8712 ответов в этой теме

[berlya]

творога, протеина

Протеин после тренировки и иногда если просыпаюсь от голода ночью пью.. но в расчетах его практически не учитываю.. Т.е. если быть абсолютно точным из грудки и белка яиц я получаю порядка 460-480г белка + 50-100г из протеина

[tigerforce]

Протеин после тренировки и иногда если просыпаюсь от голода ночью пью.. но в расчетах его практически не учитываю.. Т.е. если быть абсолютно точным из грудки и белка яиц я получаю порядка 460-480г белка + 50-100г из протеина

 экстрим!
 

[berlya]

 экстрим!

Ну для меня нет )) Каких то сверхрезультатов мне это не дает... но организм усваивает хорошо, печень-почки в порядке.. а проблему постоянного голода я хоть частично, но этой грудкой решаю ))

[rihad]

Я вообще не принимаю никакие амино!!!Чё вы реально верите,что они делают погоду?!

Я тоже до сих пор не принимал аминок и знать их не хочу. Надеюсь моя фраза не была вырвана из контекста? На всякий случай уточню, что я спрашивал про необходимость циркуляции аминокислот тренируясь часиков в 11 утра, с последним приемом пищи в 22:00 предыдущего дня. Считается, что 10 гр аминокислот до тренировки в таком случае крайне рекомендуются воизбежание катаболизма. Но мне интересно так ли страшен черт...

Сообщение изменено: rihad (20 марта 2013 - 02:49)

[MikeKazakov]

Я тоже до сих пор не принимал аминок и знать их не хочу. Надеюсь моя фраза не была вырвана из контекста? На всякий случай уточню, что я спрашивал про необходимость циркуляции аминокислот тренируясь часиков в 11 утра, с последним приемом пищи в 22:00 предыдущего дня. Считается, что 10 гр аминокислот до тренировки в таком случае крайне рекомендуются воизбежание катаболизма. Но мне интересно так ли страшен черт...

Фигня. Лучше глицерин. Я уже писал об этом.

[Mr. White]

Помощи прошу.

Нифига не понял, по какаому принципу строится обратная пирамида в процентовке с разминкой? ну туповат оказался, помогите, плиз.

Как рассчитать от ПМ? Например, жим лежа - гриф*20 раз, 0,6ПМ*10, 0,8ПМ*8, потом на 5-6 повторений и снижаем вес на сколько?? Исходя из 3 подходов в работе и классической схеме работы у Мартина?

[Davos]

berlya,  А что за тренировки FST-7?

[dmitry2d]

berlya,  А что за тренировки FST-7?

http://g.zeos.in/?q=...FST-7

[rihad]

Фигня. Лучше глицерин. Я уже писал об этом.

Почитал про глицерин, его польза в задержке воды в организме? А можно обойтись без него, просто пья воду? У меня привычка за тренировку 0.5 л воды пить понемножку. Кстати, просто цитирую sportswiki:

Если полезные свойства глицерина в легкой атлетике находятся под сомнением, то в бодибилдинге они отрицаются большинством специалистов.

http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BB_(Глицерин)

Сообщение изменено: rihad (20 марта 2013 - 03:03)

[MikeKazakov]

Почитал про глицерин, его польза в задержке воды в организме?

Не только. Он учавствует в глюконеогенезе, так же, как и аминокислоты. А это значит, что замедляет катаболизм мышц. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (20 марта 2013 - 03:25)

[mako]

Так о том и речь! Выходит это именно жир так клево горит. Я сам такого не ожидал.. Воду солью вообще нарядно будет

 вполне реально, янаблюдал аналогичную картину у товарищей в зале на  тесте в хороших дозировках  - сила и обьем растет ,а жир уменьшается, даже без изменеия в диете

[Дмитрий Р]

Скан трудовой с паспортом,а? Нннада?

Им все надо!главное паспорт))Уж заколебали требовать)

Как же вы отказываетесь верить, что девушка может еб...шить, если не больше,то наравне с вами...

для многих тут это реально проблема, психическая)

Ну настоящая, я, настоящая

Прекрасно!!!

[СОЛНЫШКО]

)Уж заколебали требовать)

Кто требует чувак???ПРОСЯТ!!!

[Дмитрий Р]

Кто требует чувак???ПРОСЯТ!!!

це в корне меняет дело!) если так конечно...

[Slv]

Кто-нить гипо хватал после трени на Лингейнз?

[rihad]

Кто-нить гипо хватал после трени на Лингейнз?

Чёрт... теперь я уверен, что схвачу в первый же день, если не буду осторожным. Дело не в лингейнз, дело в недостатке углей и провоцируется малым отдыхом между подходами. Я так и сознание терял когда-то. Для безопасности на первой трене в понедельник буду отдыхать до урежения пульса, т.к. буду качаться во время голодания.

[Челентана]

rihad

Читая Вас в этой теме, мне стало казаться, что Вы первоклассный тролль. Или типа Штирлица, только в интернете.

