18651 ответов в этой теме

[Heavyfunk]

Просто упражнения из ББ освоить намного проще

 

смайлик Короля Пропорциональности

[Сергеев]

Что-то всё попутали: не четверть, не 20

 

и не 150%, а начинать с минимального типа 150ПМ

150 ПМ? Это деградация 1500 %., да еще и укороченный присед! Все вместе деградация 3000%

Сообщение изменено: Сергеев (23 декабря 2024 - 06:45)

[Валерочка]

Просто упражнения из ББ освоить намного проще, чем упражнения из ТА на мой дилетантский взгляд.

Ну.. В бб и пл действительно техничным стать тоже непросто на самом деле. В ТА эта сложность более очевидная и нельзя быть совсем уж корягой, а лифтерить корягой как бы можно, а потом просто сказать, что генетика херня или нужна фарма.

[Grillmaster]

Ну.. В бб и пл действительно техничным стать тоже непросто на самом деле. В ТА эта сложность более очевидная и нельзя быть совсем уж корягой, а лифтерить корягой как бы можно, а потом просто сказать, что генетика херня или нужна фарма.

Как минимум упражнения из ББ особой техники не требуют. Сел в тренажер, и тяни себе, или жми руками/ногами.

[Quartus]

Все вместе деградация 3000%

Странно, вроде не похож на деграданта #3064

[aid]

Как минимум упражнения из ББ особой техники не требуют. Сел в тренажер, и тяни себе, или жми руками/ногами.

Как раз сегодня посмотрел ролик Израителя, который говорил, что техника играет роль в бб, но не слишком значительную.

[Quartus]

Но он не следует инструкции, хотя просит ее. Олдбой максимально доступно разжевал все и по нагрузке все говорит.

А можно пример? 

[Grillmaster]

Как раз сегодня посмотрел ролик Израителя, который говорил, что техника играет роль в бб, но не слишком значительную.

ИМХО В ББ при работе на результат (накачаться) главное попадать в целевую мышцу и убивать её в хлам, а какая при этом будет техника - дело десятое. В большинстве случаев пацаны такую технику конечно-же не засчитают.

[Сергеев]

Странно, вроде не похож на деграданта #3064

150 ПМ это тебе вес с которым ты присядешь 150 раз, это же 0 кг, а приседать всего по 15 раз. За это еще надо наверное самому доплачивать? Я даже 0 кг возможно  не присяду 150 раз, хотя не пробовал, походу надо чтобы меня резина вверх поднимала.

Сообщение изменено: Сергеев (23 декабря 2024 - 07:03)

[IDKFA]

В бб и пл действительно техничным стать тоже непросто на самом деле.

А некоторым и не нужно.
Смотрел, как лучший бодибилдер всех времëн делает изоляцию - больно смотреть, просто кровь из глаз. Но ему не помешало

[Валерочка]

А можно пример?

Ну, то что происходило несколько страниц назад.. Кокляевы, Рипетто, стулья, колени вперед. Теперь дошли до приседа по Качку, как я понимаю.
Квартус, если вы не троллите (в чем я очень сомневаюсь), а действительно хотите что-то натренировать, вам нужно мышление переменить. Тренинг это действие в первую очередь, а не размышления. Вы как-будто хотите найти забагованный кусок кода и пофиксить его или ответить на вопрос "что в черном ящике" и все сразу станет хорошо типа (это именно так выглядит, имхо), но это не так работает. Это не правильный или неправильный ответ, это шлифовка, рутинный процесс.

Сообщение изменено: Валерочка (23 декабря 2024 - 07:09)

[Валерочка]

А некоторым и не нужно.
Смотрел, как лучший бодибилдер всех времëн делает изоляцию - больно смотреть, просто кровь из глаз. Но ему не помешало

Может. Я очень смутно представляю бб. И, имхо, бб вообще сложно как-то представлять, все хорошие билдеры скорее самоучки, некой школы бб не существует.

[Quartus]

150 ПМ это тебе вес с которым ты присядешь 150 раз, это же 0 кг, а приседать всего по 15 раз. За это еще надо наверное самому доплачивать? Я даже 0 кг возможно  не присяду 150 раз, хотя не пробовал, походу надо чтобы меня резина вверх поднимала.

Так у него цикл на полгода, каждую следующую тренировку рабочий вес повышается. 

[beylbom]

Критикуешь без уважения, используя уничижительный термин "гавно" и "сюр" ))

 

Ну если оно реально гавно, и какой-то сюр происходит постоянно.
Лана б работало ваше "Скажи спасибо, что он с дивана ваще встал!".
Так вон, Олдбой всё мучается и мучается с ним сколько времени - просто сюр какой-то..
А присед такой же - гавно.
Ну и смысл одобрямса тада? Лицемеры)

[Grillmaster]

А некоторым и не нужно.
Смотрел, как лучший бодибилдер всех времëн делает изоляцию - больно смотреть, просто кровь из глаз. Но ему не помешало

Многие не могут накачаться, потому что качают технику, а не мышцы.

[medvedm61]

Вообще охрененно ебашить плечевые суставы ударной вертикальной нугрузкой рывками в сед!

При выполнении рывка в сед никакой ударной нагрузки на плечевые суставы нет . Вообще , в та , если штанга тебя бьет , значит что ты что-то делаешь неправильно .

[Skier]

Так у него цикл на полгода, каждую следующую тренировку рабочий вес повышается. 

