54751 ответов в этой теме

[Nope]

Hamsterson

Я вообще думал может эту треню, ну ручную дома делать.

А почему нет? С утреца качнул бицепс, вечером трицепс. Классика.

Сообщение изменено: Vukiч (25 марта 2010 - 11:57)

[Nope]

olgeron

Народ, хватит кидать рекомендации химиков...у них свои приколы

То есть, если химик качает руки на спецухе раз в неделю, то натуралу можно 3-5? Поясни про приколы пожалста.

[PashTeT_Fleisch]

То есть, если химик качает руки на спецухе раз в неделю, то натуралу можно 3-5?

Я тоже тут вопрос этот уже 3 раза задавал, но ответа не получил Почему генетические уникумы, сидящие на убойных дозах химки, не могут себе такой роскоши позволить, а простые смертные любители в легкую нагружают триц и дельты по 4 раза в неделю и еще и растут
В понедельник начал заниматься по программе, предложенной Владимиром в книге Тренируйся!, совсем слегка подкорректировав ее.. Посмотрим, что выйдет

Сообщение изменено: PashTeT_Fleisch (25 марта 2010 - 01:44)

[Nope]

PashTeT_Fleisch

В понедельник начал заниматься по программе, предложенной Владимиром в книге Тренируйся!

Нормально будет. Успехов!

[PashTeT_Fleisch]

Нормально будет. Успехов!

Надеюсь Спасибо!

[лектор]

Vukiч

То есть, если химик качает руки на спецухе раз в неделю, то натуралу можно 3-5? Поясни про приколы пожалста.

какая разница натурал или химик???
все зависит тока от уровня силовых.
на бицепс поднимать 70 кг - раз в неделю достаточно (не специализация конешно)
а например 40 - два не меньше, а новичку и три нормально будет..

[Garry Garrysson]

В понедельник начал заниматься по программе, предложенной Владимиром в книге Тренируйся!, совсем слегка подкорректировав ее.. Посмотрим, что выйдет

Так ты же вроде по ХСТ работал. Не помогло?

[Nope]

PashTeT_Fleisch

Надеюсь Спасибо!

Незачто. Там есть тонкости, недель через 5-6 либо устраивай разгрузку по обьему (процентов на 40) и добавляй силовые схемы куда надо, либо сразу, не дожидаясь ФС, переезжай на начало силовой проги (ХСТ?). Это для того, чтобы функционалку, которая тупо умирает, потихоньку разгрузить и перепрофилировать на рост силовых.

Garry Garrysson

Так ты же вроде по ХСТ работал. Не помогло?

Все нормально, это циклирование.

[лектор]

Почему генетические уникумы, сидящие на убойных дозах химки, не могут себе такой роскоши позволить, а простые смертные любители в легкую нагружают триц и дельты по 4 раза в неделю и еще и растут

потому што там веса в разы больше "простых смертных любителей"
посмотри на баб они вон там чуть ли не каждый день приседают с двадцаткой..

[PashTeT_Fleisch]

Так ты же вроде по ХСТ работал. Не помогло?

По HST я набираю примерно 0,5-1 кг в первые 2 микроцикла, а на низкоповторке и отдых-паузе (это я вместо негативов делаю) не идет масса сооовсем, скорее даже скидываю и сдуваюсь даже но сила растет от него неплохо. Я отписывался приблизительно о резалтах в теме HST. Но моя первоочередная цель - масса, а не сила, поэтому вот решил попробовать ОТ в варианте Гончарова. Правда еще не знаю, буду использовать вместо ОСТ понравившийся мне HST или работать точно по предложенному варианту Гончарова. Думаю мне, как новичку, попрет и то, и то

[AnatolyR]

Почему генетические уникумы, сидящие на убойных дозах химки, не могут себе такой роскоши позволить, а простые смертные любители в легкую нагружают триц и дельты по 4 раза в неделю и еще и растут

потому что химикам НАСРАТЬ на оптимум
а натуралы не могуть себе такую роскошь позволить

[лектор]

AnatolyR

потому что химикам НАСРАТЬ на оптимум

Толь, я не соглашусь с тобой..
хотя смотря каво канешно ты имеешь в виду под химиками..
если большинство зальных качков, которых как сказал Миша Клестов, тока прыщи отличают от натуралов, то я с тобой согласен на 100%,
а если мы гаварим о спортсменах или очень продвинутых любителях то это не так...

