8712 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Кальций не усваивается

Из добавок, ты забыл уточнение.

[berlya]

berlya,Что именно поменял,трешу,витамины или жрачку???

Поменял в первую очередь питание конечно. Да простят меня модераторы.. наверное это в теме УЧ надо писать.. схема 5+2, причем в белковые дни идут плюсом 150 углей и 100 жиров (белка вообще 500г), в углеводные 800 углей, 100 жиров. Все углеводы сложные естественно. Очень комфортно переношу такую схему - могу держать вообще на постоянку. ЗА эти два месяца было 4-5 читмилов (дни рождения всякие) ни на что не повлияли.

Тренировался по схеме близкой к FST-7

А витамины так у меня щас идут совсем не принятые на сушке тест-дека-метан ))

 

А ну и кардио каждый день конечно..

[Quake]

Из добавок, ты забыл уточнение.

Я только никак не пойму, а как организм опредилит откуда кальций

важен вит Д вместе

и физ нагрузка

[СОЛНЫШКО]

berlya,Вес я так понимаю в плюсе или тот же?

[berlya]

Да +6кг.. но воды думаю много.. если сменить химку думаю половину точно солью

[СОЛНЫШКО]

berlya,Каким тогда образом талия -4????!!!!

[berlya]

Каким тогда образом талия -4????!!!!

Так о том и речь! Выходит это именно жир так клево горит. Я сам такого не ожидал.. Воду солью вообще нарядно будет

[MikeKazakov]

Я только никак не пойму, а как организм опредилит откуда кальций

Без понятия, мне это мои профессора говорили.

[STATHAM.72]

Я только никак не пойму, а как организм опредилит откуда кальций

Я вот тоже не вьеду никак...Да хоть толченную в пыль скорлупу,хоть творог,хоть таблетки с молоком...Ну,да ладно-хер с ним...)))А то ишо на 22 страницы будем молотить...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 марта 2013 - 01:56)

[rihad]

84кг при 170??

Считается, что при 4-5% жира генетический предел - это рост в см - 100. В данном случае 70 кг. Значит здесь как минимум 14 кг лишнего. У меня 10 кг лишнего (тоже рост 170 при весе 80), но мне до генетических пределов еще лет 5 работы.

Сообщение изменено: rihad (20 марта 2013 - 02:03)

[ssg-70]

Значит здесь как минимум 14 кг лишнего.

О чём я и сказал - что ж его, с Баннутом сравнивать, если ТАК расхваливают вес??

[rihad]

Имеется ввиду из добавок. Из продуктов всё берётся, но всё равно, с возрастом, кальций снижается.

Мне тоже стоматолог объяснил, что с возрастом сильно снижается способность усваивать кальций из пищи.

[STATHAM.72]

УЧ 5+2 работает идеально на достаточно высоком коллораже. Отвечаю! Проверенно на себе!

 Промыл-не промыл,но считаю все он верно грил...У Вас 500 белком-150 угли-100 жиров=3500 ккал/сутки пятидневка...В выходные-800 углей(загрузка)-100 жиров(900 кал)...Уже 4100!...Сколько белка?И сколько у вас основной уровень в день?Не знаете?...Думаю около 3000-3200 при 90 кг...У Вас везде профицит!Отсюда и 6 кг...Как Вы меряете талию-я не видел,но Саня вон тоже прихуел...

[СОЛНЫШКО]

Саня вон тоже прихуел...

Ещё как Андрюх

[MikeKazakov]

Считается, что при 4-5% жира генетический предел - это рост в см - 100. В данном случае 70 кг. Значит здесь как минимум 14 кг лишнего. У меня 10 кг лишнего (тоже рост 170 при весе 80), но мне до генетических пределов еще лет 5 работы.

Ты на аву Квейка смртрел или на мою. Где там лишнее?! У меня тоже +10 "лишнего".

Сообщение изменено: MikeKazakov (20 марта 2013 - 02:12)

[berlya]

 Промыл-не промыл,но считаю все он верно грил...У Вас 500 белком-150 угли-100 жиров=3500 ккал/сутки пятидневка...В выходные-800 углей(загрузка)-100 жиров(900 кал)...Уже 4100!...Сколько белка?И сколько у вас основной уровень в день?Не знаете?...Думаю около 3000-3200 при 90 кг...У Вас везде профицит!Отсюда и 6 кг...Как Вы меряете талию-я не видел,но Саня вон тоже прихуел...

