32399 ответов в этой теме

[Железякин]

damned12, это уже не молодому бойцу надо . а опытному )))

[Milik]

'Domus' писал 10 Фев 2012 - 13:18:

Ну так кто напишет -то?)))

Со спорт питом реально дохрена писанины.

[Abibossy]

Про спортпит надо написать так:
Новичкам спортпит не нужен, так как протеин это всего лишь белок, гейнер - белок с углеводами, креатин дает силу, но техника еще не поставлена и легко куй сломать, а от аминок не прет(

[Босся]

....Прочитал полностью понял что уже эта мысля озвучилась. ссори

Сообщение изменено: Босся (10 февраля 2012 - 05:04)

[Domus]

Milik:

Со спорт питом реально дохрена писанины.

Так что - убираем данный пост вообще?

[Атом]

Вы тут на целый портал напридумывали! под самим Админом кресло расшатываете

[Domus]

Босся,
И ты сюда же )))
Какие синонимы слову "курс" ?
Может быть - Устав молодого качка?
На большее фантазии не хватает

[Abibossy]

Domus:

Так что - убираем данный пост вообще?

Только надо написать одну фразу про то, что спортпит без грамотно выстроенного питания, отдыха и тренинга.

[Abibossy]

FUUUUUU для новичков)))
Штука) FAQ начинающего качка)

[Valletors]

"Из юноши в мужчину"
(как духом,так и телом )

[Domus]

А если новичку за 30?))

[Abibossy]

Domus,
Из юноши в мужчину или обратно

[Старичок]

Пособие для начинающих.

[Valletors]

Domus:

А если новичку за 30?))

так для этого и написал - и телом и духом)))
юношеское тело в мужское )

[Босся]

"Инструкция для начинающих бодибилдеров"
"Посвящение в тайны качалки для начинающих"

Valletors:

юношеское тело в мужское )

Больше подойдёт для вывески гей-клуба))

[Abibossy]

"Все, что вы хотели узнать о накачке"

[Valletors]

'Босся' писал 10 Фев 2012 - 14:21:

Больше подойдёт для вывески гей-клуба))

Это я просто пояснил)))
Что гадать то? Хотите привлечь новичков.Хотите,чтобы они читали и интересовались?
"Бицепс за 2 недели"

[Abibossy]

Давайте создадим закрытую тему "Бицепс за 2 недели" и там будет одна единственная фраза "Shut the f*** up and train hard" )))

[Domus]

Походу дела первоначальное название самое удачное

[Босся]

Valletors:

"Бицепс за 2 недели"

А чё, и фото приложить типа ДО и ПОСЛЕ, нормальный рекламный ход))

"Вчера дрищуган - завтра Калеман"

[Valletors]

'Босся' писал 10 Фев 2012 - 14:38:

А чё, и фото приложить типа ДО и ПОСЛЕ, нормальный рекламный ход))

Ну и повесить файлик со всей нужной инфой,а на фото качка выставить какого-нибудь,и ,как будто от первого лица : " С помощью этого файла я добился невероятных результатов.После прочтения мои бицепсы наливались кровью,я хотел скрутить штангу в морской узел,я стал гораздо сильнее.Все то,чего я не мог добиться за долгие годы,я добился за две недели."
А в файле вся нужная инфа с ссылками и прочим,ну и между делом через каждые 200 слов добавлять "Продолжайте читать.Вы уже на пол пути к огромным бицепсам".Глядишь,и правда Вася Пупкин в надежде накачать руки за месяц клюнет и прочитает все необходимое

Domus:

Походу дела первоначальное название самое удачное

+ 1 )))

[Domus]

Ну вот что получилось наваять по спортпиту:
--------------

Спортивное питание представляет собой пищевые добавки и препараты, которые разработаны для людей, активно занимающихся спортом. В зависимости от целей тренировок используются различные виды спортивного питания, предназначенные для повышения силовых показателей, увеличения мышечной массы, снижение веса тела и улучшения выносливости. 

Очень часто новички путают спортивное питание с фармакологическими препаратами (теми же анаболическими стероидами). На самом деле спортпит не является "химией" и, как правило, представляет собой пищевые концентраты, состоящие из тех же индигридиентов, как и обычная, домашняя еда.  

Необходимо отметить, что спортивное питание, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, используется как дополнение к основному рациону и ни в коем случае не должно заменять его.  Без грамотно выстроенного тренинга, правильной техники выполнения упражнений, сбалансированного питания и режима отдыха (см. предыдущие посты) прием спортивного питания является малоэффективным, а в ряде случаев бессмысленным. Ни одна добавка не исправит Ваши ошибки в тренинге и не заменит питание - запомните это!!!

Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:

Гейнер - белково-углеводная смесь с повышенным содержанием углеводов. Как правило используется для увеличения общей массы тела;
Протеин - концентированный белок. Используется в качестве дополнительных источников белка
Аминокислоты  (составные части, "кипичики" протеина)- оказывают антикатаболическое действие. Как показывает опыт (пусть даже субъективный) - малоэффективны
Жиросжигатели - сжигание жира, работа на рельеф. Работают только при условии правильной диеты. 
Креатин - увеличение силы, набор мышечной массы. 
Витаминно-минеральные комплексы
.... и многое другое. 