Какой стартовый вес у тебя будет на 150 приседаний?

 

Вряд ли больше грифа. Замерь с грифом сколько сделаешь на максимум, может понятнее будет тогда, получится ли эффективный полугодовой цикл.

Осцид писал, что по Качку еще никто не накачался. 

 

Тем почётнее, что ты возможно станешь первым, накачавшимся по качковской экзотической системе!

Сообщение изменено: Skier (23 декабря 2024 - 07:27)

[Quartus]

Ну, то что происходило несколько страниц назад.. Кокляевы, Рипетто, стулья, колени вперед. Теперь дошли до приседа по Качку, как я понимаю.

А, вы повелись на фантазию beylbom.
Идёт обсуждение техники приседаний. Выявили причины - слабы квадрицепсы. Предложен способ - "полуприседы".

И вы думаете, это всё с моей подачи:

еще цикл прогнать, присесть с 50 на 8-10 для галочки и дальше заняться техникой

Я тоже за полтинник для поднятия морали ) Но если будет дискофорт - не геройствуй пжлст.

Для приседа лучше всего тянуться разновидностями приседа, а не всякой гимнастикой и йогой.

[Quartus]

Какой стартовый вес у тебя будет на 150 приседаний?

Взять гриф и делать. Если подкачаются квадрицепсы, отлично. Тогда техника приседаний пойдёт в плюс. 

[Валерочка]

А, вы повелись на фантазию beylbom.
Идёт обсуждение техники приседаний. Выявили причины - слабы квадрицепсы. Предложен способ - "полуприседы".
И вы думаете, это всё с моей подачи:

Какая фантазия? Олдбой ответ дал. Вам нужен не ответ, а просмотр всякой всячины в сети.
У всех "слабые" квадрицепсы, тем более, у людей с длинным бедром. И с каждым новым весом они будут "слабее". Так же как трицепс в жиме. Просто штанга где-то должна замедлиться и все. Так у всех. А вы с ней не боретесь совсем. Это силовой тренинг, нужно прикладывать уСИЛие.
Нужно просто приседать. Стараться. И все. Хорошо приседать. На каждой тренировке лучше. Держать спину жестко и вставать грудью. Все.

[Сергеев]

Какой стартовый вес у тебя будет на 150 приседаний?

 

Вряд ли больше грифа. Замерь с грифом сколько сделаешь на максимум, может понятнее будет тогда, получится ли эффективный полугодовой цикл.

Осцид писал, что по Качку еще никто не накачался. 

 

Тем почётнее, что ты возможно станешь первым, накачавшимся по качковской экзотической системе!

Да какой накачаешься, это же маразм, когда укорачивается амплитуда то вес надо наоборот увеличивать. Я насколько слабак, но полупоседы сразу сделал 150 кг, точнее 1\4 приседа, 120 даже штангу держал вверху на прямых руках при этом(тут долго работал). у нас в гиревом кстати многие рекомендуют именно так и делать, потому что для гиревого рывка и толчка работа ног укороченная и полные приседы не нужны, но другие делают полный присед. Короче кто как хочет так и приседает в отличии от ТА где присед особенно на груди все же важное упражнение.

Сообщение изменено: Сергеев (23 декабря 2024 - 07:59)

[Skier]

Согласен. На качковский четверть присед нужен 100-120% ПМ1 от глубокого приседа.

 

150ПМ это сколько в %? 

10%ПМ1

 

На 15 повторов со штангой 7 кг мощного прироста квадров может и не произойти.

[Quartus]

Олдбой ответ дал.

Кстати пока молчит по "полуприседам".

[sergei-777]

Согласен. На качковский четверть присед нужен 100-120% ПМ1 от глубокого приседа.  

Ага... как будто там дело только в квадрах. А хребтина-то выдержит? Берёшь свой рабочий вес (может чуток тяжелее) и из-за более укороченной амплитуды делаешь больше повторов за тот же промежуток времени. 

Квартус, т. к. ты счетовод, то посчитай работу, которую в полный сед выполнял уже не раз, приплюсуй к этой величине процентов так-эдак 20, под это подбери вес штанги с учётом новой амплитуды и осваивай новый объём работы с, возможно, чуть большим весом, чем обычно, но не 120-150% от 1ПМ.

[Quartus]

7 кг

гриф 10 кг весит

[Валерочка]

Кстати пока молчит по "полуприседам".

Конечно. Потому что понимает, что это прыганье безрезультативно. Вангую, что через корткий срок полуприседов начнутся какие-нибудь приседания синглами по Луи Симмонсу с резинкой из трусов

[beylbom]

Кстати пока молчит по "полуприседам".

 

Какие "полуприседы" с грифом могут быть?   Ты бы еще с бруска начал жать

[Валерочка]

Согласен. На качковский четверть присед нужен 100-120% ПМ1 от глубокого приседа..

С чего бы это? Качковский присед внутри амплитуды и в динамику (или имеется конкретеый присед Качка, я его не видел)
Полуприседы с бОльшими весами это силовуха и далеко не каждому нужная. Это от уровня мастера по лифтингу или та можно где-то применять, когда техника хорошая и устоявшаяся, спина сформирована и т д. Для низкого уровня это риски и херовая техника, ничего больше

[Kaчок]

На качковский четверть присед

[Kaчок]

(или имеется конкретеый присед Качка, я его не видел)

https://forum.steelf...entry1059737411