25743 ответов в этой теме

[rihad]

Михалы4, не я, а наука про повышенный MPS. Что-то возвращалось к дотренировочному уровню - это точно. Анаболизм силовухи только в последние дни был у всех кроме трех хардгейнеров.

[Михалы4]

rihad, ну так MPS – это не единственный путь анаболизма, я про это. К росту мяса MPS отношения не имеет (почти).

А по какому признаку вы видите отсутствие анаболизма у трёх хардгейнеров?

[rihad]

Михалы4, силовуха ниже чем до негативов. Не восстановились пока, им ещё 40 дней нужно было наверное) А остальные генетики стали сильней из-за проходок.

[aid]

Процесс возврата не завершён, а после возврата будет ещё процесс суперкомпенсации. Просто надо подождать.

 

Чего ждать-то? Аннигиляцияжиесть  :

эти чудовищные нагрузки, которые тестировали учёные – вызывали у испытуемых преимущественно статус Б – аннигилляцию. 

То есть по итогам экспериментов мышц у испытуемых становилось меньше ))

[Михалы4]

Силовуха ниже чем до негативов. Не восстановились пока, им ещё 40 дней нужно было наверное) А остальные генетики стали сильней из-за проходок.

 

А при чём тут "силовуха" и анаболизм?

Анаболизм – это превышение синтеза над распадом.

Мышца может находиться в процессе восстановления – в фазе анаболизма – и при этом иметь минус по силовухе.

 

Чего ждать-то? Аннигиляцияжиесть

 

Один из ДВУХ возможных сценариев.

Есть и второй ))

Розенблатт доказал.

Бупивакаин - жидкий источник инфернальной травматики

 

После выхода в ноль – процесс продолжается и идёт суперкомпенсация.

 

На 21-й день достигается полное восстановление архитектуры волокон [25]. Однако после достижения полной регенерации в мышцах происходят процессы, приводящие к их гипертрофии. Эти изменения продолжаются до 60-го дня

Сообщение изменено: Михалы4 (26 марта 2023 - 10:21)

[rihad]

Михалы4, думаю там не было какой-то атрофии мышц после негативов, выраженный в потере силовухи, а "цнсная" часть глюкнула и 40-50 дней восстанавливалась. Рост выше дотренировочного у большинства на последних точках в графике - либо ЦНС наконец суперкомпенсировалась, либо это + мышечный рост, что более вероятно, были же регулярные тренировки в виде тестовых проверок изометрической силы. Конечно о мясе все это время мы можем догадываться только, замеров нет прямых.

Сообщение изменено: rihad (27 марта 2023 - 04:57)

[rihad]

Мощняво. Вес 61.6. Опережаю на неделю, так что неделя поддержки будет.

[merQ]

Губки бантиком, плечи домиком,
Похож на маленького мощного гномика
В голове с утра сто тысяч "Почему?"
Объясните, форумчане, что к чему!

[rihad]

merQ, я не похож на гномика. Проявление собственных внутренних проблем в других темах допускается, не тут.

[merQ]

merQ, я не похож на гномика. Проявление собственных внутренних проблем в других темах допускается, не тут.

Просто посмотрел фотки и тяжело было удержаться от демонстрации собственных внутренних пустот.

[rihad]

Блин, пытался часы андроида 11 впопыхах научить секунды тоже показывать на заставке (lock screen), чтобы просто вынув мобилу или нажав кнопку выключения увидеть их, для измерения 2-3 минут бро-отдыха до рабочего подхода. Но только отдельными прогами пока нашел.

[rihad]

Вариант с таймером норм)

[rihad]

После становой на прямых 3 минуты малый отдых для брусьев. Всего 23 раза. Если б 5 минут хотя бы отдохнул то 25-26 бы сделал. Значит есть отдых ещё мужскее чем 2-3 минуты и с ним вероятно требуется ещё меньше недельного объема. Так что не буду больше искусственно лимитировать отдых.

[aid]

Никогда не стремился вымерять по секундомеру отдых между упражнениями. Только между подходами.

[rihad]

Пек-дек вот такой. Прямыми руками делаю, держась за вертикальные ручками ладонями. Амплитуда отличная,полнейшая. Пока 10кг сделал на 30 раз с большим запасом, как аэробика, для освоения норм. При желании можно наоборот сесть и качать задние дельты.

