2220 ответов в этой теме

[SerjVK]

я что не так делаю???

Либо ПМы занижены, либо техника неправильная. 

 

Haskie, спасибо, интересный прибор.

[R.B.10]

я что не так делаю???

Какая схема,макси-жим?

[ДУМАЮЩИЙ]

Какая схема,макси-жим?

1 День: Жим

          Тяга в наклоне

          Бицепс W

2 День Жим

            Протяжка шир хват.

            Кик бек.

Вот так и чередую через два дня. по два подхода в каждом упражнении 36 и 12 повторов, как в таблици. Отдых между повторами, минта может две, как дыхание востановится.

[R.B.10]

Отдых между повторами, минта может две, как дыхание востановится.

В принципе нормально,но все-таки лучше отдых 2-3 мин,чисто для перестраховки.имхо

[ДУМАЮЩИЙ]

Либо ПМы занижены, либо техника неправильная. 

ПМ взял последние какие были на СМТ. Кик бек и протяжку какие получились перед началом курса МаКСи.

Ну а техника как может быть не правильная, что же первый раз в спортзал пришёл. Всё делаю в быстром темпе, и не в полной амплитуде, тем не мение особое внимание уделяю на качество движения.

Сообщение изменено: ДУМАЮЩИЙ (26 августа 2014 - 07:59)

[Рио Браво]

ПМ взял последние какие были на СМТ. Кик бек и протяжку какие получились перед началом курса МаКСи.

Ну а техника как может быть не правильная, что же первый раз в спортзал пришёл. Всё делаю в быстром темпе, и не в полной амплитуде, тем не мение особое внимание уделяю на качество движения.

Первые у меня тренеровки также были по 15 мин. Восстановил дыхание, не значит, что пульс 55-60% от вашего максимума...

[ДУМАЮЩИЙ]

Первые у меня тренеровки также были по 15 мин. Восстановил дыхание, не значит, что пульс 55-60% от вашего максимума...

В принципе, правильно будет отдыхать побольше. Mike говорил не торопится. 

[ViiteK]

Всем привет.

Провел вторую тренировку Макси-верх. По сравнению с первой тяжело пошла, хотя веса копеечные. Еле уложился в 40 минут.  Руки и дельты сразу болеть стали после выхода из зала. На следующей тернировке жду подъема, как это было на смт.

Сообщение изменено: ViiteK (28 августа 2014 - 07:21)

[ДУМАЮЩИЙ]

А вовремя отдыха от тренировак метаболику можно делать??? Как бы дополнение к жиросжиганию.

[Виктор С]

Провел вторую тренировку Макси-верх. ..... Еле уложился в 40 минут. 

Не торопись. На МаКСи не нужно "укладываться", это не СМТ. Отдых по готовности, время хоть 1 час, но не возбраняется уплотнять тренировку. Некоторые, "испорченные" на СМТ1 старались и на Верх пиковом отдыхать до 45 сек.

 

Странное дело: зимой после СМТ1 МаКСи-жим пошел как халява.

Всего 2 раза в неделю, большие паузы между подходами, НО на этой "халяве" легко, уверенно вытянул новый ПМ в жиме +5 кг

Мистика...колдунство...  

 

И сейчас на повторном прохождении МаКСи-жима всё летает...ТТТ  (стучу по дереву)

[ViiteK]

Виктор С, да уже видимо привычка выработалась побыстрее все делать, как на смт. Теперь  буду привыкать отдыхать

[Виктор С]

После трех тренировок МКС-жим решил пересчитать ПМ (100>102,5). Всё летает. Пока летает.

Я окрутел или охамел?....  

[ДУМАЮЩИЙ]

Я окрутел или охамел?....

И то, и другое не хило!!!

[Рио Браво]

Всем привет. В воскресенье сделал проходку после МАКСИ-ЖИМ. Вот результаты, которые очень порадовали, особенно учитывая, что ВСЕ тренеровки давались очень-очень легко (а в послденей трене в отдыхах между упрами успел прибраться дома)).
До МАКСИ-ЖИМ ===>После МАКСИ-ЖИМ
Собственный вес 87===>83 (-4кг!)
Жим лежа 97===>102 (+5 кг) (ура, перевалил за 100!!!)
Жим на бицепс 52===>52 (0)
Протяжка шир хв 60===>62 (+2кг)
Тяга в наклоне 107===>107 (0)
Большое спасибо Майку, что бескорыстно делится своими наработками, которые не перестают удивлять.

В приложении таблица результатов. В последние 2 недели фиксировал время тренеровки.

Миниатюры

• 

[IGOR68]

Только одна проблема при тренировках МАКСИ, все время хочется есть.

[ДУМАЮЩИЙ]

Только одна проблема при тренировках МАКСИ, все время хочется есть.

Не знаю как есть, но вот кое что другое хочется постоянно, жена сбежала спать к детям на второй этаж.

 

Сообщение изменено: ДУМАЮЩИЙ (12 сентября 2014 - 09:13)

[IGOR68]

Вчера попробовал перед тренировкой в виде разминки, сделал упры в памп стиле(с разминочными весами) на руки плечи грудь, так сегодня все мышцы ноют как после первой тренировки. Люблю такие ощущения.

