50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

madmad
Веса все завышены, поэтому и не доделываешь повторы, и локауты, и техника кривая, и темп низкий.
Serhio_Udalennyi
Пацанское исполнение у ТОшнотиков, там и коментируй, здесь без тебя разберёмся. Не лезь в колашный ряд...

[Arik]

Есть СМТ1.5 так там со становой.а что плохо кормят в армии Израиля?

кормят хорошо , но довольно часто получается так,что я езжу где-нибудь,пока на базе жрут )))
или ,когда делаю ночные , столовка закрыта )

[MikeKazakov]

mako

ИМХО для быстрого увеличения жима лучше взять 5\3\1 или 5х5

Точно что ли, во я дурак оказывается.

[MishaMV]

MikeKazakov, а мне стоит начать делать повышение весов или еще разок сократить время?

[Сын Ярости]

нет,стоек нет ... приспосолюсь как-нибудь )

Лучше не надо. Я в этом убедился. Во первых сложновато быдет с добавкой весов скорее всего. А во вторых срыв с нижней позиции тяжеленных гантелей при работе на 4 раза - это очень неприятно. На первом повторе слишком много сил тратится.
А учитывая наши паузы между подходами, надо бы отдыхать, а закидывать-скидывать гантели.
К тому же, кажется Гендальф писал, почему два отягощения, хуже чем одно.

[Апостол]

madmad присоединюсь к "критиканам", всё куёво, кроме подтягиваний и приседа... темпа нет... жимы на скамье с отрывом жопы... жим стоя и пшнб, называется "у вас нет травм?! тогда мы идём к вам!"... скидывай веса и делай как положенно, иначе это не СМТ, а пародия на него)...
Пи.Ся. перед "соткой" у тебя психологический барьер!... ты её 100% должон пожать)...

[Arik]

Апостол
жл я не могу быстро делать , выше 70кг скорость будет не СМТшная )

[Апостол]

жл я не могу быстро делать , выше 70кг скорость будет не СМТшная )

еслиб делал в целевой темп бы возрос...
у тебя веса даже без СМТ завышены имхо)
и ишшо жл и жух не зря ведь рядом идут, в первом тренируется срыв, во втором дожим

[Александр71]

madmad
Война войной а обед по расписанию

[Arik]

Апостол
я посмотрел видос на сайте , разница в скорости и в том,что жопа не отрывается,но амплитуда полная

в жухе что-то схожее с онанизмом )
приседы такие же,но быстрее

пшнб и жим стоя у меня ацтой,тут и говорить нечего

[kos333777]

жл я не могу быстро делать , выше 70кг скорость будет не СМТшная )

madmad
Так и делай 70...Когда с большой скоростью будешь делать перейдешь на бОльший вес и попрёт...

[Апостол]

я посмотрел видос на сайте , разница в скорости и в том,что жопа не отрывается,но амплитуда полная

в жухе что-то схожее с онанизмом )
приседы такие же,но быстрее

про что ты? ни как непойму)

[Arik]

Так и делай 70...Когда с большой скоростью будешь делать перейдешь на бОльший вес и попрёт...

ок,вернусь к жиму 70,жух 60,присед 75 нормально будет , пшнб спущу до 30,подтягивания оставлю , жим стоя тоже скину до 30
есть какие-то ориентиры примерные ? по времени-мощности , когда можно накинуть ?

[MikeKazakov]

madmad

в жухе что-то схожее с онанизмом )
приседы такие же,но быстрее

Без этого "ананизма" ты ещё долго не пожмёшь 100 и нормально не присядешь.

[Arik]

про что ты? ни как непойму)

про дожимы в жухе ... какой-то тихий ужас , штанга ходит в верхней четверти , не больше
так и должно быть ?

Майк, с жимом еще есть связь,но приседы то при чем ?

Сообщение изменено: madmad (04 августа 2011 - 11:15)

[kos333777]

под дожимы в жухе ... какой-то тихий ужас , штанга ходит в верхней четверти , не больше
так и должно быть ?

madmad
Да, так и должно быть...

