Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Размышления бывалых новичков :-)

* * * * * 14 голосов

  • Please log in to reply
32399 ответов в этой теме

#16381
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 341 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Учитывая их хим поддержку, надо понимать что натурал дольше восстанавлмвается

я имел ввиду, что в этом зале ВСЕ ПРАКТИЧЕСКИ по данным принципам, а не только выступающие или чемпионы эти. и все с внушительной массой в зале.

а дрищь Ронька Колльмен тренировал группу 2 раза в неделю :wall:

вот тут то и начинается игра со временем восстановления

Анатолий, я вот и говорю о времени восстановления для натурала при наборе, а не о том, о чем вы сейчас

#16382
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
sachados, по поводу времени для натурала , не особо оно и больше надо, ибо тут и нагрузки чуток другие, как не крути.
тут главное " правильную волну " поймать )

#16383
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 341 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

тут главное " правильную волну " поймать )

расшифруй

#16384
sergkomisar

sergkomisar

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 755 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Togliatti
Надо понимать что тренировки могут быть разной интенсивности и направленности.
Нельзя ко всем применять одни и те же принцыпы, восстановление это состовная часть программы, а значит все эти параметры должны быть согласованы, а не тупо раз в неделю или два, а почему не один в две недели или три в неделю, с фулбади так и получается.

#16385
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Не отмазывайся. Накосячил с нефтью и ЕС - признай свои ошибки. А мы поймем и простим )))


ну ладно, слил с машины дизель, разбодяжил его до обратного вида - нефть, выкинул на мировой рынок, чем его и поломал. Это вызвало скачек \падение.
обещаю больше так не поступать, ибо лишнего дизеля больше нет, бодяжка закончилась.
простите меня пожалуйста.!!!!


ну и как жмется ?

#16386
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 341 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Надо понимать что тренировки могут быть разной интенсивности и направленности.

Стратегически цели в долгосрочной перспективе примерно одинаковы.

#16387
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Железякин,

Пожал уже. По плану. Сотню уже вешу )))

#16388
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
sachados, ну волну нагрузка- отдых. а так как их будет несколько на разные МГ , то желательно и это все учесть ). найти оптимальный вариант. думаю он со временем всеми начинает прощупываться боле или менее.

Domus, а понять и простить ??? вот и раскрывай после этого свою синию душу ...

#16389
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Железякин,
Да я тебя еще до этого простил. У меня бюджет в рублях ;)

#16390
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Сотню уже вешу )))

вес набирается мухой ...я сам уже опять 84-85 вешу =((

#16391
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 341 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

волну нагрузка- отдых. а так как их будет несколько на разные МГ , то желательно и это все учесть ). найти оптимальный вариант.

ну так об этом и речь. ты же знаешь как у Клестова, что смысла в заумных схемах с отдыхом на каждую МГ мало, нам с тобой тем более, а вот найти нужное время отдыха в зависимости от стажа, силовых, объемов, хотелось бы. и чтоб не время отдыха подгонять под программу, а зная время для себя, регулировать программу, это вообще идеально

#16392
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Размещенное изображение

Стрит воркаут,мать его :D
п.с примерно это отправная точка "силового билденга" а-ля доггкрапп и небольшой витаминизации (не просто так,есть определенная цель , если у меня все получится,то я желающим расскажу зачем )

#16393
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 341 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Стрит воркаут,мать его :D

Респект. Красавчег :olympic_games:

#16394
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 001 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

Стрит воркаут,мать его :D
п.с примерно это отправная точка "силового билденга" а-ля доггкрапп и небольшой витаминизации (не просто так,есть определенная цель , если у меня все получится,то я желающим расскажу зачем )

а живот зачем втянул?? :)

#16395
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
sachados,8 или 10 км пробежал :olympic_games:
раз в неделю можно =))

а живот зачем втянул??

если б втянул,верхние кубы высупили бы =))
они пока еще не потерялись ... еще неделя-две и их уже не найду )

#16396
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Стрит воркаут

Совсем неплохо...

#16397
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Совсем неплохо...

сипасибо =)
у мну вопрос,к сильным мира сего ... качалку на неделю закрывают , на обычных мандражорных тренажерах (как на заднем фоне) неделю если телепацца,потом в качалке назад откатывацца не придется ?

#16398
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
sachados,я пока вижу оптимальным отдых 2-4 дня между тренями , с косвенной нагрузкой на МГ в следующую треню.
а вот с кол-во работы надо эксперементировать.

#16399
MUGGSY

MUGGSY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 133 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Arik, я хоть и к сильным никакого отношения не имею, уверен, что за неделю ни фига страшного не произойдет))) может наоборот, отдохнешь, результаты еще и вырастут.

#16400
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Arik, неделя это мало, ни чего не случиться. подгони под это " легую " фазу и все

#16401
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 001 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

Arik, неделя это мало, ни чего не случиться. подгони под это " легую " фазу и все

Лёш, индивидуально ... уехал отдыхать ... не приседал 10 дней, так потом 150 меня давило .. хотя 4 тренировки и все вернулось ... Просто начинать приходится с более легких весов чтоб дать вспомнить телу..

#16402
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Лёш, индивидуально ... уехал отдыхать ... не приседал 10 дней, так потом 150 меня давило .. хотя 4 тренировки и все вернулось ... Просто начинать приходится с более легких весов чтоб дать вспомнить телу..

я пока не приседаю и не тяну,так что остается надеятся , что на жиме не отразится ))
хотя,щаз в другом зале как раз "замануха" дешевые 3 посещения , возьму как раз на недельку
ноги "худеют" на глазах , с тех пор как приседать перестал :D

Сообщение изменено: Arik (09 июня 2012 - 01:45)


#16403
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

а дрищь Ронька Колльмен тренировал группу 2 раза в неделю
:wall:


и становую делал..так у него это..генетика :) он по нескольку раз не чемпионаты мира выигрывал :)

#16404
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

у мну вопрос,к сильным мира сего ... качалку на неделю закрывают , на обычных мандражорных тренажерах (как на заднем фоне) неделю если телепацца,потом в качалке назад откатывацца не придется ?


я, когда мой зал закрывался, ходил знакомиться с другими залами - первый раз же бесплатно, для ознакомления, так сказать - раз в неделю нормально бесплатно качался ( раз в неделю, т.к. у нас немного залов..)
но обычно больших перерывов не было.

#16405
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

я, когда мой зал закрывался, ходил знакомиться с другими залами - первый раз же бесплатно, для ознакомления, так сказать - раз в неделю нормально бесплатно качался ( раз в неделю, т.к. у нас немного залов..) но обычно больших перерывов не было.

я не в той стране , тут нет первого бесплатного ))

#16406
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

я не в той стране , тут нет первого бесплатного ))


ах да, я же забыл.. :lol2:

#16407
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Тайна Арика раскрыта !!!!!!

#16408
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

Тайна Арика раскрыта !!!!!!


скорее, тайна красивых девушек :glare:

#16409
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Железякин,давай две таких! ))

#16410
Руст

Руст

    Шоколадный заяц

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 865 сообщений
  • Имя: Рустем
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Arik, Ну ты ваще шайба!!!!


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых