25743 ответов в этой теме

[rihad]

Михалы4, не, у самого. Брата не видел работу. Я хочу через мясо дойти до 30, не полиатлонскими дрыганиями с кручением корпуса. Ближе к технике Шреддера на 30 раз.

[Arik]

Михалы4, не, у самого. Брата не видел работу. Я хочу через мясо дойти до 30, не полиатлонскими дрыганиями с кручением корпуса. Ближе к технике Шреддера на 30 раз.

нереал

[Михалы4]

rihad, зачем тогда "читать много всего" про полиатлон. Где логика?

[rihad]

rihad, логика топ. Типа, марафонцу во время дистанции надо преодолеть холм. Поэтому мудрец просто взял пробег марафона за один повтор. 

Сказать "1ПМ это выносливость" - слишком научно) Не поймут и сигареты попросят. Гораздо научно-популярней сказать первый повтор сила, другие выносливость. Как бонус 1ПМ это сила. Бротва довольна.

[rihad]

rihad, зачем тогда "читать много всего" про полиатлон. Где логика?

Да я не читаю про них)) видел 100 лет назад ролик скелетного дядьки дрыща подтягивающегося стопицот раз за долгое время не отрываясь. По-моему Аид показывал. Как синоним безмышечности. Я сам по билдерски, по лифтерски и по преднакопски буду повышать повторы.

[Михалы4]

Да я не читаю про них))

 

А как тогда вот это понимать?

 

 

у меня во взводе был полиатлонист. мощными шарообразными бицепсами арматуру гнул

силен! А полиатлонист он каков был?

что значит -каков? что имеется в виду?

Ну сколько раз подтягивался, какой его уровень был в этом спорте.

Читаю там много всего, подтягивания интересуют, в сете на количество, не отрываясь от перекладины, отдых в висе возможен.

 

"Там" – это на сайтах по полиатлону. "Подтягивания интересуют на большое количество с отдыхом в висе" – это полиатлон.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 апреля 2023 - 09:59)

[rihad]

Михалы4, в смысле я просто почитал что такое полиатлон впервые)) т.к. внезапно вспомнил что поли это много на древнегреческом.

[rihad]

И уточнил что интересовало сколько этот мышечник подтягивался из всех остальных упров. Т.к. по моим пониманиям лишний вес и развитость каких-то других мышц кроме работающих там в минус.

[rihad]

"Там" – это на сайтах по полиатлону. "Подтягивания интересуют на большое количество с отдыхом в висе" – это полиатлон.

Ну я выше 30 не намереваюсь идти в подтягах. Отдых там и Шреддер делает, не более 5 секунд.

Хотя в тяге 50кг к груди буду выходить выше 30 раз, столько сколько потребуется пока не добью 30 раз. Вынужденно разовью полиатлонную тягу 50кг)) Но это не подтягивания, так что я все еще видухер.

[Михалы4]

я все еще видухер

 

Нетрадиционный видухер.

 

Традиционный видухер работает в бодибилдерском диапазоне, 30 повторений ему в хер не упёрлись.

[rihad]

Михалы4, легко гуглица что все эти веса работают независимо от возраста и тренировочного стажа. Да-да, даже у тех у кого стаж год работает. Какой смысл эти результаты оспаривать, приводя в довод косвенные показания рекрутинга, а не гипертрофии.

 

With respect to hypertrophy, the compelling body of literature indicates that similar whole muscle growth (i.e., muscle thickness, CSA) can be achieved across a wide spectrum of loading ranges ≥ ~30% 1RM. These findings are independent of age and training status.

 

 

https://www.ncbi.nlm...les/PMC7927075/

[OldBoy]

  Только подъём 1ПМ – это тоже уже выносливость.   Мясо – это twitch force – сила подёргивания. Пиковое изометрическое усилие – тетанус ДЕ – это сила мотонейрона. Подъём 1ПМ – это выносливость.

Вообще считаю что размер мышцы определяет возможность преодолеть какое-то сопротивление - например один полный раз сократиться с полного растяжения, как в подтягиваниях. Второй и следующие разы - это уже выносливость.

