1752 ответов в этой теме

[renepjd]

В приседе в поясе колени вперед почти не уходят, вроде так на булки нагрузка больше?
Или так и задумано?

[amax1583]

Классный тренажёр кстати, когда надо снять нагрузку со спины, а ноги хочется загрузить именно в движении "присед"

[OldBoy]

В приседе в поясе колени вперед почти не уходят, вроде так на булки нагрузка больше? Или так и задумано?

Ну это все условности. У меня тут квадры вырубает первыми.

 

Классный тренажёр кстати, когда надо снять нагрузку со спины, а ноги хочется загрузить именно в движении "присед"

Да, охрененный тренажер просто.

 

Впервые года за полтора взвесился меньше 110 утром - 109,8. Понятно что сала хватает, но соотношение вес/жирность в целом радует.

 

 

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Прикольно трицепс, выпирает

[OldBoy]

01/07/24

Жим лежа - 100х15,11

Тяга в наклоне - 100х17,12

Жим гантелей лежа - 36+36х15,11

Тяга на тренажере - 40+40х16,14

Разведения в наклоне - 15+15х17,14

Пресс - 3 подхода

В зале натуральная сауна. Самое время для многоповторки

 

03/07/24

Жим стоя - 65х9,6

Бицепс на наклонной - 19+19х11,9

Жучок - 90х12,9

Разведения сидя - 10+10х18,12

Бицепс ЕЗ - 40х13,11

Разгибания из-за головы на блоке - 60х18,14

Сегодня всего-то 32 градуса в зале, так что норм.

 

07/07/24

Фронтальный присед с паузой - 100,120,140,160х2

Тяга - 220х10

Присед на поясе - 200х8

Предплечья стоя - 60х8, 50х15

Пресс - 3 подхода

Усталость потихоньку накапливается, возможно придется сделать разгрузочную неделю.

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  160.mp4    3,35Мб
•  200.mp4    10,35Мб

[Skobyelena]

во фронтальном приседе если не будешь кланяться то вес будет меньше, а эффект выше

[medvedm61]

во фронтальном приседе если не будешь кланяться то вес будет меньше, а эффект выше

Гена , мне кажется , что если во фронтальном приседе держать штангу крестом , то довольно сложно грудь раскрыть , ну и спину в грудном до конца выпрямить . Сергей её держит конечно , но этот наклон на все движение таки влияет .

[Skobyelena]

Гена , мне кажется , что если во фронтальном приседе держать штангу крестом , то довольно сложно грудь раскрыть , ну и спину в грудном до конца выпрямить . Сергей её держит конечно , но этот наклон на все движение таки влияет .

Миша, согласен с тобой, но раскрыться всё-таки можно, для этого надо чтоб гриф лежал на ключицах, а это для всех больно, кроме штангистов.

 Но я не об этом, дело в том, что Серёга снимает нагрузку с подъёмной мышцы делая движение в тазобедренном(наклоняясь), а его можно не делать даже если спина колесом.

[OldBoy]

109.5

Миниатюры

• 

[renepjd]

А какая цель тренировок сейчас?
Прост по 4 подхода в неделю жимов и тяг по идее маловато для всего , кроме поддержки

[OldBoy]

А какая цель тренировок сейчас?

Цель - удовольствие от тренировок. А так - сейчас худею потихоньку.

 

Прост по 4 подхода в неделю жимов и тяг по идее маловато для всего , кроме поддержки Нравится Наверх Ответить Цитировать

Да я много лет в поддержке по сути - расти особо некуда уже давно.

Сообщение изменено: OldBoy (09 июля 2024 - 07:43)

[oscid]

Цель - удовольствие от тренировок. А так - сейчас худею потихоньку.

 

Да я много лет в поддержке по сути - расти особо некуда уже давно.

Нифига. Титьки увеличились заметно

[Виктор С]

109.5

Нормальный натуральный силовик.

10 лет назад я бы не поверил, ведь все кто круче меня - химики.

Сергей, приятно, что в реальном общении ты такой же как и на форуме.

[OldBoy]

Нифига. Титьки увеличились заметно

Ну значит 4х подходов в неделю все-таки достаточно )

[oscid]

Ну значит 4х подходов в неделю все-таки достаточно )

Это? ЖЛУХ - 110х8,6,5,4

[sachados]

109.5

Класс!!!

