18637 ответов в этой теме

[crossfitmen]

1-е типы гипертрофируются от любого тренинга. Силовой он или аэробный, без разницы.

Без закисления небудут, в них много МХ

[Олег К]

Без закисления небудут, в них много МХ

Закись не причём.Ты вообще 1е типы хренушки закислишь. Доказательство очень простое- сердце работает без остановки всю нашу бренную жизнь.

[crossfitmen]

Ты вообще 1е типы хренушки закислишь

Статодинамикой))

[Михалы4]

Проект программы.

1. "Высокоповтор" — Если у вас мышцы пухлые и розовые - то для вас скорее всего лучше высокоповтор, а если жилистые и синие - то низкоповтор. А так - да, базару нет - загребаем бреднем весь возможный диапазон и радуемся.

2. "Все упры сразу". — Не согласен. Застой - это шаблон. Биохимический и нейрологический. Биохимический обходим сменой повторности. А нейрологический — сменой упражнений. ОДНАКО — слишком частая смена даёт эффект обратный. Например, если на тренировке использовать и высокоповтор и низкоповтор одновременно - то это будет шаблон и в итоге застой. Точно так же и с упрами. Поэтому, нужна СЕРИЯ ТРЕНИРОВОК в одном - потом серия в другом. А НЕ чехарда и винегрет.

[Quartus]

Пробуй как Михалыч намекал https://forum.steelf...29&p=1059062245 Это лучше, чем ты нагородил.

Игорь Катков

 

Миниатюры

• 
• 

[Михалы4]

Игорь Катков

 

Нормас.

 

Однако, всегда есть опасность "ошибки выжившего".

 

"Ненакачавшиеся кроссфиттеры не пишут книг и не снимаются в видео".

Сообщение изменено: Михалы4 (14 апреля 2021 - 09:54)

[Олег К]

Игорь Катков

А кроме рук чего накачал? )

Вообще-то в ББ 12 или сколько там обязательных поз. Типа там бицепс спереди, спина-бицепс сзади, пресс-бедро и т.д.

[Михалы4]

А кроме рук чего накачал? )

 

"Кто может накачать бицепс - тот может накачать всё". ~ Винс Тейлор

 

Принцип роста важен.

 

А на какую мышцу его потом применять - значения не имеет.

[Олег К]

Один из первых юзателей пирамид в тренинге ББ. Не только ручонки подкачаны, сам весь атлет.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (14 апреля 2021 - 10:12)

[Олег К]

"Кто может накачать бицепс - тот может накачать всё". ~ Винс Тейлор

 

Принцип роста важен.

 

А на какую мышцу его потом применять - значения не имеет.

И что же тогда не накачали? )

[IDKFA]

Игорь Катков

Мне кажется, у него не получилось.

[Михалы4]

И что же тогда не накачали? )

 

Что хотел - всё накачал.

 

Принцип роста человек знает, это очевидно.

 

Остальное частности.

 

Один из первых юзателей пирамид в тренинге ББ.

 

Это по вашим личным вычислениям? А атлетов Древней Греции не учитываете?

 

Мне кажется, у него не получилось.

 

Зависть! Вы так всем говорите, у кого руки больше ваших.

 

Олег К, вон, теперь тоже себе места не находит - не знает, к чему бы придраться.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 апреля 2021 - 10:29)

[Олег К]

Что хотел - всё накачал.

 

Принцип роста человек знает, это факт. Остальное частности.

ББ-это не руки или хобот слона отдельно. Бодибилдинг-это слон целиком. Выкладывать какую-то хуйню с одними руками и утверждать, что чел накачался- это просто смешно.

[Михалы4]

ББ-это не руки или хобот слона отдельно. Бодибилдинг-это слон целиком. Выкладывать какую-то хуйню с одними руками и утверждать, что чел накачался- это просто смешно.

 

Я не думаю, что человек позиционирует себя как "бодибилдер" или говорит, что он "накачался".

 

Человек позиционирует себя как любителя силового тренинга, который получил прогресс.

 

У вас либо глаз замылен (выборочное зрение), либо вы нарочно пытаетесь принизить чужие достижения из-за досады.

[crossfitmen]

Выкладывать какую-то хуйню с одними руками и утверждать, что чел накачался- это просто смешно.

Да все давно поняли, что накачаться можно только на твои прогах))

[Grillmaster]

Игорь Катков

ИМХО Не вижу большой разницы, если вообще никакой. Смайл ракурса и одного топового натурала с чивасом.

[Grillmaster]

Да все давно поняли, что накачаться можно только на твои прогах))

У меня, кстати, на АХГ силища прёт. Да так, что мне аж страшно становится.....

[Михалы4]

У меня, кстати, на АХГ силища прёт. Да так, что мне аж страшно становится.....

 

Да, надо кстати книгу Каткова тоже перечитать. Бицушку он разогнал неплохую. МЯСО = СИЛА!

[Grillmaster]

Да, надо кстати книгу Каткова тоже перечитать. Бицушку он разогнал неплохую. МЯСО = СИЛА!

Я буквально сегодня им в соседней теме объяснял, что сперва надо нарастить мясо, а потом уже качать силу. НО НЕ НАОБОРОТ!!!!
Вот. Результат работы на чувстве мышцы, сустава и раздельной амплитуды. Разница между фотами 7 месяцев. Внатурашку. 8)

Сообщение изменено: Grillmaster (14 апреля 2021 - 11:32)

[V8 Twinturbo]

Я буквально сегодня им в соседней теме объяснял, что сперва надо нарастить мясо, а потом уже качать силу. НО НЕ НАОБОРОТ!!!!
Вот. Результат работы на чувстве мышцы, сустава и раздельной амплитуды. Разница между фотами 7 месяцев. Внатурашку. 8)
 

Разница пиздатая,конечно. Это когда-то давно еще? Новичковый прогресс?

