13778 ответов в этой теме

[Grillmaster]

О нифига. Разница заметна

Глянь видос полностью. Ты ведь можешь перевести в браузере

[oscid]

Глянь видос полностью. Ты ведь можешь перевести в браузере

Да посмотрю конеш.

[cxzyaka]

Записал на отдыхе видос с подтягами и озадачился тем, что подтягиваюсь какими-то не теми мышцами. 

 

Вот зырьте. Широчайшая вообще не работает нах...

 

Прошу ругаться и советовать изо всех сил ))

 

Попробуй взяться пошире и держать большой палец сверху, расслабить кисть - это уберет лишнюю нагрузку с предплечья и бицепсов.

 

В стиле Франко Коломбо

 

[Rus72]

oscid,

[oscid]

oscid,

Справа - я ))

[Hosen44]

Справа - я ))

Потому что это для тебя анатомически естественно..А как Коломбо, полагаю, ты только с резиной подтянешься..В принципе можно, конечно, только, по-моему, там плечевой сустав будет себя не очень чувствовать..

[Rus72]

oscid, советую использовать лямки. Чтобы нагрузку с рук убрать. По-моему у тебя на последних двух повторах уже кисти рук отказывают. 

[Rus72]

по-моему, там плечевой сустав будет себя не очень чувствовать..

Если в тренажере вертикальной тяги происходит всё нормально,  то и здесь проблем быть не должно

[terminalX]

oscid, советую использовать лямки. Чтобы нагрузку с рук убрать. По-моему у тебя на последних двух повторах уже кисти рук отказывают. 

Потом будет зависеть от них. Имхо, пусть лучше хват крепнет.
А вообще, по-моему, там нормально на видео спина работает.

[Hosen44]

Если в тренажере вертикальной тяги происходит всё нормально,  то и здесь проблем быть не должно

Так и разница тогда между упражнениями теряется, только в тренажере гемора меньше, проще выгнуть корпус и тянуть к груди..и то что низ зафиксирован позволяет делать более подконтрольно, разве нет?

[Rus72]

Потом будет зависеть от них. Имхо, пусть лучше хват крепнет.

Тогда надо ему определиться, что важней - подтягиваться спиной, или тренировать некую абстрактную силу хвата. 

[sandwolf77]

Потом будет зависеть от них. Имхо, пусть лучше хват крепнет.

ну и пусть зависит. лямки всегда доступны, здоровье такая зависимость не портит.

[Rus72]

Так и разница тогда между упражнениями теряется, только в тренажере гемора меньше, проще выгнуть корпус и тянуть к груди..и то что низ зафиксирован позволяет делать более подконтрольно, разве нет?

Возможно.  Можно и так, и так.

Я периодически включаю турник в свою тренировочную программу, заменяя верхнюю тягу или тягу верхнюю в Хаммере. 

[cxzyaka]

Потом будет зависеть от них. Имхо, пусть лучше хват крепнет.
А вообще, по-моему, там нормально на видео спина работает.

 

Хват и так будет крепнуть, но не будет лимитировать развитие спины.

Т.е. вес отягощения со временем станет таким, что хват будет развиваться даже в лямках. Но ждать годами какого-то мифического развития хвата, и только после этого начать полноценно тренировать спину - такое себе.

 

P.S. Сам лямками не пользуюсь с момента как стал лучше попадать в МГ, тк рабочие веса стали меньше, то всё ок.

[terminalX]

Хват и так будет крепнуть, но не будет лимитировать развитие спины.

А что плохого в этом лимитировании? По мере роста выносливости хвата спина будет за подход нагружаться больше и прогрессировать. Таким образом движение будет развиваться комплексно, все необходимые группы мышц будут прогрессировать соразмерно друг другу.

[cxzyaka]

А что плохого в этом лимитировании? По мере роста выносливости хвата спина будет за подход нагружаться больше и прогрессировать. Таким образом движение будет развиваться комплексно, все необходимые группы мышц будут прогрессировать соразмерно друг другу.

 

Я в своем сообщении на этот вопрос сразу и ответил.

Но ждать годами какого-то мифического развития хвата, и только после этого начать полноценно тренировать спину - такое себе.

 

Развитие хвата может занять продолжительное время. И ничего не мешает развивать спину параллельно развитию силы хвата, а не последовательно.

[Rus72]

По мере роста выносливости хвата спина будет за подход нагружаться больше и прогрессировать. Таким образом движение будет развиваться комплексно, все необходимые группы мышц будут прогрессировать соразмерно друг другу.

Пока у него будет развиваться сила хвата, он будет отвлекаться на то, чтобы руки перекладину раньше времени не отпустили. А с лямками он спокойно выполнит ещё +2-3 повторения.  А сейчас он просто обкрадывает свою спину. Она не дорабатывает, потому что руки отказывают. 

 

Ну или пусть тогда магнезию хотя бы использует. 

[oscid]

Попробовал иначе

Прикрепленные файлы

•  good.mp4    1,49Мб

[cxzyaka]

oscid,

Красава ваще.

Я бы за края взялся прям.

 

Есть еще вариант, оставлять в негативной фазе натяжение, не полностью распрямляя руки, но тут некоторые могут за это меня камнями закидать

Сообщение изменено: cxzyaka (08 сентября 2022 - 03:12)

[oscid]

oscid,

Красава ваще.

Я бы за края взялся прям.

Не идеально. Посля втягивания лопаток идет такое движение плечей вперед перед подъемом. Думаю его не должно быть

[Sasho]

А с лямками он спокойно выполнит ещё +2-3 повторения.

зато будут слабые предплечья!

[cxzyaka]

Не идеально. Посля втягивания лопаток идет такое движение плечей вперед перед подъемом. Думаю его не должно быть

 

Так это же первая проба, для первого раза - отлично.

[oscid]

зато будут слабые предплечья!

Помимо подтягиваний к меня еще куча упражнений, где хват используется, тяги блоков, становая и др. 

[oscid]

Так это же первая проба, для первого раза - отлично.

Аж в спине чето сразу почуйствовалось.

[Sasho]

Помимо подтягиваний к меня еще куча упражнений, где хват используется, тяги блоков, становая и др. 

ты крутой, я бы не смог столько изнуряющих упражнений делать постояннт

[Grillmaster]

Попробовал иначе

Чётко

[Grillmaster]

Не идеально. Посля втягивания лопаток идет такое движение плечей вперед перед подъемом. Думаю его не должно быть

Грудь задирай

[Rus72]

зато будут слабые предплечья!

Вот и получается:  делаем жим лежа для груди - а качаем переднюю дельту. Делаем тягу штанги на широчайшие - а качаем трапы. Делаем ПШНБ -  а качаем разгибатели спины)  Ну и т.д. 

[swistl]

Попробовал иначе

Ничего себе спинищу накачал, красавчик!
Тоже мне, хардгейнер))

Сообщение изменено: swistl (08 сентября 2022 - 03:48)

[oscid]

Ничего себе спинищу накачал, красавчик!
Тоже мне, хардгейнер))

Одни разгибатели, круглые, ромбы  и трапы. Широчайших в лупу не разглядеть