[rihad]

Никогда не стремился вымерять по секундомеру отдых между упражнениями. Только между подходами.

Я не между упрами, между разминочным последним и рабочим. Все равно становая вынесла и отдыха много нужно. Если бы подключил креатин то смог бы через 3 минуты может, но ничего, без него буду.

[aid]

Я не между упрами, между разминочным последним и рабочим. Все равно становая вынесла

 

Так если не между упрами, мог бы после становой 30 минут отдохнуть, а между разминочным подходом и рабочим 2-3 минуты. И при чем здесь недельный объем к отдыху между разминочным и рабочим?

[rihad]

Сделал греблю 10х30 после жима стоя, блин, ширы и руки нет, а трапы чуялись) они там тоже работают мощно, средняя часть. Норм.

[rihad]

Так если не между упрами, мог бы после становой 30 минут отдохнуть, а между разминочным подходом и рабочим 2-3 минуты. И при чем здесь недельный объем к отдыху между разминочным и рабочим?

Из ролика) Писал вчера. По исследованиям он сделал вывод что тем кто отдыхали 2-3 минуты 12-18 сетов в неделю было достаточно для лучшего прогресса, а тем кто минуту-полторы отдыхали нужно было 30-45 сетов в неделю для оптимума. Вот я и сделал вывод что тем кому требуется 5 минут нужно ещё меньше объема))) полушутка. Шутка-лайт.

После становой вернул блины и гриф на место и сингланул брусья, после этого 3 минуты не хватило.

[aid]

1. Из ролика) Писал вчера. По исследованиям он сделал вывод что тем кто отдыхали 2-3 минуты 12-18 сетов в неделю было достаточно для лучшего прогресса, а тем кто минуту-полторы отдыхали нужно было 30-45 сетов в неделю для оптимума. 

После становой вернул блины и гриф на место и сингланул брусья, после этого 3 минуты не хватило.

1. Так речь идет про отдых между рабочими подходами, а не между разминочным и рабочим. 

2. Так потому и пишу - зачем торопиться после упражнения делать новое, если нет цели как таковой быстрее закончить тренировку?

[rihad]

Отек на докторской колбасе.

[rihad]

1. Так речь идет про отдых между рабочими подходами, а не между разминочным и рабочим.

У меня же один рабочий в упре, поэтому после разминочного последнего считаю. А упры менять и между рабочими 3 минуты считать, помещая туда все разминочные, слишком плотно.

2. Так потому и пишу - зачем торопиться после упражнения делать новое, если нет цели как таковой быстрее закончить тренировку?

Доп. тренинг для плотности. Время деньги))

Сообщение изменено: rihad (27 марта 2023 - 10:55)

[rihad]

[aid]

У меня же один рабочий в упре, поэтому после разминочного последнего считаю.

 

И не важно, что смысл исследования от этого теряется?

Это из разряда - к уменьшению в три раза объема по Лайлу  приравнять падение повторов с 9 до 3.

Сообщение изменено: aid (27 марта 2023 - 11:03)

[rihad]

Вот до такого сокращения буду делать. Пока 5х12 вводных левой.

[rihad]

И не важно, что смысл исследования от этого теряется?

Ну несколько сетов делать не хочу. Учитывая это я максимально близко к исследованию отдыхая 2-3 минуты после последнего разминочного.

[Честер]

Вот до такого сокращения буду делать. Пока 5х12 вводных левой.

IMG_20230327_120357_787.jpg

 

что за гладкий дрищ на фото? 

[Честер]

Мощняво. Вес 61.6. Опережаю на неделю, так что неделя поддержки будет.



IMG_20230327_090506_457.jpg IMG_20230327_090519_362.jpg IMG_20230327_090530_353.jpg IMG_20230327_090625_983.jpg IMG_20230327_090644_865.jpg

 

ппц ((

[aid]

Вот до такого сокращения буду делать. Пока 5х12 вводных левой.

IMG_20230327_120357_787.jpg

Это на что упражнение?

[aid]

Учитывая это я максимально близко к исследованию отдыхая 2-3 минуты после последнего разминочного.

 

Эксперименты продолжаются