349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Олег и Рябухин, пояитал ваш минисрачик в научных. Хорошо. Имхо надо продолжить тут.

[ViktorMsk]

Витя это у тебя истерика)) Просто смешно читать "я долбил спину")) Давай расскажи нам как тебе было тяжело делать 100500 подходов на бицепс, 16 подходов на спину и 0 подходов на ноги

 

Есть такое понятие как дать нужную и оптимальную нагрузку мышце. Стимул для роста. Вот я ей давал как раз оптимальную нагрузку. 16 подходов каждые 5 дней это более чем хорошая нагрузка. Если у меня она от этого росла, нахера мне делать больше? А она у меня росла, на пике массы + 11 - 12 см к обьёму груди.

 

Цель кача - рост мышц а не дрочка в зале штанг и гантелей ради дрочки. Если допустим у чела растёт мышца от 10 подходов, так же как и от 30ти, зачем делать больше?

 

 

Вот спина на сушке при весе 91 кг. Я не считаю это плохой спиной. Можно и поболее, я не спорю. Но! Больше бы она точно не выросла за курс, даже если бы я её дрочил по 40 подходов каждый день))

 

 

Вот тут при весе 89 кг, я уже в ней сыпанулся в толщине. Но даже тут она имхо не выпадает.

 

Сообщение изменено: ViktorMsk (10 июля 2016 - 10:33)

[OldBoy]

эххх... если бы все было так просто ... но увы на осанку влияет такое неипическое кол-во факторов ... от прикуса до разности длины ног ... включая дисбаланс в развитии мышц антагонистов ... т.е. мышечный корсет всеже оказывает ЗНАЧИМОЕ влияние на осанку ... 

Ну да, надо было уточнить что речь о здоровых в целом людях.

 

Есть вот очень неплохой материал кстати на тему осанки .. переведенный энтузиастами Что такое "плохая осанка"? © Paul Ingraham   и еще классный материал от этого же автора  "ТАК ЛИ ВАЖНА ФАСЦИЯ ?" © Paul Ingraham

Так в этой статье же написано что мышечный корсет вообще не важен, а дело в нервной системе? Или я не так понял?

Сообщение изменено: OldBoy (10 июля 2016 - 10:45)

[Хиляк]

Или я не так понял?

предполагается, что у обычных людей мышечного корсета нет, только нервы. 

[Znatok Ne]

Или я не так понял?

ну там скорее общий посыл .. "во взрослом возрасте не спеши чинить, пока работает" ))) и то что не только мышечный баланс важен .. (ну т.е. как ты сказал достаточно просто не сутулится .. а это однобокое решение .. и не факт что для любого это именно решение) .. но и прочие сопутствующие факторы ...

т.е. если твоя осанка не вызывает проблем .. а все твои системы по сути подстроились под текущее положение дел .. то нехай ... а вот если пошли вылазить проблемы и болезненности ... грыжи ... протрузии ... проблемы при сидении .. ходьбе и прочем ... то тогда уже нужно смотреть что да как и в каком направлении корректировать ... но и то .. скорее коррекция не к идеалу ... эталону .. а к тому к чему уже сформировался весь аппарат ... но опять же навыки осанки можно и скорее всего нужно прививать с детства .. и если есть дисбалансы ... сколиозы и прочее .. то пытаться это корректировать пока это не переросло в "естественное" состояние .. которое рано или поздно потянет за собой проблемы  

 

Ну да, надо было уточнить что речь о здоровых в целом людях

ну я бы не сказал, что отклонения от шаблонного идеала в осанке - это проявление нездоровья ))) зависит от степени запущенности состояния ... ну или степени врожденных качеств, а те или иные дисбалансы по осанке есть у подавляющего кол-ва людей    

Сообщение изменено: Znatok Ne (10 июля 2016 - 10:50)

[Хиляк]

сколиозы и прочее ..

сколиозы исправить невозможно. 

