2445 ответов в этой теме

[Аларм]

Позанималась

По еде так

[renepjd]

А чего без жима и становой?

[Аларм]

renepjd,каждый день я их не делаю, 2 раза в неделю, примерно

[Аларм]

По шагам сегодня так. Уличную ходьбу больше не буду учитывать в занятия, там пульс всегда вне зон, чисто прогулка.

Занятия. Сегодня, услышала, как инструктор хвалит свою подопечную на жиме ногами, что та жмёт 50 кг. (навешано было два блина по 15). Вот тут меня озарило, что я свой жим считаю без учёта платформы. Пятницу закрыла норм.

[renepjd]

Присед вы же уже делали 45 5*12
Надо было накинуть хотя бы 2,5

[Виктор С]

По шагам сегодня так. Уличную ходьбу больше не буду учитывать в занятия, там пульс всегда вне зон, чисто прогулка.

На похудение влияют не зоны пульса, а время кардио.

Занятия. Сегодня, услышала, как инструктор хвалит свою подопечную на жиме ногами, что та жмёт 50 кг. (навешано было два блина по 15). Вот тут меня озарило, что я свой жим считаю без учёта платформы. Пятницу закрыла норм.

Весом платформы для жима ногами можно пренебречь также как другими деталями (сила трения роликов платформы, угол наклона и т.п. т.д)

Проще учитывать только вес блинов.

[Аларм]

Виктор С, отматываю назад свою прибавку в жиме)

[Аларм]

renepjd, не, ещё неделю так поприседаю

[Виктор С]

Аларм, не нужно отматывать и нарушать отчетность. Прогресс всё исправит.

[renepjd]

renepjd, не, ещё неделю так поприседаю

в чем смысл?

[Аларм]

renepjd, ну, не знаю в чем, просто занимаюсь, у меня же нет цели наращивать веса в приседе, 45 кг. не сказала бы, что очень легко мне даются

[Pandora]

Вот тут меня озарило, что я свой жим считаю без учёта платформы

никто никогда вес платформы не считает. Это чудик какой-то, а не тренер

[Аларм]

Может это шутка у них такая, а я ступила.

[Pandora]

Может это шутка у них такая, а я ступила.

да скорее лапшу новичку навешивал, чтоб в себя поверил и ходил на тренировки))))

[G1ob]

Может это шутка у них такая, а я ступила.

 

Если на платформе для жима ногами написан производителем вес, то считают, так же с гаком или смитом.

[oscid]

renepjd, ну, не знаю в чем, просто занимаюсь, у меня же нет цели наращивать веса в приседе, 45 кг. не сказала бы, что очень легко мне даются

Это не цель а средство. Сохранить и улучшит форму мышц. Просто мотать туда сюда один и тот же вес мало смысла. Надо понемножку добавлять

[oscid]

По шагам сегодня так. Уличную ходьбу больше не буду учитывать в занятия, там пульс всегда вне зон, чисто прогулка.

Занятия. Сегодня, услышала, как инструктор хвалит свою подопечную на жиме ногами, что та жмёт 50 кг. (навешано было два блина по 15). Вот тут меня озарило, что я свой жим считаю без учёта платформы. Пятницу закрыла норм.

Все надо учитывать. Ходьба тратит преимущественно жир. До 6 км/ч включительно. Пульсовые зоны сжигания - это ерунда. Бег уже тратит больше углеводов. Ходьба - отличный варик

[renepjd]

Бег уже тратит больше углеводов. Ходьба - отличный варик

да пофиг
Главное калории, а для ссс лучше то, где пульс 120+

[renepjd]

renepjd, ну, не знаю в чем, просто занимаюсь, у меня же нет цели наращивать веса в приседе, 45 кг. не сказала бы, что очень легко мне даются

так дойдите до веса, с которым в пятом подходе не сможете 12 делать и не наращивайте
Пока 12 не сможете
Так будет эффективнее для сохранения и возможного роста мышц
И не переживайте, внатураху вряд ли сильно раскачаетесь, тем более на диете

[oscid]

да пофиг
Главное калории, а для ссс лучше то, где пульс 120+

Если главное - калории, что не питаешься одним сахаром как бактерии? То то же. Нормально в е она делает. Много ходит быстрым шагом. Отлично

[renepjd]

Если главное - калории, что не питаешься одним сахаром как бактерии? То то же. Нормально в е она делает. Много ходит быстрым шагом. Отлично

я не про питание а протрату калорий на похудение не важно жиры или угли

[oscid]

я не про питание а протрату калорий на похудение не важно жиры или угли

Если человек ест мало углей зачем их жечь?

[Виктор С]

 а для ссс лучше то, где пульс 120+

Опять циферки? У меня чсс 120+ на разминке, пиковая на соревнованиях 170+, при беге 150+.

Ну и что? Мои цифры ни о чем для силовика или бегуна.

 

Для ССС лучше не ЧСС (он у всех разный), а время нагрузки и ЧСС покоя. А ещё лучше ВСР (HRV).

[montgomeri]

Ходьба тратит преимущественно жир.

Есть такое мнение, только ходить нужно много, потому что ходьба это упражнение низкой интенсивности.

[oscid]

Есть такое мнение, только ходить нужно много, потому что ходьба это упражнение низкой интенсивности.

Само собой. Удельный расход то меньше.

[renepjd]

Если человек ест мало углей зачем их жечь?

чтобы быстрей начать тратить жир

[renepjd]

Опять циферки? У меня чсс 120+ на разминке, пиковая на соревнованиях 170+, при беге 150+.
Ну и что? Мои цифры ни о чем для силовика или бегуна.
 
Для ССС лучше не ЧСС (он у всех разный), а время нагрузки и ЧСС покоя. А ещё лучше ВСР (HRV).

вы сами поняли, что написали и к чему
Для, как бы тренировки ссс, лучше чет делать некоторое время на пульсе 120-140
При чем здесь пульс покоя или разминки или еще что?

[oscid]

чтобы быстрей начать тратить жир

На какую деятельность? ))). Уже набегался )) Угди потратил. Мозг обожрал))

[renepjd]

На какую деятельность? ))). Уже набегался )) Угди потратил. Мозг обожрал))

если в минусе по калориям - найдется на какую
Думаешь, если потратил жир на шаги, угли не будут тратиться потом?

[oscid]

если в минусе по калориям - найдется на какую
Думаешь, если потратил жир на шаги, угли не будут тратиться потом?

Откуда брать. Их там 150 г. Мышцы разлагать? (смайлик тролльфнйс)