349875 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

насколько меньше?

Вы неправильно ставите вопрос Дмитрий. Вы знаете кол-ва необходимых нутриентов для своего организма в мг? Начните с этого)) Обеспечьте себя всеми этими нутриентами, потом режте угли, выбирая продукты так шобы не убрать необходимые нутриенты

[Dimik]

Ну так и Шредер внешне уже мало меняется. А днб постарше, вроде.

Ну еще б он менялся под 100кг при его сухости куда уж больше? И у него нет такого пиздеца с балансом.
Днб даже тоненькие руки/ноги и дельты не может хоть немного увеличить, хотя говорил что до этого их не качал, а качал тока хрудь.

[ryabuji]

Тоесть Приста переводим на праноедение?))

А рост какой?

 

Я вот что-то уже не уверен. Вообще всегда думал 178, он чуть ниже меня. Но сейчас уже лучше уточню. Ибо для 95кг и банки 45см он дохуя огромный.

[Dimik]

Вы неправильно ставите вопрос Дмитрий. Вы знаете кол-ва необходимых нутриентов для своего организма в мг? Начните с этого)) Обеспечьте себя всеми этими нутриентами, потом режте угли, выбирая продукты так шобы не убрать необходимые нутриенты

Я так и делаю. Сережечка научил!)

[merQ]

 "Если вы чего то не встречали в своей практике и/или сами не можете достичь никакой едой - не стоит проводить корреляцию сего факта на других." 

fixed

[Gjkmpjdfntkm]

Я так и делаю

Нобеля уже получили? Вы пока единственный в мире знаете скока чего в мг вашему организму надо Или... Нет, вы не можете обманывать, у вас глаза на аватаре честные

Сережечка научил!

Калории считать?)))

[Dimik]

Нобеля уже получили? Вы пока единственный в мире знаете скока чего в мг вашему организму надо

Я проще сделал. Раз раньше мышцы на определенном наборе продуктов росли (не только у меня а вообще у всех качков) - значит их и надо продолжать употреблять на сушке.
А недостаток изза урезания продуктов на сушке -компенсировать употреблением витаминно минеральных комплексов. Можно еще всякой низкокалорийной травой компенсировать но мне лень и не хотел бы в больших количествах жрать траву.
В конце концов когда люди начинают юзать витамин Т - у них и без всяких ваших микроэлементных подборов мышцы прут - значит в стандартном качковском наборе всего достаточно для обеспечения роста мышц

Сообщение изменено: Dimik (12 июля 2016 - 01:54)

[Don VOVCHIK]

Dimik,
А ты когда сушишся и рацион меняешь, горманалка не меняется чоли?!

[Gjkmpjdfntkm]

Я проще сделал.

На авось короче)) Торты кушал? Или демонизировал продукты?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 июля 2016 - 02:03)

[Dimik]

Dimik,А ты когда сушишся и рацион меняешь, горманалка не меняется чоли?!

Долгое время сидеть на дефиците и терять вес- белосолдатиково.
Поэтому - рефиды, обреаливания в гостях, месячные перееды по независящим обстоятельствам.
Когда просушился до рекоммендованных натуралам 5% - происходит разблокировка теста и пиздец.

[Dimik]

На авось короче)) Торты кушал? Или демонизировал продукты?

Нет смысла высчитывать микроэлементы если не хочешь конеяно питаться одними тортами на сушке. Все равно в обычной продуктовой корзине качка их предостаточно для роста МГ. Иньекции натурального тестостерона бывшим натуралам питающимся не по высчитаным микроэлементам это наглядно демонстрируют.

Вчера вот баночку "доктор пеппер" обреалил.
Позавчера - поллитра кваса.
Торты не люблю, даже когда безконтрольно жру - там максимум раз в полгода торт ем и то - если халявный и срок годности подходит к концу))

Сообщение изменено: Dimik (12 июля 2016 - 02:11)

[Don VOVCHIK]

и пиздец.

Пиздец настал, а хер не встал!

Чтото не видно тестовый сквирт от Маэстро, голова у него иным занята-чоп пожрать!

[rihad]

То есть ты отказываешься признавать очевидные вещи и предпочитаешь жить в собственном выдуманном мире?

