9 голосов
Полунатуральный бодибилдинг
Да, ее в принципе можно каждый день качать, никакой магазинной упряжи не надо.Я как то периодами за нее берусь, вдоль лавки, торец снизу затылок подпирает, чтобы не было излишней амплитуды, соточку киваю, переворачиваюсь - еще соточку, потом на каждом боку по 50. иногда с легким блинчитком.
Видуха меняется прям на глазах, потом надоедает до следующего раза, но у меня и так не сильно тонкая, качаю ради профилактики заболеваний.
Причем я заметил что от таих штук и верх трапеций растет.
Полунатуральный бодибилдинг
Бывает, что по видео снаружи не понять как он там все изнутри напрягает
та вроде как все видно. Есть фото.
RTR150 вот так делаю.
Сообщение изменено: yarema (03 марта 2023 - 09:01)
---
Причем я заметил что от таих штук и верх трапеций растет.
Ага, я когда в зал ходил, то со шагами её и качал, в суперсете. На севере голым редко ходишь(" перед самками")) в основном в куртофане, шея как раз на иммидж и влияет), все равно кубиков не видно)
---
та вроде как все видно. Есть фото.
RTR150 вот так делаю.
Интересно, костяк широкий - позволяет вбок не отклоняться, повезло.
Если бы я так стал делать, как на фото, то бицепс бы был обворован "попутчиками".
Тебе доминантные (от природы) дельты несколько мешают бицепсы качать, подозреваю, тянут на себя во многих движениях, в т.ч. как на фото, не у одного тебя так.
Я бы в данной ситуации, попробовал штонибудь типа, лёжа грудью на полунаклонной лавке, (мизинец выше большого пальца) чтобы дельты более косвенно работали..
---
Я бы не сказал что мускулатура рук неудачная, не вижу провалов природных, но вероятно бицепсу мало попадает, (большой палец выше мизинца)
ну и в строгой технике , кмк, будет неадекватно низкий рабочий вес. На мой вкус, строгая техника больше к работе в тренажерах подходит.
---
Я, кстати могу делать только молотки, запястья болят иначе.
Интересно молотки сильно хуже на бицепс, чем обычные сгибания на бицепс?
Безусловно хуже, мне кажется.
Новичок
Я бы не сказал что мускулатура рук неудачная, не вижу провалов природных, но вероятно бицепсу мало попадает, (большой палец выше мизинца)
ну и в строгой технике , кмк, будет неадекватно низкий рабочий вес. На мой вкус, строгая техника больше к работе в тренажерах подходит.
Просто глаз-алмаз) действительно, не изолированная работа, можно улучшить.
Бывалый
Безусловно хуже, мне кажется.
Ну у меня выхода нет. Главное ходил к хирургу-травматологу, делал УЗИ, вообще все нормально, а вот если делать бицепс как Ярема на фото, то прям сильная боль в запястьях.
Полунатуральный бодибилдинг
Ну у меня выхода нет. Главное ходил к хирургу-травматологу, делал УЗИ, вообще все нормально, а вот если делать бицепс как Ярема на фото, то прям сильная боль в запястьях.
Как по мне молот намного хуже для бицепса чем конц сгибания. По ощущениям.
Полунатуральный бодибилдинг
Я бы не сказал что мускулатура рук неудачная, не вижу провалов природных, но вероятно бицепсу мало попадает, (большой палец выше мизинца)
ну и в строгой технике , кмк, будет неадекватно низкий рабочий вес. На мой вкус, строгая техника больше к работе в тренажерах подходит.
Ну я благодаря Sasho смог его более менее прочувствовать. И начать попадать. Вероятно нужно просто продолжать нарабатывать тренировочны обьем и веса.
Сообщение изменено: yarema (03 марта 2023 - 09:30)
Полунатуральный бодибилдинг
Раз уш взялся писать и по питанию то напишу что сегодня было
5 апельсинов
150 гречки (сух вид)400 в вареном.
150гр филе тунца
400гр зеленого салата
3 совка протеина (изолят)
немного оливкового масла с гречкой
протеиновый батончик (30б 28у 6ж)
Так как болею то не слежу за питанием особо, но тем не менее - отслеживаю.
Сообщение изменено: yarema (03 марта 2023 - 09:35)
Полунатуральный бодибилдинг
Немного наблюдений.
Мое любимое лакомство это багет, французкий ,хрустящий поджареный БЕЗ масла на сковородке, чтобы была такая слегка золотиста корочка.
Но багет хоть и годится как Primary carb source - это "обработаный" продукт, и общее самочувствие и насыщение после порции гречки с салатом даже меньшего размера - куда лучше. Но вкусовое удовольствие от багета несравненно лучше.
Но стоит ли 30 минут вкусового удовольствия системного дискомфорта на протяжении нескольких часов? Наверное да, если делать это раз в неделю. Скажем, при углеводном загрузе перед SBD тренировкой.
---
Ну у меня выхода нет. Главное ходил к хирургу-травматологу, делал УЗИ, вообще все нормально, а вот если делать бицепс как Ярема на фото, то прям сильная боль в запястьях.
Меня ломали движения типа ПШНБ, трещало всё, решением оказались однорукие сгибания с гантелями и на блоках.
