16669 ответов в этой теме

[merQ]

Смайлик 200 тонн навоза в неделю

Я тут 10 кубов земли растаскивал не так давно, хорошее кардио

[oscid]

а хуле там. Это как половину веса жать лёжа, только руки не затекают, потому что они внизу

Не совсем. Отжимание более базовое. В статике все тело робит

[oscid]

Вообще ВИГ в чем то прав. Одни кувалдой машут каждый день по 8 часов или в забое чудовщными отбойными молотками, а тут пишут что 1 подход до отказа, иначе перетрен.

[Виктор С]

Я тут 10 кубов земли растаскивал не так давно, хорошее кардио

В прошлом видел знакомого дворника 40+ лет без майки (но в штанах): хороший рельеф и пропорции турникмена.

Вряд ли после метлы с лопатой он в зал ходил подкачнуться.)

[merQ]

В прошлом видел знакомого дворника 40+ лет без майки (но в штанах): хороший рельеф и пропорции турникмена.

Вряд ли после метлы с лопатой он в зал ходил подкачнуться.)

Вообще, рельеф - последняя надежда натурала на видуху. Он очень много дает. 

[oscid]

Вобчем 160 уже ощущается как нагрузка. Сегодня непросто двадцатки как то идут. Посмотрим что завтра будет. Сегодня 180 по плану

[merQ]

Вобчем 160 уже ощущается как нагрузка. Сегодня непросто двадцатки как то идут. Посмотрим что завтра будет. Сегодня 180 по плану

Это что за упр?

[oscid]

Это что за упр?

Анжумания

[Alex6]

Вобчем 160 уже ощущается как нагрузка. Сегодня непросто двадцатки как то идут. Посмотрим что завтра будет. Сегодня 180 по плану

 

Маловато будет. Чердак вон, после смены на заводе, с перепою , стольник хуйнул не запыхавшись.

[merQ]

Анжумания

в зал не ходишь уже?

[oscid]

в зал не ходишь уже?

1-2 в неделю. Сегодня собирался. Вчера некогда было.

[DimaSem]

Маловато будет. Чердак вон, после смены на заводе, с перепою , стольник хуйнул не запыхавшись.

чердак рабочий.
Волю в кулак нервы в узду пришел на работу не ахай.
Это вам не итеэровская интеллигенция.

[oscid]

180

Завтра 200

[Честер]

Вобчем 160 уже ощущается как нагрузка. Сегодня непросто двадцатки как то идут. Посмотрим что завтра будет. Сегодня 180 по плану

 

Андрей, похоже на рихадовщину

придуманные авторские системы кача с какими-то числами, не имеющие отношения к накачке мышц

[oscid]

Андрей, похоже на рихадовщину
придуманные авторские системы кача с какими-то числами, не имеющие отношения к накачке мышц

Так это не для накачки. Так физкультурный челендж. Бодрячок и тонус. И не требует времени на залы. Можно делать всегда и везде.

[oscid]

Дуров ебашит 300 в день. Подбираюсь помаленьку )

Сообщение изменено: oscid (20 октября 2025 - 03:32)

[oscid]

Еще из положительно. Жрат охота. ))

[Grillmaster]

Еще из положительно. Жрат охота. ))

Так себе бонус.... Недолго и обменку наебнуть. Меня вон тоже раньше из под палки за стол загоняли. Был нормальный стройный хардгейнер, а стал изижирогейнер((((

Сообщение изменено: Grillmaster (20 октября 2025 - 04:15)

[AnatolyR]

Вообще ВИГ в чем то прав

Испорченные часы тоже показывают правильное время 2 раза в день

[MrCherdak]

По 30 секунд:

- 19 (темп 38)

- 16 (темп 32)

- 17 (темп 30)

 

Если бы с самого начала с темпом 30, то 70+ повторений в кармане.

там ещё запаса было до жопы, вроде видно, что не сильно устал.

[MrCherdak]

А приедешь в деревню, там алкаши навоз бросают и шпалы перекидывают, и оказывается, что они гораздо сильнее тебя. И выносливее

при рукопожатии сломают пальцы тебе и не заметят

[oscid]

20.10.2025
20-30

Жим стоя 10х10 15х10 20х10 25х8
Присед 20х10 50х5 60-5х5
Подтягивания о/х 3х7
Жим в трен угл 40-3х5
Махи 6-2х15
Сгиб рук с блином 20-2х12
Протяжка гири 8-2+2х9

50 мин

[neitron]

Я вчера все, на дне борьбы встретил старых соперников, очень принципиальных
Выложился дед на полную катушку
Пришел домой и если б не гости, спать бы лег
Вечером на 18 повторении окис
Сегодня днём 22 и дальше тоже не стал извращаться, пошел в зал
Там жим тоже не пошел, зато ноги потренил
Короче, накопленная усталость
Надо переходить на тренинг по науке
Так втупую +1 долго не протянуть

[aaleksdd]

20.10.2025
20-30

Жим стоя 10х10 15х10 20х10 25х8
Присед 20х10 50х5 60-5х5
Подтягивания о/х 3х7
Жим в трен угл 40-3х5
Махи 6-2х15
Сгиб рук с блином 20-2х12
Протяжка гири 8-2+2х9

50 мин

Махи и протяжка в один день?

[Мастадонт]

Андрей, похоже на рихадовщину
придуманные авторские системы кача с какими-то числами, не имеющие отношения к накачке мышц

Соль меняет людей.

[medvedm61]

Дуров ебашит 300 в день. Подбираюсь помаленьку )

С Дуровым , как говорится , можно и что-нибудь себе сломать

[oscid]

Соль меняет людей.

Соледонт

[oscid]

Махи и протяжка в один день?

Это другая протяжка. Однорукая на барахиалис.

[Сергеев]

Надо переходить на тренинг по науке
Так втупую +1 долго не протянуть

Наверное да, и всё же oscid на самопальной программе увеличил повторы более чем в 2 раза, а объём увеличил более чем в 10 раз. А   Чердак вообще может похоронить многоповторный жим без протокола 10 ноября, если сделает еще одну попытку. Тогда 19 будем поминать - 9 дней и через 40 дней это 20 декабря тоже поминки русского жима натренированного по науке и с тренером.

Сообщение изменено: Сергеев (21 октября 2025 - 04:52)

[neitron]

Наверное да, и всё же oscid на самопальной программе увеличил повторы более чем в 2 раза, а объём увеличил более чем в 10 раз. А   Чердак вообще может похоронить многоповторный жим без протокола 10 ноября, если сделает еще одну попытку. Тогда 19 будем поминать - 9 дней и через 40 дней это 20 декабря тоже поминки русского жима натренированного по науке и с тренером.

о чем вы???

на какой самопальной программе в какие 2 раза и кого?

я про то что в арифметической прогрессии далеко не уехать

нужна разгрузка, объем, тренинг в разных режимах