2339 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

GjkmpjdfntkmЛеш, дык чет не пойму!
Причём тут бицопс в первой фазе?!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (12 июня 2015 - 09:46)

[Gjkmpjdfntkm]

Причём тут бицопс в первой фазе?!

Я не знаю Но реально помогает

[andre1977lifting]

  Ребята подскажите какое расстояние от пола до грифа в становой тяге, со стандартными олимпийскими дисками? (выполняю не со стандартными (самодельными) дисками))! Сейчас вышло 24 см нормально?!

[Gjkmpjdfntkm]

Сейчас вышло 24 см нормально?!

21,2см

Стандартный наружный диаметр олимпийского блина 45см

[andre1977lifting]

Спасибо!

[Пуня]

andre1977lifting, это очень важно?

[andre1977lifting]

главное спинку не перенапрячь!

[Пуня]

И причём здесь столь точные сантиметры?

[Don VOVCHIK]

Пуня,

за йух цепляется...

[Пуня]

Don VOVCHIK, где ж там этот йух заканчивается, боюсь спросить...

[Tsjuder]

Назрел такой вопрос, понимаю что это индивидуально, но есть примерные формулы для определения ПМ, в жиме лежа многим помогает формула: если 85%от 1ПМ сделать 5 по 5 то 1пм =85%умножить на 1.2, в становой есть какие то такие формулы и в приседе заодно? 

[Gjkmpjdfntkm]

если 85%от 1ПМ сделать 5 по 5 то 1пм =85%умножить на 1.2

Шо-то сложно)) Есть же таблицы. Того же Disco

Ваще по таблице 85% 5х5 если сделать то это не 2% (не х1.2) прибавки, а все 7%

[Tsjuder]

пример: жму 150 5 по 5 значит разовый пм 180

[Gjkmpjdfntkm]

Я встречал тока одного человека который способен (и то не жать, а тянуть) 85-90%% на 5х5 и это я

пример: жму 150 5 по 5 значит разовый пм 180

По таблице 190кг

[Tsjuder]

Gjkmpjdfntkm, я не знаю что эта за таблица, и да все показатели индивидуальны, но эту формулу вывел не я, и нашел в интернете применительно к жиму, и для меня она работает, так же для жима много процентовок у Головинского, по тяге и приседу ничего не нашел толкового

[Gjkmpjdfntkm]

Таблица

Можно править она открытая

[терминал]

жму 150 5 по 5 значит разовый пм 180

172-175

[терминал]

http://extrastrong.r...press-deadlift/

[Gjkmpjdfntkm]

172-175

Вы знаете чем один подход от пяти отличается?))) +17.5кг к ПМ

1х5 да в таблице Диско тоже 172.5кг.

Я кстати не совпадаю с таблицей... Должен по ней тянуть 257,5

Вы кстати могете 85% 5х5 сделать?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 июня 2015 - 12:13)

[пирамида]

Вы кстати могете 85% 5х5 сделать?

уникум

 

или психологически блокируешь свой максимум, типа боишься травмироваться

[Gjkmpjdfntkm]

или психологически блокируешь свой максимум, типа боишься травмироваться

Не)) Просто оторвать не могу от пола   Надо с этим бороться, но мне лень)

А вот Tsjuder, уникум)) Или тоже оторвать от груди не может

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 июня 2015 - 12:43)

[пирамида]

Не)) Просто оторвать не могу от пола   

плинты, 5 см хватит

 

плюс - малый вес - и отрыв на скорость

[Gjkmpjdfntkm]

плинты, 5 см хватит

Да? А я думал из ямки... У нас встать не на что

[пирамида]

Да? А я думал из ямки... У нас встать не на что

на блины можно

[терминал]

Вы знаете чем один подход от пяти отличается?))) +17.5кг к ПМ 1х5 да в таблице Диско тоже 172.5кг. Я кстати не совпадаю с таблицей... Должен по ней тянуть 257,5 Вы кстати могете 85% 5х5 сделать?

если один подход на 5 делают ,то как правило и остальные идут...

[терминал]

Вы кстати могете 85% 5х5 сделать?

тяга на максимум и рабочие подходы 5*5 стоят рядом..в процентах 80-85

[терминал]

и опять же всё зависит от техники выполнения становой! 85% в отбив или каждый раз отдельный подъём!

[Пуня]

Калькуляторы подразумевают "каждый раз отдельный подъём".

В отбив, либо в касание можно дохрена наподнимать - цифры будут неадекватны.

[Gjkmpjdfntkm]

85% в отбив или каждый раз отдельный подъём!

Каждый отдельный и 90%

 

В отбив, либо в касание можно дохрена наподнимать

А говорят с постановкой это не честный ПМ)) Вот если нон стопом тада да. Не буим показывать пальцем, хотя это сказал Онатолей

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 июня 2015 - 06:52)

[Tsjuder]