18652 ответов в этой теме

[Skier]

Как понимаю, Skier слегка троллирует.

Уверен, что Квартусу в ближайшие пять лет нужно делать только классический присед, который у него нормально получается с легкими весами.

Научится делать со средними весами, затем с тяжёлыми. Любые вариации будут мешать движению. Не наработан основной двигательный паттерн.

Никто не обнимет необъятного. (Козьма Пртуков)

 

Вот как догонит Осцида в ПМ1 - тогда уже пускаться во все тяжкие приседальные извращения)

[Quartus]

плохой вариант. как раз удобно сутулиться когда вес на руках. локти внизу спереди. лучше уж фронталки, тольк не как часто делают с весом на руках. это шляпа. надо локти вверх-веперд как положено. будет прямая спина и акцент на квадры

С какой стороны смотреть:

- для результата по весу удобнее Зерхер, удержать штангу много проще;

- по акценту на квадры примерно паритет;

- кривая спина на Зерхер не влияет.

[oscid]

Уверен, что Квартусу в ближайшие пять лет нужно делать только классический присед, который у него нормально получается с легкими весами.

Научится делать со средними весами, затем с тяжёлыми. Любые вариации будут мешать движению. Не наработан основной двигательный паттерн.

Никто не обнимет необъятного. (Козьма Пртуков)

 

Вот как догонит Осцида в ПМ1 - тогда уже пускаться во все тяжкие приседальные извращения)

я предлагаю легкий вес регулярно в нормальном приседе со штангой на спине + один раз из трех фронталку нормальную только. И в кач разминки всегда ТА гиперэкстензию и гоблет с блином. четвертьприседы зихеры, одноногие, ножницы, выпады и прочую. дичь - нахер

[oscid]

С какой стороны смотреть:

- для результата по весу удобнее Зерхер, удержать штангу много проще;

- по акценту на квадры примерно паритет;

- кривая спина на Зерхер не влияет.

посмотри, все одни сутулятся с этим зихером. вес висит на руках. локти вниз, плечи опущены. хуже нету зихера этого для тебя. чтобы окончательно закрепить навык гнуть спину и сутулиться. Лыжник тролит. )) 

[Quartus]

Вот как догонит Осцида в ПМ1

Так oscid на месте стоять не будет, у него с нового года красномордный начнётся

[sergei-777]

Я так понял, что полуприсед Качка отправлен в отставку, так и не приступив к своим обязанностям?)

[Quartus]

хуже нету зихера этого для тебя. чтобы окончательно закрепить навык гнуть спину и сутулиться.

В этом смысле - да. А положительные моменты я перечислил. 

[aid]

ТА гиперэкстензии отличная штука. С грифом на спине, руки на грифе. Хошь не хошь будешь держать

Смайл горбатой гиперэкстензии.

Все же, наверное, надо именно с приседом учиться. Все же сходить разок к Олдбою на тренировку или к какому тренеру в зал.

[Grillmaster]

Что эффективней для жопы и для квадр?

online-trener-plometei.ru.mp4

Чувствомышить надо. Просто вот так, с кондачка, не ответить.

[Grillmaster]

посмотри, все одни сутулятся с этим зихером. вес висит на руках. локти вниз, плечи опущены. хуже нету зихера этого для тебя. чтобы окончательно закрепить навык гнуть спину и сутулиться. Лыжник тролит. ))

Я когда зерхера приседал, выпрямлял спину, при этом откидывая корпус назад (штанга не даст упасть на жопу)

[Kaчок]

Сам-то не видишь косяк своего перевода? )))

Кроме косяков работы твоего мозга там нет ничего... как и моего перевода...

Но раз что-то шевелится, то надо бы и картинку с пояснениями в описанию результатов...

 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Или не поверлифтерить. Тогда и горба не будет. Смайл слабых квадрицепсов )

[sergei-777]

А присед Блюхера есть в природе?))

[terminalX]

А присед Блюхера есть в природе?))

Может быть, это когда штанга между ног двигается? Кай Грин вроде так делал.

[aid]

Кроме косяков работы твоего мозга там нет ничего... как и моего перевода...

Но раз что-то шевелится, то надо бы и картинку с пояснениями в описанию результатов...

Здесь автор с дзена, видимо ошибся. Авторы статьи не про угол с вертикалью пишут, а про угол сгибания в коленном суставе. Это не один и тот же угол, так как голень от вертикали отклоняется при приседе и потому при приседе в параллель угол сгибания в коленном суставе там больше 90 градусов.

