26289 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

тогда в чем опасность на курсе ?

Мышцы становятся водянистыми, кальций вымывается, соответственно и связкам с костями пиндец, а так ничё.
Губит людей не пиво, губит людей ВОДА. (с)

[Arik]

MikeKazakov, благодарствую за дельную информацию =)
мне ,как ребенку , посоветовали легкий курс,с минимумом воды ... но все ж глюкозамин и прочее для суставов , буду жрать.

проблема в том,что титьки хорошо чувствую в жиме гантелями, думал жим штанги полность заменить на гантельные под углом и на горизонте ... но на них явно больше опасности для кистей , да и кто-то тут отговаривал работать с гантелями на малом кол-ве повторов


в общем,со всех сторон засада

[СанекВ]

1. Жим лёжа 3-х10/3-х10/-4х8/-4х8/5х6/5х6
2.Жим гантелей в наклоне-3*8(√)
3.Жим сидя-3-х10/3-10/-4х8/-4х8/5х6/5х6
4.Французский сидя-2х12/2х12/2х10/2х10/3х8/3х8

Жим ногами-3-х10/3-х10/3-х8/3-х8/5х6/5х6
Тяга в наклоне-3*8(√)
Тяга горизонтальная-3х12/3х12/3х10/3х10/4х8/4х8
Бицепс-3х8(√)

1. Жим узким хватом-3х8(√)
2. Брусья-3*6
3. Махи стоя-2х12/2х12/2х10/2х10/3х8/3х8
4. Канат на трицепс-3*10(√)


(√)-значит что подход делаеться с одним весом,когда все 3 подхода сделаны вес повышаеться на 2.5кг

В остальных упражнениях цикл на 6 недель,затем заново с новым весом

Пойдет для набора Мышечной массы?

Сообщение изменено: СанекВ (28 января 2012 - 06:42)

[Domus]

в общем,со всех сторон засада

Ну ты же старший сержант - тебе не привыкать)))

[Arik]

Domus, один хрен,прогу надо попробовать )) я когда на пробовал силовые поднять и работал на 3-5 повторов , настроение было ОГОНЬ )))
скорее всего , просто буду пить хрень для суставов и обматывать все что сгибаиццо )
локти,тьфутьфу,не беспокоят , а вот запястья и колени придеццо мотать

[Domus]

и обматывать все что сгибаиццо

Не переусердствуй ))) а то еще не то обмотаешь)))

[MikeKazakov]

скорее всего , просто буду пить хрень для суставов и обматывать все что сгибаиццо )

Просто потрать на порядок меньше бабла и приедь ко мне в зал.

[Апостол]

а то еще не то обмотаешь)

так ты не в курсе?... у сержантов не сгибаем, в период с 05:00 до 07:00!

[Arik]

Просто потрать на порядок меньше бабла и приедь ко мне в зал.

за техникой ?)
я туда могу невписацца, до лета СМТ практиковать не буду , я думаю =)

так ты не в курсе?... у сержантов не сгибаем, в период с 05:00 до 07:00!

а исчо,ежели девица проведет ночь на нашем матрасе,утром будет в положении

Сообщение изменено: Arik (28 января 2012 - 06:54)

[Domus]

так ты не в курсе?... у сержантов не сгибаем, в период с 05:00 до 07:00!

Так тренироваться он в другое время будет. Вот я и беспокоюсь )))

[Arik]

никаких баб ! белок нельзя расходовать ! xD

[MikeKazakov]

за техникой ?)

За вправкой мозгоФ.

[Silovichok]

Губит людей не пиво, губит людей ВОДА. (с)

тогда уж не вода, а масло! ))))

никаких баб ! белок нельзя расходовать ! xD

давно ли этот белок стал в мышечную массу перерабатываться???

За вправкой мозгоФ.

"...он был умным мальчиком, все понял с первого удара!"

[Domus]

белок нельзя расходовать

5х10 в минус 3 степени грамма?
Экий ты рачительный )))

[Silovichok]

5х10 в минус 3 степени грамма?
Экий ты рачительный )))

как нормальный еврейский мальчик ... )))

[Апостол]

как нормальный еврейский мальчик ... )

всё в семью!

За вправкой мозгоФ.

дядя Миша он уже не слышит вас... он далеко, где то в Негеве...))

[Silovichok]

дядя Миша он уже не слышит вас... он далеко, где то в Негеве...))

ему с Иерушалаима до Негева ехать и ехать ...

[MikeKazakov]

он далеко, где то в Негеве...))

Полтора часа езды до Иерусалима, жуткая даль.

[Arik]

За вправкой мозгоФ.

тогда не поеду=))

дядя Миша он уже не слышит вас... он далеко, где то в Негеве...))

не,я тут не совсем далеко от Иерусалима ... палестинцы кругом
автобусов нету , да еще и мозги будут вправлять ... не поеду

Сообщение изменено: Arik (28 января 2012 - 07:15)

[Silovichok]

Полтора часа езды до Иерусалима, жуткая даль.

ну д. Миш .. для такой страны это огромное расстояние ... ))

[Abibossy]

Сколько ты делаешь? три по восемь - двенадцать? Даже без отказа в последнем подходе? Тренишся разминочным весом.

Поясни)

[MikeKazakov]

ну д. Миш .. для такой страны это огромное расстояние ...

Я сегодня в Натанию и обратно сгонял и не заметил.

[Arik]

Поясни)

тут и к бабке не ходи , если б вес был не "разминочный" , то ты не мог бы сделать столько повторений

п.с надеюсь,что угадал

[Abibossy]

Arik,
Предлагаете делать 2 подхода, один разминочный и один в отказ?)
Я, кстати, на время переключаюсь на силу)

[Arik]

Abibossy,предлагаю,как любит ренепдж (как-то так) ВСЕ В ОТКАЗ ))
и только турник+брусья =)

шутко

[AnatolyR]

в чем опасность на курсе ?

сила слишком быстро растёт

[Domus]

один разминочный и один в отказ

И как ты это себе представляешь на своей тяге 170х4?)))

[MikeKazakov]

тут и к бабке не ходи , если б вес был не "разминочный" , то ты не мог бы сделать столько повторений

Куйня, я 6 по 9 рисую брусья с сороковкой на яйцах, ни разу не разминочный вес, но максимальный пульс 130уд/мин.

[Abibossy]

Domus,
Никак. Более того я этого жутко боюсь, опасна))))

[Arik]

MikeKazakov,я с двадцаткой так же зайопуюсь ))
только 3х10