 

невропатологи, естественно, запрещают любые виды нагрузок, кроме лежачих рядом с полумертвым старичьем на лфк. 

 

а жизнь даст нагрузки осевые запредельные. Бате покуй на сколиоз, бери мешок с цементом и неси. или подай ему на второй этаж выжав с груди стоя. 

 

врачам лишь бы отправить в водную среду или накуй в космос, где нагрузок нет. 

[Znatok Ne]

сколиозы исправить невозможно. 

возможно .. но у меня был в детстве .. на ЛФК даже водили и все такое ... сейчас нет совсем 

[Хиляк]

возможно

во взрослом возрасте? в 30-40-50 лет? думаю, что это сыр хохланд. 

[Znatok Ne]

во взрослом возрасте? в 30-40-50 лет? думаю, что это сыр хохланд.

Так я про корректировку с детства говорю... про себя по крайней мере

[Znatok Ne]

невропатологи, естественно, запрещают любые виды нагрузок, кроме лежачих рядом с полумертвым старичьем на лфк. 

это да ... в общей практике так и есть .. максимум бассейн пропишут .. который увы не обязательно тут будет на пользу ... но к счастью и до нас постепенно начинает доходить нормальная медицина ... и реабилитационные практики ... 

[OldBoy]

это да ... в общей практике так и есть .. максимум бассейн пропишут .. который увы не обязательно тут будет на пользу ... но к счастью и до нас постепенно начинает доходить нормальная медицина ... и реабилитационные практики ... 

Где-то тут проскальзывала инфа что бассейн не только не полезен, а даже вреден для спины. Не поделишься ссылкой, если такое есть?

[Dimik]

Я вот такое никогда не понимал. Как одни мышцы могут сжирать нагрузку у других? Если хочешь тянуть ширами, тяни ширами. Что тут сложного?
Ты ведь давно занимаешься и должен чувствовать, где у тебя чего напрягается.

Вес непомерный просто берет наверное))

[Znatok Ne]

Где-то тут проскальзывала инфа что бассейн не только не полезен, а даже вреден для спины. Не поделишься ссылкой, если такое есть?

http://forum.steelfa...entry1057645938

[Татар]

Где-то тут проскальзывала инфа что бассейн не только не полезен, а даже вреден для спины. Не поделишься ссылкой, если такое есть?

не знаю как для спины, а знакомой одной плавчихе (мс) почку резали, водичка дала свое

[aid]

в смысле что вы же не собираетесь приезжать в белоруссию брать у него анализы?

Так вроде ЖМ намеренно катается в Минск к Шредеру

 

Наверно, имеется в виду, с чего нам вообще верить Железному миру. Конечно, интересней было бы, если бы анализ или опрос на детекторе лжи организовали хейтеры

 

Типа не знал, что запрещено, или колол для здоровья, а не для увеличения массы - натурал. Во время детектирования проканает.

 

Ну так его же наверно не спросят "натурал ли вы?"

[Znatok Ne]

Наверно, имеется в виду, с чего нам вообще верить Железному миру.

ну тут да .. а судя по тональности заданной ЖМ ... там все сведется что да .. однозначно .. был всегда есть и будет натуралом .. 

[Dimik]

Вот возьмем одного из самых гиганских билдероф молодых с хорошей спиной - Далласа Маккарвера.
 
Оцениваем максимальную изоляцию широчайших.
 
Тут полюбому только широчайшие работают. Что руки что остальные части спины в полной спячке.
 

 
В тяге Т грифа тоже изоляция невероятного уровня.
 

 
Изоляция в тяге
 

Окуенно.Теперь только так буду ширы качать! Тогда именно они вырастут

[aid]

я с 15 лет в институте уже учился, школу заканчивал экстерном

 

А в институте на кого учился?

[Мануэль]

Ну так его же наверно не спросят "натурал ли вы?"