[Grillmaster]

Разница пиздатая,конечно. Это когда-то давно еще? Новичковый прогресс?

Да. Это 2013-й год)))
ЗЫ Между фотами ещё была сушка полтора месяца на циклическом lchf до 12% жира, кожи и рёбер

Сообщение изменено: Grillmaster (14 апреля 2021 - 11:36)

[V8 Twinturbo]

А я тут конечно вот как бы не согласен с тобой. Теоретически.

Ну мясо- это размер мышцы. правильно?

А мышца растет, и соответственно становится сильнее,правильно?

То есть как можно стать больше, не став сильнее?

И я даже больше скажу. Проще стать немного сильнее чем немного больше,как на меня.

[Grillmaster]

А я тут конечно вот как бы не согласен с тобой. Теоретически.
Ну мясо- это размер мышцы. правильно?
А мышца растет, и соответственно становится сильнее,правильно?
То есть как можно стать больше, не став сильнее?
И я даже больше скажу. Проще стать немного сильнее чем немного больше,как на меня.

Я немного неправильно выразился. Для набора ММ нужно становиться сильнее, но в целевой амплитуде. А все эти школьные подтягивания аля подбородок через перекладину мясо не растят. ИМХО.

[V8 Twinturbo]

Я немного неправильно выразился. Для набора ММ нужно становиться сильнее, но в целевой амплитуде. А все эти школьные подтягивания аля подбородок через перекладину мясо не растят. ИМХО.

А,так я согласен тогда.

Так и есть.

Вот я жму чем не попадя-мне главное вес.

А если бы я хотел,к примеру,грудак- то мне нужно было бы жать гантели, а не штангу, да с чувством, да в диапазоне 12-15 скорее, да подходов побольше.

[Grillmaster]

А,так я согласен тогда.
Так и есть.
Вот я жму чем не попадя-мне главное вес.
А если бы я хотел,к примеру,грудак- то мне нужно было бы жать гантели, а не штангу, да с чувством, да в диапазоне 12-15 скорее, да подходов побольше.

Ну так если вес важен, надо сперва мышцу и подкачать. Трицепс, дельты, грудак. Тогда и жим попрёт.

[V8 Twinturbo]

Ну так если вес важен, надо сперва мышцу и подкачать. Трицепс, дельты, грудак. Тогда и жим попрёт.

Ну с меня спортсмен как с говна пуля, но не согласен я.

Я делал какую-то примитивную объемку, еще до короны, несколько месяцев. Были там и специализированные упражнения, в зале, тренажеры, даже тренера брал.

Ну там и ТВБ была, и на трицепс работали и с канатной рукоятью, и там тренажер "бабочка", и в Смитте жал.

Тренировка длилась примерно 1 час 20минут, я делал где-то 8 упражнений по 4-5 подходов.

Приезжал домой,жрал и спал часа два от изнеможения.

Жим стоял ГОД.

А когда начал долбить только жим,даже гантели от груди перестал жать, вариации жима+ немного бицепс подкачивать как стабилизатор-то пошло.

Щас конечно скажут хули там у тебя пошло. Так все познается в сравнении!

Раньше на объемке я жал еле-еле сотку на раз, а вот сегодня делал один ЖУХ 97 3*3, потом 80*15,потом 94*6,потом 100*4.

То есть с моей точки зрения нет мудрее правила для общей силы чем общеизвестное высказывание "что бы много жать-нужно много жать"

[Quartus]

14.04.2021 Ср, 1 мкц ТА, 3 неделя, 2 день
Взятие на грудь в стойку - ЕМОМ10' 21х5
Взятие на грудь в стойку - ЕМО2М10' 37.5х2
Швунг жимовой - ЕМОМ10' 22х5
Бёрпи + Пресс (подъём коленей) - ЕМОМ10' х3+x3
   Адаптация к бёрпи идёт труднее всего.

[Grillmaster]

Я делал какую-то примитивную объемку, еще до короны, несколько месяцев.

Жим стоял ГОД.

Это потому, что не было целенаправленой силовой работы на максимальный результат (смайл моей тяги 150х10 при РМ 175)

А когда начал долбить только жим,даже гантели от груди перестал жать, вариации жима+ немного бицепс подкачивать как стабилизатор-то пошло.

Всё правильно. Вначале нарастил мясо, затем на силовом цикле реализовал его силовой потенциал.

То есть с моей точки зрения нет мудрее правила для общей силы чем общеизвестное высказывание "что бы много жать-нужно много жать"

Полностью согласен. Сам в этом убеждался.

[Олег К]

Да все давно поняли, что накачаться можно только на твои прогах))

Если поняли, тогда действуйте! Чего до сих пор беспонтовую дрочь обсуждаете-то? )))

[Quartus]

До сих пор ведутся споры по вопросу «от чего растут мышцы».

Игорь Катков претендует на истину, он ответил на этот вопрос в своей программе.

Для роста мышц требуется:

1. Совершить стимул для роста мышц.

2. Дать время для роста после стимула.

На начальном этапе: стимул – отказной подход 1х(12–15)+, время для роста – 1 неделя.

Дополнительно делается 1х(4–6), чтобы подготовить связки и сухожилия к большим весам.