58837 ответов в этой теме

[aid]

zinid писал 19 Июл 2015 - 20:30:

С блоком.

Я с блоком, кажется, даже никогда не пробовал, но подозреваю, что там должно быть для суставов комфортней, т.к. нагрузка при разгибе идет не перпендикулярно голени.

[AnatolyR]

...

Миниатюры

• 

[roma2]

Kaчок:

Наверное затем, что в данном случае жим лежа точно эффективнее и работает в явно более широком диапазоне эффектов...

Чем например кроссовер лежа? Или просто прибавка в 2.5кг по сравнению с прибавкой на кроссовере в 200г. позволяет себя чувствовать альфа-самцом?

Сообщение изменено: roma2 (20 июля 2015 - 10:16)

[merQ]

AnatolyR писал 19 Июл 2015 - 14:01:

Вижу дрищей повышающих качество упражнения и никуя не растущих и вижу лифтеров пытающихся поднять все больше и больше. Пока выигрывают лифтеры.

лифтеры развивают возможности НС и растят жир, этот поносный пережор не имеет отношения к эстетике бодибилдинга!

[merQ]

вообще, правильные вопросы задаются, если делаешь чисто, то тяжело прогрессировать без порчи техники. Внешне и не видно, что ты хуже стал концентрироваться на рабочей МГ. Выход только делать главное упражнение без особой концентрации и прогрессировать в нем по силовым, а потом делать изоляцию с концентрацией, там можно брать любой вес, даже ниже, чем на прошлой неделе

[AnatolyR]

В изоляции по определению работает целевая мышца. Зачем на ней концентрироваться? Что ещё может участвовать в движении что нужно выключать?

[Samuel Wimes]

AnatolyR:

Что ещё может участвовать в движении

"Легчайший язык тела". Когда разгибание на трицепс с одной гантелей из-за головы стоя делаются плечом, приводящей лопатку, квадрицепсом, мышцами голени и косыми мышцами корпуса и даже немного тещей на кухне   .

Сообщение изменено: Samuel Wimes (20 июля 2015 - 01:19)

[AnatolyR]

Мисье знает толк в извращениях

[Samuel Wimes]

"Мисье" насмотрелся на публику в залах, особенно в марте-апреле  Волей-неволей узнаешь толк.

[ctjan]

zinid:

Значительная прибавка в силе не произойдёт без роста мяса у большинства людей.

 

может быть и так, но мамаша приподнимающая автомобиль чтобы спасти своего ребенка об этом не в курсе

[zinid]

ctjan:

но мамаша приподнимающая автомобиль чтобы спасти своего ребенка об этом не в курсе

Очень научный факт.

Давайте обсуждать всё, что бабки под забором шепчут.

[AnatolyR]

Любой научный факт можно опровергнуть одним абсурдным примером

[zinid]

AnatolyR:

Любой научный факт можно опровергнуть одним абсурдным примером

Мне кажется это потому что у многих людей проблемы с интерпретацией статистических данных. Экстраполяция единичных случаев во все поля. Если чувак X выиграл в лотерею, то все будут выигрывать в лотерею. Пиздец логика.

[ctjan]

roma2:

Все эти извращения с включением и выключением мышц ментальным путем мне не ведомы, ибо при работе близкой к отказу результат у извращенца будет ниже. Пусть Иван56 подтягивается и дальше без включения бицепса, приматывая большой палец ладони к перекладине! Это бредятина. Для меня компауд должен быть отработан всеми ДЕ сразу, чтобы не заморачиваться тем, кокой бы изоляцией нагрузить то, что ты ментально "загнал под кровать". Накуя, спрашивается тогда надо было делать компауд? Делай пулл-овер, бицепс-пюпитр и разводку в наклоне, накуя было делать пулл-даун!

 

 

именно так я и думал и так делал, накачав переднюю дельту вместо груди, а потом как тяжело переучиваться. Потом то призадумался, нет ребята, все не так ребята, надо мышцей работать везде!

 

Есть такое мнение, например Жиронда говорил, что жим лежа - это упражнение для плеч, а не для груди.

Но активация груди самая большая при жиме, поэтому и делают.

[ctjan]

aid:

Мне кажется, что в большой тройке важнее и реальнее концентрироваться на технике, а не на мышце.

 

что это значит? это не разрывно. При начале движения в жимовых ты должен сначала грудь "включить", а потом уже плечевую кость приводить или ты предлагаешь сделать наоборот? Это концентрация? Да. Вообще техника это сначала концентрация, а потом автоматизм.

