103732 ответов в этой теме

[Геральт]

Я 90 вешу вообщето, но и жира предостаточно, поэтому бегаю. В зале у нас парень 70 кг жмет 85 на 8 раз... лично видел.

Сообщение изменено: ltex (03 января 2009 - 04:39)

[Элеутерококк]

Я 90 вешу вообщето, но жирку то 5 кг есть лишнего

я думаю не 5 там полюбе))

[простоFILя]

Himoza26

не видел ниодного натура который бы жал 120 и весил бы меньше 85

Зайди в" Жим лёжа.Нормативы",увидешь!

[Геша]

ltex

угу.. офигительно полезная статья пот ссылкой 2.

становая тыга на 12 раз - это силовая программа.. отжимания на максимум и прочая лабудень...

а источник - "Сила и Красота", №6 2002 - нельзя такие журналы читать всерьез - травмируют мозг. Можно только смотреть картинки

[Элеутерококк]

Зайди в" Жим лёжа.Нормативы",увидешь

там же не натуралы жмут

[Геральт]

Himoza26 да я что спорю, брат? работаем в поту чтобы сбросить его гада. руки то сложа не держим, пытаемся делать все
Геша дык на сайте вроде у нас висит статья, думал авторитетеная. чтоб ты лично посоветовал?

[Геша]

Himoza26

]

ладно если б ты на химке был)) не видел ниодного натура который бы жал 120 и весил бы меньше 85

я когда в категории 75 выступал жал 127.5

так что есть такие натуралы . По себе знаю

[простоFILя]

Himoza26

Зайди в" Жим лёжа.Нормативы",

Посмотри сегодняшние последние посты данной темы.Свежие.

[Геша]

ltex

Практически гарантированный прирост в 5 кг жима и 5-10 в тяге и приседе дает применение 8-10 недельных одноступенчатых или даухступенчатых циклов.
И сильного перенапряга нет и прирост идет хорошо.

А 75 на 1 раз жмешь?
Тогда 75 до 120 до лета - без химки практически нереально.
За год вполне возможно. Это почти 100% прирост будет - это очень хорошо. И на таком сроке не придеться рвать здоровье.

Сообщение изменено: Геша (03 января 2009 - 05:13)

[Элеутерококк]

Геша
ты билдер?

[Геральт]

Геша
75 я могу выжать на 3-4 раза
80 я думаю на 1 раз выжму хотя не пробовал никогда

[Геша]

Himoza26

ты билдер?

нет. выступал и занимался лифтингом.
Сейчас больший уклон в билдинг

ltex

80 я думаю на 1 раз выжму хотя не пробовал никогда

40 кг прибавить за 5 месяцев вчистую практически нереально.
Только если при отличном питании и широким набором спортпита.

[Элеутерококк]

Геша

не видел ниодного натура который бы жал 120 и весил бы меньше 85

я писал это про билдеров

[Геша]

Himoza26

ясно.

[Элеутерококк]

Геша
а почему лифтинг бросил?

Сообщение изменено: Himoza26 (03 января 2009 - 05:43)

[Геша]

Himoza26

бизнес, семья, достало.
вид спорта н олимпийский - гос-вом не поддерживается.
чтобы двигаться выше МС необходимо было серьезно в химию погрузиться. Смысла не видел

[Элеутерококк]

чтобы двигаться выше МС необходимо было серьезно в химию погрузиться. Смысла не видел

у меня кент лифтер ща МС химию жрет дай боже не слазиет)

[Ferdinand]

сорри что не моя тема, но вопрос...

Реально ли с 55 кг (10 раз жму) дойти до 90 кг. За 6 месяцев (Январь - Июнь)?
Юзаю протеин.
Рост 190, вес 85.

Цель - масса.

[BigDima160]

работаем в поту чтобы сбросить его гада. руки то сложа не держим, пытаемся делать все

жму всего лишь 75 кг... а хочу жать 120 до лета ( еще 6 месяцев), ну и набрать силы вообщем. возможно 50 кг в жиме набрать за пол года?

Совместить эти 2 пожелания за столь короткий срок не получится.Советую сначала набрать силу/массу и не заморачиваться по поводу 5-10кг(да хоть 20). лишнего веса.Похудение,когда нет приличной мышечной массы не сделает тебя красивым и мускулистым,и тем более сильным.ИМХО.

Реально ли с 55 кг (10 раз жму) дойти до 90 кг. За 6 месяцев (Январь - Июнь)?

Вполне реально.