Хватит троллить. Исчерпывающий ответ что такое физиологичный мясожир+обхваты перееданием (где мясо добавляется по убывающей чем больше жира уже накоплено) и что такое прогресс в билдинге (больше еды идет в мясо, как на поддержке так и на профиците) был дан за эти дни. Я больше не хочу видеть постов от вас на эту тему без новых мыслей. Но только полноценный пост о том, как это работает, не пинг-понг. Т.е. если будет пост, то он должен будет доказать, что переедание не дает мясо, и что тренинг и/или химия не сдвигает партицирование входящих калорий в сторону мяса (и следовательно при дефиците меньше горит из мяса чем при том же дефиците без тренинга). Т.е. доказать, что прогресс в билдинге происходит каким-то другими мифическими способами.

Сообщение изменено: rihad (12 июля 2016 - 02:17)

[Dimik]

Чтото не видно тестовый сквирт от Маэстро

Дык за это же не платят.

[merQ]

Торты не люблю, даже когда безконтрольно жру - там максимум раз в полгода торт ем и то - если халявный и срок годности подходит к концу))

[Don VOVCHIK]

Дык за это же не платят.

А за что ему платят?!

[OldBoy]

А я понял позицию Пользователя - все существующие диеты неточные, никто не знает сколько чего нужно организму, поэтому можно ходить жирным.

[rihad]

А почему в том же весе? Разве ббры не стремятся быть мяснее, тяжелее, и сухими в период соревнований, т.е. на пике формы? Понятно, что не обязательно разжираться до свинотного состояния, но и сухость 4-10% напостоянку никто не держит, это бессмысленно, как с позиции здоровья, так и с позиции эффективности массонабора.

На том же весе т.к. так основа того, что происходит в ответ на тренинг прослеживается. Можно конечно совмещать, переедание с прогрессом в тренинге, что большинство и делает. Тогда прибавка говновеса с рекомпозом будут происходит вместе и рекомпоз не будет успевать поддерживать видуху.
Про процент жира ничего не значит. В билдинге держать нужно свою лучшую форму круглый год. По другому - это лифт, стронг или сумо, или просто не билдинг.

[AnatolyR]

В билдинге держать нужно свою лучшую форму круглый год. По другому - это лифт, стронг или сумо, или просто не билдинг

Сказал НЕ билдер, НЕ лифтер, НЕ стронг и НЕ сумоист

[Don VOVCHIK]

rihad,

На том же весе т.к. так основа того, что происходит в ответ на тренинг прослеживается. Можно конечно совмещать, переедание с прогрессом в тренинге, что большинство и делает. Тогда прибавка говновеса с рекомпозом будут происходит вместе и рекомпоз не будет успевать поддерживать видуху.Про процент жира ничего не значит. В билдинге держать нужно свою лучшую форму круглый год. По другому - это лифт, стронг или сумо, или просто не билдинг.

Рихад?
Ты ща работаешь? Не?!
Откуда силы на видуху?!

[rihad]

Ты вроде говорил, что не отслеживаешь эти параметры, или вновь вернул их в тренировочный процесс?

Мне это косвенно нужно коэффициентами, выполнить все (или почти все) и поддерживать их в случае решения увеличить вес тела.

[ryabuji]

Я больше не хочу видеть постов от вас на эту тему без новых мыслей. Но только полноценный пост о том, как это работает, не пинг-понг. Т.е. если будет пост, то он должен будет доказать, что переедание не дает мясо, и что тренинг и/или химия не сдвигает партицирование входящих калорий в сторону мяса (и следовательно при дефиците меньше горит из мяса чем при том же дефиците без тренинга). Т.е. доказать, что прогресс в билдинге происходит каким-то другими мифическими способами.

 

Молодец, Рихад!

 

Like a Boss!

 

[merQ]

 В билдинге держать нужно свою лучшую форму круглый год. По другому - это лифт, стронг или сумо, или просто не билдинг.

Как понять "держать свою лучшую видуху"? А если не то что лучшей, а даже просто хорошей еще не было и держать нечего?

[rihad]

Какое может быть недопонимание, если я не обозначал свою точку зрения на "набор мяса"?    Имелась в виду ситуация, о которой говоришь ты - достижение лучшей видухи в конкретном весе, потом небольшое повышение веса и рекомпоз на нем, с улучшением видухи. Вот я и поинтересовался, будет ли замеряться процент жира на этом новом этапе. Или видуха будет оцениваться на глазок.

