25743 ответов в этой теме

[rihad]

А что калькуляторы говорят? Если грубо говоря 63*17, то 69 на сколько должно быть?

Они не точные для высокоповтора. Парочку потыкал, 1-10 хотят.

[rihad]

А как ты определяешь, что у тебя сдает в быдлоповторе? В низкоповторе ты вообще не почувствуешь забитость ни в бицепсах ни в широчайших.

Да хз, когда синглую пшнб чувствую же напряжение мышцы. И в 5ПМ подтягов это не руки, ощущаются ширы. В жиме лёжа например всегда грудак.

[rihad]

[rihad]

[rihad]

Мудро и реально.

[rihad]

Эффект антибыдлинга и потепления внизу живота научно доказаны

Сообщение изменено: rihad (01 апреля 2023 - 08:00)

[rihad]

Ипать... Норматив МСМК в перечне Кантрераса.

 chutok-poprisedat_48823.mp4    3,06Мб

Сообщение изменено: rihad (01 апреля 2023 - 08:08)

[rihad]

Блин, и я попался.

[rihad]

 pylesos-s-podsvetkoj_41604.mp4    1,62Мб

Пылесос с подсветкой.

[rihad]

Отложение жиров по женскому типу) Наука в картинках. У мужиков все ж больше в кор.

[rihad]

[rihad]

Научный эксперимент показывающих как действует "испорченный телефон".

 

https://www.facebook...238371526196253

 

"Самые плохие чернила лучше самых хороших слов" (с)

[rihad]

[rihad]

Оригинал пока не нашел, возможно он этого не говорил.

[rihad]

[rihad]

Второй - скалолаз.

[IDKFA]

У меня коллега скалолаз, хорошего уровня.
Выжал он на эспандере 77 кг, что немало. Скалолазы примерно столько и выжимают, больше им не надо.
Для нетренирующегося человека - хорошо - это 50.

А на видео - видео, тренировался с этой приблудой специально

[rihad]

Размялся синглом 40кг в сгибаниях ног лёжа и поставил 50кг, пошел отдыхать. Вернулся и рванул, чуть станок не сломал)) пляжники на 20 успели поменять. Во избежание порчи оборудования надо проверять вес до сета.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 33:00
Приседание 65x8
Наклонный жим лежа с паузой на груди 50x15 @RPE-11
Сгибание коленей лежа 50x11
Подтягивания 6x14
Становая на прямых 60x15
Брусья 13.5x14
Гакк-подъемы на носки 60x15
Сведения для грудных в pec-deck 40x15
Жим штанги стоя 40x11 @RPE-11
Тяга нижнего блока 40x15
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 23x13
ПШНБ 35x10 @RPE-11
Жим левой стоя 17.5x12 @RPE-11
Кроссовер левой в сторону 10x6
Гриппер дома (кг) 53x15 правой, 46.7х7 левой

Нормально, вес 61.6кг. Начались дни 61.5. Сегодня день рпе-шек. Почти везде прогресс, кроме подтягов - 15-й не пытался т.к. не смог бы, и жима стоя. В сведениях для грудных чит новым весом. Все предыдущие веса сделал на 30 раз, поэтому теперь буду 40кг несколько тренировок в мкц доводить до 20-25-30 повторов прибавляя по +1 повтору. Проверенная мужская-лайт методика. В жиме стоя не смог 12 раз опять, не пытался, но свой жир падает (62.8->62.5->61.6), так что прогресс. В гребле тоже мужско лайт из-за новизны упра, в следующем мкц с увиденными весами уже начну мужевать. С ПШНБ хорошо, сверхмужско, без легчайшего языка тела. Какой-то взрывной чит наверное есть, но оно в пределах бро-норм. В жиме левой стоя последний повтор как Димик делал - с отклонением вбок, но легчайше, назовем это античитом на всякий случай Теперь перейду до 20кг, начну с 1 повтора и буду 4 недели доходить до 12 раз.

Сообщение изменено: rihad (03 апреля 2023 - 12:20)

[Честер]

В жиме стоя не смог 12 раз опять, так что прогресс.

 

мудро

[Мозголомная Брага]

ВИГ в соседней теме сказал что типа олдскульная бротва не уважает тягу в наклоне с опорой. А что тут такого бабового? Я б если делал то или здесь, или гантелью с опорой о стойку. Так с опорой делает Катлер, Эдди Холл.

IMG_20230329_112423_365.jpg

 

я на таком ребро сломал в прошлом январе
 

[rihad]

Мозголомная Брага, ипать... Наверное все давление ему далось, не распределяя как в норме. Конечно стоя с опорой рукой о стойку безопасней. Давление в ноги и в руку на шарнирах.

[rihad]

[merQ]

В прошлом зале тоже был станок для Т-тяги с упором. Хорошая была штука, жаль, сейчас нет (

[rihad]

[rihad]

Впрочем на курсах можно ни о чем и не говорить. Само это объявление и является ответом на вопрос как заработать)

Сообщение изменено: rihad (04 апреля 2023 - 07:03)

[rihad]

[rihad]

[rihad]

Чёт не верится в такое происхождение ледяной части.

[rihad]

Суть верная)