30 голосов
The Experience Machine
Он новее не становится от того, что какой то дурью засирают.
Флуда много, но даже в ответ на глупые вопросы может просачиваться полезная инфа и тактичность, которая иным путём бы не проникла. Вот недавний прикол про "баборабов", который тебе понрвился, может служить примером.
IgG к SARS-CoV-2
Флуда много, но даже в ответ на глупые вопросы может просачиваться полезная инфа и тактичность, которая иным путём бы не проникла. Вот недавний прикол про "баборабов", который тебе понрвился, может служить примером.
Видел вот это? Говорят аналог 3 версии полностью опенсорц.
https://github.com/k...r-jax/#gpt-j-6b
https://www.eleuther.ai/releases
Так напиши, что у предполагаемого пользователя программы стаж в фитнесе не менее 3-х лет! Речь же о Гаше идет...? )
Да эти проги ИИ это чистой воды "вейдеры" минимум жира в пище, что бы не вырабатывался лишний тестостерон и объёмные программы на большое число повторений и подходов, что бы избежать больших весов, что тоже сдерживает выработку тестостерона. Вообщем "абсолютно безопасная" программа.
IgG к SARS-CoV-2
Да эти проги ИИ это чистой воды "вейдеры" минимум жира в пище, что бы не вырабатывался лишний тестостерон и объёмные программы на большое число повторений и подходов, что бы избежать больших весов, что тоже сдерживает выработку тестостерона. Вообщем "абсолютно безопасная" программа.
Так ты всегда старайся указывать цели, для кого предназначена и уровень тренированности. Ты же спрашиваешь напиши мне прогу бодибилденга сферическую в вакууме на 6 недель. Бот же не дебил и преполагает, что бодибилдер - это молодой спортивный человек без ожирения, в/п, неженат, нет кредитов и двух работ, может есть нормальную еду и соблюдать режим дня.
Правильно задавай вопросы, Человек!
Когда задаешь вопрос, как похудеть старому баборабу на алкашке и плохой еде, он рассказывает, что надо приседать на стул и ходить по лестнице, делать тягу сумки с продуктами и стоять в планке, чтобы не угробить здоровье, а лучше поменять свой образ жизни и заняться собой, чтобы не наступила жопа и перетрен ЦНС.
Вот же твой комплекс. Ты чет пролистал его и не используешь.
Тренировка должна быть из простых упражнений, которые можно выполнять в офисе. Вот несколько примеров:
Ходьба по лестнице. Пройдитесь вверх и вниз по лестнице несколько раз в течение дня.
Приседания со стулом. Сядьте на стул и встаньте, не используя руки. Повторите 10-15 раз.
Планка. Встаньте в позу отжимания, но опирайтесь на предплечья вместо ладоней. Держитесь в этой позе в течение 30-60 секунд.
Наклоны туловища. Станьте прямо, руки на поясе.
смотрят вниз, а затем медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, как бы прижимаясь к ногам. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Пресс. Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки за головой. Поднимите голову и плечи вверх, чтобы приподнять верхнюю часть тела от пола. Держите 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Ходьба с бутылками в руках. Возьмите две пятилитровые бутылки с водой в руки и ходите по офису или по лестнице.
Тяга мешка с продуктами. Возьмите мешок с продуктами, как будто вы несете его домой из магазина, и потяните его к себе, повторите 10-15 раз на каждую руку.
Вот образец программы тренировок для вас:
Понедельник:
- Ходьба по лестнице: 5 повторений по 10 шагов;
- Приседания со стулом: 3 подхода по 10 повторений;
- Планка: 3 подхода на 30 секунд;
- Пресс: 3 подхода по 10 повторений.
Вторник:
- Ходьба с бутылками в руках: 3 повторения по 10 шагов;
- Наклоны туловища: 3 подхода по 10 повторений;
- Планка: 3 подхода на 30 секунд;
- Пресс: 3 подхода по 10 повторений.
Среда:
- Ходьба по улице с мешком еды: 5 повторений по 10 шагов;
- Приседания со стулом: 3 подхода по 10 повторений;
- Планка: 3 подхода на 30 секунд;
- Пресс: 3 подхода по 10 повторений.
Четверг:
- Ходьба по лестнице: 5 повторений по 10 шагов;
- Тяга мешка с продуктами: 3 подхода по 10 повторений на каждую руку;
- Планка: 3 подхода на 30 секунд;
- Пресс: 3 подхода по 10 повторений.
Пятница:
- Ходьба с бутылками в руках: 3 повторения по 10 шагов;
- Приседания со стулом: 3 подхода по10 повторений
- Планка: 3 подхода на 30 секунд;
- Пресс: 3 подхода по 10 повторений.
Выходные дни: отдых.
Кроме того, я рекомендую вам каждый день делать упражнения на растяжку, чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы. Вы можете делать растяжки во время перерывов в работе или после тренировки. Некоторые упражнения на растяжку, которые вы можете попробовать, включают простые упражнения, такие как наклоны вперед, повороты туловища и приседания с обувной ложкой в руке.
