53130 ответов в этой теме

[dr. stalingrad]

по ссылке с ходите, там формы работают - они дадут не среднюю силовую цифирь, а конкретно под вашу раму. Но если чиста почитать - читайте.
В статье есть ссылка на эксель - там по массе данные. Для лентяев также прикалываю.

Сорри, эксель не дает прикрутить....

PS: Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals by Greg Nuckols

Прикрепленные файлы

•  Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals.pdf    138,72К   198 Количество загрузок
•  Copy of Drug-free muscle gain.zip    35,67К   159 Количество загрузок

Сообщение изменено: Znatok Ne (21 января 2017 - 02:48)
добавлен эксель файл + ссылка на WEBстатью

[Arik]

это понятно но определенные стандарты все же есть

какие стандарты ? При одинаковом росте , у меня при твоей талии уже кубы , а ты не жирный ,но талия "широкая" и кубов нет.
Кости, развитие косых и "еда в системе" , как говаривал бакинец

[Dimik]

да формулы - это условности
бывают широкие талии, бывают узкие...при одном и том же обхвате запястья
и дело не только же в жире

Оправдание пережору!
У реального билдера талия должна быть около 60см (это при росте около 170см)

[Arik]

по ссылке с ходите, там формы работают - они дадут не среднюю силовую цифирь, а конкретно под вашу раму. Но если чиста почитать - читайте.
В статье есть ссылка на эксель - там по массе данные. Для лентяев также прикалываю.

Сорри, эксель не дает прикрутить....

с возвращением на форум )
У вас годное для новичков лифтеров эсть почитать?
Либо жимовиков, либо ironman (жим тяга)

[Arik]

Оправдание пережору!
У реального билдера талия должна быть около 60см (это при росте около 170см)

осталось придумать , куда девать кишки )

[Dimik]

[Горец67]

какие стандарты ? При одинаковом росте , у меня при твоей талии уже кубы , а ты не жирный ,но талия "широкая" и кубов нет.
Кости, развитие косых и "еда в системе" , как говаривал бакинец

 

Оправдание пережору!
У реального билдера талия должна быть около 60см (это при росте около 170см)

хорошо. а если кубики есть но талия широкая - это как?

[Arik]

хорошо. а если кубики есть но талия широкая - это как?

это Ху*во ,вот как ))

[Горец67]

я если втягиваю живот то у меня талия 80 см. не представляю как до такого размера привести что была в ненапреженном состоянии 

[Горец67]

это Ху*во ,вот как ))

это тогда мне кишки выбрасить

[Горец67]

это Ху*во ,вот как ))

 

это Ху*во ,вот как ))

умеешь ты успокоить  

[Честер]

я если втягиваю живот то у меня талия 80 см. не представляю как до такого размера привести что была в ненапреженном состоянии

ходи с втянутым постоянно

[Горец67]

ходи с втянутым постоянно

зае"сь 

[Arik]

умеешь ты успокоить

тебе ж не на сцену ))
Жира нет и то хорошо .

[ssg-70]

я если втягиваю живот то у меня талия 80 см.

да важнее общ вид!

 У тебя по фотке - вполне нормальный живот. Просто, держи примелемую сухость.

Гораздо хуже - когда талия 75, а смотрится на 83, ещё обиднее - биц 45, а с виду, 40 см также смотрится!!

 

вот это точно крушения "всех надежд!"  

[Честер]

, есть у тебя фотка торса, а то непонятно что и как

толи она широкая по своему строению, толи ты жирный

[Честер]

ещё обиднее - биц 45, а с виду, 40 см также смотрится!!

а еще обиднее, если бицепс 52 см, а смотрится на 39!

[ssg-70]

есть у тебя фотка торса

да ток пару страниц назад было...

[Горец67]

, есть у тебя фотка торса, а то непонятно что и как

толи она широкая по своему строению, толи ты жирный

 

[Честер]

ssg-70,

 

а, посмотрел!

 

отличная талия и вообще торс для 49 лет! чуть мяса добавить на руки-дельты и супер будет!

косые, конечно, заметно выпирают.... у меня такая же хуйня, ничего с этим не сделаешь...я даже не понимаю, откуда они у меня (

[Горец67]

[Горец67]

ssg-70,

 

а, посмотрел!

 

отличная талия и вообще торс для 49 лет! чуть мяса добавить на руки-дельты и супер будет!

косые, конечно, заметно выпирают.... у меня такая же хуйня, ничего с этим не сделаешь...я даже не понимаю, откуда они у меня (

косые у меня отзывчивые и спина а вот остальное пипец

[Serhio Ulinado]

31.12.2016 (2).jpg

А вот я в твоём возрасте, похожи фигурами )))

Миниатюры

• 

[Dimik]

а еще обиднее, если бицепс 52 см, а смотрится на 39!

Чертово незапланированное масштабирование

[Dimik]

А вот я в твоём возрасте, похожи фигурами )))

Мерк???
Ты что так обрюзг!

[Честер]

Чертово незапланированное масштабирование

нет, это просто изза головы в 90 см обхватом )

[Горец67]

А вот я в твоём возрасте, похожи фигурами )))

только у тебя ноги помощней чем уменя

[Serhio Ulinado]

Мерк???
Ты что так обрюзг!

Я читал его словесное фото, он круче и моложе ...

[Честер]

а мерк вообще выкладывал фотки когда-то?

[Горец67]

А вот я в твоём возрасте, похожи фигурами )))

молодо выглядешь.. тебе здесь сколько??