ок,вернусь к жиму 70,жух 60,присед 75 нормально будет , пшнб спущу до 30,подтягивания оставлю , жим стоя тоже скину до 30
есть какие-то ориентиры примерные ? по времени-мощности , когда можно накинуть ?

madmad
Посмотри например видео ученика Майка или Апостола, по скорости на них оринтируйся...

[Arik]

kos333777
окей, на след трене кардинально сменю все , постараюсь заснять,дабы уточнить,что все идет как положено.

мб сделаем проще ? просто скажите время Апостола или ученика Майка,на третьем мкц смт1
в тот момент,когда впишусь в это время, буду знать,что пора добавить

[MikeKazakov]

madmad

но приседы то при чем ?

При том же, локауты. Почитай, что об этом Сын Ярости писал только что.

[Arik]

теперь понятно , почему после первого или второго мкц у меня отшибло дикий жор =)
перестал долбить оригинальный СМТ )

Сообщение изменено: madmad (04 августа 2011 - 11:22)

[^SIRIUS^]

просто скажите время Апостола или ученика Майка,на третьем мкц смт1

Нельзя ориентироваться на других.

[Arik]

Нельзя ориентироваться на других.

Посмотри например видео ученика Майка или Апостола, по скорости на них оринтируйся...

[adambereg]

Апостол

всё куёво, кроме подтягиваний и приседа

в приседе у madmad'а локаут - отдыхает в верхней точке, а в СМТ такого не должно быть...

[max77]

adambereg

мне видится, время еще большое для увеличения весов - попробуй время уменьшить до 13-14 минут...

майк мне говорил что надо вес накидывать а не за временем гоняться тожь гдето в этом диапазоне было время на 3 мкц

[Апостол]

просто скажите время на третьем мкц смт1

3Х6-9 среднее время 5:40... у брата 6:30, веса его меньше (новичок)... но делаем мы без пауз отдыха (паузы на переход к снаряду и занятие стартовой позиции, смена веса)... дыхание паравозиком)

[max77]

Сын Ярости
4 мкц 1 смт

[Arik]

3Х6-9 среднее время 5:40... у брата 6:30, веса его меньше (новичок)... но делаем мы без пауз отдыха (паузы на переход к снаряду и занятие стартовой позиции, смена веса)... дыхание паравозиком)

понял , но если я делаю медленно , почему время трени вышло 7,5 мин ?)
получается,что время - не показатель

[Апостол]

в приседе у madmad'а локаут - отдыхает в верхней точке

ну хоть приседает более менее приемлимо (хотя недосед), я приседать тож в полную стал, но без пауз...

[Arik]

Апостол
я делал "жоповпол" , но потом вычитал тут ,что недоседа достаточно

[^SIRIUS^]

madmad
Такое впечатление, что ты вообще не в теме. Извини.

[Сын Ярости]

madmad , друже, не парься ты так по поводу весов. Вес - это сопротивление работе мышцы. Если взять меньший вес, то сопростивление конечно упадёт, но если быстрее поднимать, то оно опять вырастет.
Было дело, когда янаращивал силу в прошлом, то частенько использовал для этого паршивые 70% от ПМ-1, но вызрывал их так что очи вылазили. И сила росла. Скорость - великая сила. Имхо, если сможешь взрывом пожать 3х4 с 80 кг, то 100 кг на раз возьмёшь точно.
Критерии завышенных весов.
1.Желание сделать локаут.
2.Мёртвые точки, появляющиеся уже в первых подходах. А если ещё даже на первых повторах таковые имеются - тогда вобще труба. Вес должен взлетать гладко, без смены темпа на трудных участках амплитуды.
представь себе ритмичные прыжки: вот примерно так должна выглядеть динамика упра. А если начинает напоминать перемещение шкафа по хате - то это уже перебор.
Откинь веса - сильнее станешь.