58837 ответов в этой теме

[merQ]

Arik писал 21 Июл 2015 - 22:57:

что то подсказывает,что не выходя из зоны комфорта,мышцов не накачать =(
придецца навешивать блинчики

так комфортно-то не будет, здесь смысл в прогрессии весов не в ущерб чистой технике, а это совсем не та прогрессия, когда накидываешь каждый раз лишь бы побольше поднять!

[zinid]

Я вот тут подумал. Почему проводят так мало унилатеральных исследований? (Это когда тренируется только одна МГ только на одной конечности). По идее такое исследование проще проводить (не надо корпеть над пациентами часами), поэтому можно набирать большие группы. Также нет проблем с отслеживанием калорийности, ведь на тренировку и рост, например, бицепса, не нужно огромное количество калорий - где-то в районе 50-100ккал, а мы знаем из других исследований, что это находится в пределах ежедневного изменения калорийности у обычных людей. Также можно использовать нетренированную конечность как контроль. Одни профиты.

Почему все кидаются тренировать в исследованиях все МГ? Тот же Брэд например. В итоге получают статистически малозначимые результаты.

[d-rago-n]

Ща все исследователи подтянутся.

Главное - жди.

Сообщение изменено: d-rago-n (06 августа 2015 - 03:24)

[AnatolyR]

Доебатся можно и до столба.
Если проводить исследование только на одной мышце подтянутся любители утверждать что это неправдоподобно ситуация, кто в реальном мире тренирует только бицепс правой руки?

Кстати унилатеральных исследований довольно много

[zinid]

AnatolyR:

что это неправдоподобно ситуация, кто в реальном мире тренирует только бицепс правой руки?

А мне кажется с точки зрения специализации вполне можно применить модель исследования. Понятное дело, что не одну только руку дрочить, а сразу обе.

[Оxотник]

zinid:

на тренировку и рост, например, бицепса

Думаю это не объективно. На 50% дефиците у новичка при тренинге только бицепса будет рост этой маленькой мышцы? Я думаю будет за счет донорства других частей тела. А если на таком дефиците тренить все тело роста не будет нигде.

[Kaчок]

zinid:

Я вот тут подумал. Почему проводят так мало унилатеральных исследований?

Из-за особенностей физиологии.... Результат получается не корректным и не точным.
Односторонняя работа влияет на обе конечности. Проверено неоднократно, при переломе и гипсе минимальная атрофия и максимально быстрое восстановление травмированной конечности возможно только при продолжении тренинга здоровой рукой в одностороннем варианте.

Оxотник:

А если на таком дефиците тренить все тело роста не будет нигде.

У новичка будет рост везде и при дефиците. Рост прекратится при нагрузке превышающей возможности адаптации, при которой потребуются другие механизмы и дополнительные незаменимые ресурсы.

Сообщение изменено: Kaчок (22 августа 2015 - 09:40)

[AnatolyR]

Kaчок:

Односторонняя работа влияет на обе конечности

сила растёт в обеих, поскольку частично сила следствие тренировки нс

гипертрофия - только в той что работает

 

Kaчок:

при переломе и гипсе минимальная атрофия и максимально быстрое восстановление травмированной конечности возможно только при продолжении тренинга здоровой рукой в одностороннем варианте.

кроме высказывания МКлестова я не видел подтверждения в литературе

[Kaчок]

AnatolyR:

кроме высказывания МКлестова я не видел подтверждения в литературе

Проверено на моей практике с клиентами. Четыре раза с рукой и один раз с ногой. У двух до этого был подобный опыт без односторонних тренировок с паузой в тренировках. Разница очень заметна.

[Оxотник]

Оxотник:

На 50% дефиците у новичка при тренинге

Kaчок:

У новичка будет рост везде и при дефиците.

Я про рост ММ. Силовые будут расти, мышцы нет, нехватит стройматерьялов.

[Дмитрий Р]

Оxотник:

Я про рост ММ. Силовые будут расти, мышцы нет, нехватит стройматерьялов.

Под руководством Саши хватит! Испытано на нем самом, адептах и жене!

[astrolog]

AnatolyR:

сила растёт в обеих, поскольку частично сила следствие тренировки нс гипертрофия - только в той что работает

 

как то смотрел Витю Мартинеза и он рассказывал как он восстанавливался после травмы.

он ссылался на исследования, в которых проводились опыты в унилатеральных движениях и рост конечности, которую не тренировали, составлял 60-70% от роста конечности которую тренировали.

 

Это связано было с тем, что тело все равно старается убрать дисбаланс.

[AnatolyR]

Я не знаю ни одного такого исследования
Все исследования по унилатеральному тренинга показывали рост в тренируемой конечности

[Kaчок]

Оxотник:

Я про рост ММ. Силовые будут расти, мышцы нет, нехватит стройматерьялов.

