2220 ответов в этой теме

[Lexx7878]

Я после "фулбади" начал снова "Верх" (уже заканчиваю), я просто отдыхаю на "Верхе", а так полностью соглашусь с становая+присед в связке на "фулбади" - бомба, в следующий разу веса возьму чуть меньше.

До конца лета после отдыха и проходки останется 2 недели, смысл делать 5-7 тренировок СМТ2, ни туда не сюда, если уж делать, то полностью - все мкц, либо сразу начать "пиковый", а почему именно после "фулбади" на "пиковый"?



Я тоже за лето демократично поднаел, теперь на режим

У нас лето до конца октября Так что времени хватит.
Верх делал, фуллбади делал, хочу попробовать еще пиковый и жим.

Сообщение изменено: Lexx7878 (09 августа 2014 - 07:46)

[Samuel Wimes]

Другая программа, другая адаптация требуется.

СМТ, конечно, забыто не будет Но тип тренинга действительно совсем другой.

[Виктор С]

Верх делал, фуллбади делал, хочу попробовать еще пиковый и жим.

ФБТ не делал, пиковый и жим делал.

Пиковый заканчивал тяжело, а от жима проникся - прошёл как по рельсам. Теперь это обязательная вставка после СМТ1.

[Lexx7878]

ФБТ не делал, пиковый и жим делал.
Пиковый заканчивал тяжело, а от жима проникся - прошёл как по рельсам. Теперь это обязательная вставка после СМТ1.

Фуллбади яд! На последних тренировках уходил еле живой. Советую пройти. На ноги нагрузка тоже нужна.

[SerjVK]

Фуллбади яд! На последних тренировках уходил еле живой. Советую пройти. На ноги нагрузка тоже нужна.

Да, такие же ощущения были, особенно под конц программы))

Кстати как так получилось, что в Макси фуллбади за одну тренировку нет приседа? Или расчет на то что в становой ноги будут включаться? 

[SerjVK]

Сегодня закончил "Верх"-2

С пн на фулбади за 1тр + дефицит. 

Проходки делать не буду, не интересно, мне главное результат в зеркале, все остальное просто цифры

Веса выставляю в следующей программе в зависимости с какими закончил и с каким ощущением, делаю заметки в конце программы, ославить вес, или добавить(сколько добавить) все сугубо от ощущений как идет и чего хочу, цель делать четко, по этому веса могу оставить, и ровнять технику, одним весом можно работать по разному, немного поменял угол и тд...

 

Ради интереса сегодня на МАКСИ ВЕРХ когда делал жим повторил свой старый ПМ1 100кг, сделал по программе 36х50кг, 12х80кг, накинул двадцатку и на забитую грудь достаточно резво и четко выжал на 1 раз , больше не стал, так как цели не было, мне этого достаточно, как и того, что "Верх"-1 закончил с меньшими весами. Моя проходка - это цифры на финише программы х12.   

Сообщение изменено: SerjVK (09 августа 2014 - 06:51)

[Виктор С]

Проходки делать не буду, не интересно, мне главное результат в зеркале, все остальное просто цифры

Согласен, но как же рассчитывать процентовки?

 

Ради интереса сегодня на МАКСИ ВЕРХ когда делал жим повторил свой старый ПМ1 100кг, сделал по программе 36х50кг, 12х80кг, накинул двадцатку и на забитую грудь достаточно резво и четко выжал на 1 раз ,

Твой ПМ уже не 100!

Попробую угадать(не по калькулятору).....107,5-110...

[ДУМАЮЩИЙ]

СМТ, конечно, забыто не будет   Но тип тренинга действительно совсем другой. 

 

Главное что бы прогресс был!

Мужики а здесь много СМТшников???

Сообщение изменено: ДУМАЮЩИЙ (09 августа 2014 - 07:42)

[SerjVK]

 

Согласен, но как же рассчитывать процентовки?

Я делаю только МаКСи, и отталкиваюсь от тех весов с которыми закончил и как закончил, если я удовлетворен работай, то добавляю вес, если я чувствую что я халтурил и читинговал так как не мог выполнить упражнение  чисто, то оставляю вес в покое и работаю над техникой, добиваясь чувства проработки мышцы, нужна концентрация сокращения волокон, и четкое понимание движения, над этим и работаю, ПМы нужны были мне только в начале цикла то есть первой программы, а дальше по накатанной, все зависит от того как я закончил программу, если я выставил ПМы правильно, и я выполнил упражнение, четко, то можно прибавить 2-3% веса.

 

Попробую угадать(не по калькулятору).....107,5-110.

Может Думаю 105кг. Сделаю проходку на новый год 2015)) Там посмотрим))

 

 

Мужики а здесь много СМТшников???

В основном все

Сообщение изменено: SerjVK (09 августа 2014 - 08:54)

[Lexx7878]

Главное что бы прогресс был!
Мужики а здесь много СМТшников???

Думаю, что почти все

[SerjVK]

Lexx7878,почти одновременно)) 

[ДУМАЮЩИЙ]

Думаю, что почти все

Здорово! Я то же до специализации дошёл. Потом травма, пришлось прекратить на время. Сейчас восстановился. И вот понравился МаКСи, пока по нему буду.

[Lexx7878]

Здорово! Я то же до специализации дошёл. Потом травма, пришлось прекратить на время. Сейчас восстановился. И вот понравился МаКСи, пока по нему буду.

Травма на специализации случилась?

