7657 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Йоги усмехнулись, манекенщицы икнули, марафонцы и лифтеры синхронно плюнули.

Все перечисленные дрищи, окромя лифтеров))

[crossfitmen]

селуянов был против кроссфита. из=за постоянного закисления.

Ты многого не знаешь

[crossfitmen]

Кроссфит это соревнования. ВНС был против частых продолжительных тренировок с соревновательном стиле, но за интервальный тренинг

Сообщение изменено: Rock-2 (14 июня 2019 - 11:15)

[Олег К]

не завидовать пузу и пивным сиськам? 

Это мантра такая у задротов? )))

[oscid]

Выходное отоспавшееся наевшееся без спешки

16.06.19. 14-15
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 30-1x10 40-1х8 50-4х8 rpe8.5 120 с
Присед лёгкий 20-1х10 30-1х8 40-1х8 45-4х8 120с rpe7
Тяга верх блока 43-4х10 легко 90с rpe7
Гиперэкстензия 15-3х10 90с
Разводки в стороны* 3-3х12 90с
ПШНБ* 15-3x15 rpe8 (всех 3х14 надо будет в самый раз)
75 минут

[Маклай]

Тренировка сегодня

Жим грудной 5Х5 57 кг

присед лёгкий 5Х5 60 кг

тяга верхняя 4Х8 60 кг

протяжка жироким хватом 3Х8 40 кг?

бицепс 3Х8 32 кг

наклоны в бок 2Х20 15кг

голень 4Х15

Время 65 минут

[MrCherdak]

Нахера наклоны вбок? Талия слишком узкая?

[Маклай]

,

Да, узкая.

Но дело не в этом, при таких наклонах тренируются мышцы,которые, "достать" трудно.

[MrCherdak]

Какие мышцы?

[oscid]

[oscid]

Бодроутреннее

 

19.06.19 8-00
Присед тяжёлый 30-1x8 40-1x8 50 5х8 120c rpe9
Жим лёжа лёгкий 42.5-4х8 90с rpe7 (скинул 2.5 стало норм)
RAW (17.5+17.5)-4x10  суперсетом с
Сгибания ног 31-3х10
Жим гантелей сидя (12+12)-3х10 суперсетом с
Бицепс скотт 18-3х13
Пресс подъем полусогнутых  ног в висе 2х12
60 минут

[Маклай]

Тренировка сегодня

Присед тяжёлый 5Х5 80 кг

жим лёжа лёгкий 5Х5 50 кг

тяга поперечная 3Х8 45 кг

сгибание ног в тр 3Х8 55 кг

жим вертикальный 3Х8 35 кг

подъём на бицепс 3Х8 35 кг

голень 4Х15 35 кг

время 75 минут

[oscid]

Пятнишное исследовательское

21.06.19 7-50
Твб тяж 36-1х10 43-4х8 48-4х8 120с rpe9. (5 за 14 сек 8 за 22 сек)
Гакк 5-3х10 120с rpe7 (5 - 15 сек, 8 - 24 сек, 10 - 30 сек)
Жим стоя 25-3х10 90с (5 - 10 сек, 8 - 16 сек, 10 - 21 сек)
Гудмонинг 30-3x10 90с (5 - 13, 8 - 21, 10 - 27)
ЖЛУХ 20-1x10 30-3х10 90с (5-9,8 - 15, 10 - 18)
ТШНГ 25-3х10 90с (5-9, 8-15, 10 - 19)

[Маклай]

Сегодня

Подтягивания

5Х6 свой вес + 3 кг

жим ногами 3Х8 130 кг

жим вертикальный 3Х8 35 кг

становая тяга 3Х8 80 кг

ЖУХ 3Х8 50 кг,

махи в наклоне 3Х8 8 кг

пресс кранчи и подъем ног в висе 2Х20

Время 90 минут

[oscid]

23.06.19 14-40
Жим лёжа тяжёлый 20-1х12 35-1x10 45-1х8 52.5-4х8 120 с rpe9.5
Присед лёгкий 20-1х10 30-1х7 40-1х8 45-4х8 120с
Тяга верх блока легко 43-4х10 90с
Гиперэкстензия 15-3х10 90с
Разводки в стороны* 3-3х12 90с
ПШНБ* 15-3x13 90с
пресс скруч 3х17 60с
80 минут

[Олег К]

Жим лёжа тяжёлый 20-1х12 35-1x10 45-1х8 52.5-4х8 120 с rpe9.5

Какая неделя по счёту?

[oscid]

3 закончилась

[Олег К]

oscid, и уже PRE 9.5.... Лучше повтори этот вес на следующей неделе.

[oscid]

Ок.

[Маклай]

Тренировка сегодня

Жим грудной 5Х5 57 кг набавить вес не получилось.

присед лёгкий 5Х5 60 кг

тяга верхняя 4Х8 60 кг

протяжка жироким хватом 3Х8 40 кг

бицепс 3Х8 35 кг

наклоны в бок 2Х20 15кг

голень 4Х15

время тренировки 90 минут

[Олег К]

Жим грудной 5Х5 57 кг набавить вес не получилось.

Расшифруй

[Маклай]

57 кг было на прошлой неделе. Хотел выйти на 60 кг, но не вышло. Оставил 57.

[Олег К]

57 кг было на прошлой неделе. Хотел выйти на 60 кг, но не вышло. Оставил 57.

Сейчас какая неделя по счёту и какой был лучший 5х5 ?

[Маклай]

Неделя 4-я. Делаю расчёт по таблице. Лучший был 57 кг

[Олег К]

Маклай, а почему лёгкий жим завысил? Должно быть 45 кг, ну 47 (после того, как 57 бы проскочил)

[Олег К]

А с жухом блять что за хуйня? Должно быть 40!  Ты хоть понимаешь, что заткнулся потому, что у тебя все 3 тренировки на неделе ТЯЖЕЛЫЕ?

Такое ощущение, как будто так просто воздух в этой теме сотрясаю... ((( 

[Маклай]

Олег К,

Сегодня я это понял, почувствовал, что либо штанга упадёт на меня, или нужно убрать пару мелких блинов. Посему, ты прав. Все верну на места, как надо.

[MrCherdak]

А с жухом блять что за хуйня? Должно быть 40!  Ты хоть понимаешь, что заткнулся потому, что у тебя все 3 тренировки на неделе ТЯЖЕЛЫЕ? Такое ощущение, как будто так просто воздух в этой теме сотрясаю... ((( 

хахаха. ну и тормоза. не только тяжелорастущие, но и тяжелодумающие

[Олег К]

Редкий случай, когда полностью соглашусь с Чердаком.

[G1ob]

А с жухом блять что за хуйня? Должно быть 40!  Ты хоть понимаешь, что заткнулся потому, что у тебя все 3 тренировки на неделе ТЯЖЕЛЫЕ?

Такое ощущение, как будто так просто воздух в этой теме сотрясаю... ((( 

 

Так существуют ли они, эти "ХАРДГЕЙНЕРЫ"?????