349875 ответов в этой теме

[Пуня]

Еще и пояс нацепил зачем-то,

Вот это действительно на гуй бы не надо.)))

[aid]

Не сухие-не интересно
На эхе приседали? Ваще до химии или в перерывах? если ваще без то попробую, конечно если по-Гончарову обьемно но с соткой не прокатит

Так уже же вроде выяснили, что несухие выглядят лучше сухих при том же объеме

[Архимед]

Я один раз  присел 75 кг на 50 раз, потом пошел, прилег и проблевался).

А на 20 приседал 135.

Все до параллели, ессно.

 

Мой рекорд 120Х20, но ниже параллели, значительно, полный присед...

[aid]

Дались тебе сухие ноги/кубики до яиц... Натуралу сохнуть-смерти подобно. Набирай обратно под сотку, пусть слегка и с жирков, тогда никто не скажет, что дрищ.  

Димику просто надо шорты короткие не одевать и никто не скажет, что дрищ

[Архимед]

Димику просто надо шорты короткие не одевать и никто не скажет, что дрищ

 

Скажут, что менсфизик, это намного обиднее...

[rihad]

Странно, что постболи у него исчезают при редких тренировках. Должно быть наоборот. Может, описАлся?

Я тоже заметил, может и описался, а может научнега может понять только другой научнег По крайней мере вот что здесь пишут:

Those who experience DOMS include conditioned individuals who increase the intensity, frequency or duration of their workouts

Т.е. увеличение частоты может также способствовать большим постболям.
http://www.acefitnes...r-dealing-with/
Эффект постболей от редких трень думаю мало кто рассматривает из-за неоптимального тренировочного эффекта (накопительного).

[aid]

Я тоже заметил, может и описался, а может научнега может понять только другой научнег По крайней мере вот что здесь пишут:Т.е. увеличение частоты может также способствовать большим постболям.
http://www.acefitnes...r-dealing-with/
Эффект постболей от редких трень думаю мало кто рассматривает из-за неоптимального тренировочного эффекта (накопительного).

Т.е. эффект отсутствия постболей от редких трень Хейкок рассматривает, а эффект постболей - нет? Странно. Спроси у него, может, при встрече.

[Мозголомная Брага]

Да это чисто на спор было, спонтанно, молодой, дури много, девать некуда)

[Мозголомная Брага]

Не, 702 кг мне нигде не покорялись)

[Dimik]

Так уже же вроде выяснили, что несухие выглядят лучше сухих при том же объеме

Да но при несухих у меня живот ваще мегажирный, вот в чем траблытакшта я обречен на сухие ноги

[rihad]

Т.е. эффект отсутствия постболей от редких трень Хейкок рассматривает, а эффект постболей - нет?

Редкие редким рознь, может он про "частые" имеет ввиду МГ 6 раз в неделю (как он делает на легких весах) а "редкие" - 2. Относительно указанных факторов (частота/шаг надбавки) постболей бывает меньше.

[aid]

И ты думаешь, что у него есть постболи при тренировке МГ 6 раз в неделю на легких весах? Да еще при этом и большие прибавки делает?

[Dimik]

Дались тебе сухие ноги/кубики до яиц... Натуралу сохнуть-смерти подобно. Набирай обратно под сотку, пусть слегка и с жирков, тогда никто не скажет, что дрищ.  

Так я и был под сотку, 95-96 с утра точнее с теми ногами которые "дрищеватые"

[Архимед]

Ты ж две страницы назад 180х10 делал

 

Дык одно другому не противоречит. 180Х8, 160Х12 и 120Х20. Это - юность Сеньора. Теперь всё иначе - меньше и невзрачнее...

[rihad]

И ты думаешь, что у него есть постболи при тренировке МГ 6 раз в неделю на легких весах? Да еще при этом и большие прибавки делает?

Естественно. У меня были при 3 разах, ну или фактически 5 дней в неделю с отжиманиями и греблей дома. Речь идет о после СД. БОльшие прибавки больше микротравм наносят мышце адаптированной к меньшему весу, но и рост силы меньше дают.

Spoiler

Larger increments will tend to cause greater microtrauma, and by extension hypertrophy.
Lower increments will be more conducive towards strength increases (and not so much
hypertrophy). The reason is that you want the workout to be traumatic to the muscle tissue each
and every workout. Therefore, the weight load has to exceed the muscles ability to structurally
adapt from workout to workout. If the increments are too small, the workout won’t really be
that much different from the previous workout, and as a result, will not cause much trauma to
the tissue.
Once again, smaller increments are generally more effective at developing “strength”.

[Dimik]

Сенор а есть фото в юности?

[Архимед]

Сенор а есть фото в юности?

Есть в 19 лет - но надо отсканировать, оно на бумаге...

[Олег К]

Так я и был под сотку, 95-96 с утра точнее с теми ногами которые "дрищеватые"

Ну и набирай снова обратно туда, 65 см дрищеватых всяко лучше, чем 62. )))

А на кубики забей, у тебя и опосля сушки их видать не особо, мелкие, без глубины.

[aid]

Естественно. У меня были при 3 разах, ну или фактически 5 дней в неделю с отжиманиями и греблей дома. Речь идет о после СД.

 

Ну и сколько те боли продолжались? Неделю-полторы?

Дык одно другому не противоречит. 180Х8, 160Х12 и 120Х20. Это - юность Сеньора. Теперь всё иначе - меньше и невзрачнее...

Ну, имеется в виду, что при 180 на 8 можно на 20 раз поболее, чем 120 присесть.

[Архимед]

Ну, имеется в виду, что при 180 на 8 можно на 20 раз поболее, чем 120 присесть.

Можно, наверное... На витаминах... Когда я перешёл в режим 20-повторки, у меня всё посыпалось - и веса в т.ч.

[rihad]

Ну и сколько те боли продолжались? Неделю-полторы?

Значительные - да. Легкие - постоянно.

[aid]

Можно, наверное... На витаминах... Когда я перешёл в режим 20-повторки, у меня всё посыпалось - и веса в т.ч.

Я приседал 140 на 21 максимум и 175 на 4. Без витаминов. Наверно, ты слишком резво начал высокоповторку. Или делал нонстопом.

Значительные - да. Легкие - постоянно.

Значит ли это, что у тебя постоянно всю неделю болят мышцы груди?

Сообщение изменено: aid (23 сентября 2014 - 02:17)

[Архимед]

Я приседал 140 на 21 максимум и 175 на 4. Без витаминов. Наверно, ты слишком резво начал высокоповторку. Или делал нонстопом.

Наверное... Сегодня сделаю селфи - хоть в Макдоналдсе... Свои нынешние 9-10% зафиксировать надо бы... А то потом не поверят, когда я на юбилей зимой отъемся до процентов 15...

[ssg-70]

Сегодня сделаю селфи - хоть в Макдоналдсе... Свои нынешние 9-10% зафиксировать надо бы...

Будем очень ждать!!!

[Dimik]

Когда я перешёл в режим 20-повторки, у меня всё посыпалось.

Плохо закреплено было

А то потом не поверят, когда я на юбилей зимой отъемся до процентов 15...

Зачем? А как же турник и всякие там элементы гимнастические?

[rihad]

Значит ли это, что у тебя постоянно всю неделю болят мышцы груди?

ДА. Легонькая тяжесть. По маленьку даже икры.

[rihad]

Вообще по калькулятору повторений присед считать не подходит. Надо учитывать хотя бы немного вес тела. Поэтому если прибавить 30 кг к 180, и вбить в калькуль 210х8, то получится 136х20, отнимаем 30кг тела - 106х20. Так что 120х20 это еще огого.