32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

арик, покажи!!!

[Arik]

http://forum.steelfa...opic=37748&st=0

[Abibossy]

аааа, это я читал и как-то быстро проигнорил. тем более принципы хст, что глядя на его гуру мягко говоря пугает)))

[Arik]

аааа, это я читал и как-то быстро проигнорил. тем более принципы хст, что глядя на его гуру мягко говоря пугает)))

дык тут доработанный вариант именно с целью прибавить в силе , а не "наука от рихада"
помнится , я в теме хст интересовался,растет мясо или только силовые,на что был получен ответ типа "ну силовые растут,вес тот же ...типа тоже плюс" - может не дословно(я ж не робот,все запомнить) , но как-то так =)

[Abibossy]

все равно нунафиг))))

[Silovichok]

По себе понял одно, нехер экспериментировать, подобрал оптимальный план на котором прогрессируешь и всё ..вперед ...

Сообщение изменено: silovichok (12 июня 2012 - 07:51)

[Arik]

Abibossy,баисси ? ))

По себе понял одно, нехер экспериментировать, подобрал оптимальный wrk на котором прогрессируешь и всё ..сперед ...

дык сначала этот воркаут надо найти =)

[Abibossy]

самый важный воркаут - это воркаут на кухне с постоянной прогрессией в весе продуктов :-D

[Domus]

гостиница "Москва", через дорогу зоопарк, через улицу спортзал ))) Только с тренировки пришёл ))) Прям на подъеме ...

Останавливался в ней )

[Silovichok]

Останавливался в ней )

да ты что??? Круть ... и поди еще в одном номере ..у меня 341 !! Не получается прогу на жим тебе сделать ... как вариант, может Майк казаков подскажет .. у него много знакомых жимовиков ... 2 раза в неделю и только по выходным ... на меня как на идиота смотрят ... и ведь не докажешь что у тебя прогресс был по такому плану ...

Сообщение изменено: silovichok (12 июня 2012 - 08:02)

[Abibossy]

вопрос по слону - легкая тренировка это 1 подход на 2 повторения?

[Arik]

Abibossy,какой слон? в шахматы чтоли рубишься ?

[Abibossy]

Abibossy,какой слон? в шахматы чтоли рубишься ?

я же дал тебе подсказку))) главное - брутально)

и жрать можно все, кроме шлака. а шлак это порошковый протеин и гейнер.

[Arik]

я же дал тебе подсказку))) главное - брутально) и жрать можно все, кроме шлака. а шлак это порошковый протеин и гейнер.

турникменство какое-то,или деревня ...
коль такие вещи за шлак принимають,а остальное - можно

[Олег К]

вопрос по слону - легкая тренировка это 1 подход на 2 повторения?

Это 5-6 подходов по 2 повторения

[Abibossy]

турникменство какое-то,или деревня ...
коль такие вещи за шлак принимають,а остальное - можно

ты задет?)))

[Arik]

ты задет?)))

епстественно!

[Abibossy]

Это 5-6 подходов по 2 повторения

нихерассе легкая! тяжелая первая неделя 5х3 а легкая 5х2?))))

[Domus]

да ты что??? Круть ... и поди еще в одном номере ..у меня 341 !! Не получается прогу на жим тебе сделать ... как вариант, может Майк казаков подскажет .. у него много знакомых жимовиков ... 2 раза в неделю и только по выходным ... на меня как на идиота смотрят ... и ведь не докажешь что у тебя прогресс был по такому плану ...

Не. Я на втором этаже останавливался если память не изменяет
С жимом уже разобрался, за желание помочь спасибо. Не буду менять систему раз она работала, несмотря на то, что простая как яйцо )))
Как известно, лучшее враг хорошего

[Arik]

тяжелая первая неделя 5х3 а легкая 5х2?))))

ээ ,батенька,вы пропали ...
покупайте лифчик , трико и жимовую майку

[Олег К]

нихерассе легкая! тяжелая первая неделя 5х3 а легкая 5х2?))))

Это вам не ХСТ
Лёгкая, потому что 10-12 подъёмов на этой интенсивнности- это немного

[Abibossy]

ээ ,батенька,вы пропали ...
покупайте лифчик , трико и жимовую майку

че за лифчик?))) от слова лифтер?))) а куда его надевать

Это вам не ХСТ
Лёгкая, потому что 10-12 подъёмов на этой интенсивнности- это немного

ок обязательно испытаю, главное проходку удачно исполнить.

[Arik]

че за лифчик?))) от слова лифтер?))) а куда его надевать

ты узнаешь,куда его надевать,если продолжишь наедать 5-6тыс кк и так тренироваться =)

[Abibossy]

ты узнаешь,куда его надевать,если продолжишь наедать 5-6тыс кк и так тренироваться =)

хахахаха не пугай меня)

[Arik]

хахахаха не пугай меня)

шо вы,шо вы ...я ж предупреждаю

[Abibossy]

кстати я еще не наедаю 5-6тыщ ккал

[Arik]

кстати я еще не наедаю 5-6тыщ ккал

ну дык это дело времени,разве не так ? =)
неделя-две и вперед

[Abibossy]

ну дык это дело времени,разве не так ? =)
неделя-две и вперед

надеюсь, что будет так. надо будет сесть посчитать ккал, только компа нет, а с телефона не получится.

[Arik]

надеюсь, что будет так. надо будет сесть посчитать ккал, только компа нет, а с телефона не получится.

дык ты кому-нибудь кинь кол-во еды в лс,тебе посчитают (чур не я )
долго планируешь лифтенгам страдать ?

[Abibossy]

дык ты кому-нибудь кинь кол-во еды в лс,тебе посчитают (чур не я )
долго планируешь лифтенгам страдать ?

к родителям приду и посчитаю за компом.
лифтенгом я не страдаю, буду заниматься по лайлу+слона вплету. получится мегамикс. монстр масса + сила слона!