27936 ответов в этой теме

[d!m0n]

1015lb(460kg)

ссуко так лихко и медлинна апустил

а я вчира тока 85 делал
Беня жырный ублюдок


скок Андрюха ща тянед

[DumbI4]

скок Андрюха ща тянед

"есть подтягивания и блоки"

[d!m0n]

DumbI4 жжош : ) токо я про Болтона спрашэвал

[DumbI4]

а я хз кто эта

плечи болят все еще, не могу полностью грудь проработать... дека прям так и напрашивается

[d!m0n]

а я хз кто эта

ватетат жыртрест, с пузом больше чем у Колемана в 2 раза

дека прям так и напрашивается

а я бросил диуретики пить, антиароматазу в 2 раза понизил, сёдня резинка на штанах лопнула

да и Х_Й с ним.

[DumbI4]

да и Х_Й с ним

понел?

антиароматазу в 2 раза понизил

эт что такое?

[d!m0n]

эт что такое?

это антих_йня против х_йни, каторая тесто в эстрагены канвертируед.

понел

[DumbI4]

ааа, больших сисег баишса

[d!m0n]

сисьге х_йня - нихачу шоп иппло как жоппо было

[DumbI4]

поздно

лан, пойду посплю часик, "по хардмэну"

[d!m0n]

под хардманом щщо паспе, дооооо

[d!m0n]

с 5-й минуты жим штанги сидя. а с 25-й гантели.
во всех ракурсах. четко видно амплитуду и хват

--------------------

наш ответ техничности

[Gre-k]

d!m0n
а че за преп антиароматазы?

[d!m0n]

Gre-k

натуралу нельзя такие слова произносить вслух

[d!m0n]

tdk

чао-чао твой куету какута делит - сначала уделалсо жимом 60кг, патом 80, патом паставел 100 и пажал 5 раз - нах_я

[d!m0n]

lyle said that is BULLSHIT maaan!

[DumbI4]

что расказал всё сам???ты про то что я знаю:что на химии лучше всего пампинг?так это тут многие знают!сам я не юзал не фига!пр0сто задача химика при наборе массы-раздуть мышцу посильнее кровью,то есть пробить,тор есть нанести максимальное повреждение,так сверхкомпенсация укорачивает свою фазу(время востановления)так что если без химии это тяжко заниматся, очень легко впасть в перетренированность когда мышечные волокна не восстановились от сверхъинтенсивного треенинга, а ты продолжаешь их повреждать. Вот по этому химику и нужен сверхъинтенсивный тренинг, то есть бесчисленное кол-во сетов и повторов.

не юзайте дропы!! ибо ваши волокна не восстановились от интенсивного тренинга, а вы продолжаете их повреждать

пиздец, сколько болванов земля носит, я бы постеснялся такое написать

[DumbI4]

а, ему всего лишь 18 было, тогда нормально

[tdk]

чао-чао твой куету какута делит

да бл, любой объемщег позавидуе:
20кг*20 - 2 подхода
40кг*20
60кг*15
70кг*15 - 2 подхода
80кг*10 - 2 подхода
90кг*8
100кг*5
60кг*11
а потом ище жим гантель ровняйся на карейцив, гад

нах_я

а я ипу?

[tdk]

сёдня резинка на штанах лопнула

жыртрест

а лопнула на становой?

Сообщение изменено: tdk (04 апреля 2011 - 10:09)

[d!m0n]

судя по часам не стене, у ниво тока на жимы штанго ушло более 30мин, короч одни плечи он делал больше часа - эта ипануцо - вписту корейко

а лопнула на становой?

навзрыд бл
иле навзрыв
да всё - я тож буду разжерацо - завтре пайду гейнирам затярюсь и майонэзам алифкавэм - оно и фкуснеи таг
и щщо зыр знова жрат ночно!!!!!!!!!!1111111111111111епти!!!!11111111111111111222222


овэР.

[tdk]

вписту корейко

Height: 173 cm
Weight: 95 kg
нормульная такая корейка нотурал?

[d!m0n]

та ни - эт всо зочод и т.д., но он виступат тока болшэ 10-ти лед, кочацо щщо больше, ноу тарчадь па 2ч в зале 6д в недэ эт ни для найз

[d!m0n]

tdk

кстати - чё думаеш по поводу замены жима гантелей стоя на тягу к падбаротку
а то молча мессадж патдиржал и всо.
хотя там трапеции могут всю нагрузку сымать, если делать ниправильна, кругом карочи засада сплашная

[tdk]

d!m0n
у меня всегда на плечи было 2 упражнения - жим штанги стоя с груди (или сидя из-за головы) и тяга к подбородку (протяжка). получается коротко и мощно.
после первого жима трицепс уже не помощник - поэтому вторым упром ставлю протяжку, там в подсобке бицепс. ну или махи в стороны можно влепить.
протяжка у меня лучше бьет в дельты, когда делаю узким хватом (между большими пальцами рук максимум 15 см). но у многих от такого хвата ломит кисти и особенно дельты. делаю без лямок и во время упражнения сильно обжимаю пальцами гриф - тогда локти сами идут куда надо. гриф короткий (чтобы не перевешивало) и толстый. вообще стараюсь работать на толстых грифах, вроде для хвата лучше.
легкий наклон корпуса вперед, ноги чуть подсогнуты и на ширине плеч. движение получается в такт дыханию, без остановок: внизу вдох, подъем на обтянутой груди, вверху выдох. в нижней части гриф ложится на бедра, быстрый вдох и опять. на предельных для меня весах делал как твой дядько с видео - легкий подсед внизу, штанга лежит на бедрах, потом толчок ногами - штанга получает ускорение, а там ее подхватывают дельты.
заметил, что в этом упражнении взрывной позитив и чуть замедленный негатив для меня лучше работает. если при негативной фазе движения делать акцент на искусственное опускание локтей через стороны - то еще сильнее прилетит в боковушку.
подъем до такой высоты, пока отрезок плечо-локоть не станет параллельно полу. т.е. локоть выше плеча не уходит.

Сообщение изменено: tdk (05 апреля 2011 - 09:18)

[tdk]

хотя там трапеции могут всю нагрузку сымать

дык трапы там и так работают будь здоров. если после протяжки сразу сделать шраги - утром голову не повернешь

[d!m0n]

ну для трапов тот вес ваще не вес па идее.

па крайний мери у мну.

[d!m0n]

мну тут за время балезни "нимнога" падсушыло





вена каката возле правой тазавай касти вона аж вылезла
ну и вес ща 92 бл

[DumbI4]

осталось чутка руки подкачать и можно к Дарье идти свататься

[tubik_cn]

демон, ты хоть бы трусы падтянул! сюда ж девушки , инада, заходят безтыднег