1 голосов
Завсегдатай
К Олимпиаде в Токио в 1964 году Л.Жаботинский готовился по прогрессивной методике М. Менцера,забежит в зал немного минут 30 потягает штангу и убежит, а Ю. Власов часами по устаревшей к тому времени объемной методике Арнольда Шварценеггера. Результат закономерен. Власов проиграл и впал в жуткую перетренировку.
For The Happy Few!
Это как, Власов по устаревшей методе Шварца в 1964году????????????????
Интересующийся
Широким хватом. Откуда вы это взяли? Там же написано узкий хват -трицепсы. Пожми узким хватом на ширине ладони, тогда и пиши про мировой уровень.
135х6-8, да еще в пяти подходах - это на максимум кил 160, а то и 170. Так это еще и узким хватом . И при весе 75кг. И без опыта приема допинга
Avaks, Дружище, я в чем то ошибся? 135 х 8 даже широким хватом - минимум - 160х1, что очень круто для 75-килограммового человека, не использующего ААС. В чем ошибка?
Ученик Атласа
И тринадцатилетний Ментцер очень гордился результатами своей методики!
И заслуженно. Так как побеждала еще до рождения!
А вообще-то там для прочих написано.
For The Happy Few!
Просьба не суетиться!
Сообщение изменено: Avaks (03 апреля 2018 - 12:35)
ipf
К Олимпиаде в Токио в 1964 году Л.Жаботинский готовился по прогрессивной методике М. Менцера,забежит в зал немного минут 30 потягает штангу и убежит, а Ю. Власов часами по устаревшей к тому времени объемной методике Арнольда Шварценеггера. Результат закономерен. Власов проиграл и впал в жуткую перетренировку.
А обиду за проигрыш не может простить до сих пор!
For The Happy Few!
эта пиздец! Власов в 64-м тренировался по устаревшей методике Шварцнеггера которому тогда было 17 лет. ахуеть!
гопода снимите шляпы перед мировым лидером в юношеском авпц...
Интересующийся
Андрей, не принимай всерьез! Уверен (очень надеюсь, во всяком случае!), что товарищ шутил!Власов в 64-м тренировался по устаревшей методике Шварцнеггера которому тогда было 17 лет. ахуеть! гопода снимите шляпы перед мировым лидером в юношеском авпц...
Он просто смайлики не ставит....
Синий Кот
эх, все таки раньше трава была зеленее и деревья больше ...
а жали даже женщины и дети по прогрессивным методикам будущего в не пример больше нынешних людишек.
А все почему ?
правильно ! потому, что интернет все стерпит )))
.. Вот помню собрались наши с Ордой биться, да кто то штангу притащил, все это тогда в Восточно-Западную местечковую олимпиаду переросло . Но , так как наших уличили в приеме ростков мельдония, растущего вдоль дороги ( а договора такого не было, что можно в доль дороги что то жрать ) , то победу отдали Орде. Даже в книжках так же написали, но про штанги потерли, ибо не любил тот историк штангу. Не лежала у него к этому душа, и вообще он был дрыщ, что тяжелее пера поднять ни чего не мог, даже с придорожной травой. В общем все так и сгинуло в исторической мгле ..
Новичок
Что думаете по данной методике? Наткнулся в сети, но ни названия, ни описания... Цель: сила и гипертрофия.
Если вы не можете выполнить все повторения в сете, не переживайте. Делайте всё возможное, что бы выполнить как можно больше.
Гедонист - экстремал
Что думаете по данной методике? Наткнулся в сети, но ни названия, ни описания... Цель: сила и гипертрофия.
- Неделя 1 - 8 подходов 8 повторений @ 55% от вашего одного ПМ (1ПМ)
- Неделя 2 - 5 подходов @ 80% 1ПМ ... 5, 5, 5, 5, 5 повторений
- Неделя 3 - 7 подходов х 7 повторений @ 60% от вашего 1ПМ
- Неделя 4 - 5 подходов @ 82,5% 1ПМ ... 4, 5, 5, 5, 5 повторений
- Неделя 5 - 6 подходов 6 повторений @ 65% от вашего 1ПМ
- Неделя 6 - 5 подходов @ 85% 1ПМ ... 3, 4, 5, 5, 5 повторений
- Неделя 7 - 5 подходов х 5 повторений @ 70 вашего 1ПМ
- Неделя 8 - 5 подходов @ 87,5% 1ПМ ... 2, 3, 4, 5, 5 повторений
- Неделя 9 - 5 подходов х макс повторений @ 75% от вашего 1ПМ
- Неделя 10 - 5 подходов @ 90% 1ПМ ... 1, 2, 3, 4, 5 повторений
- Неделя 11 - 5 подходов х макс повторений @ 80% от вашего 1ПМ
- Неделя 12 - 4 подхода @ 92,5% 1ПМ ... 1, 2, 3, 4 повторений
- Неделя 13 - 4 подхода х макс повторений @ 85% от вашего 1ПМ
- Неделя 14 - 4 подхода @ 95% 1ПМ ... 1, 2, 3, 4 повторений
- Неделя 15 - 4 подхода х макс повторений @ 90% от вашего 1ПМ
- Неделя 16 - 3 подхода @ 97,5% 1ПМ ... 1, 2, 3 повторений
- Неделя 17 - 3 подхода х макс повторений @ 90% от вашего 1ПМ
- Неделя 18 - Проверьте ваш новый один ПМ
Если вы не можете выполнить все повторения в сете, не переживайте. Делайте всё возможное, что бы выполнить как можно больше.
