17640 ответов в этой теме

[Stas R]

Андрей, возвращаясь к твоей теме. Напиши пожалуйста, какие планы с возвращением к силовому тренингу? Имхо, тебе достаточно оставить присед, факультативно тягу и небольшую подсобку. Жим идет лесом, как и отжимания, это не твоё.

[MrCherdak]

На виртуальном поле брани, в споре,
Встал гроссмейстер мысли против культуриста.
Один— с интеллекта ядром,
Другой— лишь с бицепсом и злобным комментом.

[oscid]

Андрей, возвращаясь к твоей теме. Напиши пожалуйста, какие планы с возвращением к силовому тренингу? Имхо, тебе достаточно оставить присед, факультативно тягу и небольшую подсобку. Жим идет лесом, как и отжимания, это не твоё.

В смысле не моё? Это работает. Схема рабочая
Отжимаюсь каждый день, зал 1-2 раза в неделю как получится. Я уж так пару месяцев занимаюсь

[oscid]

На виртуальном поле брани, в споре,
Встал гроссмейстер мысли против культуриста.
Один— с интеллекта ядром,
Другой— лишь с бицепсом и злобным комментом.

Дикпик написал?

[Stas R]

В смысле не моё? Это работает. Схема рабочая
Отжимаюсь каждый день, зал 1-2 раза в неделю как получится. Я уж так пару месяцев занимаюсь

не твоё в плане отсутствия отклика в контексте построения и роста мм . Имхо.

[oscid]

не твоё в плане отсутствия отклика в контексте построения и роста мм . Имхо.

Я вроде не качался никогда. Физкультура же.

[Skier]

Готовься к выступлениям только в приседе. Так шансов больше.
2 веса должен встать со временем.
Для мастерс это хорошо.

[Stas R]

Я вроде не качался никогда. Физкультура же.

да хотя бы в контексте физкультуры. Создание мышечного корсета кора , мышц спины и ног

[oscid]

да хотя бы в контексте физкультуры. Создание мышечного корсета кора , мышц спины и ног

Ну и чем ты недоволен опять. Отжимание - отличное упражнение для кора и верхней части туловища. Присед 1-2 в неделю, плюс тшн твб и проч мелочевка

[oscid]

Тем более когда отжимаешься каждый день 10 подходов. Серьезный обьем

[Stas R]

Присед 1-2 в неделю, плюс тшн твб и проч мелочевка

пропустил приседы в твоей программе, каюсь. Тогда супер, с учётом твоего переезда и обустройства быта на новом месте. Раньше твои приседы собирали консилиум местных спецов, сейчас проще, потому пропустил.

[Fortnite]

пропустил приседы в твоей программе, каюсь. Тогда супер, с учётом твоего переезда и обустройства быта на новом месте. Раньше твои приседы собирали консилиум местных спецов, сейчас проще, потому пропустил.

так он их не выкладывает , обсуждать нечего

[oscid]

А что там выкладывать? Минимальный обьем. Для поддержания тонуса.

[Мастадонт]

Тем более когда отжимаешься каждый день 10 подходов. Серьезный обьем

Физ-ра

[Hamsterson]

А что там выкладывать? Минимальный обьем. Для поддержания тонуса.

 

Это уже как-то проявлется? Тонус организма повышается? 

[oscid]

Это уже как-то проявлется? Тонус организма повышается?

Было 70х1 стало 90х1. На 20 кило повысилось )

[Skier]

Было 70х1 стало 90х1. На 20 кило повысилось )

Минимальным объемом реально восстановить, все что было?

А для развития свыше максимума нужно будет прибавлять объем?

[oscid]

Минимальным объемом реально восстановить, все что было?

А для развития свыше максимума нужно будет прибавлять объем?

Да нет конечно. Хотя Витовцы будут отрицать

[oscid]

Все это долго и трудно достигается и проебывается влет. А возраст то все добавляется.

[Михалы4]

Да нет конечно. Хотя Витовцы будут отрицать

 

Проходка на 1ПМ является полноценным тренингом. На котором можно не только восстановить предыдущий результат - но и развивать его дальше, вплоть до генетического предела.

[sergei-777]

Проходка на 1ПМ является полноценным тренингом. На котором можно не только восстановить предыдущий результат - но и развивать его дальше, вплоть до генетического предела.