[СОЛНЫШКО]

Чёрт... теперь я уверен, что схвачу в первый же день

Не парься при твоих 4 гамбургерах,тебе это не светит

[rihad]

Не парься при твоих 4 гамбургерах,тебе это не светит

Гамбургеры не до трени, а после.

Мартин рекомендует принимать перед треней на голоде 10 гр. BCAA. А вобще проводились какие-то исследования, доказывающие, что недостаток этих BCAA сокращает рост мышц в общей перспективе? Или это только на бумаге: еда переваривается несколько часов, абсорбируется столько же, аминокислоты нигде не накапливаются и сразу расходуются поэтому надо обеспечить их регулярный приток бла-бла-бла. Опыты какие-то ставились? Отбор испытуемых, тесты, контроль, биопсия и т.п.? Спустя 14-15 часов после последней еды осталась ли часть еды еще не переваренной или неабсорбированной, или необработанной?

[STATHAM.72]

Рихад-это НЕЧТО!... Я его даже читать опасаюсь...Как водки с утра выпил...И стыдно и плохо...НО он-англицкий знает!И Вера у него!...В похудение в профиците и в жир в 5% на фотках...Страшный человек...4 гамбургера разом!Ну не пишет он,что 1000 каллорий можно получить с яиц и творога 0% и грудок с рыбой и кальмаров и катлет говяжих постных!Но-нет!!!ГАМБУРГЕРЫ!...А я вот никуя даже их не видел(гамбургеры эти)...Мне всё это фильм "Жмурки" напоминает...Там товарищ-Дюжев в роли Рихада был...)))Просто А.Балабанов этого-не знал!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 марта 2013 - 08:18)

[rihad]

Читая Вас в этой теме, мне стало казаться, что Вы первоклассный тролль. Или типа Штирлица, только в интернете.

Ой чего же вы так, как с метеорита свалились, ей богу.
 

В похудение в профиците

А чего, рекомп возможен если жирок есть. Часть жира как бы обеспечивает часть калорий.

и в жир в 5% на фотках...

Жир на руках, ногах у меня как у любого нормального человека в этих пределах (по калиперу).

Сообщение изменено: rihad (20 марта 2013 - 08:20)

[STATHAM.72]

Жир на руках, ногах у меня как у любого нормального человека в этих пределах (по калиперу).

Ну и кто мне скажет,что после ЭТОГО выпить-грех???)))Страшный человек...

[СОЛНЫШКО]

,Андрюх на счёт Рихада 5 балов.ПАЦТАЛОМ.А на счёт гамбургеров ты пол жизни потерял!!!Я их сам делаю,могу сожрать штук 8,а они куда поболее и повкуснее Маковских!

Жир на руках, ногах у меня как у любого нормального человека в этих пределах.

Я умер!!!)))))))))Андрей наливай!!

[dmitry2d]

 

Жир на руках, ногах у меня как у любого нормального человека в этих пределах (по калиперу).

Spoiler

[СОЛНЫШКО]

dmitry2d,    

[rihad]

Признаюсь, если кусок мяса ущипну, то 20%.
p.s.: здесь кто-нибудь использовал калипер или я с ним и разговариваю?

[STATHAM.72]

А на счёт гамбургеров ты пол жизни потерял!!!Я их сам делаю,могу сожрать штук 8,а они куда поболее и повкуснее Маковских!

 Я бы и их сам бы с удовольствием сожрал бы...Зная хотя бы-как они выглядят...Твоих собственных-точно!Но...Есть коридор суточного коллаража!Ты то чего то,Саня,гамбургеры не ешь для цели сухости и красоты!...А Рихад спокойно.

Рихад!Ты подняв руки за спину(за голову) и напрягши пресс-ЧТО видишь?...Ничего или почти-ничего?Без защипов...Там должны быть 6 квадратов...Плохо видимых или хорошо видимых или ваще не квадраты там!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 марта 2013 - 08:35)

[Davos]

Жир на руках, ногах у меня как у любого нормального человека в этих пределах (по калиперу).

 

Уши калипером не мерил? Может уже просушились по лингейзу.

[Челентана]

Ой чего же вы так, как с метеорита свалились, ей богу.

Да это было менее феерично, чем Ваши опусы тут

[MikeKazakov]

Я бы и их сам бы с удовольствием сожрал бы...Зная хотя бы-как они выглядят...Твоих собственных-точно!Но...Есть коридор суточного коллаража!Ты то чего то,Саня,гамбургеры не ешь для цели сухости и красоты!...А Рихад спокойно.
Рихад!Ты подняв руки за спину(за голову) и напрягши пресс-ЧТО видишь?...Ничего или почти-ничего?Без защипов...Там должны быть 6 квадратов...Плохо видимых или хорошо видимых или ваще не квадраты там!...

Котлета, котлета себе и есть, там в булочке с добавками всё зло. Домашний бургер обычно в булке не едят.

Сообщение изменено: MikeKazakov (20 марта 2013 - 08:39)