349875 ответов в этой теме

[Честер]

,

 

привет!

как дела? как форма? фотки не размещал еще?

Отца?! Вообще не помню такого. Он весит 100кг ))

сейчас поищу, очень даже грамотная статья была, имхо

[sk123]

новые текстовые фотки не размещал еще?

[Честер]

Отца?! Вообще не помню такого. Он весит 100кг )) Может мнение Папа Джонса, что использовать в пицце надо только свежевыращенные качественные ингредиенты?

 

Здоровье Азад ГАДЖИЕВ, национальный координатор программы «Здоровый образ жизни»: «Любая ограничительная диета, как правило, чревата обратным эффектом»

На фоне роста числа сердечно-сосудистых и гастроэнтерологических заболеваний в мире как никогда актуализировалась проблема здорового образа жизни и правильного питания. И Азербайджан — не исключение. Об этом и многом другом — в беседе корреспондента «Азербайджанских известий» Ирады АГАЕВОЙ с национальным координатором программы «Здоровый образ жизни», доктором медицинских наук Азадом ГАДЖИЕВЫМ.

 

— Сегодня все чаще говорят о «здоровом» или «правильном питании». Могли бы вы дать определение этому понятию?
— Здоровое — это, прежде всего, сбалансированное питание по основным нутриентам — белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам, калораж которого соответствует энерготратам человека. Пища должна обеспечивать организму нормальное функционирование. Важно также употреблять только качественные продукты и соблюдать правила приготовления. Сейчас действительно очень много говорят и пишут о здоровом питании как обязательном условии здорового образа жизни. Но самая актуальная проблема — огромная пропасть между знаниями (как нужно питаться) и делом (практическая реализация этих знаний). Многие редко выполняют элементарные правила, которые, по сути, предельно просты. Например, необходимо всегда найти возможность для того, чтобы вовремя поесть. Часто можно услышать: «Я очень занят — у меня нет времени днем поесть». В действительности это говорит не о ритме работы, а о неорганизованности человека. Найти 15 минут, чтобы перекусить, можно всегда, при любой нагрузке. А принимать пищу следует 3-4 раза в день.
— Сегодня мы наблюдаем почти повальное увлечение различными диетами. Как вы к этому относитесь?
— Любая ограничительная диета, как правило, чревата обратным эффектом. Люди привыкли слушать рекламу, советы соседей и следовать им. Часто это приводит к обострению заболеваний или переходу заболевания в длительно-текущую форму. Поэтому любые диеты, витамины или биологически активные добавки вводятся только после консультации с опытным диетологом.
— А что вы скажете по поводу утверждений, что для полноценного питания нужно иметь много денег?
— Это довольно распространенный миф. Скорее все наоборот: когда есть большой выбор, человеком начинает руководить не голова, а желудок. Вспомните ситуацию, когда мы приезжаем на дорогие курорты, где «все включено». Что прежде всего привлекает внимание? Жаркое, сдобные десерты. На самом деле здоровое питание — это совсем не дорого. Нужно есть то, что произрастает в нашей стране, делать упор на овощи и фрукты. Согласна рекомендациям Института профилактики сердечно-сосудистых заболеваний США, человек должен ежедневно съедать 5-7 видов овощей и фруктов (свекла, морковь, помидор, капуста, лук). Полезны также каши (овсяная, гречневая), печеный картофель. Эти продукты должны составлять основу нашего питания. И обязательно белок, но в разумных мерах. То, что можно существенно оздоровить организм, удалив полностью из рациона мясо, тоже очередной миф. В действительности все очень индивидуально. Пожилым людям действительно нужно ограничивать себя в мясе. Но так как белок должен обязательно присутствовать в рационе, следует заменить мясо рыбой, творогом, яйцами, бобовыми. И набор блюд следует адаптировать к возможностям организма.
— В чем состоят эти возможности?
— Главное, каждый должен научиться сам себя чувствовать. Если он практически здоров, и его ничего не беспокоит, то достаточно просто соблюдать меру в еде. Нельзя, проголодав весь день, вернуться вечером домой, наесться и лечь перед телевизором. Такие обеды-ужины чреваты тем, что, во-первых, человек со временем наберет вес, а, во-вторых, заработает хронические заболевания (гастрит, холецистит и многие другие). Стоит просто любить себя. Почему-то мы совершенно к этому не приучены. Ведь наше тело — это храм, в котором живет душа. Нас возмущают цены, погода, коммунальные службы... А о порядке внутри собственного «дома» мы не беспокоимся.
