2361 ответов в этой теме

[тор24]

Такой вопрос. Нужно ли при выполнении классической становой ставить штангу на пол в конце каждого повторения?

тут нет поянтия нужно или нет. и вообще, если ты занимался ПЛ, то должен знать и понимать технику, ИМХО Я лично не отбиваю от пола. Я отзанимался уже. Пацаны-лифтеры, жестко ставят, с сильным ударом. Негативная фаза в 2 раза быстрее у них. Я медленно поднимаю. 

[Мишаил]

Хотелось бы услышать критику и замечания, возможно пригодится. Ведь со стороны виднее.

 

                                        215

           230

                                    240

[Rostik]

Хотелось бы услышать критику и замечания, возможно пригодится. Ведь со стороны виднее.

ну если взятся целью "доипатся" то на первом видео ноги немного опережали при срыве спину 

а так нормуль

[тор24]

а на последнем по ощущениям ноги не жестко в пол давят

[midiar]

Ребят а то что наклон назад в конце - не сильный ли?

Я где-то видел видео здесь же когда чел так же отклонялся, в итоге вместе с штангой и кувыркнулся назад, плюс по-моему лишняя нагрузка на поясницу.

[Gjkmpjdfntkm]

Хотелось бы услышать критику

Крут!

наклон назад в конце - не сильный ли

В сумо и полусумо не тянут те кому не надо назад наклоняться

[deniska0105]

люди потскажите у всех ли на утро после становой болит поясница особенно когда наклоняешся?

[тор24]

deniska0105, вопрос из серии, у всех ли болят мышцы после тренировки ))) 

[merQ]

Если мышцы, то нормально

[toshik80]

не знаю в какую тему запостить, поэтому не обессудьте,а вопрос вот в чем: со становой тягой проблемм нет, 1пм-260 кг, потсоянно укрепляю спину, гипреэкстензии, работа на всю спину и т. д., но проблема в в другом, как только я начинаю делать жим стоя спина таким колом становится как будто она у меня паралоновая , я не пойму в чем как говорится соль, то ли плечи настолько слабы что спина забирает всю нагрузку, то ли жму неправильно, кт что скажет ? или упры какие есть чтобы в статике спину укреплять в положении стоя ? короче я в замешательстве, подскажите

[тор24]

С твоей тягой, у тебя спина уже крепкая. Ноги как стоят, когда жмешь? Жим сидя делаешь? Жмешь на грудь или за голову?

[OldBoy]

toshik80,

Замените жим стоя на жим сидя (жим на наклонной, швунг, жим гантелей...) 

[Rostik]

люди потскажите у всех ли на утро после становой болит поясница особенно когда наклоняешся?

у меня болят когда делаю прыжок с переподвыподвертом 

[toshik80]

toshik80,

Замените жим стоя на жим сидя (жим на наклонной, швунг, жим гантелей...) 

да дело не в том что бы легче жалось, мне не нагрузку со спины снять  а понять почему нагрузка именно на спине так отзывается

С твоей тягой, у тебя спина уже крепкая. Ноги как стоят, когда жмешь? Жим сидя делаешь? Жмешь на грудь или за голову?

ноги стоят паралльльно друг другу на ширине плеч, жим сидя делаю, жму на грудь

 

Весь вопрос то в том и состоит, вроде спина не слабая, а как стоя делаю, так потом два дня ноет, от тяги так никогда не болит

Сообщение изменено: toshik80 (15 июня 2013 - 04:39)

[OldBoy]

да дело не в том что бы легче жалось, мне не нагрузку со спины снять  а понять почему нагрузка именно на спине так отзывается

Никак ее не снять. Жим стоя очень анатомически-зависимое упражнение, если от природы "не жмется", с этим почти невозможно что-то сделать. К счастью, его легко заменить похожими упражнениями.

[toshik80]

Никак ее не снять. Жим стоя очень анатомически-зависимое упражнение, если от природы "не жмется", с этим почти невозможно что-то сделать. К счастью, его легко заменить похожими упражнениями.

может существуют какие либо упражнения чтбы закрепить мышцы спины исходя именно из этого положения ?

[OldBoy]

А зачем вам так нужен именно жим стоя?

[тор24]

Гиперэкстензии и становая

[toshik80]

А зачем вам так нужен именно жим стоя?

Дело в том, что одним из основных упражнений в стронге является жим бревна, поэтому мне и нужен жим стоя

[OldBoy]

Да, но жим бревна - это швунг.  

[toshik80]

Да, но жим бревна - это швунг.

да, н он выполняется стоя , а все что стоя я уже писал как сказывается на моей спине

[тор24]

toshik80,как вариант, пресс может остает сильно качаешь пресс?  

[toshik80]

toshik80,как вариант, пресс может остает сильно качаешь пресс?  

качаю в силовом варианте, но мысль появилась по этому поводу одна, теперь надо ждать понедельник

[тор24]

toshik80, как качаешь? косые тоже качаешь? на римском стуле подъемы тела с весом делаешь? 

[OldBoy]

да, н он выполняется стоя , а все что стоя я уже писал как сказывается на моей спине

И что, при швунгах такие же проблемы со спиной?

Я почему спрашиваю - у меня очень похожая ситуация, тяну более-менее прилично и никакого дискомфорта в спине, а в жиме стоя она умирает уже на 50-60кг. Но при швунгах такой проблемы нет.

[toshik80]

И что, при швунгах такие же проблемы со спиной?

Я почему спрашиваю - у меня очень похожая ситуация, тяну более-менее прилично и никакого дискомфорта в спине, а в жиме стоя она умирает уже на 50-60кг. Но при швунгах такой проблемы нет.

в швунгах та же фигня, единственное где нормально эт только с гирями

toshik80, как качаешь? косые тоже качаешь? на римском стуле подъемы тела с весом делаешь? 

молитва на тренажере, плюс не знаю как правильно называется, у Кокляева подсмотрел , короче из положения лежа подъемы корпуса тлько со штангой из за головы на вытянутых руках, ну как т так, объяснить трудно

[seva1986]

OldBoy, toshik80,

 

А вы в какой технике жим стоя делаете?

С мостом 

хотя оно тут больше на швунг похоже.

или с проходом головы под грифом в конце?

Сообщение изменено: seva1986 (15 июня 2013 - 10:43)

[OldBoy]

С проходом конечно, с мостом у меня позвонки улетят сразу.

 

Кстати, вот примеры понагляднее.

Проход

Мост

[Михалы4]

Не знаю, как правильно называется, у Кокляева подсмотрел - из положения лёжа подъёмы корпуса со штангой на вытянутых вверх руках.

 

Есть "турецкий подъём" – только там вставать в полный рост надо. А это – "татарский подъём", т.к. Кокляев наполовину татарин.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (17 июня 2013 - 03:47)

[Rostik]

как качаешь? косые тоже качаешь? на римском стуле подъемы тела с весом делаешь?

я пресс качал лет так 7 назад последний раз, на становой это не сказалось, хотя Константинов советует делать его, но это же пресс