Наконец, я хочу напомнить вам, что здоровое питание и регулярная физическая активность являются ключевыми элементами здорового образа жизни. Постарайтесь следовать здоровому рациону и регулярно выполнять упражнения. Не беспокойтесь, если вы не можете выполнить все упражнения сразу. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте свою нагрузку. Ваше здоровье и физическая форма будут улучшаться с каждым днем!
Сообщение изменено: oscid (03 апреля 2023 - 03:24)
Вообщем "абсолютно безопасная" программа.
IgG к SARS-CoV-2
Существует ли программа тренировок, для старого жирного бабораба 102 кг 47 лет, который работает на двух работах, имеет кредиты и ипотеку и кое как добирается домой, а стресс снимает алкоголем в выходные и обжорством, такая, чтобы по мышечному развитию походить на победителей Мистер Олимпия?
К сожалению, не существует магической программы тренировок, которая бы превратила бы старого жирного бабораба в чемпиона Мистер Олимпия. Это процесс требует длительного времени, усилий и постоянной работы над собой.
Однако, не все потеряно. Даже если у вас есть много работы, кредиты, ипотека, и вы испытываете стресс и употребляете алкоголь и обжорство, вы все равно можете немного улучшать свое здоровье и физическую форму, чтобы не было все так плохо, как сейчас.
Сначала я рекомендую вам найти инструктора по фитнесу или тренера, который сможет помочь вам создать программу тренировок, учитывающую ваше физическое состояние и особенности. Также важно обратить внимание на правильное питание, сон и разобраться с неправильным образом жизни, который является основной причиной стресса и плохой физической формы и морального состояния.
Так ты всегда старайся указывать цели, для кого предназначена и уровень тренированности. Ты же спрашиваешь напиши мне прогу бодибилденга сферическую в вакууме на 6 недель. Бот же не дебил и преполагает, что бодибилдер - это молодой спортивный человек без ожирения, в/п, неженат, нет кредитов и двух работ, может есть нормальную еду и соблюдать режим дня.
Правильно задавай вопросы, Человек!
Когда задаешь вопрос, как похудеть старому баборабу на алкашке и плохой еде, он рассказывает, что надо приседать на стул и ходить по лестнице, делать тягу сумки с продуктами и стоять в планке, чтобы не угробить здоровье, а лучше поменять свой образ жизни и заняться собой, чтобы не наступила жопа и перетрен ЦНС.
Вот же твой комплекс. Ты чет пролистал его и не используешь.
Вот об этом и речь) это безопасная программа. Тот же вейдер. Если посмотреть видео из колледжа имени Бена Вейдера на ютубе, это именно их программы. Приседания на стул, тяги сумок с продуктами.
IgG к SARS-CoV-2
Вот об этом и речь) это безопасная программа. Тот же вейдер. Если посмотреть видео из колледжа имени Бена Вейдера на ютубе, это именно их программы. Приседания на стул, тяги сумок с продуктами.
Скинь ссылку на видео колледжа вейдера где используются приседания на стул и тяга сумок с продуктами
Аксакал
К сожалению, не существует магической программы тренировок, которая бы превратила бы старого жирного бабораба в чемпиона Мистер Олимпия. Это процесс требует длительного времени, усилий и постоянной работы над собой. Однако, не все потеряно. Даже если у вас есть много работы, кредиты, ипотека
ИИ - троллина, вышло дело?
Скинь ссылку на видео колледжа вейдера где используются приседания на стул и тяга сумок с продуктами
Да у них там полно таких курсов, там смысл в том, что бы не допустить активизации выработки тестостерона от тренировок, важно же не само по себе упражнение, а сколько подходов и повторов, можно приседать на стул в специальной технике с выпрямленными ногами на разы, или приседать 3*15.
А видео с приседанием на стул без веса я выкладывал, его президент ИФББ рекомендовал ЗМС по ББ. Но там именно на разы конечно.
А это он уже у меня спиздил 8) Это мои слова, только он их слегка переиначил.
Однако, не все потеряно. Даже если у вас есть много работы, кредиты, ипотека, и вы испытываете стресс и употребляете алкоголь и обжорство, вы все равно можете немного улучшать свое здоровье и физическую форму, чтобы не было все так плохо, как сейчас.
Усыпляет бдительность сука.
ИИ пишет безопасные программы
Сообщение изменено: Grillmaster (03 апреля 2023 - 03:49)
IgG к SARS-CoV-2
Да у них там полно таких курсов, там смысл в том, что бы не допустить активизации выработки тестостерона от тренировок, важно же не само по себе упражнение, а сколько подходов и повторов, можно приседать на стул в специальной технике с выпрямленными ногами на разы, или приседать 3*15.
А видео с приседанием на стул без веса я выкладывал, его президент ИФББ рекомендовал ЗМС по ББ. Но там именно на разы конечно.
Эта программа мне не нравится, ее придумали в Колледже Вейдеров. Да у них там полно таких курсов, там смысл в том, что бы не допустить активизации выработки тестостерона от тренировок, важно же не само по себе упражнение, а сколько подходов и повторов, можно приседать на стул в специальной технике с выпрямленными ногами на разы, или приседать 3*15.