[PashTeT_Fleisch]

переезжай на начало силовой проги (ХСТ?)

Опередил ты меня, пока я свой пост писал

посмотри на баб они вон там чуть ли не каждый день приседают с двадцаткой..

у нас не то что девушки, мужики не приседают на меня как на психа смотрят, когда я присед делаю

[Nope]

лектор

на бицепс поднимать 70 кг - раз в неделю достаточно (не специализация конешно)
а например 40 - два не меньше, а новичку и три нормально будет..

Это от ПМ или просто вес? Или просто-просто?
Как обьясните, что участник Олимпии делал тягу штанги в наклоне 80 кг 4*12 - 1 раз в неделю? И имел ак*уенную спину?

Сообщение изменено: Vukiч (25 марта 2010 - 02:19)

[лектор]

Vukiч

Это от ПМ или просто вес? Или просто-просто?
Как обьясните, что участник Олимпии делал тягу штанги в наклоне 80 кг 4*12 раз в неделю? И имел ак*уенную спину?

это рабочий вес, причем образно для примера...
а кто там и што имел на олимпии мне не интересно,
Грег Титус напрмер писал што делал тягу не больше 90 кг, а тут новички стока тягают - не объясните почему? ..вот и я о том же

[AnatolyR]

если мы посмотрим на веса которые тягают
продвинутые натуралы мы увидим что они ОЧЕНЬ сильны
а у химиков свои заморочки

на низкоповторке и отдых-паузе (это я вместо негативов делаю) не идет масса сооовсем, скорее даже скидываю и сдуваюсь даже

надо один высокоповторный сет добавлять
и все будет ок

[Nope]

лектор

это рабочий вес, причем образно для примера...

Ну так это текущие силовые возможности. Они уже есть, всем обеспечены, хз как получены. Причем тут раз в неделю-то?

AnatolyR

продвинутые натуралы мы увидим что они ОЧЕНЬ сильны

Без генетики и тут никуда. Естественный отбор.

[PashTeT_Fleisch]

надо один высокоповторный сет добавлять
и все будет ок

Поздно я увидел это предложение в форуме, а сам не допер Пока буду ОТшничать

[Hamsterson]

PashTeT_Fleisch
Ты слишком увлекаешься (я сам не без того). Не надо скакать туда сюда в поисках где бы сорвать кило другое массы. Займись чем-нибудь одним но последовательно и чётко по схеме. Тогда и будет толк.

[лектор]

Vukiч

Ну так это текущие силовые возможности. Они уже есть, всем обеспечены, хз как получены. Причем тут раз в неделю-то?

при том што новичкам с малым рабочим весом раз в неделю для мышца мало!!!
а стажным атлетам у каво рабочий большой в самыйраз!

[Garry Garrysson]

А что вы о штангистах скажете? Там тоже веса не маленькие, и работают часто. Понимаю, что там не всегда интенсивно, но все равно - три раза в неделю работать с весом в 200 кг - это не шутки.

[лектор]

Garry Garrysson
с таким весом работают штангисты высокава уровня,
там химия, плюс циклирование ...
и не надо сравнивать штангистские 3-5 павторов с 10 и более качковскими..
150 на 10 гораздо тяжелее организму чем 200 на 3
в жиме на 2-4 раза например грудь отдыхает... мясо в смысле..

Сообщение изменено: лектор (25 марта 2010 - 03:24)

[PashTeT_Fleisch]

Hamsterson
почти так.. я люблю эксперементировать, несмотря на классический принцип never touch a running system

[Кожуркин]

Повтор вопроса (очень интересно):

ОТ-шники
1. Скажите, когда у вас происходит прирост см в МГ? В момент, когда объемный цикл закончен, вы переходите на силовой цикл с меньшими объемами. Тогда и появляются эти выросшие сантиметры, правильно?

