16667 ответов в этой теме

[merQ]

Ты так говоришь, как будто мне 6 лет и я ни разу в жизни не приседал на дофига раз ).

Если ты присядешь дофига раз, то мышцы сразу почувствуешь. А вот со штангой на 5 раз (с соответствующим весом) ты нормально так суставы потренируешь.

[IDKFA]

Если ты присядешь дофига раз, то мышцы сразу почувствуешь.

Нифига ты не почувстауешь.
Приседал до 600 раз перед горами, лужа пота на полу, а мышцам никак.

[oscid]

Ну присел 30. И хуле. От 30 толку никакого. А если по аналогии с отжиманиями это надо раз 600 за день делать. Больше заебешься только и коленки задрочишь.

Если для офп, то 100 кпш достаточно имхо. 2х50 самое то

[oscid]

Если ты присядешь дофига раз, то мышцы сразу почувствуешь. А вот со штангой на 5 раз (с соответствующим весом) ты нормально так суставы потренируешь.

С каким это соответствующим? У меня 60 кг )))

[merQ]

С каким это соответствующим? У меня 60 кг )))

 

 

 

Ты приседаешь 60кг на 5 раз, но без веса на много раз нагрузки не чувствуешь? Странно )

Те же 2х50, как ты сказал, гораздо больше дадут нагрузки, чем 60кгх5

Сообщение изменено: merQ (24 октября 2025 - 03:14)

[medvedm61]

Не. Это дрочь. Слишком маленькая нагрузка на мышцы и большая на суставы. Совсем другой расклад

надо делать выпрыгивания вверх из глубокого седа ( жвп ) .

[oscid]

Ты приседаешь 60кг на 5 раз, но без веса на много раз нагрузки не чувствуешь? Странно )
Те же 2х50, как ты сказал, гораздо больше дадут нагрузки, чем 60кгх5

ЦНС решает. Не могу встать с тяжелым. Без веса могу )

[oscid]

надо делать выпрыгивания вверх из глубокого седа ( жвп ) .

Зачем? Есть же штанга.

[Мастадонт]

Генетик хуле )

генетик-хардгейнер?

Не вяжется.

[medvedm61]

Зачем? Есть же штанга.

Я думал , что ты и приседать дома решил , много раз , так же как отжимаешься .

[oscid]

Я думал , что ты и приседать дома решил , много раз , так же как отжимаешься .

Не, это Мерк за меня решил )) Я не хочу ))

[Мастадонт]

Я думал , что ты и приседать дома решил , много раз , так же как отжимаешься .

Это работать надо. Осицид про блогерство, а не тренинг.

[oscid]

Это работать надо. Осицид про блогерство, а не тренинг.

Пиздеть не мешки ворочать. Да Мастадонт? Пока я ебашу ты кнопки давишь )

[Мастадонт]

Пиздеть не мешки ворочать. Да Мастадонт? Пока я ебашу ты кнопки давишь )

посты на форум от твоего ебашилова прилетают?  

[OldBoy]

Никогда не пробовал. Пока не дошло в чем суть. А как подобрать упоры под свою личную высоту положения штанги на груди?

Методом тыка, как же еще ) Сантиметр туда-сюда можно шириной стойки регулировать.

Вот, 90 даванул сегодня после жима лежа, чуть кривее чем хотелось бы, но это упражнение больше для средних-высоких повторов ИМХО.

Прикрепленные файлы

•  90.mp4    5,61Мб

[IDKFA]

А у меня от жима стоя в глазах темнеет. Поэтому не рискую.
От брусьев тоже, если с большим весом.
А от жима лëжа - никогда

[OldBoy]

Меня кстати удивляет одна вещь. Вот есть скамейки со страховочными стопорами. Так их мало того что никто никогда не ставит - так еще и вынимают и на пол кладут если они стояли (после меня). Стопоры выставить 10 секунд, а польза огромна. Хз почему.

[IDKFA]

Меня кстати удивляет одна вещь. Вот есть скамейки со страховочными стопорами. Так их мало того что никто никогда не ставит - так еще и вынимают и на пол кладут если они стояли (после меня). Стопоры выставить 10 секунд, а польза огромна. Хз почему.

