27936 ответов в этой теме

[d!m0n]

мну так а чё?

ну эт непабилдерски выходет - всо равно ште жать лиожа с живата а не с ключиц

кстате на коротком грифе обе руки тянули адинакава, а на длиннам правая выше тянет, впрочем как и жмёт сидя

сёдни пасатрел после трени в зеркала - на левам плече задней галовки ваще не видна пачти, на правам нормуль, ну и астальныи дьве меншы

[d!m0n]

Че ты горбатого лепишь?!

вообще не открывай варешку!

Вы че твердые?

Тоха ЖЖОД я иппу

[tdk]

ну эт непабилдерски выходет

че это? разные там монстрэ рекомендуют хват от 10 до 40 см между кистями. у мну получается минимальный. здесь активно включается передняя дельта, трапы и бицепс. потому и вес больше.

на коротком грифе обе руки тянули адинакава, а на длиннам правая выше тянет

потому и беру короткий гриф

сёдня выкинул нах_й жим гантелей и начал с жима сидя, после за протяжку взялся

я тож в пятницу гантели нах послал. не нравяццо они мне. пока сам закинешь наверх - изъ_бешься, и фефекта не вижу после подхода. всегда делал жим+протяжка+махи(иногда). так и буду

[tdk]

сёдни пасатрел после трени в зеркала

это только ты видишь, окружающие 100% не замечают

[DumbI4]

пока сам закинешь наверх - изъ_бешься

хрена, сколько ж ты жмешь?

[d!m0n]

активно включается передняя дельта, трапы и бицепс.

ну а ано нам зочем

потому и беру короткий гриф

та не - это я просто кривой - сколиоз сильный, одно плечо выше
поэтому мну гантели как бе лучше - руки не фиксированы относительно друг друга штобе были.
но протяжку гонделями делать нибуду - впесту.

это только ты видишь, окружающие 100% не замечают

а мну насрать на акружающих - не акружат!

[tdk]

DumbI4
сейчас мало

первый подход то еще нормально. а вот со второго уже трудности начинаются. мож с непривычки
я когда делал с фиксированной паузой, то вообще их не опускал - так и отдыхал бл, с вытянутыми вверх руками

ну а ано нам зочем

потому что это базовое упражнение, задействует весь плечевой пояс

[DumbI4]

первый подход то еще нормально. а вот со второго уже трудности начинаются. мож с непривычки

странно, мне так ничего не мешало, ну я максимиум 25 кг правда жжал
а ты один чтоль занимаешься? без партнеров?

[d!m0n]

странно, мне так ничего не мешало, ну я максимиум 25 кг правда жжал

да он лифрёр вощще иппаный - саракеты пади жал
виш - гарбатава лепит

базовое упражнение

Сообщение изменено: d!m0n (10 апреля 2011 - 12:28)

[DumbI4]

я когда делал с фиксированной паузой, то вообще их не опускал - так и отдыхал бл, с вытянутыми вверх руками

ебануццо, у тебя в это время шкала интенсивности наверное росла с ебической быстротой, а мужики то не знали

задействует весь плечевой пояс

у меня оно задействует только все связки которые болят и кисти и плечи и локти
выкинул его нах из комплекса и больше не верну никогда, верну снова жимы, пару подходов рабочих не помешает

[tdk]

саракеты пади жал

да не жал я никогда гантели, так попробовал пару раз
всегда штанга. с груди стоя и протяжка рабочие были около 60, в смите сидя до ушей около 80.

ты один чтоль занимаешься?

вдвоем с товарищем. но он у мну графег рабочий тупой, точнее его отсутствие. поэтому часто приходится одному ездить.

а счас вообще силовые упали. на дропах немного растерял, и перерыв большой с нового года был

у меня оно задействует только все связки которые болят
выкинул его нах из комплекса

правильно!

[DumbI4]

не удержался короче, и померял бицуху правую, хотел через 2 недели замерить
+6 мм за 3 недели, и это я еще не вышел на макс. рабочие веса, на которые выйду с понедельника
куячу дальше

[tdk]

шкала интенсивности наверное росла с ебической быстротой

угу. дельты жутко кислились

[d!m0n]

и это я еще не вышел на макс. рабочие веса, на которые выйду с понедельника

а я паходу вышел. с пн делаю ещё 2 недели ост и баста - перехожу на от, и так гармохи ещё на месяц докупать надо
а через месяц если жопа целая останется деку начну бить

и кач по Присту

[tdk]

d!m0n
руку уже набил, наверное, как медсестра

и кач по Присту

150, через неделю 100, потом 60 КПШ?

[DumbI4]

и кач по Присту

по последнему чтоль?

150, через неделю 100, потом 60 КПШ?

[d!m0n]

руку уже набил, наверное, как медсестра

в том-то и дело, что после болезни жопа болит уже и от омны
думаю перед Пристом надо дать организму отдохнуть, жопе тоже - скажем оставить 1 укол в неделю, недели на 2 хотя бы, попампить там, или покруизить.

150, через неделю 100, потом 60 КПШ?

по последнему чтоль?

не - как скажет на то время так и буду

[tdk]

не - как скажет на то время так и буду

прикинь, он объемить начнет

это судьба, Димон

[DumbI4]

а у меня ща смесь качка, Игорька и Клестова

[d!m0n]

прикинь, он объемить начнет

тоды по Калестро адин х3р

а у меня ща смесь качка, Игорька и Клестова

смесь от качка Игоря Клестова

[DumbI4]

тоды по Калестро

что за канистро?

[tdk]

что за канистро?

молдавское игристое

[d!m0n]

что за канистро?

поеск предумале лохе, дооооо

[DumbI4]

http://ru.wikipedia....анистро



...

смотрим четвертую ссылку

[DumbI4]

ладно, я спадь

[d!m0n]

я думал меня заливает

[tdk]

d!m0n
эта ты?

[d!m0n]

эта ты?

да. 7 лет упорных занятий по методике тренера Спасокукоцкого

[roma2]

d!m0n
я думал меня заливает

Я думал ты заливаешь!?

[Gre-k]

я думал меня заливает

Бле! Какой же он здоровый!!!