20143 ответов в этой теме

[Domus]

Мало того что у товарища пальцы сардельки так и проблемы с внимательностью ))))

Можно и тута. Но в 2 раза дороже

Сообщение изменено: Domus (23 августа 2016 - 05:47)

[Железякин]

все не все , вниз это вниз.  

вообще все время вверх это тоже не здорово. 

 

че у вас там с бицепсом то ?  прошел ? 

[Апостол]

40 минут по кольцу, а до кольца тебе минут 10 от силы

от Москвы 30 км) 

я на юге, а Долгопрудный на севере+ у меня машина сломана, так что если на метро и перекладных, как раз 2 часа примерно, ну и в реалиях Москвы и часик не зазорно добавить.

вообщем зайди на сайт СПР и глянь любые соревнования где есть жимовое двоеборье 100% штуки 2-3 до конца года найдешь   а можно в вообще в начале октября махнуть в Питер. Как раз будет чемпионат России типа )

гляну, лучшеб конечно соревы+максимальная встреча бывалых.

 

Миша, еще раз внимательно посмотрел СРЦ 5 два момента смутило меня в контексте высказанного мною мнения: 1.вес атлета 80 и выше. Сам знаешь что легковесы восстанавливаются быстрее нежели всякие здоровые  бородатые дядьки типа Пуни или не в меру упитанные коты 2. если проанализировать общий объем КПШ жимовых движений и их частоту, получается достаточно нехилый объем. Думаю что у тебя не меньше пул КПШ, однако точка приложения (участвующие мышечные группы и характер движения (скростно-коордиационный) другие. Другими словами общая нагрузка имеет место быть размазанной по сравнению с СРЦ   может быть по этому ты и ощущаешь недостаток нагрузки (на правах предположения)

вот про это и писал, что в оригинальном цикле помимо жс есть  жим лежа, на наклонной и узким, то есть объем жимовой нагрузки сам по себе не хилый, а я иду ток жс, без жл вообще, ну кончно на толчках и швунгах тоже есть нагрузка, но скорее скоростная, скорее всего пм надо было на 5 или 10 кг завышать, в этом случае, а не на 2,5. но пока оставлю как есть, посмотрим что будет, осталось немного.

[Domus]

Да какой там. Постоянно в суппорте
И в жиме стоя детские веса давят

Зато в зале в шорты выступать зовут активно. Вот психану и пойду )))

[Domus]

я на юге, а Долгопрудный на севере+ у меня машина сломана, так что если на метро и перекладных, как раз 2 часа примерно, ну и в реалиях Москвы и часик не зазорно добавить.гляну, лучшеб конечно соревы+максимальная встреча бывалых.
вот про это и писал, что в оригинальном цикле помимо жс есть жим лежа, на наклонной и узким, то есть объем жимовой нагрузки сам по себе не хилый, а я иду ток жс, без жл вообще, ну кончно на толчках и швунгах тоже есть нагрузка, но скорее скоростная, скорее всего пм надо было на 5 или 10 кг завышать, в этом случае, а не на 2,5. но пока оставлю как есть, посмотрим что будет, осталось немного.

Ну да. Коней на переправе не меняют

[Железякин]

Да какой там. Постоянно в суппорте
И в жиме стоя детские веса давят
Зато в зале в шорты выступать зовут активно. Вот психану и пойду )))

мди в брюки. Новая категория. Чемпион.

[Domus]

Хорошо что хоть к мурану не отправил

[Железякин]

Нееее там жесткая конкуренция.
Да и эстетики ткбе не хватает, есди по чесноку.

[Domus]

Вот сейчас было обидно (

[Железякин]

НЕ ВЕРЮ.

[Domus]

Я сейчас Вжику пожалуюсь
Она тебя нокаутирует

[Железякин]

неее у тебя нет красных труселей, тебя не послушают )))

[Domus]

Ты думаешь чего это Мишаня в другом трико на последнем видяо???

Ещё и как послушают

[Железякин]

я думал над этим, но решил , что он его просто в стирку отдал. 

ты у него его выкрал или постирать взял ?  признавайсь !

[Апостол]

У Димана есть алое трико, ну буду утверждать, что это жалкий плагиат, но тем не менее трикошки имеются)

[Железякин]

ну женщины на раз два отличат алое от красного.  у них это абсолютно разные цвета.

а так конечно, ему  же тоже надо доминировать в офисе перед секретаршами. 

пока он в костюме , они смотрят на него как то " слабенько  и не воспринимают в серьез" , но стоит ему одеть Алое трико и жизнь в офисе меняется.  Люди застывают в восхищении, секретари текут в чувстве обожания , Даже бабушка не всегда может  устоять.  Мужчины срочно покидают офис ( на всякий случай ) им же не надо в декрет случайно ...

 

НО работает это только в Питере. в др городах России , а тем более за пределами нашей Родины , это не работает . 

так что пусть одевает. Вжик не поведется .