Много развил таким макаром? Или это пока в теории?)

[Михалы4]

Или это пока в теории?)

 

Это только теория, конечно. Тут любая идея - только в теории. Взять то же самое заявление, что "нужен объём" - тоже спроси автора, много развил ли? 

[sergei-777]

Взять то же самое заявление, что "нужен объём"

Даже одно повторение - это уже объём... минимальный, но объём.)

Интенсивность и объём - две половинки одного целого под названием "нагрузка".

 

Ну и практика тысяч атлетов говорит о том, что одними проходками на 1 ПМ сколь-нибудь значимый и долгосрочный результат не делается. 

 

 

 

[Михалы4]

Ну и практика тысяч атлетов говорит о том, что одними проходками на 1 ПМ сколь-нибудь значимый и долгосрочный результат не делается. 

 

Так у этих тысяч атлетов и нет никакой цели в виде РЕЗУЛЬТАТА.

 

Вы посмотрите на аватарку того же Мэда.

 

Я уже писал по этому поводу. Цель всех этих тренингов - пампинг. И позирование.

[swistl]

Так у этих тысяч атлетов и нет никакой цели в виде РЕЗУЛЬТАТА.
 
Вы посмотрите на аватарку того же Мэда.
 
Я уже писал по этому поводу. Цель всех этих тренингов - пампинг. И позирование.

Михалыч эксперт пампинга!

[sergei-777]

Так у этих тысяч атлетов и нет никакой цели в виде РЕЗУЛЬТАТА.

То есть, у кого есть результат, добились его исключительно путём проходок на 1 ПМ?)

[Михалы4]

То есть, у кого есть результат, добились его исключительно путём проходок на 1 ПМ?)

 

Нет, конечно. Изобретение стероидов - позволило атлетам ПАМПИТЬСЯ (и позировать - что является их главной и наиболее желанной целью) - и при этом наращивать силовой РЕЗУЛЬТАТ.

 

Глядя на стероидных атлетов - атлеты с генетикой тоже увидели, что они тоже могут пампиться и позировать (но в меньшей степени) - и всё же иметь какой-то рост результата.

 

Атлеты без стероидов и без генетики - пытаются подражать "объёмщикам" - но результат у них НЕ растёт. И некоторые дурачки из них даже говорят - что им нужно ещё больше объёма, чем химикам или генетикам )

Сообщение изменено: Михалы4 (09 ноября 2025 - 05:09)

[sergei-777]

Нет, конечно. Изобретение стероидов - позволило атлетам ПАМПИТЬСЯ (и позировать - что является их главной и наиболее желанной целью) - и при этом наращивать силовой РЕЗУЛЬТАТ.

То есть в природе существуют только два типа нагрузки: проходка на 1 ПМ и пампинг... я правильно понимаю?

[Михалы4]

То есть в природе существуют только два типа нагрузки: проходка на 1 ПМ и пампинг... я правильно понимаю?

 

Трудно сказать. Чтобы "правильно понимать" - назовите компоненты, которые отвечают за проявление РЕЗУЛЬТАТА - а именно генерацию силы 1ПМ.

После того, как вы их назовёте - рядом с каждым из них распишите тренировочное воздействие (ТРЕНИНГ) этого компонента.

 

Итоговой суммой и будет тренинг "на результат".

После этого - сравните его с тем, что исполняют "позирующие качки, косвенно также развившие силовой результат" (Мэд, химические пауэрлифтеры и т.п.)

Сообщение изменено: Михалы4 (09 ноября 2025 - 05:22)

[sergei-777]

Трудно сказать, понимаете ли вы или нет.

 

Чтобы "правильно понимать" - назовите компоненты, которые отвечают за проявление РЕЗУЛЬТАТА - а именно генерацию силы 1ПМ.

После того, как вы их назовёте - рядом с каждым из них распишите тренировочное воздействие (ТРЕНИНГ) этого компонента.

 

Итоговой суммой и будет тренинг "на результат".

После этого - сравните его с тем, что исполняют "позирующие качки, косвенно также развившие силовой результат" (Мэд, химические пауэрлифтеры и т.п.)

Это уже выглядит, как попытка переложить с больной головы на здоровую...

Ок! Отрегулируем вопрос:

То есть в природе существуют только два типа нагрузки: проходка на 1 ПМ и пампинг?