Не пойдет метода никому акромя Димы ... он под себя и под свои возможности пишет .... а после выкладки начнется копирование и в результате разочарование .. я пробовал по его рекомендации плечи делать, оставил эту затею ибо не вытягиваю такой интенсивности .... Я бы предложил бы открыть ему личную страничку где и о нем инфо было и его фото и его тренировки ....
такая да ).
кста ты зря, у Димы методы рабочие, там правда надо всегда добавлять что к своим " показательно пиковым методам" он проводит довольно длительную предварительную подготовку . а без подготовки конечно это не вытягивается )