18652 ответов в этой теме

[sergei-777]

Новый тренд пошёл - учимся сидеть на кортах, а не то в пидоры запишут.)))

[Валерочка]

А зачем сидеть на корточках?

Мне и на стуле нормально сиделось. 
Я, правда, никогда и не мог сесть, не отрывая пяток. А с пятками в воздухе положение неустойчивое.
 
Да и гопником я не мечтал стать)

В поле срать, например. Поэтому приседания самое полезное в реальной жизни упражнение

[Валерочка]

Обрати внимание на длину ног и торса. У мелких карапузов ноги короткие, а туловище относительно них длиннее. Из этого выходит хороший глубокий присед. По мере роста пропорции меняются, такая техника становится менее доступной из-за "новых" рычагов. Конечно, если ты не азиат. Там коротконогих больше. Короткие ноги = хороший глубокий присед с более-менее вертикальным торсом. Длинные ноги, короткое туловище = либо присед в около-лифтерском стиле, либо много работы над подвижностью и растяжкой.

У длинноногих приседания глубже как раз

[Dlor]

А теперь посмотрите на угол между голенью и полом. На ребенка и на взрослых приседунов. Это требует большей подвижности и растяжки. Если человек нормально приседает, то вес продавит и нужная подвижность появится постепенно. А вот для взрослого с небольшим опытом, без навыка это может стать проблемой. То, что для ребенка естественно, для взрослого потребует дополнительного обучения.

Сообщение изменено: Dlor (24 декабря 2024 - 05:56)

[Grillmaster]

А теперь посмотрите на угол между голенью и полом. На ребенка и на взрослых приседунов.

Ребёнки в этом возрасте, как жидкий организм. А у старых алкашей всё с годами заебунело - кости, связки, хрящи и т.д.

[Dlor]

Ребёнки в этом возрасте, как жидкий организм. А у старых алкашей всё с годами заебунело - кости, связки, хрящи и т.д.

Се ля ви

[Grillmaster]

Се ля ви

Разумеется. Поэтому мы эту ви принимаем, как она есть

[Quartus]

Новый тренд пошёл

Уже 3 года прошло однако:

https://youtu.be/eRk8y2sOAXo?t=956

 

Миниатюры

• 

[КОРНЕР11111]

 я и щас так смогу )
 

Я и в молодости не мог, а щас и подавно.))

[Grillmaster]

Уже 3 года прошло однако:
https://youtu.be/eRk8y2sOAXo?t=956

[sergei-777]

вес продавит и нужная подвижность появится постепенно

Поступило предложение на Квартуса штангу кил в 100 положить, авось продавит...))

[Dlor]

Поступило предложение на Квартуса штангу кил в 100 положить, авось продавит...))

«Все — яд и все — лекарство, то и другое определяет доза».
Думаю, это будет ту мач и слишком экстремально. "Продавит" и подвижность появится, если делать технично и работать над подвижностью и растяжкой. Сначала до глубины, пока не появится подворот таза, параллельно отрабатывая навык "брэйсинга" (напряжения пресса и создания давления "в животе", обтяжки и жесткой фиксации спины и т.п.) и растягивая мышцы. Потихоньку набрасывать вес. Если есть дисциплина, то через некоторое время навык целостного движения придет, а амплитуда движения постепенно увеличится.
Но это не 100-200 кг сразу на спину ебн*ть.

[sergei-777]

Но это не 100-200 кг сразу на спину ебн*ть.

Бразильская система... жесточайший отбор!)

[Dlor]

Бразильская система... жесточайший отбор!)

Больше похоже на болгарскую. Абаджиевщина.

[Skobyelena]

Предложите свою версию

Олег, версия это у тебя, а у меня факты, чтоб взять на грудь с плинтов бывает достаточно иметь большую скорость ухода и совсем не требуется усилие в 1,5 

[Dlor]

Grillmaster,
Ку!

Миниатюры

• 

[sergei-777]

Больше похоже на болгарскую. Абаджиевщина.

Не, ну к Абаджиеву в сборную попадали уже атлеты уровня МС+ и те опосля жёсткого отбора... 

Квартусу к абаджиевцам присоединяться рановато пока... лет через 20-30 может... но там уже к абаджиевцам-пенсионерам если только.)

[Валерочка]

Поступило предложение на Квартуса штангу кил в 100 положить, авось продавит...))

Для надежности лучше 200

[sergei-777]

Для надежности лучше 200

Опасно... может не успеть прожаться.)))

 

 

А с соткой через годик уже вот так смогёт:

 

[Валерочка]

Опасно
 
А с соткой через годик уже вот так смогёт:

Стаж уже четыре года.. Терять уже особо нечего

[sergei-777]

Стаж уже четыре года.. Терять уже особо нечего

Это да... поэтому только жёсткая, бразильско-болгарская система сделает из него атлета.) Ну или дядь Гене его на воспитание (посредством грифа) отдать...)))

[beylbom]

бразильско-болгарская система сделает из него атлета.)

 

Интересно, что самому Квартусу это совершенно не нужно) Всё устраивает.

[sergei-777]

Интересно, что самому Квартусу это совершенно не нужно) Всё устраивает.

Его мнение больше никого не интересует, теперь это нужно нам!)))))

[OldBoy]

С одной стороны, да, с другой рабочие углы в ней слишком идеальны, опора на пятку тоже к подьемам в реальной жизни отношение слабое имеет. Самое основное это то что в становой большие веса, но в жизни нереализуемые по такому вектору движения . В плане абсолютной силы задней цепи становая, конечно, главное упражнение, тут я не спорю. Просто эта абсолютная сила только в становой и применяется, а сил на ее тренировку тратиться дохера.

Категорически не согласен, сила в становой прекрасно переносится на другие подъемы и повседневную жизнь. Что за упор в пятки я не знаю, первый раз про такое слышу.

[Quartus]

24.12.2024 нед.2 3x10 А.

Жим сидя  26x10х2, 26x8

Тяга гантели в наклоне  19x10x3

Приседания  (техника)

Отжимания от брусьев  0x6x2

Подтягивания  11х2x3

 

[Quartus]

типа колени назад

Прикрепленные файлы

•  tech_naz_12_5.mp4    3,32Мб

[Quartus]

"над головой"

Прикрепленные файлы

•  over.mp4    927,45К

[OldBoy]

типа колени назад

Не совсем понял зачем ты сознательно пытаешься себе испортить технику в приседе

 

"над головой"

Совсем неплохо для первой попытки. И как раз движение коленей здесь хорошее - до середины идут вперед, а дальше сохраняют положение - и обратно так же. Вот такое бы повторить со штангой на спине или груди.

[sergei-777]

Слева вниз идёт в сед, справа подъём из седа... угол между бедром и голенью подобрал приблизительно идентичный. Разница очевидна.

[sergei-777]

Не совсем понял зачем ты сознательно пытаешься себе испортить технику в приседе

Когда сороконожка задумалась, как же она ходит, то сразу же наебнулась...))