[Олег К]

109.5

Вот больше (тяжелее) быть и не надо. 110я -самая что ни есть твоя категория. Ну или даже можно весить 103-104 и утаптываться в сотую.

Сообщение изменено: Олег К (09 июля 2024 - 09:25)

[oscid]

Ну все можно выебываться в теме Гроссмастера Бодибилдинга ))

[Виктор С]

Ну все можно выебываться в теме Гроссмастера Бодибилдинга ))

Сергей не умеет выёбываться, а на твою рафинированную интеллектуальность кто-то дурно влияет.)

[medvedm61]

Вот больше (тяжелее) быть и не надо. 110я -самая что ни есть твоя категория. Ну или даже можно весить 103-104 и утаптываться в сотую.

Если судить по фото выше , то минимум 10кг можно скинуть безо всякого ущерба для силовых .

[OldBoy]

Это? ЖЛУХ - 110х8,6,5,4

Последние недели выше - 2 подхода жима лежа и 2 жим гантелей.

Ну все можно выебываться в теме Гроссмастера Бодибилдинга ))

Это где? )

Если судить по фото выше , то минимум 10кг можно скинуть безо всякого ущерба для силовых .

Можно, но нужно ли

[medvedm61]

Можно, но нужно ли

Дело хозяйское конечно .

[oscid]

Последние недели выше - 2 подхода жима лежа и 2 жим гантелей.

Это где? )
 

https://forum.steelf...ic=47470&page=1

[G1ob]

Ну все можно выебываться в теме Гроссмастера Бодибилдинга ))

 

Не стоит этого делать. У меня есть подозрения, что гроссмейстер может потянуть в тяге больше Олдбоя )))

[OldBoy]

08/07/24

Жим Ларсена - 80,90,100х8

Тяга в глубоком наклоне - 65х12,12

Жим гантелей лежа - 30+30х20,14

Тяга на тренажере - 30+30х20,20

Разведения в наклоне - 10+10х20,16

Начала секретной 12-недельной программы )

 

10/07/24

Жим из-за головы стоя - 40,45,50х8

Бицепс ЕЗ у стенки - 30,32.5х12

ЖЛУХ на наклонной - 70,65х12

Разведения стоя - 12+12,10+10х20

Бицепс на наклонной - 10+10х20,20

Разгибания на блоке - 60х20,20

Предплечья стоя - 40х20,20

 

14/07/23

Зомби присед - 60,80,100х8

Тяга широким из ямы - 120,150,170х8

Присед на поясе - 110х16, 100х15

Пресс - 2 подхода

Вис на одной - 2 подхода

В первой попытке со 100кг вышел небольшой фейл ) Но упражнение понравилось. В приседе на поясе попробовал без опоры - вес ниже, нагрузка больше в квадры, но психологически тяжелее - потому что надо держать баланс и воспринимается уже как базовое упражнение, а не тренажер )

Прикрепленные файлы

•  100х.mp4    4,35Мб
•  100.mp4    13,04Мб
•  170.mp4    14,58Мб
•  110.mp4    23,41Мб

[Skobyelena]

суть этого упражнения состоит в том, что руки должны всё время быть паралельно полу, мы его делали ещё 40 лет назад, да и подбородком гриф тоже не нужно зажимать, штанга должна просто лежать сверху

[Skobyelena]

да и зачем тебе рывковая тяга

[OldBoy]

16/07/24

Жим Ларсена - 110х8

Жим из-за головы стоя - 57.5х8

ЖЛУХ на наклонной - 72.5х12

Тяга на тренажере - 40+40х20

Бицепс на наклонной - 14+14х20

Разведения в наклоне - 12+12х20

 

18/07/24

Зомби присед - 125х5

Тяга широким из ямы - 200х6

Присед на поясе - 170х9, 150х12

Пресс - 3 подхода

 

Пришлось на этой неделе слить 3 тренировки в 2, на выходных не попадаю в зал - так что немного сумбурно. Такое впечатление что подросли квадры, особенно низ - в принципе неудивительно, учитывая что я их никогда и не качал толком, кроме как приседом )

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  125.mp4    10,45Мб
•  200.mp4    12,49Мб
•  170.mp4    9,62Мб

Сообщение изменено: OldBoy (18 июля 2024 - 09:40)

[Олег К]

Серёг, какой-то загар дачный, а не пляжный )))

[MrCherdak]

Такое впечатление что подросли квадры

сколько см? на вид 90