349875 ответов в этой теме

[Хиляк]

На длинных конечностях

длинные конечности, имхо, не айс для формирования мышц. Короткая мышца и сильнее и смотрится лучше. Хотя... для становой имхо хороши длинные паучьи руки и длинные ноги. Некоторые считают, что для приседаний короткие ноги хороши, но я, к примеру, особой силы в приседаниях не чувствовал. Хотя любой предмет бытовой с пола всегда поднимаю подсаживаясь, чтобы ногами снять, тогда как некоторым лучше спиной рвется.

Имхо, для красоты мышца должна быть короткой. Если мышца колбасой, то это беда.

[ryabuji]

С трудом верится, что это 65 см.

 

разница в росте

[Хиляк]

разница в росте

скорее разница в бедренной кости и в целом в длине мышц.

 

человек может быть исполинского роста, а бедренная кость короткая, опущенный таз.

Сообщение изменено: Хиляк (22 сентября 2014 - 10:57)

[Олег К]

разница в росте

Не такая и большая, 

я ростом между ними, 63 см смотрятся, как прутики

длинные конечности, имхо, не айс для формирования мышц. Короткая мышца и сильнее и смотрится лучше. Хотя... для становой имхо хороши длинные паучьи руки и длинные ноги.

Ты только что Арнольда описал 

[Dimik]

Не такая и большая, 
я ростом между ними, 63 см смотрятся, как прутики

Ты только что Арнольда описал 

У Рихада вон ваще 53-55 штоле или скока там он грил, а спереди прям здоровые по сравнению с коленками...

[Олег К]

У Рихада вон ваще 53-55 штоле или скока там он грил, а спереди прям здоровые по сравнению с коленками...

Рихард ростом нам до плеча 

[Александр71]

длинные конечности, имхо, не айс для формирования мышц.

Негры из НБА об этом не знали.

[Dimik]

Интересно, у меня щас примерно столько же. Выглядят вроде потолще, при том что твои явно суше, а сухие мышцы обычно смотрятся объемней. Короче фигня все эти см, надо ориентироваться на силовые и зеркало.

Хз насчет масштаба, длины ног незнаю и соотношения как правильные выставлять в редакторе-тоже сделал на глаз

А ваще- глухо у тя ноги сдулись канеш, 80->65 если да при том что вроде физ.возможности не уменьшились, да при том что еще их можно сушить дальше...атас

Сообщение изменено: Dimik (23 сентября 2014 - 07:37)

[Samuel Wimes]

МОжет, моасштаб виноват, но слева ноги больше, чем справа.

[Dimik]

МОжет, моасштаб виноват, но слева ноги больше, чем справа.

Там где идёт измерение (у Олдбоя там на левой ноге край трусов) вродь такая же. У него просто ноги морковкой а у меня сосиской (см сразу над коленкой разницу)

[ssg-70]

У него просто ноги морковкой а у меня сосиской

вот так гораздо понятней!!

[rihad]

Уже можно сказать нет постболей в широчайших, не знаю связано ли это с увеличением отдыха между сетами на минуту, или с сокращением объема на 5-6 КПШ меньше, и вообще есть ли смысл в этом. В конце концов в становой 10х10 @30" тоже спустя 3-4 трени перестали появляться постболи. Вот что Хейкок пишет об этом:

Spoiler

21. DOMS, or Delayed Onset Muscle Soreness

Getting sore from training is like sweating from training. It often accompanies training but can't
effectively be used as a measure of the effectiveness of the workout. They are related, but not
"correlated".

This does not stop people from using DOMS as their measure of the effectiveness of the
workout. This is not a bad thing! Nor is looking for sweat a bad thing to do when trying to tell
if you're working hard enough.

The problem comes when people change their workouts inappropriately based on signs of
soreness. An effective workout doesn't necessarily lead to soreness. The effectiveness of a
workout depends on what type of workout is imposed on tissue that is at a certain level of
conditioning (i.e. resistant to damage).

I personally like to maintain a very slight level of soreness at all times. The kind of soreness
that most people might describe as simple stiffness.

The DOMS that is felt the day after, or even not until 2 days after, is most likely a result of an
inflammatory response. Prostaglandins are released in the tissue which hyper-sensitize the
nerves. This is not the only reason but most research seems to agree that this is the most likely
mechanism.

Microtrauma can occur with or without this type of soreness. At the same time, a certain degree
of growth can also occur with or without microtrauma depending on how you define
microtrauma. It isn't necessary to have major microtrauma. We only need to disrupt the
membranes enough to get satellite cells activated and fusing with existing fibers. Without this
step, the fiber may enlarge slightly, but it cannot grow significantly because of a fixed nuclear
to sarcoplasmic ratio. Unless new nuclei are added from satellite cells, the volume of the fiber
will not increase beyond rather small increments.

So my point is that although DOMS, microtrauma, and hypertrophy are all related, they are not
entirely dependant on one another.

