A.Ts писал 11 Июн 2013 - 19:20:
я хз, у меня фуллбади истощающая меньше 1.30 никак не выходит. а зачастую и 1.50 (с учётом отдыха между кругами)..... ну и повторили потом (по второму кругу). ....
Ээээ ... как бэ Лайл "на массу" про 2 круга не пишет ... или это между строк? Хотя вот в варианте жиросжига прямо было написано, повторить дважды ... на массу такого не увидел ...
ЗЫ во вторник (вчера) была истощающая на низ + биц... решил попробовать многоповторные приседания (начитался Локтионова, Рэндалл Штроссена), благо сделал до свои подтягивания и прошел по подъему на носки ... в общем дальше сделал многоповторные приседания (5х20х60 кг) + пуловеры с легким весом после каждого, писец ... думал что сдохну, какие там сгибания/ разгибания, мало того что домой еле дошел, так в течение дня такое состяние было, как будто два sfp2 делал подряд ... но приседания такие наверное оставлю, снижу кол-во подходов, вес подниму ...
Сообщение изменено: Znatok Ne (12 июня 2013 - 12:20)