[Кожуркин]

Народ, а кто хорошо задропился полным телом, руки - это децельаня частность и большой погоды на процесс переваривания и усвоения энергетики не делает. Есть те которые по схемем дроп массирование, прокачал спину+ноги+дельты+и т.д. клмплексно.

Можешь посмотреть тему Наш Эксперимент. Смысл: редкие негативы + дропы со статикой

[olgeron]

То есть, если химик качает руки на спецухе раз в неделю, то натуралу можно 3-5? Поясни про приколы пожалста.

Химик гипертрофируется при избытка гормона извне.... У химиков прогресс идет постоянно, циклы разгрзочные как правило организуются по соображениям безопасноти, отдыхают от курсов. У них - застимулировал мускулку - закачал гармон - обеспечение трофики и выросло, у натурала - как правило первостепенно - это тренировка ускорения компенсаторной возможности организма (выработка тестостерона, ССС, пишеварилки) и мышцы здесь служать, как - энрегопоглатители (преобразуя энергию в работу). При резком снижение энергоотвода идет энергоакумуляция ввиде мяса и сала (жрачка 5 раз в день должна высвободиться как энергия + гоуно с потом, иначе она не будет перевариваться, так как термодинамическое равновесие не выполнится). Короче тренировочный прием разный... Те качают "сразу" мускулы, а эти - сначала яйца, а мыщцы как бы прикладываются к этому . Поэтому схема "стимуляция мускулы - ожидание - гипертрофия" у натурала работает тока иногда, в фазах восстановления,а у химиков она работает всегде при условии большого количества хавчика и химки ....

[olgeron]

1. Скажите, когда у вас происходит прирост см в МГ? В момент, когда объемный цикл закончен, вы переходите на силовой цикл с меньшими объемами. Тогда и появляются эти выросшие сантиметры, правильно?

Ну я же писал.... На ОТ немного заливаемся до пика, потом идет регресс, масса тела может упасть. спад массы означает - функционаьный спад и идем на покой. Во время покая жиреем и см появляются (иногда нет). На ОСТ - да масса набирается похлеще, жир особенно правда... Но, масса прет лучше, когда до цикла было хотябы пару циклов объемок. Я так сейчас и делаю два ОТ и одно ОСТ.

[olgeron]

Можешь посмотреть тему Наш Эксперимент. Смысл: редкие негативы + дропы со статикой

Да я мониторил этот топик. Там прист вас пытался натренить, но видать вы не полностью выполняли все его рекомендации ... Видать слишом сложные приемы были без штангоциркулей, нанометром и дисперсионной решеткой не обойтись. У нас проше, более "колхозные" ориентиры. Ксати, можешь к нам на "прокачку" на полгодика...

[olgeron]

Без генетики и тут никуда. Естественный отбор.

Да сильны натуралы, одни сильней, другий слабей, но один куй натуралы которые занимаются "адекватно", значительней сильней чем натуралы (химики) занимающие "неадекватно". Вон Саша качек 160 тягу фигачит, и HUGO становую тягу делает 20 раз 200 кг. Просто натуралов адекватных мало, так как у нас дисциплина бодибилдинг выросла в отрыве от научных "школ", а развивалась как правило "подвальным" способом по обрывкам западных статеек и кусков ТА и лифтинга. на западе практически сразу развитие получила с учетом химизацией. Вот если было бы бибилдинг олимпийский вид спорта, вот тогда бы "наука" подключилась и схемы были проработаней ... и объявляли бы - у Колемана и кетлера были изъяты пробы крови и в них нашли стероиды и исключены из соревнования....

[Nope]

olgeron

При резком снижение энергоотвода идет энергоакумуляция ввиде мяса и сала (жрачка 5 раз в день должна высвободиться как энергия + гоуно с потом, иначе она не будет перевариваться, так как термодинамическое равновесие не выполнится)

Госпаде, Олег. Ты сегодня бухой маленько???

Те качают "сразу" мускулы, а эти - сначала яйца, а мыщцы как бы прикладываются к этому