[sergei-777]

Может быть, это когда штанга между ног двигается? Кай Грин вроде так делал.

Это скорее присед Будённого будет... типа, верхом на коне штанге.))

[sergei-777]

А может в скором будущем миру явится новый вид приседа - "Quartus Squat (QS)"...

[Kaчок]

Здесь автор с дзена, видимо ошибся.

Миниатюры

• 

[Михалы4]

 

Как всегда, в погоне за мелочной сранью – выплеснули в сточную канаву и ребёнка.

 

 думал про какие-то сраные ягодичные, которые нахер никому не сдались – стал приседать до параллели и даже ниже параллели – чем разрушил драгоценный позвонок в поясничном отделе. Заработал грыжу межпозвонкового диска --> грыжа стала передавливать нервный канал --> нога начала отниматься и сохнуть.

 

Ну и где блять теперь те твои ягодичные?? Достаточно ли они гипертрофированы? Или как?

 

 

Все картинки из ЭТОЙ темы! Смайл прививаемой Квартусу межпозвонковой грыжи... становой и приседа с тяжёлым грузом на горбу.

 

П.С. Корячиться в наклоне, вниз головой, с грузом на горбу = себя не уважать. Гиперэкстензия = мозг, становая = отсутствие мозга. 

Это если кратко )

Сообщение изменено: aid (24 декабря 2024 - 09:11)

[Валерочка]

Смайл горбатой гиперэкстензии.
Все же, наверное, надо именно с приседом учиться. Все же сходить разок к Олдбою на тренировку или к какому тренеру в зал.

Боюсь, тренер покончит с собой после тренировки Квартуса

[Олег К]

Кроме косяков работы твоего мозга там нет ничего... как и моего перевода...

Но раз что-то шевелится, то надо бы и картинку с пояснениями в описанию результатов...

Ты дурачок, когда пишут про угол в суставе, его и имеют в виду, образующийся между двумя костями, соединенными этим суставом, а не сопряженный с ним. А тут один долбаёб придумал по-своему, второй процитировал, а картинку забыл приложить )))

[Валерочка]

ну ,неправда.Мы в армии ,когда ходили в наряд по столовой,ходили на склад с носилками и таскали оттуда до столовой туши с мясом по 170 кг,так что очень даже использовали.Но тогда я был молодой,мне было 20.

А при чем тут становая? Полно других упражнений - более полезных и менее затратных.

[Олег К]

А при чем тут становая? Полно других упражнений - более полезных и менее затратных.

Ну да, становая-это всего лишь 1-я фаза тяжелоатлетического толчка. )))

[OldBoy]

А при чем тут становая? Полно других упражнений - более полезных и менее затратных.

Действительно, какое отношение имеет становая к подъему тяжестей с пола...

Сообщение изменено: OldBoy (24 декабря 2024 - 07:37)

[Валерочка]

Действительно, какое отношение имеет становая к подъему тяжестей с пола...

Становая это макс усилие в подобранных углах. Для переноса тяжестей "как в жизни" нужно делать прогулки фермера, таскать (а не только приподнимать) камни Атласа, сэндбэги кроссфитовские и т д. А лучше устроиться грузчиком.

[Валерочка]

Ну да, становая-это всего лишь 1-я фаза тяжелоатлетического толчка. )))

Толчковая тяга это ни разу не становая

[OldBoy]

Становая это макс усилие в подобранных углах. Для переноса тяжестей "как в жизни" нужно делать прогулки фермера, таскать (а не только приподнимать) камни Атласа, сэндбэги кроссфитовские и т д. А лучше устроиться грузчиком.

Нет. Становая - это общеразвивающее упражнение. Сильный в классической становой человек будет хорошо поднимать в любом варианте.

[Валерочка]

Нет. Становая - это общеразвивающее упражнение. .

С одной стороны, да, с другой рабочие углы в ней слишком идеальны, опора на пятку тоже к подьемам в реальной жизни отношение слабое имеет. Самое основное это то что в становой большие веса, но в жизни нереализуемые по такому вектору движения .
В плане абсолютной силы задней цепи становая, конечно, главное упражнение, тут я не спорю. Просто эта абсолютная сила только в становой и применяется, а сил на ее тренировку тратиться дохера.

[Grillmaster]

Качать нужно Мышцы, а не пацанамизащщитываемую технику.

[Сергеев]

я предлагаю легкий вес регулярно