На форуме есть раздел Спортивное питание, где собственно и обсуждаются пищевые добавки. 
http://forum.steelfa...php?showforum=3

Кроме того, в нашем разделе есть тема: Пищевые добавки для новичка  (http://forum.steelfa...showtopic=13631), где Вы всегда можете задать интересующий Вас вопрос
-------
Пойдет?

[Milik]

ПИТАНИЕ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ВЕСА
(за счет уменьшения жировых отложений.)
ПЕРВЫЕ 5 НЕДЕЛЬ.

В течение первых 4-5 недель регулярных тренировок постепенно откажитесь от вредных продуктов - кондитерских изделий, жирной пищи, животных жиров, белого хлеба и булок, всех видов колы. Исключайте из своего рациона колбасы и копчености, полуфабрикаты и консервы.

Стремитесь к тому, чтобы в течение этого времени начать получать из натуральных продуктов примерно 1,5-2,2г грамма белка на килограмм вашего веса тела в сутки. В расчет беретом лишь животный белок. Не жирная говядина, рыба, творог, отварены яичный белок, куриное мясо.

Основным источником энергии являются углеводы. Лучшие натуральные источники углеводов - это крупы, макаронны из твердых сортов, овощи.

Вот теперь когда вы выкинули из рациона весь "шлак", наченаете считать свой рацион и палить жир. Но не стоит сразу кидаться в омут с головой и урезать свой рацион, это позволит скинуть лишь 3-4кг а дальше у Вас кончаться силы и Вы начнете чахнуть. После чего сорветесь и с новой силой начнете толстеть. В идеале Вы должны терять до 1кг веса в неделю, и не более того.

[Старичок]

Milik, а 1 кг в неделю (потеря веса), не крутовато? По 500-600 гр в неделю, более реально.

[Milik]

'Domus' писал 10 Фев 2012 - 15:13:

Ну вот что получилось наваять по спортпиту:
--------------

Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:

Гейнер - белково-углеводная смесь с повышенным содержанием углеводов. Как правило используется для увеличения общей массы тела;
Протеин - концентированный белок. Используется в качестве дополнительных источников белка
Аминокислоты  (составные части, "кипичики" протеина)- оказывают антикатаболическое действие. Как показывает опыт (пусть даже субъективный) - малоэффективны
Жиросжигатели - сжигание жира, работа на рельеф. Работают только при условии правильной диеты. 
Креатин - увеличение силы, набор мышечной массы. 
Витаминно-минеральные комплексы
.... и многое другое. 

На форуме есть раздел Спортивное питание, где собственно и обсуждаются пищевые добавки. 
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=3

-------
Пойдет?

Давай так: класификация (как ты начал) и дальше подразделы.
Например:
1 Протеин - концентированный белок. Используется в качестве дополнительных источников белка
1.1 Сывороточный протеин - употреблять перед тренировки и сразу после нее. Быстро усвоение.
1.2 Козеин - принемать с утра или на ноч. Медленое усвоение.
2 Креатин - увеличение силы, увеличение мышечной массы. 
2.1 Моногидрат - ....
И т.д.

[Milik]

'Старичок' писал 10 Фев 2012 - 15:38:

Milik, а 1 кг в неделю (потеря веса), не крутовато? По 500-600 гр в неделю, более реально.

Честно? Так не люблю присчитывать питание при правельных потерях 600-800г, да и диетить долго придется, график долгий выходит. Когда не больше 1кг теряешь, легче и быстрей. Тем более что результат хочется получить как можно скорей, долго не затягивать.
Это же молодые, спешим, нече потом поумнеем.

Я вообще спецом так первую часть начал, чтоб потом еще две мелкие написать. Одну на углеводном чередовании, для тех кому по быстрей. Вторую понижения углеводов до оптима уровня, кому по дольше.

[Milik]

'Старичок' писал 10 Фев 2012 - 14:15:

Пособие для начинающих.

"О качках"
Просто "Пособие"
"Начало"

[Domus]

Milik:

Давай так: класификация (как ты начал) и дальше подразделы.

Milik:

Со спорт питом реально дохрена писанины.

Теперь я понял что ты имел в виду )))

Сообщение изменено: Domus (10 февраля 2012 - 07:21)

[Старичок]

Азы железного спорта. Начало.

[Железякин]

Коротко о самом главном !!!
начало начал !!!

теперь покритикую ( это я мастер ))).

Milik:

Давай так: класификация (как ты начал) и дальше подразделы. Например: 1 Протеин - концентированный белок. Используется в качестве дополнительных источников белка 1.1 Сывороточный протеин - употреблять перед тренировки и сразу после нее. Быстро усвоение. 1.2 Козеин - принемать с утра или на ноч. Медленое усвоение. 2 Креатин - увеличение силы, увеличение мышечной массы. 2.1 Моногидрат - .... И т.д.

ето лишнее, а ну его нафиг. на это надо ссылки дать и все. со временем разбируться. нефиг сразу голову забивать " волшебством" .))

Milik:

1 Протеин - концентированный белок.

эта фраза мне понравилась больше всего. он настолько конценрированый , что там в 1 грамме протеина умещается до 4 грамм обычного белка ))) ( я бы исправил на - очищенный или выделенный из др. продуктов)