[Domus]

У Димана есть алое трико, ну буду утверждать, что это жалкий плагиат, но тем не менее трикошки имеются)

Откуда у меня алое трико
Отродясь не было )

[Domus]

ну женщины на раз два отличат алое от красного. у них это абсолютно разные цвета.
а так конечно, ему же тоже надо доминировать в офисе перед секретаршами.
пока он в костюме , они смотрят на него как то " слабенько и не воспринимают в серьез" , но стоит ему одеть Алое трико и жизнь в офисе меняется. Люди застывают в восхищении, секретари текут в чувстве обожания , Даже бабушка не всегда может устоять. Мужчины срочно покидают офис ( на всякий случай ) им же не надо в декрет случайно ...

НО работает это только в Питере. в др городах России , а тем более за пределами нашей Родины , это не работает .
так что пусть одевает. Вжик не поведется .

Откуда зависть то опять?)

[Апостол]

Откуда у меня алое трико Отродясь не было )

на коком то видосе позировал в нем и то ли кроссовер, то ли бицепс мучал

 

Дима, я швунганул 35 на 40 раз, по правилам ФЖД, чет на 30м повторе издох быстро и 10 вытянул уже на силе воли, бл полтинник легче шел(

[Domus]

Внимательней надоть быть
Это шорты и майка )))

Ну вот видишь. Теперь осталось показать тоже на соревнованиях. 80-85 ты уж всяко пожмёшь

[Апостол]

Внимательней надоть быть Это шорты и майка )))

дедусянам простительно, им везде плагиат мерещится)

 

Ну вот видишь. Теперь осталось показать тоже на соревнованиях. 80-85 ты уж всяко пожмёшь

ну то зал, а то соревы, сам знаешь разница существенна, но вообще это норматив мсмк у них, ну на мс то точно должен пожать если что, не будем выеживаться и загадывать что либо)

[Domus]

Знаю
Поэтому и пишу
Взял бы и подготовился не спеша на декабрь

[Апостол]

Взял бы и подготовился не спеша на декабрь

так по сути я тренируюсь же, стоя жму? жму, многоповтор вот начал иногда делать, правда не пойму как стоить такую тренировку, то ли делать один подход до отказа то ли несколько, но не до отказа, надо русских жимовиков поспрашивать, у них похоже должно быть. еще все это надо вписать в ТА, мне если честно ТА дороже, чем жим.

[Domus]

Многоповтор
1 тренировка. 3 подхода. Ориентир количество повторов в сумме. Должно быть минимум в 2,2-2,5 раза больше чем желаемый результат
2 тренировка 1 подход до отказа. На максимум
3 тренировка повтор первой. Но должен превысить сумму
4 тренировка повтор 2 с аналогичной целью.
Уперся. Пропускаешь пару тренирвок по многопоатору и по новой.
На первом этапе сойдёт. Не надо ничего мудрить
Пускаешь после основного жима.
Если же итак выполняешь норматив но можешь тренировать движение реже. Допустим через тренировку

[Апостол]

Многоповтор 1 тренировка. 3 подхода. Ориентир количество повторов в сумме. Должно быть минимум в 2,2-2,5 раза больше чем желаемый результат 2 тренировка 1 подход до отказа. На максимум 3 тренировка повтор первой. Но должен превысить сумму 4 тренировка повтор 2 с аналогичной целью. Уперся. Пропускаешь пару тренирвок по многопоатору и по новой. На первом этапе сойдёт. Не надо ничего мудрить Пускаешь после основного жима. Если же итак выполняешь норматив но можешь тренировать движение реже. Допустим через тренировку

логично вроде... на многоповтор я могу выделить только 2 дня в неделю, а иногда и вообще один, если интенсивность в ТА выйдет к 90%, основного жима тоже нет, у меня все жимы это по сути подсобка, если будут мешать ТА то выкину нахер, на время. Может жим вообще убрать из ТАшных треней и делать его в легкие дни, заменив им ТАшные упры?

 

Если же итак выполняешь норматив

норматив в сегодняшнем виде не катит все равно, там лимит 3 минуты, а я больше стою, надо чаще жать, дыхалки вроде хватает, но закисляюсь быстрее при увеличении частоты, ща скину те видео.

[Domus]

Вариант легких дней=жим стоя мне нравится
2 тренировки в неделю выйдут? Туда же и многоповтор

[Апостол]

Вариант легких дней=жим стоя мне нравится 2 тренировки в неделю выйдут? Туда же и многоповтор

попробую так тогда, все равно на легких ТА тренировках я занимаюсь фигней всякой, на технику.

Переписывался с одним гиревиком, он писал что многоповтор так тренирует, 1 подход по 2 минуты , темп 20 повторов-минута, потом 2-3-4 подходы до отказа каждый, примерно по 12-15 репсов выходит, с отдыхом в минуту, но для него это родные тренировки, я посмотрю по чуйке.

[Железякин]

Откуда зависть то опять?)

 

ты темой ошибся. это мем не тутошний. 

 

тут могут нагло лгать, притеснять, шпинять, вымогать и облагадь данью в бцаа. 

а зависть тут как то не прижилась.  

[Железякин]

Domus,Апостол,  конечно моим мнением можно пренебречь ,но  есть у меня такое размышление, что для многоповтора можно тренировать его ежедневно  по 1 подходу, хоть с палкой.  т.к. там скорее важнее сохранить темп и дыхание.  

[renepjd]

Ребзя, а что за хрень может быть
В позапрошлом воскр установил новые рекорды
Все по плану
А теперь не могу их повторить
Не болею, не бухал
Спал норм, стрессов не было