9801 ответов в этой теме

[DimaSem]

Sasho,не хочешь замутить виртуальный батл с Димой Р.возьми его фото и в таких же позах в маштабе свои рядом?

[Олег К]

а рашн отказ в литературе исследуется?))

"рашн отказ" в серьёзной методической литературе называется "выраженное утомление".

[Grillmaster]

"Effect of russian otkaz on local hypertrophy. el at Shoenfeld"

[Sasho]

Sasho,не хочешь замутить виртуальный батл с Димой Р.возьми его фото и в таких же позах в маштабе свои рядом?

промоутер кто? Какой мне гонорар за такое развлечение публики?

[Sasho]

"рашн отказ" в серьёзной методической литературе называется "выраженное утомление".

а по английски? Русскоязычная методическая литература некомпетентна в натуральном тренинге.

[Олег К]

а по английски? Русскоязычная методическая литература некомпетентна в натуральном тренинге.

Вообще-то пиздят наоборот ))) Англоязычные "натуралы" у ссср-овских  " химиков ". К примеру, тот же Хелмс или Израетель. 

[Sasho]

 К примеру, тот же Хелмс или Израетель. 

оба химики) я за натуралов говорю.

[Олег К]

оба химики) я за натуралов говорю.

Т.е. за себя? А чем докажешь? )))

[Sasho]

 

РАБОТА ДО ОТКАЗА В ГРАМОТНОМ БОДИБИЛДИНГЕ

Хочу напомнить, что существуют разные типы отказа в выполнении подходов. Что такое отказ? Это рубеж, когда выполняя подход, спортсмен теряет какую-то часть атлетизма. Как только эта часть теряется, он становится более уязвим к травмам и усталости нервной системы. Для натурального атлета главное выполнять свой золотой объём и делать это постоянно. Поэтому, нужно не позволить прихода травм или сверхусталости ЦНС.

Отказ в подходе в понимании обывателя это когда придавило под штангой и человека приходится спасать. Я шуточно называю это русским отказом - тренинг без ответственности за себя с мотивацией истощить все силы, всё здоровье. Якобы тренинг до такого состояния дает наилучший результат в росте мышц. Но на практике мы видим, что мой тренинг дает результат лучше. Как же тренируюсь я?

Существует два вида отказа которые нельзя забывать и нужно уважать.

Темповый отказ - состояние, когда в позитивной фазе движения снаряд замедляет темп. Это значит, что мышца становится слабее. Подход можно заканчивать, так как вы потеряли в атлетизме. Такое ухудшение атлетизма не приведет к росту мышц - только к плохой работе. Нужно отдохнуть и снова тренироваться до темпового отказа или с некоторым запасом до него.

Технический отказ - потеря атлетизма в плане техники выполнения упражнения. То есть, вы начинаете выполнять подход вспомогательными мышцами (читинг на бицепс, позитивная фаза приседаний спиной, тяга гантели бицепсам, а не широчайшими и тп). Такой отказ более опасен чем темповый, так как имеет больший риск травм и усталости ЦНС. Когда портится техника, может случиться все, что угодно. Я настоятельно не рекомендую тренироваться до технического отказа, если ваша цель - рост мышц.

Чем легче упражнение для нервной системы, тем ближе я могу подойти к темповому отказу. Например, в приседаниях я зачастую прекращаю подход задолго до темпового отказа (1-3 повторений), а на брусьях могу поработать до темпового отказа(так как брусья лично меня генетически не утомляют, грудь является генетически одаренной и я этим пользуюсь).

Ваша цель в натуральном тренинге - никогда не травмироваться и не болеть. Используйте темповый отказ как главный маркер окончания подходов. Это позволит сохранить здоровье. Лучше здоровье - больше тренировок. Больше тренировок - больше мышц.

[Sasho]

Т.е. за себя? А чем докажешь? )))

я уже стал химиком? ты же веришь, что я по 12 часов минимум тренируюсь.

[Олег К]

я уже стал химиком? ты же веришь, что я по 12 часов минимум тренируюсь.

Обычно химики и тренируются много. И да, в спорте "натурализм" определяется как минимум допинг-тестами. А чем докажешь ты? )))

Джентльменов здесь нет, ежели что

[Sasho]

Обычно химики и тренируются много. И да, в спорте "натурализм" определяется как минимум допинг-тестами. А чем докажешь ты? )))

Джентльменов здесь нет, ежели что

во как тебя понесло.  подожди, я еще даже не три месяца сухой.  теории заговоров будешь строить когда этот мудила Сашо вопреки всему не будет толстеть)

[Олег К]

во как тебя понесло.  подожди, я еще даже не три месяца сухой.  теории заговоров будешь строить когда этот мудила Сашо вопреки всему не будет толстеть)

Т.е. на простой вопрос ответить не можешь? Мне-то честно говоря пофиг, народ вот местный засомневался. Да и ты тут слишком агрессивно за натурализм топишь, вот и думается, с чего бы это...