 

Концентрацией нужно называть то, что напряжение не терять во время выполнения упражнения, чтобы мышца не как маятник раскачивалась, а работала.

 

я уже выкладывал инфу в своей ветке по поводу "концентрации" #388

Сообщение изменено: ctjan (20 июля 2015 - 02:53)

[aid]

zinid писал 20 Июл 2015 - 11:05:

Очень научный факт.

Давайте обсуждать всё, что бабки под забором шепчут.

В теме Рихада есть ссылка на исследование, как в плацебо-группе люди прибавили 14% к силе за три месяца без тренировок! И не прибавили в массе.

ctjan:

При начале движения в жимовых ты должен сначала грудь "включить", а потом уже плечевую кость приводить или ты предлагаешь сделать наоборот?

 

Никогда не стремился "включать" грудь в жимовых или вообще сосредотачиваться мысленно на ее сокращении. Может, это моя ошибка, конечно.

[zinid]

aid:

В теме Рихада есть ссылка на исследование, как в плацебо-группе люди прибавили 14% к силе за три месяца без тренировок! И не прибавили в массе.

Ну я не удивляюсь. В забитом тут уже исследовании отзывчивости на нагрузку максимальный прирост мяса был 56%, а максимальный прирост силы: 250%.

[merQ]

Сегодня делал сильно концентрируясь и плавно поднимая-опускаю, не до конца разгибая руки штангу в жиме лежа 70 кг 4х10. Грудь разрывает, не то что ваши хваленые 250кг 5х5!

[Arik]

Ахаххаа жмет,как рихад

[merQ]

химичишь, как Фил Хит!

[Lafert]

Ну, кстати, соглашусь. Не раз уже на форуме писали, что для построения тела лучше меньший вес да чувство целевой мышцы, чем бери больше да кидай дальше.

[d-rago-n]

Понеслась ... =)

[merQ]

Если мы будем концентрироваться на технике, то вес действительно не важен. Можно даже брать с каждым разом все меньший и меньший вес, если мы с ним добиваемся нужного эффекта и при этом доходим до отказа. Снизив вес до такого минимума, что ниже уже действительно взять нельзя, так как он уже не будет чувствоваться, надо будет увеличивать рабочий вес по чайной ложке и параллельно улучшать качество выполнения упражнения, пока вес опять не станет слишком мал, тогда можно снова добавить чпйную ложку.

Таким макаром мы накажем этих разорванных и травмированных любителей рабочих весов любой ценой! Они будут молить о пощаде. А вы будете на коне, ведь вы поразите окружающих своими МАЛЫМИ рабочими весами!

Сообщение изменено: merQ (21 июля 2015 - 11:54)

[ctjan]

merQ:

Если мы будем концентрироваться на технике, то вес действительно не важен.

 

вчера спину бомбанул, акцент на работе спины, рабочая амплитуда, небольшая пауза вверху рабочей амплитуды, чтобы ширы включить первыми. И концентрация спиной, спиной. Нагрузка куда надо, ширы раздулись, сегодня приятные пост боли. Не то, что раньше, возьмем побольше вес, руки отваливаются, а спине хоть бы по лбу.

 

Правильно Ясиновский говорит для правильной работы, повторов должно быть минимум 12 иначе уже пытаешь вес выжать, а не мышцами работать. Такая работа и есть правильный подобранный рабочий вес, когда ты не НС грузишь, а мышцы, сразу стало заметно на контрасте. Усталость есть, а НС свяжак. Правда иногда хочется вдарить хардкора с большим весома раз на 5, можно и вдарить, но только иногда!

 

 

merQ:

надо будет увеличивать рабочий вес по чайной ложке и параллельно улучшать качество выполнения упражнения

 

бодибилдинг - это объем! Не прибавляй вес, добавь подход или новое упражнение, другой угол работы.

12 подходов - золотое правило Жиронды. Ноги, спина больше. Я бомбанул 20, немного перебор, 16 то, что надо было бы.

Сообщение изменено: ctjan (21 июля 2015 - 05:04)

[AnatolyR]

Вот когда вырастет, тогда и будете пить шампанское.

[merQ]

Все равно без химии ничего ни у кого не растет, а так зато НС не грузится!

[aid]

merQ писал 21 Июл 2015 - 14:24:

Все равно без химии ничего ни у кого не растет

Кроме Саши Качка!

[Dimik]

merQ писал 21 Июл 2015 - 14:24:

а так зато НС не грузится!

и не тренируется))

[Arik]

что то подсказывает,что не выходя из зоны комфорта,мышцов не накачать =(

придецца навешивать блинчики

[ctjan]

.

Миниатюры

•