[Геша]

Himoza26

у меня кент лифтер ща МС химию жрет дай боже не слазиет)

Каждому свое...
Многие недостатки в генетике, способностях и огрехи в методике нивелируют химией.
А кому то хочеться просто быстрее стать КМС, МС, МСМК и т.п.
а кому то нафиг это не надо.

[tonix]

Himoza26
Любер считает, что надо жать 1,5 своих веса на шесть раз! Я считаю, что 1,5 веса на раз (120 при весе 80кг) за три года тренинга должен каждый. Иначе это реально онанизм, а не тренировка. Это при обычном питание, но правда не особо развивать результат в становой тяге и приседе (всю силовую тройку одновременно развивать очеь сложно).
Вопрос в желание. А отговорки на генетику, химию, питание это несерьезно.

ltex

жми 2 раза в неделю: первый раз 70х3х3, второй раз 60х5х5. + подсобку 2-3 упражнения на выбор по 3 сета с 6 повторами (жим узким хватом, французский жим, брусья, жим стоя/сидя, скоростной жим(40кг но максимально быстро выжимаешь)
Вес увеличивай, как почувствуешь, что уже легко (гдето +2.5кг в месяц)
А дальше смотришь, где лимитирующая фаза в движение - срыв, мертвая точка или дожим и делаешь специализацию. + технику улучшаешь(движение от ног, мост, своденные лопатки, оптимальная ширина хвата)

[Элеутерококк]

Любер считает, что надо жать 1,5 своих веса на шесть раз! Я считаю, что 1,5 веса на раз (120 при весе 80кг) за три года тренинга должен каждый. Иначе это реально онанизм, а не тренировка. Это при обычном питание, но правда не особо развивать результат в становой тяге и приседе (всю силовую тройку одновременно развивать очеь сложно).
Вопрос в желание. А отговорки на генетику, химию, питание это несерьезно.

я сейчас жму 140 при весе 82 химичил последний раз пол года назад.

[Romcha]

основы :

1) выполняется работа с максимальным рабочим весом (80-90% от разового)
2) не более 6 повторов - ((а сколько подходов?))
3) отдых между подходами - 5 минут?
4) делается только база без всяких изоляций - (бабочки и тп - смитт - все выбросить) ?
5) ?
6) ?
...
Блин что тебе сказать то.1ое впринципи верно второе тоже я делаю на3 подхода ну можно 4.Отдых это глупый вопрос ибо твои мышцы могут востановиться за 10 минут а могут и за 2.Я иногда по 15 минут отдыхаю перед завершающим подходом.Пока массу не набрал делай только базу.А потом уже над формой поработаешь отдельно я так думаю.....
ПО поводу жима 125 кг за 6 месяцев это вполне реально даже очень вот только пугает твой вес всмысле жать 120 при весе в 85 кило проблематично..Возможно теье это удастся и ты всех нас удивишь.Удачи наверно главное

[Romcha]

Блин раз про жим разговор пошел поделюсь недавним опытом.Вобщем повредил руку месяца полтора назад через 3 недели вроде лучше стало решил начать делать жим.Когда рука болела в зал ходил тренировался изгалялся как мог чтоб рука не болела.И когда начал жать понял что предние 90 на 8 я не выжму ну никак.Сделал с трудом 1ый подход на 7 а второй и третий на 5.И я начал отжиматься от пола.Работают теже мышцы каждый день утром днем и вечером отжимался 5 дней подряд и делал в день на пару раз больше так вот через 4 дня таких тренировок легко пожал 90*8 на 3 подхода и увеличил вес.Так что решайте сами

[Jeremy]

ltex Не забывай о плечах и трицепсах тогда, ведь жмешь ты не только грудью. Будут сильнее плечи и трицепсы - будет больше жим.

Romcha ты хотел после такого отдыха от жима сразу жать свой прежний рабочий вес? Не удивительно, что у тебя не получилось выжать. А насчет отжиманий.. не они тебе помогли, а мышечная память.

Сообщение изменено: Jeremy (03 января 2009 - 11:26)

[Romcha]

теперь отжимаюсь каждый день

[Jeremy]

Перетренироваться не боишься?)

[Romcha]

не боюсь тренируюсь 2 дня через один кароч 5 раз в неделю и не парюсь видимо организм такой

[ДимонПронин]

скажите не могу классно прокачать бицепс не когда не болит может изменить число ний делаю 8 10 раз или добивать их большими повторениями

[ДимонПронин]

Romcha это до поры до времени