[Sasho]

Т.е. на простой вопрос ответить не можешь? Мне-то честно говоря пофиг, народ вот местный засомневался. Да и ты тут слишком агрессивно за натурализм топишь, вот и думается, с чего бы это...

агрессивно? я топлю за натурализм всю мою качковскую жизнь.   ну кто сомневается, тот не тренировался хотя бы 8 часов в неделю.  это ж нужно жопу с дивана поднять.  гораздо легче топить за КПД на форумах.

[Sasho]

Ничего не понял - вы знаете, что мышцы растут не от сокращения, а от растяжения, но качаете мышцы подъемом отягощений - сокращениями. Почему? Потому что не профессионал?

 мышцы не нужно качать - мышцы нужно натягивать под нагрузкой.  например, приседания.  опускаться - медленно, вставать как захочется.   заканчивать подход когда тяжело вставать и не изматывать цнс.   если бы можно было только опускаться под нагрузкой - я бы попробовал так делать.  но таких тренажеров у меня нет.  в целом СОКРАЩЕНИЕ играет тонизирующую роль для мышцы - она должна быть напряжена под натяжением.   сокращение помогает держать мышцу в строгом тонусе.   но если делать ТОЛЬКО сокращение - неодаренный не накачается.  а если делать только натяжение - накачается.    трапы растут от фермерской прогулки где нет позитивнй фазы.

[DimaSem]

промоутер кто? Какой мне гонорар за такое развлечение публики?

гонорар - самоудовлетворение победой над лучшим натуралом жф.

[Олег К]

агрессивно? я топлю за натурализм всю мою качковскую жизнь.   ну кто сомневается, тот не тренировался хотя бы 8 часов в неделю.  это ж нужно жопу с дивана поднять.  гораздо легче топить за КПД на форумах.

Шреддер тоже топит, как натуралы ОТрен с Пандой. Что это доказывает? Просто слова. Говно мозга (с), как говорил один местный эксперт. )))

[Sasho]

гонорар - самоудовлетворение победой над лучшим натуралом жф.

ему до меня качаться ещё 5 лет)) мышц нет нихера, поэтому боится сушиться

[DimaSem]

ему до меня качаться ещё 5 лет)) мышц нет нихера, поэтому боится сушиться

а его форма с сорев тоже недостаточно суха?

Сообщение изменено: DimaSem (30 июля 2020 - 06:10)

[Sasho]

а его форма с сорев тоже недомтаточно суха?

обсуждай его сам в других темах. Мне он неинтересен, так как слаб

[Sasho]

Шреддер тоже топит, как натуралы ОТрен с Пандой. Что это доказывает? Просто слова. Говно мозга (с), как говорил один местный эксперт. )))

счастье -отсутствие желания что-то доказывать. Я здесь чтобы учить, а не доказывать.

[DimaSem]

так как слаб

а ты это по какому калькулятору определил?

[Олег К]

Я здесь чтобы учить

Паря, у тебя с головой всё в порядке? 

[Горец67]

счастье -отсутствие желания что-то доказывать. Я здесь чтобы учить, а не доказывать.

а как ты будешь учить, если есть сомнения что ты натурал?

[swistl]

Паря, у тебя с головой всё в порядке? 

Причинять знания и наносить просвещение))

[Горец67]

Причинять знания и наносить просвещение))

звучит как правонарушение)))

[Sasho]

Паря, у тебя с головой всё в порядке? 

и тебя научу. Вон Михалыч в научке уже почти доказал что мой подход к тренингу лучший. Все будут качаться по Сашо и будут накачиваться

[swistl]

звучит как правонарушение)))

Научить всех неугодных)))

[Горец67]

и тебя научу. Вон Михалыч в научке уже почти доказал что мой подход к тренингу лучший. Все будут качаться по Сашо и будут накачиваться

будем все накачанные как Михалыч.

[beylbom]

На фотах ничего особенного нет, чтобы подозревать в химозности. Просто любит человек качаться, и делает это, умеет держать калорийность. ММ небольшая, ничего химического в ней не прослеживается. ИМХО. Да как и в Шреддере. Они как-то "по духу" что ли выглядят похоже, просто последний больше.