За неимением калипера для подсчета процента жира довольно удобна формула рост+шея+талия.

http://strengtheory....s-best-for-you/
(поскроллить вниз до второго калькулятора)

[Gjkmpjdfntkm]

Торты не люблю, даже когда безконтрольно жру - там максимум раз в полгода торт ем и то

Тююю да вы демонизируете продукты... Это не по Сережечке

[Dimik]

Тююю да вы демонизируете продукты... Это не по Сережечке

Демонизация продуктов - это свято верить что если взять и сожрать торт (или даже конфетку) сегодня прямо посреди сушки- то все, накроется медным тазом.

[Gjkmpjdfntkm]

А я понял позицию Пользователя - все существующие диеты неточные, никто не знает сколько чего нужно организму, поэтому можно ходить жирным

Ну почти. Пользователь грит о том шо бадибилдеры выбирают продукты, а скилетообразные диетологи жруть все подряд и всем советуют, потому что им скелетообразным все одно остались ли де мышцы или нет, потеряли они силовые или нет, вона пусть на Галя.ру домохазяик учат худеть

[Dimik]

А за что ему платят?!

Мамка на карманные расходы дает вроде.

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 47.5x30
Наклонный жим лежа 22x30 левое запястье воспалено 35x27+1x15 myo3-4
Сгибание ног, плиток 4+2.5kgx29+1x7 myo5
Тяга верхнего блока, плиток 5x30
Отжимания на брусьях 0x26+1x10 myo5
Тяга нижнего блока сидя, плиток 5+1.25kgx30
Подъем на носок, плиток 7.5kgx30
Становая тяга 62.5x30 deficit+no belt
Жим штанги стоя 20x15 20x29+1x7 myo5
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 1.25x30
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 30x25+1x11 myo5
Разведения в наклоне на задние дельты 6.25x30
ПШНБ 20x21+1x15 myo5
Разгибания на трицепс у блока, плиток 4+3.75kgx30
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 5x30r
Сведения для груди в pec-deck, плиток 2+2.5kgx26+1x4 myo5

 

Хорошо, вес по сравнению с 2 недели назад 55.0->54.7кг, талия 61.0->65.7см.  Да-да, талию благополучно увеличил Без затяга теперь, на расслабоне, чтобы соответствовать калькулятору, упомянутому выше. Вчерашнюю треню перенес на сегодня, т.к. в субботу тяжелыми наклонными отжиманиями опять сильно воспалил левое запястье, подвижность никакая вчера была, сегодня чуть лучше, но даже 30кг попробовал в жиме на наклонной в разминочном - болит. В Смите 30кг смог т.к. там проще, стабильность дает сам станок, плюс частичка, вобщем, получилось, если большим пальцем не обнимать гриф. В жиме стоя тельца гольджи из-за воспаленного сустава препятствовали работе мышцы, Порадовали тяга к груди и тяга нижнего блока - я вчера дома 80 раз с 3кг гантелей делал тягу в наклоне каждой рукой, под конец уже задняя дельта и длинная головка трицепса (пересекающая плечевой сустав) побаливали, и сегодня болят, и ширы сразу от работы в зале побаливают. Секрет рекомпоза длинными высокоповторными сетами раскусывается В становой хорошо. С тех пор как вернул приседания дома вес наконец начал нормализовываться (это совпало с окончанием казана с пловом). Следующая треня в зале будет зависеть от запястья, если завтра восстановится - думаю пойду, ничего что два дня подряд. Или в четверг. Т.к. в 25 повторе уже хотелось бы все упры как планируется сделать.

Сообщение изменено: rihad (12 июля 2016 - 02:47)

[Gjkmpjdfntkm]

Демонизация продуктов - это свято верить что если взять и сожрать торт (или даже конфетку) сегодня прямо посреди сушки- то все, накроется медным тазом

Ну это примитивно. Это все равно шо верить в то шо заправив дешевым топливом машина развалится прям возле заправки)))

Пользователь за здоровое питание полезными продуктами!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 июля 2016 - 02:35)