19901 ответов в этой теме

[MrCherdak]

.

Миниатюры

• 

[Семён]

Кстати улучшился заметно за последние пол года

[MrCherdak]

Кстати улучшился заметно за последние пол года

верх минимально улучшился. Планирую в течение года заметно улучшить низ. Может и на верх что-то прилипнет.

[Семён]

Хорошая идея

[yarema]

НКК сила!

[G1ob]

.

 

Дорифор, однозначно!

[renepjd]

.

а почему всегда в майке?
Тема видухи не раскрыта полностью

[Горец67]

.

Чит майкой и светом.Ноль ценности))( завистник)

Сообщение изменено: Горец67 (09 января 2024 - 01:58)

[Very Fat Boy]

Чит майкой и светом.Ноль ценности)) И чит отсутствием головы!)) ( завистник) + (еще один завистник)  ))

 

[Михалы4]

улучшился заметно за последние пол года

 

Не может быть такого быстрого прогресса в натураху.

 

Когда полгода назад он заявил, что планирует сделать рывок в мышечной массе и ради этого даже бросает настольный теннис - всем всё стало ясно.

 

Ну, ничего.

Один хрен всё это лишь мыльный пузырь, временность.

Как только вернётся обратно, да ещё и начнёт снова играть в теннис — всё сольётся.

Сообщение изменено: Михалы4 (10 января 2024 - 03:42)

[MrCherdak]

Не может быть такого быстрого прогресса в натураху.

 

Когда полгода назад он заявил, что планирует сделать рывок в мышечной массе и ради этого даже бросает настольный теннис - всем всё стало ясно.

никакого рывка не произошло. Вообще ничего не набрал за полгода. Теперь вся надежда на ноги.

[Alex6]

никакого рывка не произошло. Вообще ничего не набрал за полгода. Теперь вся надежда на ноги.

Дозу увеличь.

[MrCherdak]

Дозу увеличь.

если чердака подозревают в использовании гормональных препаратов, значит НКК работает.

[Август]

никакого рывка не произошло. Вообще ничего не набрал за полгода. Теперь вся надежда на ноги.

Короче делай ноги
..


..

[MrCherdak]

Короче делай ноги

неплохо бы накачать ноги примерно до 64-65см к концу года

[MrCherdak]

даже бросает настольный теннис -

теннис надоел. В основном тем, что там невозможно прогрессировать при текущем образе жизни. Плюс теннис мешает культуризму.

[DimaSem]

неплохо бы накачать ноги примерно до 64-65см к концу года

а что ты на них делаешь?

[MrCherdak]

а что ты на них делаешь?

приседания, разгибания и сгибания

[DimaSem]

приседания, разгибания и сгибания

а на сколько повторений?

[MrCherdak]

а на сколько повторений?

вот последняя тренировка ног 1) присед 71кг 2*10 1*12 невероятный результат.

2) разгибания+ сгибания макс вес 40кг

[MrCherdak]

Ещё делаю фронт присед с лёгким весом в середине недели

[DimaSem]

Ещё делаю фронт присед с лёгким весом в середине недели

попробуй поделай 5 на 10 с минутой отдыха.можно быстро сантима 2 на ноги накинуть.конечно дыхалке будет тяжело.

[MrCherdak]

попробуй поделай 5 на 10 с минутой отдыха.можно быстро сантима 2 на ноги накинуть.конечно дыхалке будет тяжело.

некомфортно

[DimaSem]

некомфортно

а ты в перерывы на диван комфортный падай)

[MrCherdak]

ты в перерывы на диван комфортный падай)

не поможет. Большая вероятность проблеваться или подливки давануть, может и то и другое

[renepjd]

Ещё делаю фронт присед с лёгким весом в середине недели

Олег всетаки уболтал?

[MrCherdak]

Олег всетаки уболтал?

причём тут Олег? Бывает вообще делаю оверхед. Тоже Олег уболтал?

[RTR150]

вот последняя тренировка ног 1) присед 71кг 2*10 1*12 невероятный результат.

Надо зайти в силовой диапазон повторений для роста рабочего веса, типа 6-9, отдых минуты три или до восстановления.

[MrCherdak]

Надо зайти в силовой диапазон повторений для роста рабочего веса, типа 6-9, отдых минуты три или до восстановления.

никуда мне пока не надо заходить. По 2.5кг в неделю добавляю и всё.

[Михалы4]

неплохо бы накачать ноги примерно до 64-65 см

 

Максимум голени это 1.7 от лодыжки.

Максимум бедра это 1.65 от голени.

Максимум бицепса +2.0-2.5 см к голени.

 

В принципе, под текущий бицепс можно и в обратном порядке рассчитать.

Разница "бедро – бицепс" как правило в районе 20-25 см (зависит от "ногастости" генетики).