[IGOR68]

ДУМАЮЩИЙ,с хочется проблем никогда не было. Но на СМТ готов был всегда как пионер

[Виктор С]

До МАКСИ-ЖИМ ===>После МАКСИ-ЖИМ
Собственный вес 87===>83 (-4кг!)
Жим лежа 97===>102 (+5 кг) (ура, перевалил за 100!!!)

Круто! Молоток! Рад за тебя.
При снижении веса увеличить силовые-это классно!
Некоторые обзавидовались...))

[Рио Браво]

Всем большое спасибо, за поддержку. Сейчас начал проходить  McC BnchDL. И хотелось бы совмещать с приёмом креатина (или NO-Xplode 2.0 от BSN???) . Как думайте, как лучше провести курс приёма? Или будет лучше дождаться более сложных тренеровок 3 раза в неделю с СМТ?

[R.B.10]

И хотелось бы совмещать с приёмом креатина (или NO-Xplode 2.0

иксплоуд-предтреник,соответственно принимать перед треней,креатин моногидрат каждый день по 5-10гр.

[ifilin]

Товарищи,

а после СМТ-1 можно на Макси перейти?

Как я понял, принципы СМТ здесь не используются. Отдых несколько минут между подходами.

После лета на СМТ-1 лучше себя стал чувствовать, не хотелось бы это потерять.

[andre1977lifting]

 Товарищ темки читай потихоньку   и самочувствие офигенное будет! А если по сути можно чередовать СМТ и Макси! Lexx7878 Леха так и выполняет! СМТ для раскрутки генетического потенциала, Макси для мяса! Лично я желаю 2 года СМТ, а потом дорасту и до Макси!!!

[ViiteK]

Всем привет!

Почти месяц прошел с начала Макси-верх.

Проходку не делал, результаты по объемам следующие:

Талия 89 ->89

Бицепс 36->36.5 (+0.5) На 36 сантиметр ну никак не сходится

Грудь 116 ->118 (+2см)

Бедро 61 -> 60 (-1см)

 

Так что расту понемногу 

[Виктор С]

Завтра Макси-жим стартую заново, с новыми «достижениями».

Три недели назад впервые в жизни неожиданно поступил материальный бонус от дочери – тур на море с мощной поддержкой с её стороны. Если она так самоутверждается, то я очень рад. Не планировал такого – безработица сука,  но не хотелось разочаровывать «ребенка».

 

Про плюсы не хочу – их там хватало. Минусы: ни турников, ни брусьев, вообще ничего, а бегать утром при +35 я не сумасшедший. Оставалось только плавать, а пловец я хилый.

Оброс не мясом. Про кг и см не скажу – самому смешно.

Подведу итоги после Макси-жима.

[SerjVK]

Три недели назад впервые в жизни неожиданно поступил материальный бонус от дочери – тур на море с мощной поддержкой с её стороны. Если она так самоутверждается, то я очень рад.
....
Минусы: ни турников, ни брусьев, вообще ничего, а бегать утром при +35 я не сумасшедший. Оставалось только плавать, а пловец я хилый.
Оброс не мясом. Про кг и см не скажу – самому смешно.
Подведу итоги после Макси-жима.

Дочка молодец, хорошее воспитание сказывается
Вместо турников плавайте, да и зал возможно будет, но не обязательно в него ходить на море, отдыхать нужно и от него), хороший отдых даст хороших результатов после, цнс отдохнет, тело и душа) а после месяц должен дать результат как за три без отдыха

[Виктор С]

... а после месяц должен дать результат как за три без отдыха

Спасибо, добрый человек, но если новый ПМ не "рожу", то         (смешанные чувства) .... 

Но предплечье болеть перестало...

[SerjVK]

ПМы я не делал бы так часто, пробуйте месяца через 2-3 после отпуска, и по самочувствию и большому желанию, отдыхом хотя бы дня 3-4 и загрузкой бурым рисом )) все будет [emoji106]

Сообщение изменено: SerjVK (20 сентября 2014 - 05:35)

[Виктор С]

ПМы я не делал бы так часто, пробуйте месяца через 2-3 после отпуска, 

Само собой, только после программы, на проходке в октябре...

Сообщение изменено: Виктор С (20 сентября 2014 - 05:54)

[Виктор С]

... хороший отдых даст хороших результатов после, цнс отдохнет, тело и душа) а после месяц должен дать результат как за три без отдыха

Если ты окажешься прав - буду должен.   

 

Уже спрашивал, но сомнения остались. До некоторых с первого раза не доходит…))

Майк, коллеги, возникло непонимание, но в чем-то приятное непонимание…

 

При прохождении Макси-жима зимой поперло (т.е. наступило стабильное превышение табличных весов) с 7 тренировки.

22 августа на Макси-жиме (ПМ 100) стало переть со старта.

21 сентября после вынужденного, но приятного трехнедельного почти полного безделья и повторном старте Макси-жима с пересчитанным ПМ (102,5) опять прет со старта. Веса 2 тренировки соответствуют 7 тренировке, т.е. опережают табличные на 2,3 кг (36 повторений) и 1,7 кг (12 повторений).

Всё летает…

 

Какой вывод является ошибочным:

1. Продолжать без изменений ПМ, пусть всё летает.

2. Не сачковать и изменив ПМ (105), продолжить с новыми процентовками. Не нужно чтобы летало, нужно чтобы двигалось.