Если вы абсолютный новичок, то на 18 неделе пожмете больше чем в первый день занятий в зале, в остальных случаях 1пм на 18 неделе будет меньше чем в начале.
И у нас новичкам принято заполнять профиль как положено.
Ученик Атласа
Всё ищут, ищут... Кто волшебную таблетку, кто волшебную методику
Nonika, они уподобляются тому повару, который хочет сварить вкусный суп.
И считает, что для этого ингридиенты надо знать с точностью до миллиграмма.
По вкусу надо варить! А чтобы варить по вкусу, надо его иметь.
От умной книги умный становится умнее, а глупый глупее.
Сообщение изменено: Avaks (06 апреля 2018 - 05:31)
Бывалый
Все таки я определился с вариантом жима, который буду использовать в ближайшее время. Сейчас я делаю максимально возможный для меня прогиб в верхней части позвоночника, упор на трапецию а ноги оставил как есть, т.е. за жопу ступни завести не пытаюсь, это мне во первых очень тяжело, во вторых цели максимально уменьшить амплитуду жима нет. Такой полумост все равно немного меняет угол жима, чуть сокращает амплитуду и профит какой никакокой есть. 140 наверно пожму сейчас, но пробовать максимум буду когда рабочий сделаю 125 на 5(пока на 3)
Сообщение изменено: RTR150 (06 мая 2018 - 05:44)
Аксакал
Коллеги, почему жим лежа обратным хватом не прижился в ПЛ и опыт Энтони Кларка оказался невостребованным?
Плюсы обратного хвата понятны, но какие могут быть минусы?
Гедонист - экстремал
Коллеги, почему жим лежа обратным хватом не прижился в ПЛ и опыт Энтони Кларка оказался невостребованным?
Плюсы обратного хвата понятны, но какие могут быть минусы?
Голова под лавкой, тело на лавке) А так обр. хваь ЗБС. Ну, не считая переноса нагрузки на переднюю дельту и не эффективную работу трицепса. Зато грудные, ой, пекторальные, конечно же, отдыхают)
Аксакал
Надо сделать новый спорт " Жим на разы обратным хватом" и назвать Ебанутый жим.
Ебанизм/неебанизм определяется правилами соревновательных движений.
Опыт цивилизации показывает, что извращения могут стать нормой.
Аксакал
Голова под лавкой, тело на лавке)
При наличии подавальщика это не проблема.
не считая переноса нагрузки на переднюю дельту и не эффективную работу трицепса.
Представляется, что с передней дельты нагрузка снимается (по ощущениям).
Зато грудные, ой, пекторальные, конечно же, отдыхают)
За биомеханику не отвечу, но по ощущениям наоборот.
Гедонист - экстремал
При наличии подавальщика это не проблема.
Представляется, что с передней дельты нагрузка снимается (по ощущениям).
За биомеханику не отвечу, но по ощущениям наоборот.
Есть кому отнести голову родным?) Не разу не видел подавальщика, успевшего поймать выпавшую из рук штангу, даже боковые не всегда успевают.
Биомеханика - это объективная реальность, а как уж она дается тебе в ощущениях - не знаю)
Сообщение изменено: Anatolii (07 мая 2018 - 10:33)
HIGH RISK INMATE
Ебанизм/неебанизм определяется правилами соревновательных движений.
Опыт цивилизации показывает, что извращения могут стать нормой.
Из всех тупых приколов мне понравился только один. Как -то пробовали висеть на турнике на время. Чисто тупо висеть. Правда скучно висеть более 5 минут и на это забили.
crusader of philosophy
Представляется, что с передней дельты нагрузка снимается (по ощущениям).
потому и ощущаешь грудные, а не пер.дельту,что дельта под удобным углом и берет на себя больше. То есть то,что было нагрузкой для НЕЕ - перестало быть, стало легко. С грудными наоборот, соответственно. Стали неудобными углы работы, и легкость в них пропала, а работу взяли на себя пер.дельты - которым. соотвественно легче стало по ощущениям.
Все врут(д.Хаус.). И ощущения тоже.
Сообщение изменено: sandwolf77 (07 мая 2018 - 10:34)
Гедонист - экстремал
Из всех тупых приколов мне понравился только один. Как -то пробовали висеть на турнике на время. Чисто тупо висеть. Правда скучно висеть более 5 минут и на это забили.
Планка на время) Рекорд 8 с чем-то часов))
Аксакал
Товарищи лифтеры, спасибо, всегда интересует мнение настоящих силовиков, а не всяких разных любителей СВ.))
Но причина интереса проста - в многоповторных федерациях НЖ и РЖ возникла устойчивая тенденция развитие обратного хвата на весах 40-60%ПМ.
Однако тенденция - это не гарантия успеха. Хотя хочется не гарантий, а понимания. Вдруг это таблЭтка?))
Аксакал
Из всех тупых приколов мне понравился только один. Как -то пробовали висеть на турнике на время. Чисто тупо висеть. Правда скучно висеть более 5 минут и на это забили.
Тупость определяется правилами соревнований. В полиатлоне это востребовано. Там ты КМСа не сделал бы.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
