2350 ответов в этой теме

[железный дровосек]

Вот так еще могу

С ума сойти! Если вы ещё и крестиком вышиваете - ну ваще просто!

[Аленушка]

Camelka

а сколько ты белка ешь

Примерно 100 гр в день
железный дровосек

Если вы ещё и крестиком вышиваете

Умею,но не вышиваю каждый день
За то увлекаюсь декупажем,умею очень вкусно готовить,пеку вкуснющие тортики вы меня хвалите,хвалите я вам еще не такое про себя расскажу я вообще то большая любительница разнообразия,затейница короче

[Igor75]

я вообще то большая любительница разнообразия,затейница короче

- ага , знаем, читали про прилюдии
А хвалить тебя - одно удовольствие! Потому как действительно есть за что !

[OlenK@]

Аленушка
напиши пож-ста, что именно изменила в технике и вообще сколько и как подтягиваешься

[Аленушка]

Igor75

OlenK@

напиши пож-ста, что именно изменила в технике

Писала уже выше,голова вверх в потолок,широкий хват-шире плеч,свести лопатки и выгнуться в пояснице.

[GROMMAN]

Аленушка
Я тебя ЛЮБЛЮ

[Аленушка]

GROMMAN
Какой ты любвеобильный,на курсе что ли?

[akelita]

Аленушка
"Какой ты любвеобильный,на курсе что ли?"

Подковырнула громмэна!

[Аленушка]

Andrey - elita
Да нет ,я любя

[Никэ]

Аленушка
точно! Точно! именно - выгнуться! и первым движением - стянуть лопатки!
Только я так все-таки обратным хватом делаю и ухожу вниз до максимальной растяжки.
На начале сушки, когда резко уходят 4-5 кг, там подтягиваться сразу легче - тогда можно любым хватом делать!
Молодечек, Алена!

[Аленушка]

Никэ

Только я так все-таки обратным хватом делаю

А разве так не легче? И бицепс берет на себя огромную долю нагрузки ИМХО.Попробую и твой вариант ради интереса на след. тренировке

[GROMMAN]

Аленушка
Я так понял речь о подтягиваниях!
Могу внести свою лепту в эту дискуссию!
При широком хвате и при обратном работают разные участки мышц спины.и разные смыслы тут!
Широкий хват даёт ширину.обратный хват даёт толщину спины.
Плюс обратный хвапт хорошо прорабатывает грудь дополнительно,немного зубчятых мышц и ддаёт коллосальный вид мышцам спины спереди,как у Дориана Ятса Тоесть плотность и толщина!
Во как!

[gStone]

Когда увидел фото где ты на шпагате....сначала стало плохо...потом завидно Умничка, спинка красивая

[Camelka]

и я хочу на шпагат сесть!

[oph]

Алёна, даешь виртуальный курс про то, как сесть на шпагат всем желающим!

[Аленушка]

GROMMAN
У меня цель вообще то пошире спинку сделать,так что широкий хват думаю самое то А для толщины,я два раза в месяц становую делаю.
gStone
Спасибо,красавчик
Camelka
oph
Даю первый урок надо хорошо разогреться и потихоньку начать растягиваться Каждую тренировку понемногу,к новому году в сможете удивить своих МЧ новой позой камасутра рулит

[Camelka]

дразнилка
Аленк,давай фото еще!

[barsu4ok]

GROMMAN

При широком хвате и при обратном работают разные участки мышц спины.и разные смыслы тут!
Широкий хват даёт ширину.обратный хват даёт толщину спины.

ЧТО????

[Никэ]

Аленушка
нет, Ален, вот тут Гронмэн неправ. Широчайшая там работает в обратном хвате. Вопрос лишь - как именно делать подтягивания. В технике, мать ее за ногу, весь вопрос
Я Инне в ее теме писала как нужно, чтоб широчайшая росла.
В обратке, да еще довольно узким хватом (ну примерно 2 кулака между ладонями) ты можешь растянуть мышцы спины максимально сильно в ниней точке амплитуды и потом усилием спины(а не руки напрягая!!!) вытянуть себя вверх. Получается такое выгнутое положение спинки, а руки напрягаться должны вообще только в самой верхней точке. Да и то, в идеале спинка должна устать РАНЬШЕ чем бицепс. Бицепс активно включаешь, когда спина уже тянуть не может, ибо ей уже нечем тянуть))))
И гони по 5-6 подходов - 1 неделю максимальное число повторений (включая частичные или изредка негативные), а вторую четко поставь себе число и гони 4-5 сетов. но умри - а сделай сколько сделано в первом подходе.
(если максимум обычно - 10-12, то смело делай только 7-8 раз для недели 2). Месяца полтора поработай и замеряйся. Потом как пойдет.

А, ну да - ну плюс тяга в наклоне, или по 1 руке, иногда можно и тягу к животу кабельную прогнать 2 -ым упром.

[HUGO]

ути пупси

[Аленушка]

Camelka

давай фото еще!

Раньше как то любила фтографироваться,а сейчас лень,старею наверное.......или это осень
barsu4ok
Заезжай к нам в гости Ребята про тебя спрашивали.
Никэ
Машунь,спасибо за советы я тебя очень уважаю,но у меня есть тренер и пока я ему очень доверяю.Он знает что для меня лучше.Но твоей теорией я с ним сегодня поделюсь
HUGO

[Eva]

Аленушка

Умею,но не вышиваю каждый день 
За то увлекаюсь декупажем,умею очень вкусно готовить,пеку вкуснющие тортики  вы меня хвалите,хвалите я вам еще не такое про себя расскажу  я вообще то большая любительница разнообразия,затейница короче

как хорошо, что есть такие затейницы-рукодельницы
Ален, радуюсь за тебя но фотографироваться не ленись

[rom-13]

Аленушка
Ты пишешь, что подтягивалась 100 раз в детстве, как я понимаю, не слезая с турника? А, какова при этом была техника? Ведь гимнастические упражнения основаны на махах.
Вроде вот такого:
?

[Аленушка]

Eva
сегодня весь день рукадельничаю на кухне-буженинку варганю и тортик пеку у нас с мужем сегодня событие то ли праздник,а может и плакать надо 15 лет со дня бракосочетания.
rom-13
Точно,точно именно так мы и дергались.

[DNEPR 74]

Аленушка

у нас с мужем сегодня событие  то ли праздник,а может и плакать надо  15 лет со дня бракосочетания

Ух ты, у нас тоже 3 октября столько было! Поздравляю!

[Camelka]

Аленушка поздравляю!!! плакать точно не надо

[RamboV]

и тягу к животу кабельную прогнать

А ударение в слове кабельная на какую букву А или Е?

[barsu4ok]

Аленушка

barsu4ok
Заезжай к нам в гости  Ребята про тебя спрашивали.

Гы,не пройду в дверь,лучше уж вы к нам,замутим фото сессию...

[Никэ]

Аленушка
правильно - тренера нужно слушаться)
будет время и желание - переговори с ним о моей теории)) (правда, она не моя - Винса Жиронды))))

[Аленушка]

Никэ

тренера нужно слушаться)

так и делаю
Ребят, спасибо всем за поздравления
Мы тут вчера немного погуляли

Миниатюры

•