16993 ответов в этой теме

[Пуня]

Oblako, дык у тебя Запчасть... а там ещё пока нет.

[merQ]

Облако, корнет, вы... женщина?!

Делать можно в разной технике, к тому же Хиляк мужчина и качает торс, а вы женщина, посему на ноги и попу у вас больше внимания

[Пуня]

Делать можно в разной технике

Разговор за фронтальные приседы. Тут не особо повыкобениваешься с техниками.

[merQ]

Постановка ног и амплитуда могут быть разные

[Gjkmpjdfntkm]

вращение 15 кг блина.

На пальце?))

[Пуня]

Постановка ног и амплитуда могут быть разные

Фронтальных сумо-приседов в жизни ещё не видел, а всё остальное - мелочи. А глубина... во фронтальном, по-моему, полностью сесть/встать легче, чем чего-то там "не до...". 

На пальце?))

Сказал бы я - на чём...

[Александр71]

весе фронтальный делаю с 45 кг на 12 раз...

А как штангу держите?
Как штангист,или на дельтах?

[Хиляк]

при своем росте и весе фронтальный делаю с 45 кг на 12 раз...неужели ты слабее меня?

Выходит слабее, я ведь и написал, что ноги у меня слабые. Силу в приседаниях никогда не чувствовал. 

На пальце?))

Да не, вокруг головы. пальцы я на правой руке травмировал, когда баловался с тренировкой предплечья. Добаловался. 

А как штангу держите? Как штангист,или на дельтах?

Я надеюсь, что ТА-техника. Штангу держу почти у самого горла, бывает иногда аж передавливает, локти подвернуты, сел на полную стопу, постановка ног средняя, жопой в пол и встал. Без спины-рычага. Если чувствую, что начинаю рычажить спиной - сбрасываю вес и работаю с меньшим. 

[merQ]

Вот видишь, в зависимости от амплитуды может быть тяжелее или легче.
А стойка может быть узкая и широкая.

Но это все, конечно, рассуждения, разумеется, если женщина проседает с таким же весом, то за ее дерзкие слова о скромности хилячьих результатов ее необходимо уничтожить чудовищным фронтальным приседом в 50 кг на 12 раз, что Хиляк продемонстрирует в ближайшее время

[Samuel Wimes]

пальцы я на правой руке травмировал, когда баловался с тренировкой предплечья. Добаловался. 

Что с пальцами?Давно? 

[Хиляк]

Что с пальцами?Давно? 

Я в теме "предплечье" написал - подтягивался на трех пальцах - среднем, безымянном и мизинце (обе руки) и у меня в правом предплечье дернула связка неприятно так, бздыньк и больно теперь. 

Вот видишь, в зависимости от амплитуды может быть тяжелее или легче. А стойка может быть узкая и широкая.

Ну у меня стойка не широкая, обычная. 50х12 я нескоро продемонстрирую, так как слабовато прогрессирую. В общем, посмотрим. 

[aid]

А как штангу держите?
Как штангист,или на дельтах?

Ну так и штангисты держат на дельтах.

[Хиляк]

Ну так и штангисты держат на дельтах.

Ну подразумевалось на дельтах это когда со скрещенными руками, как крестоносец 

Штангисты держат на самом начале дельт, у горла. А по идее - как кому удобно тот так и держит. 

[Samuel Wimes]

Я в теме "предплечье" написал - подтягивался на трех пальцах - среднем, безымянном и мизинце (обе руки) и у меня в правом предплечье дернула связка неприятно так, бздыньк и больно теперь. 

 Говорили тебе... Выздоравливай!

[aid]

Ну подразумевалось на дельтах это когда со скрещенными руками, как крестоносец 

А я делаю в смите и вообще не держу. Или только касаюсь.

[Хиляк]

 Говорили тебе... Выздоравливай!

Спасибо! 

да я уже шарахнул 90 подтягиваний на расширителях, в совокупности. Вроде не сильно беспокоит. Залечиваю бизоном на малых оборотах. 

[Oblako]

А как штангу держите? Как штангист,или на дельтах?

 

на дельтах,мне ТАшным неудобно)

[Хиляк]

на дельтах,мне ТАшным неудобно)

А мне ТА больше нравится, закатил ее к горлу, локти подвернул как барьер и жопой в низ. На дельтах большой вес может свалится или в нижней точке утянуть вперед. 

[Oblako]

за ее дерзкие слова о скромности хилячьих результатов ее необходимо уничтожить чудовищным фронтальным приседом в 50 кг на 12 раз

 

ладно вам помидорами кидаться..я просто удивилась и в мыслях не было как-то Хиляка подковыривать

[Pavel O]

 Хиляк мужчина и качает торс, а вы женщина, посему на ноги и попу у вас больше внимания

логика подснежников...

[Хиляк]

ладно вам помидорами кидаться..я просто удивилась и в мыслях не было как-то Хиляка подковыривать

Да не, все правильно. Я ведь не стану врать или как-то оспаривать Ваш достойный результат. Ноги у меня слабые, посему работаю над этим. Пока мало, давно не приседал, но посмотрим - может спрогрессирую за лето, будет нормальный результат. 

[merQ]

логика подснежников...

Совершенно верно, но и не только.

[Борзый]

Oblako, Наташка наверное первая женщина которая отписалась в этом топике

 

Наташ а свою треню отпиши   

[Oblako]

Наташ а свою треню отпиши

 

нечего особо отписывать,но шоб вы поржали могу

присед 60*10

выпады в смите 40*10

наклоны со штангой 45*12

тяга на прямых 65*10..все по 3 рабочих подхода

+ сгибания на блоках + присед на блоках (этакий женский изврат)

растяжка и домой...

[merQ]

Че-то не по Селуянову по-моему

[Борзый]

нечего особо отписывать,но шоб вы поржали могу

да ладно кто тут ржать то будет....все нормуль  

[Dimik]

Тяжеловато на диетке качаться, энергия упала явно.

и не говори
Седня
1. Приседалко 130х5 107х8 93х12
2. Жим гантелей сидя 31+31х5 27+27х8 24+24х12
3. Подтягивания +30кгх5; +18кгх8; +5кгх12
4. Разведения на 45град наклонной 21+21 3х15
5. Махи в наклоне на ЗД 18+18 3х8-10
6. Отжимания на скамьях на трицепс +50х10 +39х12 +25х12 (ктото писал что нужна особая техника чтоб можно было без отягощений отжиматься-хз до предела выворачиваюсь внизу и все равно без веса не то) 7. Пресс- статика
После трени первая в жизни углезагрузка-нужно съесть 3кг картохи отварной в течении 5-8часов...помимо обычной еды , сегодняшнее запланированное
бжу 240/32/720...4500ккал против обычнодиетических 200-230/50-80/180-210 2500ккал
мда, это вам не Рихадорефид из пицц если не выживу-не поминайте лихом

[Samuel Wimes]

После трени первая в жизни углезагрузка-нужно съесть 3кг картохи отварной в течении 5-8часов...помимо обычной еды , сегодняшнее запланированное бжу 240/32/720...4500ккал против обычнодиетических 200-230/50-80/180-210 2500ккал мда, это вам не Рихадорефид из пицц если не выживу-не поминайте лихом

Что ж ты творишь-то такое...  Куда столько...

[merQ]

Это безумие!