32399 ответов в этой теме

[sachados]

Учитывая их хим поддержку, надо понимать что натурал дольше восстанавлмвается

я имел ввиду, что в этом зале ВСЕ ПРАКТИЧЕСКИ по данным принципам, а не только выступающие или чемпионы эти. и все с внушительной массой в зале.

а дрищь Ронька Колльмен тренировал группу 2 раза в неделю

вот тут то и начинается игра со временем восстановления

Анатолий, я вот и говорю о времени восстановления для натурала при наборе, а не о том, о чем вы сейчас

[Железякин]

sachados, по поводу времени для натурала , не особо оно и больше надо, ибо тут и нагрузки чуток другие, как не крути.
тут главное " правильную волну " поймать )

[sachados]

тут главное " правильную волну " поймать )

расшифруй

[sergkomisar]

Надо понимать что тренировки могут быть разной интенсивности и направленности.
Нельзя ко всем применять одни и те же принцыпы, восстановление это состовная часть программы, а значит все эти параметры должны быть согласованы, а не тупо раз в неделю или два, а почему не один в две недели или три в неделю, с фулбади так и получается.

[Железякин]

Не отмазывайся. Накосячил с нефтью и ЕС - признай свои ошибки. А мы поймем и простим )))

ну ладно, слил с машины дизель, разбодяжил его до обратного вида - нефть, выкинул на мировой рынок, чем его и поломал. Это вызвало скачек \падение.
обещаю больше так не поступать, ибо лишнего дизеля больше нет, бодяжка закончилась.
простите меня пожалуйста.!!!!


ну и как жмется ?

[sachados]

Надо понимать что тренировки могут быть разной интенсивности и направленности.

Стратегически цели в долгосрочной перспективе примерно одинаковы.

[Domus]

Железякин,

Пожал уже. По плану. Сотню уже вешу )))

[Железякин]

sachados, ну волну нагрузка- отдых. а так как их будет несколько на разные МГ , то желательно и это все учесть ). найти оптимальный вариант. думаю он со временем всеми начинает прощупываться боле или менее.

Domus, а понять и простить ??? вот и раскрывай после этого свою синию душу ...

[Domus]

Железякин,
Да я тебя еще до этого простил. У меня бюджет в рублях

[Arik]

Сотню уже вешу )))

вес набирается мухой ...я сам уже опять 84-85 вешу =((

[sachados]

волну нагрузка- отдых. а так как их будет несколько на разные МГ , то желательно и это все учесть ). найти оптимальный вариант.

ну так об этом и речь. ты же знаешь как у Клестова, что смысла в заумных схемах с отдыхом на каждую МГ мало, нам с тобой тем более, а вот найти нужное время отдыха в зависимости от стажа, силовых, объемов, хотелось бы. и чтоб не время отдыха подгонять под программу, а зная время для себя, регулировать программу, это вообще идеально

[Arik]

Стрит воркаут,мать его
п.с примерно это отправная точка "силового билденга" а-ля доггкрапп и небольшой витаминизации (не просто так,есть определенная цель , если у меня все получится,то я желающим расскажу зачем )

[sachados]

Стрит воркаут,мать его

Респект. Красавчег

[Silovichok]

Стрит воркаут,мать его
п.с примерно это отправная точка "силового билденга" а-ля доггкрапп и небольшой витаминизации (не просто так,есть определенная цель , если у меня все получится,то я желающим расскажу зачем )

а живот зачем втянул??

[Arik]

sachados,8 или 10 км пробежал
раз в неделю можно =))

а живот зачем втянул??

если б втянул,верхние кубы высупили бы =))
они пока еще не потерялись ... еще неделя-две и их уже не найду )

[dip74]

Стрит воркаут

Совсем неплохо...

[Arik]

Совсем неплохо...

сипасибо =)
у мну вопрос,к сильным мира сего ... качалку на неделю закрывают , на обычных мандражорных тренажерах (как на заднем фоне) неделю если телепацца,потом в качалке назад откатывацца не придется ?

[Железякин]

sachados,я пока вижу оптимальным отдых 2-4 дня между тренями , с косвенной нагрузкой на МГ в следующую треню.
а вот с кол-во работы надо эксперементировать.

[MUGGSY]

Arik, я хоть и к сильным никакого отношения не имею, уверен, что за неделю ни фига страшного не произойдет))) может наоборот, отдохнешь, результаты еще и вырастут.

[Железякин]

Arik, неделя это мало, ни чего не случиться. подгони под это " легую " фазу и все

[Silovichok]

Arik, неделя это мало, ни чего не случиться. подгони под это " легую " фазу и все

Лёш, индивидуально ... уехал отдыхать ... не приседал 10 дней, так потом 150 меня давило .. хотя 4 тренировки и все вернулось ... Просто начинать приходится с более легких весов чтоб дать вспомнить телу..

[Arik]

Лёш, индивидуально ... уехал отдыхать ... не приседал 10 дней, так потом 150 меня давило .. хотя 4 тренировки и все вернулось ... Просто начинать приходится с более легких весов чтоб дать вспомнить телу..

я пока не приседаю и не тяну,так что остается надеятся , что на жиме не отразится ))
хотя,щаз в другом зале как раз "замануха" дешевые 3 посещения , возьму как раз на недельку
ноги "худеют" на глазах , с тех пор как приседать перестал

Сообщение изменено: Arik (09 июня 2012 - 01:45)

[vikk]

а дрищь Ронька Колльмен тренировал группу 2 раза в неделю

и становую делал..так у него это..генетика он по нескольку раз не чемпионаты мира выигрывал

[vikk]

у мну вопрос,к сильным мира сего ... качалку на неделю закрывают , на обычных мандражорных тренажерах (как на заднем фоне) неделю если телепацца,потом в качалке назад откатывацца не придется ?

я, когда мой зал закрывался, ходил знакомиться с другими залами - первый раз же бесплатно, для ознакомления, так сказать - раз в неделю нормально бесплатно качался ( раз в неделю, т.к. у нас немного залов..)
но обычно больших перерывов не было.

[Arik]

я, когда мой зал закрывался, ходил знакомиться с другими залами - первый раз же бесплатно, для ознакомления, так сказать - раз в неделю нормально бесплатно качался ( раз в неделю, т.к. у нас немного залов..) но обычно больших перерывов не было.

я не в той стране , тут нет первого бесплатного ))

[vikk]

я не в той стране , тут нет первого бесплатного ))

ах да, я же забыл..

[Железякин]

Тайна Арика раскрыта !!!!!!

[vikk]

Тайна Арика раскрыта !!!!!!

скорее, тайна красивых девушек

[Arik]

Железякин,давай две таких! ))

[Руст]

Arik, Ну ты ваще шайба!!!!