— Есть ли универсальные рекомендации для тех, кто хочет нормализовать вес?
— Одно из главных требований — ограничить сахар, сладости — пирожные, мороженое, выпечку. Кофе пить с молоком, чай — с лимоном без сахара. Если очень хочется сладкого, лучше съесть немного черного шоколада, в котором около 70-80% какао, или чайную ложечку меда. Мы слишком много едим жирного. К сожалению, все сладкое и жирное — вкусное. Поэтому как можно больше — растительного масла. Еще одно правило — не жарить пищу. Наши предки — томили, варили, но не жарили, за исключением очень далеких, которые охотились и готовили на костре. Но и продолжительность жизни тогда была 30-35 лет. Желательно также ограничить соль, хотя бы чуть-чуть недосаливать продукты. Это те общие правила, которые необходимо соблюдать. Если человек хочет, чтобы его организм функционировал нормально, ему придется их соблюдать.
— Наступил зимний сезон, когда значительно повышается риск заболеть гриппом или ОРВИ. Нужно ли в это время менять режим питания?
— В холодный период с перепадами температурного режима, ветрами и осадками необходимо особенно внимательно отнестись к режиму жизни в целом. С сезонным переходом от тепла к холоду нам даже психологически сложно согласиться. Что уж говорить об организме? Но помочь ему — в наших силах. Прежде всего нужны положительные эмоции. Общеизвестно, что оптимисты живут дольше. Лучше подальше держаться и от людей, после общения с которыми — плохое настроение. Можно смотреть интересные передачи и веселые мультфильмы, хорошие комедии и приключенческие картины. Создать себе психологический комфорт — это огромная работа. А иногда — и талант. Есть люди — оптимисты по природе. Поэтому я желаю всем этого таланта, если не врожденного, то хотя бы приобретенного. Ведь отрицательные эмоции, стрессы давят иммунитет.
Следует также высыпаться. Когда есть возможность, стоит раньше ложиться или позволить себе поспать дольше обычного. И, конечно, очень важно полноценное питание. Для поддержания иммунитета организму сейчас особенно необходим белок, поэтому стоит употреблять нежирный творог и другие кисломолочные продукты, рыбу, пару раз в неделю яйца. Можно и мясо, но правильно приготовленное, чтобы не перегружать организм. Не нужно принимать пищу большими порциями — это слишком большая нагрузка для организма. За один раз принято есть столько, сколько поместится на двух ладошках человека. В данный период рекомендуется также пить достаточно жидкости — лучше простую столовую воду или травяные чаи. Полезны фреши пополам с водой. К минеральной воде стоит относиться осторожно, поскольку она содержит много соли. И обязательно побольше овощей и фруктов! Они еще не перезимовали и содержат много витаминов (виноград, киви, морковь, капуста, яблоко). Конечно, стоит увеличить количество витамина С — его достаточно в цитрусовых, киви и даже картофеле. Не лишними будут и хотя бы 20-минутная зарядка, а также прогулки на свежем воздухе. Если следовать этим рекомендациям, вероятность заболеть, гриппом в том числе, гораздо уменьшится.
— Человеку, занятому тяжелым физическим трудом, требуется много энергии, соответственно — калорийная пища. А каков должен быть рацион людей с повышенными умственными нагрузками?
— Все основные правила, названные выше, как раз и касаются людей, занимающихся умственным трудом. Умственная работа — это прекрасно! Любой орган, который не тренируется, атрофируется. При этом стимулировать себя кофе не нужно. Я рекомендую ограничиваться одной-двумя чашечками в день. Но, опять-таки, все очень индивидуально. Главное, помнить, что, стимулируя себя кофе, мы берем энергию взаймы. Возбуждение таким образом возможно лишь на какое-то время, а после наступает спад.
— Скажите, пожалуйста, отличается ли режим питания по возрастному и половому признакам?
— Конечно. С возрастом уменьшается скорость обмена веществ. Именно поэтому люди часто полнеют. Необходимо делать акцент на простые углеводы, уменьшая количество мяса, больше потреблять творог, курицу, рыбу. Важны также витамины. Рацион мужчин и женщин также несколько отличен: женщинам рекомендуется употреблять меньше белка, а пища в целом должна быть менее калорийной. Но отличия в питании основываются, прежде всего, на индивидуальных особенностях организма, например генетической предрасположенности к тем или иным заболеваниям.

[rihad]

Чтобы выглядеть молодо и хорошо, не обязательно (а в некоторых случаях не нужно) заниматься билдингом, лифтингом и прочими смежными видами спорта. Для этого нужно иметь хорошее физическое и психическое здоровье, полноценно питаться и заниматься умеренным спортом, например бегом и йогой, без фанатизма.

Билдинг - это улучшение своего тела, поэтому все что улучшает форму или сухость тела - имеет связь с билдингом. Конечно без физической работы, напряжения мышц с прогрессией нагрузки особого изменения композиции пожизненно натурально ждать наврядли стоит.

[rihad]

Здоровье Азад ГАДЖИЕВ

Умора Это вообще не его сфера, он кардиолог и гематолог Спросил только что - говорит кто-то его фамилию ставит )))

Теперь и вы и я знаем, что такое желтая пресса. Для меня сюрпризчик

Сообщение изменено: rihad (28 июня 2016 - 01:21)

[Архимед]

Из нежного мальчонки в очочках опять прёт брутальность!

Этому очкарито выскажешь про несоответствие внешнего вида и функционала?

Миниатюры

• 

[Честер]

Спросил только что - говорит кто-то его фамалию ставит )))

а прикинь как было бы прикольно

если бы ты написал статью про преднакоп и от имени знаменитого врача-бати

разместил ее в газете Азербайджанские Известия ))

раскрутили бы преднакоп семейным подрядом ))

[Мануэль]

Рихад заранее отмазывается, чует, что последуют вопросы, почему папу не слушается в вопросах питания (да и в других тоже).

[Arik]

Умора Это вообще не его сфера, он кардиолог и гематолог Спросил только что - говорит кто-то его фамилию ставит )))

Теперь и вы и я знаем, что такое желтая пресса. Для меня сюрпризчик

батя как относится к твоим пищевым извращениям?))

[rihad]

а мне показалось, что есть изменения в лучшую сторону (рельеф и сепарация) в бицепсе и широчайших

На самой первой фотке трицепс по-моему неплохо набух. Трудно все разом напрячь

[Diabloawm]

да и третий сосок проявился, 

молодец - прогресс идет полным ходом!

[rihad]

батя как относится к твоим пищевым извращениям?))

Как ни прискорбно, он - плюсдвадцатьпятник 108кг при росте 183, талия минимум метр и из спорта только плавание в бассейне

[Честер]

Как ни прискорбно, он - плюсдвадцатьпятник 108кг при росте 183, талия минимум метр и из спорта только плавание в бассейне

так а к твоей диете он как относится?

[Архимед]

Как ни прискорбно, он - плюсдвадцатьпятник 108кг при росте 183, талия минимум метр и из спорта только плавание в бассейне

Отец существенно выше тебя, Мастер... Я выше своего отца, и выше деда. Только прадед, который был ростом с Кличко, выше меня...

[Arik]

Как ни прискорбно, он - плюсдвадцатьпятник 108кг при росте 183, талия минимум метр и из спорта только плавание в бассейне

нифига...а твойирост в районе 170 ,верно?
Вот это разброс

[RampageCV]

Синяки под глазами конечно пиздец, у меня тоже они на диете в самом конце появляются когда организм уже истощен + сон становится очень плохим. 

 

 

 

 

Имхо, пора бы уже дать организму нормально восстановиться. Травмы и прочая хрень лишь первые звоночки. Истощение никому на пользу не идет.

[Честер]

Синяки под глазами конечно пиздец

у меня с 6 лет мешки под глазами )

все индивидуально ж

[Arik]

Фигня,у меня они всегда...хоть 6 часов сплю,хоть 13

[Честер]

я бинаспортом затарился ) бсаа, л-карнитин, глютамин, напитки тонизирующие )

[merQ]

я бинаспортом затарился ) бсаа, л-карнитин, глютамин, напитки тонизирующие )

А зачем?)

[Архимед]

Генетика определяет... У моего папы - мешки были всегда. А у меня - сколько бы не выпил - лицо, как у младенца. Если говорить, что мне 30 лет - будут верить...

[Честер]

А зачем?)

душа требует!

хозяин, говорит, давай добавок наберем, раскачаемся пиздец, как витек фашист!

У моего папы - мешки были всегда. А у меня - сколько бы не выпил - лицо, как у младенца

батя работал

а ты нет

отсутствие работы (стрессов) хорошо на внешности сказывается

[Arik]

я бинаспортом затарился ) бсаа, л-карнитин, глютамин, напитки тонизирующие )

вы одновременно с эмкой вернулись в тему,оба кушаете бинаспорт
Вы точно натуралы? Эмро то понятно,но неужели ты врал о жене??

[sandwolf77]

Маэстро у нас Азадыч, оказывается. Или Азад-заде? 

Сообщение изменено: sandwolf77 (28 июня 2016 - 02:11)

[Честер]

вы одновременно с эмкой вернулись в тему,оба кушаете бинаспорт Вы точно натуралы? Эмро то понятно,но неужели ты врал о жене??

Будешь себя плохо вести, вычислим по айпи и командируем к тебе Серба

чтоб прочистил тебе мозги и все остальное )

[Arik]

Будешь себя плохо вести, вычислим по айпи и командируем к тебе Серба
чтоб прочистил тебе мозги и все остальное )

достаточно пары стихов ,это хуже всего))

[sk123]

Маэстро у нас Азадыч, оказывается. Или Азад-заде?

Вспоминая Хотабыча - Рихад Преднакоп Рекомпоз ибн Азад

[sereje4ka]

Как ни прискорбно, он - плюсдвадцатьпятник 108кг при росте 183, талия минимум метр и из спорта только плавание в бассейне

 

Фраза "домашние твои +25пятники, в игнор, быдло" обрела новый зловещий смысл и заиграла полнотой красок.

[Честер]

молоденькая девчонка приседает с большим весом!

 

https://www.facebook...?type=2

[sereje4ka]

молоденькая девчонка приседает с большим весом!

 

https://www.facebook...?type=2

 

Красивый все таки спорт! зрелищный! Ребята и девченки крепкие, атлетичные.