Я понимаю ваше беспокойство по поводу данной программы тренировок и уровня ее эффективности. Хотелось бы подчеркнуть, что эффективность программы тренировок зависит от множества факторов, включая ваше физическое состояние, цели, которые вы ставите перед собой, и принципы тренировок, которые используете.
Действительно, количество подходов и повторений может оказать влияние на выработку тестостерона, однако это не единственный фактор, который влияет на эффективность тренировок. Например, эффективность тренировок может быть увеличена с помощью разнообразных упражнений, подбора правильного веса и выполнения упражнений с правильной техникой.
Кроме того, каждый человек уникален, и программы тренировок должны быть индивидуальными и адаптированными к нуждам и целям каждого конкретного человека.
Поэтому, если вы не доверяете данной программе тренировок, рекомендую обратиться к профессиональному инструктору по фитнесу или тренеру, который сможет подобрать для вас подходящую и индивидуальную программу тренировок.
IgG к SARS-CoV-2
Профессиональный инструктор, порекомендует низкожировую диету и приседания 3*15, ИИ поэтому и отсылает к фитнес инструкторам. Что это один сплошной вейдер.
Откуда тебе знать, ты же не обращался к инструктору
IgG к SARS-CoV-2
Профессиональный инструктор, порекомендует низкожировую диету и приседания 3*15, ИИ поэтому и отсылает к фитнес инструкторам. Что это один сплошной вейдер.
Я понимаю, что у каждого человека может быть свое мнение и подход к тренировкам и диете. Однако, важно помнить, что каждый человек уникален и требует индивидуального подхода к тренировкам и питанию. Низкожировая диета и упражнения с приседанием могут быть полезными для некоторых людей, но не подходят для всех.
Поэтому, если вы не согласны с рекомендациями, которые вам дают, рекомендую обратиться к другому инструктору по фитнесу или диетологу, чтобы получить индивидуальную консультацию и подход, адаптированный к вашим потребностям и целям.
Осцид решил что я негативно "обсираю" ИИ и пытается доказать, мою неправоту))
Я никого не обсираю и не троллю, я пишу что ИИ рекомендует, совершенно безопасные для тренировок программы, которые приемлемы для общества.
IgG к SARS-CoV-2
Почему упражнение с приседанием на стул такое отличное для старого жирного бабораба
Упражнение с приседанием на стул может быть полезным для старого жирного бабораба по нескольким причинам:
Меньшая нагрузка на колени: при выполнении упражнения с приседанием на стул, вы опускаетесь на сиденье, что снижает нагрузку на колени в сравнении с приседанием со свободным весом.
Подходит для начинающих: это относительно простое упражнение, которое подходит для людей, которые только начинают заниматься фитнесом или не имеют большого опыта в тренировках.
Укрепление мышц ног: упражнение с приседанием на стул работает со многими мышцами ног, включая квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодичные мышцы.
Улучшение баланса и координации: при выполнении упражнения с приседанием на стул, вы должны контролировать свое тело и поддерживать баланс, что может помочь улучшить вашу координацию.
Повышение общей физической формы: выполнение упражнения с приседанием на стул может помочь улучшить вашу выносливость, силу и общую физическую форму.
Почему упражнение "тяга пакета с продуктами" такое отличное для старого жирного бабораба
Упражнение "тяга пакета с продуктами" является функциональным упражнением, которое может быть полезным для старого жирного бабораба по нескольким причинам:
Развивает мышцы спины: упражнение "тяга пакета с продуктами" активирует мышцы спины, включая большие и малые мышцы спины и ромбовидные мышцы. Это помогает укрепить спину и улучшить осанку.
Развивает мышцы рук: при выполнении упражнения "тяга пакета с продуктами" в работу включаются мышцы рук, включая бицепсы, предплечья и дельтовидную мышцу. Это помогает укрепить руки и улучшить общую физическую форму.
Улучшает координацию: выполнение упражнения "тяга пакета с продуктами" требует координации движений, что может помочь улучшить вашу координацию и баланс.
Улучшает функциональность: упражнение "тяга пакета с продуктами" имитирует движение, которое вы можете делать в повседневной жизни, например, когда поднимаете пакет с продуктами. Поэтому выполнение этого упражнения может помочь улучшить вашу функциональность и помочь справляться с повседневными задачами.
IgG к SARS-CoV-2
Осцид решил что я негативно "обсираю" ИИ и пытается доказать, мою неправоту))
Я никого не обсираю и не троллю, я пишу что ИИ рекомендует, совершенно безопасные для тренировок программы, которые приемлемы для общества.
Нет, ты пытаешься ответы свести к какой то чуши про вейдеров. Но бот совершенно здоров, поэтому на твои реплики отвечает адекватно
IgG к SARS-CoV-2
Что-то ИИ сильно недоработан, как я погляжу.
Screenshot_2023-04-03-14-58-45-622_com.opera.browser-edit.jpg
Та сначала раскрой термин алкофитнес, а потом проси
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