В выходные белок только из послетренировочного коктейля.

 

По поводу схемы... если поднять мои посты полугодичной давности, где я высказывался на тему сушки, то я был достаточно категоричен.. говорил о невозможности одновременной сушки и набора и сушился исключительно на полной безуглеводке - 0 углей, 0 жиров. Спарта как вы любите выражаться ))

 

Эта же схема не моя.. была приведена подробно д-м Любером на другом (понятно наверное каком) ресурсе.. Зная как легко я набираю жир ни за что бы не стал ее пробовать исходи инфа от другого человека. Но Алексей Викторович для меня непререкаемый авторитет в б/б. Два месяца как ее использую - о результатах написал выше.

И уж поверьте я не вчера начал гантельки поднимать - как мерить талию прекрасно осведомлен )

[Игорек!]

белковые дни идут плюсом 150 углей и 100 жиров (белка вообще 500г),

500 гр белка. Это 2.5 кг куриных грудок.

 

Катлер наверное столько не ест. 

Как же в вас влазит столько еды?

[berlya]

Как же в вас влазит столько еды?

Я по жизни обжора )) могу и больше - постоянно себя ограничиваю ))

[СОЛНЫШКО]

berlya,Я многое пробовал,и 5+2 в том числе,но чуда не произошло,да и за всю историю ББ ниодного не видел атлета выходящего на сцену с большим весом чем на массонаборе!!!

[Игорек!]

Я многое пробовал,и 5+2 в том числе,но чуда не произошло,да и за всю историю ББ ниодного не видел атлета выходящего на сцену с большим весом чем на массонаборе!!!

 

На форуме и вообще в интернете много замечательных, уникальных и талантливых людей.

[rihad]

Ты на аву Квейка смртрел или на мою. Где там лишнее?! У меня тоже +10 "лишнего".

На аву Квейка. По той формуле это лишь говорит о том, что у вас не 4-5%.

[berlya]

berlya,Я многое пробовал,и 5+2 в том числе,но чуда не произошло,да и за всю историю ББ ниодного не видел атлета выходящего на сцену с большим весом чем на массонаборе!!!

Ну я за что купил, за то и продаю.. Пока работает, хотя ближе к финишу все равно придется угли срезать и наверное вес будет меньше.. Зато есть чего срезать и ничего выдумывать не надо.. и уж точно не придется сидеть на 0 углей.

А так понятно сменю фарму на более подходящие случаю проп+стан думаю уже минус 3-4, угли подрежу в белковые.. но тем не менее думаю это будет моей самой эффективной сушкой..

[MikeKazakov]

На форуме и вообще в интернете много замечательных, уникальных и талантливых людей.

В жизни вообще много чего люди сделали только потому, что им не сказали, что это невозможно.

[Slawax2]

Методика неоднократно озвучивалась доктором Любером

схема 5+2

 

Там ГР идёт не хилой поддержкой,а при твоём миксе хоть как есть отложение жира при наборе.

[tigerforce]

berlya, а при такой схем,е в белковые дни углеводы идут вокруг тренировки, или равномерно на день распределяешь 100 грамм?

[berlya]

Блин парни, не надо пытаться меня вывести на чистую воду. У меня нет цели сломать чьи-то стереотипы или потролить худеющих тут людей. Повторюсь я сам в это не верил, но попробовал на себе - работает. Поэтому возможно это кому-то также подойдет как и мне - потому и решил поделиться

[rihad]

В жизни вообще много чего люди сделали только потому, что им не сказали, что это невозможно.

Мне тоже говорят что нехорошо на треню без циркулирующих аминокислот идти, а я попробую, мне так по времени удобней. Главное при этом копытца не отбросить.

[berlya]

berlya, а при такой схем,е в белковые дни углеводы идут вокруг тренировки, или равномерно на день распределяешь 100 грамм?

Не знаю правильно ли это, но лично я ем половину углей на завтрак, половину в последний прием пищи перед тренировкой. После уже не рискую, так как заканчиваю тренироваться около 8 вечера

[tigerforce]

Не знаю правильно ли это, но лично я ем половину углей на завтрак, половину в последний прием пищи перед тренировкой. После уже не рискую, так как заканчиваю тренироваться около 8 вечера

 

А белок, неужели только из грудок, как на счет творога, протеина?

[СОЛНЫШКО]

на треню без циркулирующих аминокислот идти,

Я вообще не принимаю никакие амино!!!Чё вы реально верите,что они делают погоду?!