Ну да, вопрос скорее всего будет выглядеть примерно так "Принимали ли вы анаболические стероиды". Но тут тоже можно выкрутиться, главное прийти в согласие с самим собой в момент ответа. Например, убедить самого себя, что до грамма препарата в неделю - "нещитово", и ответить нет. В итоге - "морально чист", и тест успешно пройден.

[aid]

Я не троллю вообще никогда.

 

Ты сам сто раз признавался, что троллишь

[RampageCV]

Окуенно.Теперь только так буду ширы качать! Тогда именно они вырастут

Ага, расскажешь потом как оно делать тяги по 400 кило ))

[aid]

Зря он кстати это сказал. Еще один косвенный признак того, что он продал родителей.

Кстати, у него ж рефиды по 6000 ккал, вроде. Так что может зря все упирают на эти 1800?

Обрати внимание на тяжелоатлетов - спины прямые как гвозди.

 

И ширы часто развиты...

 

в быту это трапы и поясница. широчайшие это просто кила мяса. ну если только в парке лазать по деревьям.

 

Ты же сам писал, что плевать на функционал.

[Ikar]

рефид на то и рефид что калории считать моветон 

[Dimik]

Для осанки важны не только широчайшие, но и грудные, трапеции, ромбовидные, пара-вертебральные, квадратные мышцы поясницы, мышцы передней брюшной стенки, подвздошные и поясничные, мышцы задней поверхности бедра и прямая мышца бедра тоже... Ваш КО.

А дельты?

[RampageCV]

Кстати, у него ж рефиды по 6000 ккал, вроде. Так что может зря все упирают на эти 1800?

Вес собственный около сотни + огромная активность это явно более 3000 ккал поддержка. Там адский дефицит, на котором он сам с его слов растет.

[Dimik]

Вес собственный около сотни + огромная активность это явно более 3000 ккал поддержка. Там адский дефицит, на котором он сам с его слов растет.

На 1800ккал я бы превратился в Рихада имхо. Чтобы просто сотню жирнючего качества держать надо под 4000ккал мне

[RampageCV]

На 1800ккал я бы превратился в Рихада имхо. Чтобы просто сотню жирнючего качества держать надо под 4000ккал мне

Попробуй тренироваться по 3-4 часа в отказном стиле, все упражнения только база. Тогда будешь на 1800 ккал рости сухим мясом. Доказано на мышах.

[Dimik]

А чего ты такого невъебенного то увидел?
Ну относительно рук и всего прочего, да, неплохая спина.

Внатураху бОльших шир пока не видел впринципе. И учти что это видео, издали, а на видео издали всегда меньше чем привычные тут фото вблизи

Сообщение изменено: Dimik (11 июля 2016 - 12:00)

[Znatok Ne]

Попробуй тренироваться по 3-4 часа в отказном стиле

но все таки есть же и пару "тайных" ингредиентов - глютамин и bcaa ...  

[Dimik]

Есть такое понятие как дать нужную и оптимальную нагрузку мышце. Стимул для роста. Вот я ей давал как раз оптимальную нагрузку. 16 подходов каждые 5 дней это более чем хорошая нагрузка. Если у меня она от этого росла, нахера мне делать больше? А она у меня росла, на пике массы + 11 - 12 см к обьёму груди.
 
Цель кача - рост мышц а не дрочка в зале штанг и гантелей ради дрочки. Если допустим у чела растёт мышца от 10 подходов, так же как и от 30ти, зачем делать больше?
 
 
Вот спина на сушке при весе 91 кг. Я не считаю это плохой спиной. Можно и поболее, я не спорю. Но! Больше бы она точно не выросла за курс, даже если бы я её дрочил по 40 подходов каждый день))
 
spina01.jpg
 
Вот тут при весе 89 кг, я уже в ней сыпанулся в толщине. Но даже тут она имхо не выпадает.
 
4mi9yiu2.jpg

Ну выпадает ширина и все тут. Вроде плечи у тебя широкие. Но тем не менее в ширине спины провал. Даже в сравнении с талией. В сравнении с руками так вообще