However, a low level of DOMS is a good indicator of what kind of stimulus you created for the
tissue and usually indicates that you are in the process of growth if you can maintain an
adequate stimulus over time. I like to be a little sore throughout the entire cycle. When my
training is too infrequent and/or my increments are too small, the soreness usually goes away
and gains "seem" (this is subjective) to be slower. Then again, I have made good gains at times
with little or no soreness...

Т.е. постболи связаны с нагрузкой и могут говорить об эффективности тренировки, и их можно использовать как измерение эффективности тренировки, как и выделяемый пот можно использовать как признак того что интенсивно тренируешься. Обычно постболи у Хейкока исчезают с редкими тренями или когда прибавки (шаги) достаточно небольшие и рост бывает медленней (субъективное мнение). Но рост у него был и без них. Сам он предпочитает всегда поддерживать легчайший уровень постболей, которые многие охарактеризовали как "жесткость". Ну легчайшее у меня есть.

[Dimik]

нассчёт постболей-бывает ни с того ни с сего начинает жоско крепатурить и болеть все мышцы целую неделю, на нагрузке которая уже с месяц не меняется.

[aid]

1. Уже можно сказать нет постболей в широчайших, не знаю связано ли это с увеличением отдыха между сетами на минуту, или с сокращением объема на 5-6 КПШ меньше, и вообще есть ли смысл в этом. В конце концов в становой 10х10 @30" тоже спустя 3-4 трени перестали появляться постболи.

2. Обычно постболи у Хейкока исчезают с редкими тренями

1. Возможно, связано с адаптацией. Провел уже достаточно тренек после деконда. Что и подтверждает пример становой.

2. Где он такое пишет?

[ryabuji]

Пля... В теме бицепсов сосиски... В теме Рихада морковки... ПОлный ахтунг!

[Dimik]

Пля... В теме бицепсов сосиски... В теме Рихада морковки... ПОлный ахтунг!

Бросай химичить, слишком много эмоций на ровном месте

[ryabuji]

Dimik,

 

это типа шутка была. А если серьезно, что там мерить то, как будто и так не видно, что дрищуганские ноги

[Dimik]

Dimik,
 
это типа шутка была. А если серьезно, что там мерить то, как будто и так не видно, что дрищуганские ноги

У тебя такие хоть были то без химла?

[Архимед]

Хз насчет масштаба, длины ног незнаю и соотношения как правильные выставлять в редакторе-тоже   сделал на глаз

Меня добрый человек - Ростик научил сносить фото - всего-то нужно было поковыряться в настройках, так что кину для полной картины, потом удалю... Тут примерно 56 - как рука у Арни. Тощие, конечно, но и не цапля.

 

[ryabuji]

Dimik,

 

были. Хотя и не особо краше, точнее сказать, они у всех зальных фитнес-натюрелей примерно одинаковые - шортики по ветру развеваются.

Штангисты, лифтеры и спринтера - вот где мясо внатураху на ляжках бывает.

,

 

смотрится норм. Эстетика )

[Архимед]

,

 

смотрится норм. Эстетика )

 

Благодарю. Это из-за невысокого роста, думаю. Объём маленький...

[rihad]

2. Где он такое пишет?

"When my training is too infrequent..."

[Cub]

Сеньёр ноги хорошие особенно голень. На верх подкинуть мяса надо для гармонии.

[ryabuji]

На верх подкинуть мяса надо для гармонии.

 

не согласен!

Из того что видно и так все в тему )

Все-таки не 70е на дворе, щас моду задает кроссифит, а там низ потяжелее верха будет )

[Cub]

Ну фиг знает яб подкинул еслиб смог.

[Gjkmpjdfntkm]

и их можно использовать как измерение эффективности тренировки

Тада эффективность тренировки повышается с увеличением интервала от предыдущей

[rihad]

Есть также легкая тяжесть в плечах и чуть больше в трицепсах.

[Dimik]

Senor, ну отдельно бедра смотрятся меньше моих, но засчет икр канешна выигрывают. У мну икры 39-40всего никак нормально качать не начну

Dimik, были. Хотя и не особо краше, точнее сказать, они у всех зальных фитнес-натюрелей примерно одинаковые - шортики по ветру развеваются.Штангисты, лифтеры и спринтера - вот где мясо внатураху на ляжках бывает.

Ну значит мои вовсе и не дрищевые конкретно для тебя
ЗЫ натуральных лифтеров моего роста с секущимися и действительно большими ногами !одновременно! (А не +1-2см к моим) я не видал. Штангистов и гонщеков тоже

Сообщение изменено: Dimik (23 сентября 2014 - 11:02)

[rihad]

Тада эффективность тренировки повышается с увеличением интервала от предыдущей

По сути так и есть, но если слишком долгий перерыв то мышечные потери из-за отсутствия тренинга компенсируют прибавки после него.

[ryabuji]

Senor, ну отдельно бедра смотрятся меньше моих,