[SerjVK]

Сегодня начал фуллбоди за 1 тр, "отдохнул" на Верхе, хватит

Становая на 36 это что-то с чем-то, уж позабыл я эти великолепные ощущения с прошлого ФБ сплита)

Нравится что в этой программе, жим всегда первый, приятно делать жим когда еще полон сил. Так же, подтягивание и становая на каждой тренировке должны хорошо пойти для жиротопа, помнится 10 лет назад я сгонял вес с 96 до 80 за 3 месяца без кардио, только три силовых тренировки в неделю, жалею что остановился тогда на достигнутом и забросил зал, а так все хорошо шло... вообщем тренировки были "все тело за тренировку", на каждой тренировке, становая, жим, руки, но без приседа, основа - становая на каждой тренировке, что не плохо сказалась на результатах в то время в плане жиротопа. 

[ДУМАЮЩИЙ]

Травма на специализации случилась?

Нет, на работе. Перелом двух плюсневых костей, 4 и 5, на левой ноге. Неудачно через бордюр перешагнул.

[Lexx7878]

Проходка после Макси фуллбади:

Жим + 0 кг
Приседания +5 кг
Бицепс +2 кг
Жух + 5 кг
Подтягивания + 2.5 кг
Жим стоя - 2.5 кг

Огорчил жим и жим стоя, жим всегда давался тяжело, жим стоя делал после Жуха, может поэтому в минус.
Со следующей недели погоняю СМТ2, расслаблюсь, потом пиковый.

[Виктор С]

Lexx7878, если я что-то понимаю, то МаКси фуллбади  направлен на гипертрофию. Силовые прибавки необязательны. Я после пикового тоже жим не изменил, но к ручонке +0,5 см.

На СМТ слил ...

Ну и хусим, повторный МаКСи поможет...

[Виктор С]

После СМТ1 19 августа начал МаКСи-жим. Сегодня вторая тренировка.

Пока иду с превышением табличных весов на 0,9 кг в 36 повторениях и на 1,3 кг в 12 повторениях.

Пока уверенно иду.

При первом прохождении МаКСи-жим зимой так стало переть после 7 тренировки, а сейчас со старта...

 

Или я взматерел, или занизил ПМ, или охамел и скоро тормозну...

[MikeKazakov]

После СМТ1 19 августа начал МаКСи-жим. Сегодня вторая тренировка.

Пока иду с превышением табличных весов на 0,9 кг в 36 повторениях и на 1,3 кг в 12 повторениях.

Пока уверенно иду.

При первом прохождении МаКСи-жим зимой так стало переть после 7 тренировки, а сейчас со старта...

 

Или я взматерел, или занизил ПМ, или охамел и скоро тормозну...

Лучше занизить и охаметь.

[Виктор С]

Майк, так этим и руководствуюсь уже год:

Нету потолка, ты сам себя ограничиваешь, наглее с весом надо, на СМТ ощущения обманывают.

[мыкола]

бля, не успел в смт написать.   МОДЕРЫ ПОЧИСТИТЕ ТЕМУ СМТ. ПЛИЗ. ДАВАЙТЕ ХОТЬ ЗДЕСЬ НЕ СРАТЬСЯ. НАХУЙ ЗАКРЫТЬ ПОЛИТИКУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

БЛЯ ЭТО НЕ ПОЛИТ. ФОРУМ!!!!!!

Сообщение изменено: мыкола (23 августа 2014 - 03:22)

[Typuct]

Ну вы блин даете (с)

[Рио Браво]

Друзья, мне осталось ещё 3 тренеровки по МАКСИ-жим. Сегодня тренеровка заняла 40 минут. Подскажите, пожалуйста, "Это Норма"?

P.s.: только собираюсь заказать пульсометр; пока замеряю пульс тонометром, а в основном на глазок.

Сообщение изменено: Рио Браво (24 августа 2014 - 12:51)

[R.B.10]

Сегодня тренеровка заняла 40 минут. Подскажите, пожалуйста, "Это Норма"?

Да. Здесь не нужно торопиться,как в СМТ,все подходы выполняются по готовности.

[Haskie]

Лучше вместо пульсометра пульсоксиметр.... 

Рекомендую YX301

 

Потому что, во-первых, видно аритмию если есть (а можешь о ней и не знать... пульсометр покажет средний пульс....)

Во-вторых, видно гипоксию....

Личный опыт + совет отличного кардиолога....

 

PS пробовал 3 вида пульсометров все врали, так и считал по стуку сердца.

Если б случайно не узнал, что необходим более качественный мониторинг лично мне.

Сообщение изменено: Haskie (25 августа 2014 - 05:12)

[SerjVK]

Если б случайно не узнал, что необходим более качественный мониторинг лично мне.

Аритмия? Хороший врач, раз такие вещи советует, как на практике прибор? Как показывает аритмию? На ПК вывести график можно? Можно в теме про пульсомеры отписать, чтоб не засорять тему. 

[Haskie]

Врач очень хороший.... тему про пульсометры поищу....

[SerjVK]

Врач очень хороший.... тему про пульсометры поищу....

http://forum.steelfa...topic=42366&hl=

[ДУМАЮЩИЙ]

Сегодня тренеровка заняла 40 минут.

Я что то не понял, я что не так делаю??? У меня максимум 15 минут уходит.  Можа чего не правильно???????

Сообщение изменено: ДУМАЮЩИЙ (26 августа 2014 - 04:36)

[Haskie]

SerjVK спасибо за ссылку, напряги со временем... Отписал http://forum.steelfa...entry1057063275

Отвечаю на вопрос - на ПК вывести нельзя ничего, там интерфейса нет. 2400 же. А вот в этом можно http://www.trionmed....product_85.html 13000р : -)