Остальной
общепринятый "стандарт" не дает ставить мизинец выше большого и чтобы пальцы не напрягались, и запястья не ломило.
Кроме того, убрав нагрузки, которые идут косо к волокнам бицепса, тем самым отключаются попутчики двуглавой, тем более актуально, когда они доминантны от природы- дельты, предплечья, брахиалис , мощный кулак.
Например, с обратной стороны скамьи Скотта ( современный вариант - стоячие) можно очень легко завалиться вбок, тогда мизинец, не насильно, сам будет выше большого, движение- как бы гантеля за ухо уходит.
Таких вариантов полно, блоки, например, позволяют не напрягать кисть, загибать как угодно , отпустить три пальца ,кроме безымянного и мизинца, но нагрузка пойдет рационально, вдоль волокон двуглавой, когда с гантелей так исполнять проблематично, в силу личной анатомии.
Сообщение изменено: ole (03 марта 2023 - 09:43)
Полунатуральный бодибилдинг
Меня ломали движения типа ПШНБ, трещало всё, решением оказались однорукие сгибания с гантелями и на блоках.Остальной
общепринятый "стандарт" не дает ставить мизинец выше большого и чтобы пальцы не напрягались, и запястья не ломило.
Кроме того, убрав нагрузки, которые идут косо к волокнам бицепса, тем самым отключаются попутчики двуглавой, тем более актуально, когда они доминантны от природы, предплечья, брахиалис , мощный кулак.
Например, с обратной стороны скамьи Скотта ( современный вариант - стоячие) можно очень легко завалиться вбок, тогда мизинец, не насильно, сам будет выше большого, движение- как бы гантеля за ухо уходит.
Таких вариантов полно, блоки, например, позволяют не напрягать кисть, загибать как угодно , отпустить три пальца ,кроме безымянного и мизинца, но нагрузка пойдет рационально, вдоль волокон двуглавой, когда с гантелей так исполнять проблематично, в силу личной анатомии.
Ник уолкер делает так бицепс, сейчас попытаюсь найти. Но в моем зале такой Fancy экипировки нету, все старое. Да и то я практически всегда занимаюсь НКК (Натуральным Комфортным Культуризмом(с)) Дома.
---
Ник уолкер делает так бицепс, сейчас попытаюсь найти. Но в моем зале такой Fancy экипировки нету, все старое. Да и то я практически всегда занимаюсь НКК (Натуральным Комфортным Культуризмом(с)) Дома.
Да, у Ника много фишек. "Отдых - пауза"!
А дома у меня лавка и любимое- одной рукой, которая свободно висит, лежа грудью на полунаклоне, мизинцем за ухо.
Особенно когда не охота начинать, настолько приятное и природное движение, шар пашет без попутчиков но в динамике , не строго.
Сообщение изменено: ole (03 марта 2023 - 09:50)
---
И с кривым грифом?
С кривым к двуглавой багато попутчиков подключается, а задача была как раз она- банка, общий объем как бы устраивал, а форма не нравилась. Просто руки, а не три разделенных мышцы , если смотреть сбоку. Ну и постоянные боли в плечах, локтях, запястьях.
Сообщение изменено: ole (03 марта 2023 - 10:12)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Ярема ну конкретно ты заморочился с тренингом и питанием))) удачи тебе. Форма так по мне огонь, но мы же всегда недовольны собой))И с кривым грифом?
Полунатуральный бодибилдинг
Ярема ну конкретно ты заморочился с тренингом и питанием))) удачи тебе. Форма так по мне огонь, но мы же всегда недовольны собой))
Ну форма хорошая. Но хочется больше. Хочется быть таким же но при весе 100 хотя бы и соответствующих обьемах.
Полунатуральный бодибилдинг
без химии не получится. Думаю не больше 5 кг можно прибавить.
И снова ты прав.
Может придумают какую то новоую химию типа супер эфективных САРМов без побочек
Сообщение изменено: yarema (03 марта 2023 - 10:53)
Новичок
да ты на 100% прав, НО вот я больше руки чем него, пропорционально не накачаю.
Почему ты везде пишешь "руки не накачаю" - почему ты так уверен, что они не могут вырасти?
Новичок
без химии не получится. Думаю не больше 5 кг можно прибавить.
Кг 5-6 в сумме спокойно накинет за счет широчайших и ног, думаю. Ну, если будет заниматься этим, а не шеей с трапецией. Без фармы, имею в виду.
Полунатуральный бодибилдинг
Кг 5-6 в сумме спокойно накинет за счет широчайших и ног, думаю. Ну, если будет заниматься этим, а не шеей с трапецией. Без фармы, имею в виду.
Новичок
Это так поскольку ноги я не тренирую вообще. Присед за тренировку ног не назвать)
Самая отстающая МГ, на мой взгляд, это спина. Именно широчайшие. Больше всего это видно в позе двойник сзади. Ширина плеч, длина рук, и недостаточное развитие широчайших - именно это буквально лезет в глаза. И... Поскольку ноги, их развитие, это история длинная и сложная, из крупных МГ у вас "в работу" буквально просятся широчайшие.
Это если вы будете исходить из правила качаю то, что отстаёт, а не то, что хочу. Извините за дидактику. )))
Сообщение изменено: George2487 (03 марта 2023 - 11:58)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