 

[Семён]

)))))) капец. Оппоненты достойны друг друга

[merQ]

У нас на работе турник висит, мы тут и зинета взяли программу для подтягиваний. Сначала определяешь свой максимум, исходя из него берешь цикл и подтягивашеься пять подходов по столько раз, сколько написано, между тренями один-два дня отдыха. Обычно самые тяжелые подходы - второй и пятый. Спрогрессировали все! Кто подтягивался 9 раз, стал подтягиваться 17, например.

[rihad]

merQ, и я по подобной занимался когда турник взял домой. 5 сетов 3 раза в неделю, с варьирующими день ото дня повторами и отдыхом минута-полторы-две. С 9 до 17 это понятно) Выше этого - вот где может быть затык. Лично у меня брахиалис/бицепс первым сдает.

[merQ]

merQ, и я по подобной занимался когда турник взял домой. 5 сетов 3 раза в неделю, с варьирующими день ото дня повторами и отдыхом минута-полторы-две. С 9 до 17 это понятно) Выше этого - вот где может быть затык. Лично у меня брахиалис/бицепс первым сдает.

Двадцать подтягиваний - это для многих уже солидный результат. Потом эти циклы надоели, стали делать по 40/50 подтягиваний в сумме всех подходов. Потом я купил цепь с карабинами, стали с довеском подтягиваться

[rihad]

По поводу силы/выносливости, ну сила это сила. Умение сделать повтор с данным весом уже говорит что она достаточно сильна для этого. Сколько раз больше одного - уже выносливость. Ну как в арме. Если один сильней другого то сразу побеждает. Если равны по силе то после долгой борьбы победит тот кто выносливей, кто быстрей восстанавливается.

[merQ]

Если равны по силе то после долгой борьбы победит тот кто выносливей

Два повтора - это не долгая борьба

[rihad]

Вообще идея о том что мы отдыхаем после сета восстанавливая возможность сделать последние повторы, а не первые, т.е. отдыхаем "с конца до начала", а не наоборот, звучит логично.

По большому счету что такое подтягивания на 30 раз, когда последние повторы ты отдыхаешь по 3-5 секунд? Та же мио-репс в маске. Так что этой методике есть место, даже если ее не используешь или не подозреваешь что используешь, она всегда с тобой))

[rihad]

Присед был занят, начал с жима. Всеж когда присед первый лучше проходит треня, тесто вздрюченное бывает. 65х4 дались тяжелей чем в прошлый раз но все же сделал 65х5 на рпе12!! Очень медленно. Хорошо вокруг никого не было а то б бросились страховать.

[rihad]

Подтяги 23.5х5. А щас присед.

[rihad]

Вообще грудак от разводок прошлых ещё постболит.

[rihad]

Брусья 31х5 глубоких раз. Осталось 5кг прибавить для зачёта. И 1.4кг своего скинуть.

[rihad]

Я сделал это. Жим стоя 50х2.

[rihad]

Уже по разминочным понял что что-то не так.

[rihad]

А для чего эта штука? Коромысло какоето.Чтобы жир по юс нейви снижать качем шеи?

[Fortnite]

А для чего эта штука? Коромысло какоето.Чтобы жир по юс нейви снижать качем шеи?

IMG_20230407_115800_229.jpg

ну ты и темнота … а , хотя по твоей версии бицепс для видухи не важен

[AnatolyR]

Arm blaster

Миниатюры

• 

[Arik]

А для чего эта штука? Коромысло какоето.Чтобы жир по юс нейви снижать качем шеи?

IMG_20230407_115800_229.jpg

садишься на коромысло булками, хозяйство просовываешь в петельку и подвешиваешь грузик
Аллометрика своего растягивать . Но аккуратно

[rihad]

ну ты и темнота … а , хотя по твоей версии бицепс для видухи не важен

Редко смотрю кто чего делает. Взгляд в пол и все такое!

Arm blaster

И чего оно делает? Типа жимовой майки для бицепсов?) Надо б почитать.