у нас то же самое.
Или ставят внутри рамы задом наперëд.
Как раз, если на приседе задавит, штанга в дырку пролетит мимо стопоров

[Алексей Батькович]

Ты приседаешь 60кг на 5 раз, но без веса на много раз нагрузки не чувствуешь? Странно )

Те же 2х50, как ты сказал, гораздо больше дадут нагрузки, чем 60кгх5

 

Не забывай, что он сам дрыщ.

Приседать без веса когда весишь 60 и 100+ это 2 большие разницы.

Как сказал буржуйский методист Ден Джон "Для человека весом 100+кг 10 раз лечь/встать это уже само по себе тренировка"

 

Если кто-то хочет "почувствовать" нагрузку, не используя большие веса, всегда можно взять гирьку 16кг и поприседать с ней "Табатой" "20сек приседания 10сек отдых" 4 минуты.

Только делать честные приседания на максимум повторов за 20 секунд.

 

Пы.Сы. Не рекомендую гипертоникам и нетренированным, можно отъехать.

[sergei-777]

отжимания как новый бустер теста?)

Пухляш на 41 раз натестостеронился:

 

 How many you can do#calisthenics #pushups.mp4    4,69Мб

[Мастадонт]

Пухляш на 41 раз натестостеронился:

гейское порно. Надрачивает на скорость дабы снизить время под нагрузкой.

Гадость.

[sergei-777]

Как сказал буржуйский методист Ден Джон "Для человека весом 100+кг 10 раз лечь/встать это уже само по себе тренировка"

Лентяи эти пиндосы...)

[sergei-777]

Надрачивает на скорость дабы снизить время под нагрузкой.

Силы не будет - никакую скорость не надрочишь... этот пухляш в стойке на руках (с опорой на стену для равновесия) свою тушу 2х3 отжимает.

[Сергеев]

Я кстати нашел топовый вариант вертикального жима. Стоя, но со стопоров на уровне нижней точки. Убирает напряги в спине и плечах сразу.

в домашних условиях я гири вешаю на цепи на нужную высоту и с этого уровня жму. Только не с нижней точки, а с уровня головы, потому что полноамплитудный жим гиревику как бы и не нужен. На цепях не менее удобно чем на упорах, и возможно даже удобней занимать стартовое положение.

[Мастадонт]

Силы не будет - никакую скорость не надрочишь... этот пухляш в стойке на руках

У пухлых больше силы. Это база,

А вот выносливости нэма. Поэтому бедняга дрочит быстрей быстрей.

[sergei-777]

У пухлых больше силы. Это база,

Какая нахер база? Овощная что ль?)) 

А вот выносливости нэма.

С такой тушей да при фокусе на калистенике ожидать достойную кардио-респираторную выносливость не приходится, а вот мышечную можно и развить... он, к примеру, демонстрирует 1 отжимание в течении 60 секунд (ну очень медленное, целую минуту в напряге).

Поэтому бедняга дрочит быстрей быстрей.

Ему силовые позволяют это делать!

[Мастадонт]

Какая нахер база? Овощная что ль?))

Зачем горишь? 

Приходит первый раз в зал пухлый и дрищ. Пухлый всегда будет сильней. 110%

 

Ему силовые позволяют это делать!

Да хоть святой дух. Важно время под нагрузкой.

[sergei-777]

Зачем горишь? 

Зачем мурчишь?

Важно время под нагрузкой.

Кому важно? Какое именно важно? Для чего важно? Харэ уже избитые фразы из "Менсхелса" 90-хх штамповать...))

[Валерочка]

Методом тыка, как же еще ) Сантиметр туда-сюда можно шириной стойки регулировать.
Вот, 90 даванул сегодня после жима лежа, чуть кривее чем хотелось бы, но это упражнение больше для средних-высоких повторов ИМХО.

Ну, имхо, это другое уже чуть.
Как я считаю, жать нужно с расслабленных рук, учиться включать трапецию на старте (сам пытаюсь и это не легко), и держать кисти прямо, не заваливать их (важно для комфорта плеч, хотя до конца не уверен).
А вообще, возможно, жать прямо с груди и не для всех подходит. А если тренинг ориентирован на жим лежа, имхо, вообще лучше стоя с груди не жать)

Сообщение изменено: Валерочка (24 октября 2025 - 05:27)

[Валерочка]

Приходит первый раз в зал пухлый и дрищ. Пухлый всегда будет сильней. 110%.

Хуета