И ММ тоже растет. Но не долго. Максимум до 6 недель, обычно три-четыре.

Организм никогда не работает на пределе, даже когда вам так кажетсо, это противоестественно. Плюс он достаточно инерционен. Меры по прекращению роста, защите от избыточного стресса включаются позже. Так что рост точно есть и будет, но относительно не долго.

[astrolog]

AnatolyR писал 23 Авг 2015 - 12:19:

Я не знаю ни одного такого исследования
Все исследования по унилатеральному тренинга показывали рост в тренируемой конечности

Простой вопрос: если теннисист правша - будет ли он симметричен или правая рука будет гораздо больше левой?

[AnatolyR]

astrolog:

будет ли он симметричен или правая рука будет гораздо больше левой?

не будет

правая рука больше левой

[aid]

astrolog писал 23 Авг 2015 - 19:42:

Простой вопрос: если теннисист правша - будет ли он симметричен или правая рука будет гораздо больше левой?

[Kaчок]

astrolog:

Простой вопрос: если теннисист правша - будет ли он симметричен или правая рука будет гораздо больше левой?

Простой ответ: Симметричных людей нет! Это нонсенс! Не зависимо от того, чем он занимается и как...

[astrolog]

AnatolyR писал 23 Авг 2015 - 20:06:

не будет

правая рука больше левой

намного?

можем рассмотреть на примере конкретного тенниссиста (по фото)

[aid]

astrolog писал 24 Авг 2015 - 04:59:

намного?

можем рассмотреть на примере конкретного тенниссиста (по фото)

Так я же привел выше фото Креанги.

[AnatolyR]

astrolog:

по фото

мы же на базаре а в научной ветке

есть исследования

 

забейте в гугле

tennis players forearms asymmetry

 

и получите всю необходимую информацию

[astrolog]

aid писал 24 Авг 2015 - 06:01:

Так я же привел выше фото Креанги.

Пардон, у меня не открылось вложение.

[d-rago-n]

aid:

Так я же привел выше фото Креанги.

Оно не открывается. 

ACCESS FORBIDDEN

[aid]

d-rago-n писал 24 Авг 2015 - 06:21:

Оно не открывается. 

ACCESS FORBIDDEN

Странно, у меня видно.

Вот ссылка: http://www.propingpo...s/ppp002030.jpg

Сообщение изменено: aid (24 августа 2015 - 09:25)

[AnatolyR]

aid:

Вот ссылка

Computer says No

 

ACCESS FORBIDDEN

The access to the page you requested is denied. This may be caused by:

• You're using incorrect bookmark or link from one of unwanted sites. Please correct your bookmark to point on the main page: propingpong.ru 
   
• You requested confidential document. We can't provide access to such file(s).

[aid]

Хм, а если так: http://www.propingpo...ittfid=24527062

 

Если и так не поможет, см. в поиске Креанга.

Сообщение изменено: aid (24 августа 2015 - 09:44)

[d-rago-n]

aid:

http://www.propingpo...ittfid=24527062

Эту ссылку открывает, а картинку - нет.

Сообщение изменено: d-rago-n (24 августа 2015 - 12:58)

[phaze]

Доброе утро, форумчане!
Давно почитываю различные научные подходы и применяю на себе, периодически прогресс есть, периодически регресс. То есть, что-то на мне явно не работает, что-то явно не моё.

Сейчас я вобще потерялся в плане как мне тренить.

И вот хотел бы узнать, помню тут и статику хвалили и дропы, потом тренинг эос вроде как считали ненужным и тд и тп.
Какие сейчас тренды? На чем предлагается расти?)

За себя скажу, что за годы окончательно усвоил, что замедленные вот эти негативы, плавный темп, всякие магические 5х5, 4х10 приводят меня исключительно к регрессу и спаду как силовых, так и размеров мышц.

[DimaSem]

phaze писал 02 Окт 2015 - 08:15:

Доброе утро, форумчане!
Давно почитываю различные научные подходы и применяю на себе, периодически прогресс есть, периодически регресс. То есть, что-то на мне явно не работает, что-то явно не моё.
Сейчас я вобще потерялся в плане как мне тренить.
И вот хотел бы узнать, помню тут и статику хвалили и дропы, потом тренинг эос вроде как считали ненужным и тд и тп.
Какие сейчас тренды? На чем предлагается расти?)
За себя скажу, что за годы окончательно усвоил, что замедленные вот эти негативы, плавный темп, всякие магические 5х5, 4х10 приводят меня исключительно к регрессу и спаду как силовых, так и размеров мышц.

сейчас качаются по преднакопу

[phaze]

Судя по названию, очередная херня.