349875 ответов в этой теме

[Пуня]

А как вы думаете, можно растить мышцы без жира.
Хоть по децлу?
В натураху.

Да.

Только это очень тонкая и кропотливая работа.

[renepjd]

Ну а что это еще если чел ходит некоторое время без видимых результатов, а потом внезапно за 3-6 месяцев превращается в атлета. При этом тренируется так же тупо, то есть по сплиту МГ раз в неделю, с кучей упражнений и мелкими весами.

прочитал Азы.

А ты, бля, не до людей докапывайся, а форум посмотри!

не матерись. Я ж без наездов. Давай ссылку.

[ryabuji]

прочитал Азы.

 

 

Если серьезно, то всегда видно, кто где срал кто на чем сидит... вплоть до действующего вещества и дозировок. С опытом приходит )

[renepjd]

Давать тебе будет... хотя нет, вряд ли кто-то будет. Сам ищи.

так себе съехал.
Ну и как я буду искать?
Давай не стремайся, засвети пузан

[Dimik]

ну углей-то я поболее ем, это только макароны были )  Еще сока литр, пряники/пирожные/печенье грамм 200-300 ну и фрукты если место остается...
 

Ну ты писал что 600, так я и легче на 20кило

[Dimik]

да ладно, там кроме спины и рук ничего нет.
И то после похудения может и руки не в авторитете.
Дим, не в обиду, говорю как есть, точнее как считаю.

Та я тоже так считаю. И это хорошо, т.к. прошлый год акцент на спину и был в основном, ну и дельты маляш...ну а на руки просто прилетало, чо от спины и дельт перепадало короче то и хавали. Ну ща плотно ноги работаю, вродь потихоньку разбухают. Потом дельты буду тренить, в конце-грудь

Сообщение изменено: Dimik (20 сентября 2014 - 04:42)

[Ikar]

вродь потихоньку разбухают

читерство не в счет   -  читеры должны набранное делить минимум на 10 для значения реального прироста.

[SerjVK]

читеры должны набранное делить минимум на 10 для значения реального прироста.

А делая фото, выбирать самые неудачные ракурсы

Сообщение изменено: SerjVK (20 сентября 2014 - 05:25)

[Игорек!]

Что-то маэстро нынче не в ударе. Выходные прошли бездарно.
Шоу с выносом мозговых частичек не состоялось.

Придется теперь настроение поднимать классическими 40 градусными методами.)))

Теряет хватку старик))))

Сообщение изменено: Игорек! (20 сентября 2014 - 10:26)

[Архимед]

Без химии оно бы не дало +20кг к норме.

Ваши слова о незначительной роли химии похоже как если бы мультик говорил деньги не главное, важно здоровье и п.х. Вот когда у меня будет лям долларов/евро свободного капитала, я тоже буду говорить что главное это счастье и здоровье )))

 

Очень верное замечание... Но внесу поправку - лям долларов - это мало при текущей безрисковой доходности на капитал... Учитывая, что проедать более 3% состояния в год - чревато по всем канонам, то получается 95 000 рупий в месяц на жизнь, что впритык хватает на семью из 4 человек, допустим (муж, жена и двое детей) в большом городе, полном соблазнов...

А так-то, возвращаясь к теме - лишний раз убеждаюсь, что рост минус 100 с кубами - о чём тут уже исписались - это натуральный предел... И я его достиг. Чего же упираться дальше? Вот и стал я турникменом, благо генетика позволяет не сливать в турникменском режиме почти ничего, кроме ног... 

[Dimik]

почти ничего, кроме ног... 

Ноги всю картину испортят потом

[merQ]

Dimik, это ты атк говоришь, потому что ничего,крмое ног, не тренируешь!

[ryabuji]

Ноги в обычной жизни нафиг не нужны... Даже на пляже - одел шорты для серфинга а-ля менсфизик - и ноу проблем ))

[Dimik]

Dimik, это ты атк говоришь, потому что ничего,крмое ног, не тренируешь!

Интересно, а тренинг тока ног в глазах Рихада это такой же злостный читенг как тренинг тока верха?

Ноги в обычной жизни нафиг не нужны... Даже на пляже - одел шорты для серфинга а-ля менсфизик - и ноу проблем ))

Лишние мышцы тоже в обычной жизни нафиг не нужны достаточно тех что есть от природы обычно

Сообщение изменено: Dimik (21 сентября 2014 - 09:47)

[Олег К]

Тут вона вчера написали, что физики,оказывается, корсеты носят, чтоб талию уменьшить. Вот кто- читеры! 

Читопидары, так сказать 

[rihad]

Интересно, а тренинг тока ног в глазах Рихада это такой же злостный читенг как тренинг тока верха?

У меня ноги не в приоритете, 3 раза в неделю:
1х10-15 присед
1х10-15 сгибания ног
1х10-15 тяга с плинтов
1х10-15 подъемы на носки стоя
1х15 гиперэкстензии с гантелью

(причем в некоторых из них и верх (статика) тоже работает)

и не знаю захочу ли их более объемно качать когда-то, но тру мужики должны тянуть все тело! Не обязательно все на одной трене, но каждая мышца чтобы как минимум 2-3 раза в неделю работала. Имхо

Сообщение изменено: rihad (21 сентября 2014 - 11:34)

[merQ]

но каждая мышца чтобы как минимум 2-3 раза в неделю работала

Зачем? Тебе расти надо или просто тренироваться?

[Олег К]

Зачем? Тебе расти надо или просто тренироваться?

каждая мышца чтобы как минимум 2-3 раза в неделю работала.

А ты веришь, что можно расти, лёжа на диване?

[Архимед]

Ноги всю картину испортят потом

 

Ну они у меня от природы сильная часть тела - голень больше рук всегда была, и сейчас - руки меньше 40, а голень больше... Тренирую их плиометрически - прыжками в стиле Адама Ро, в прошлом году ещё делал спринты, сейчас не рискую - из-за варикоза, как удалю его - так снова буду спринтовать помаленьку.

[Dimik]

У меня ноги не в приоритете, 3 раза в неделю:1х10-15 присед1х10-15 сгибания ног1х10-15 тяга с плинтов1х10-15 подъемы на носки стоя1х15 гиперэкстензии с гантелью(причем в некоторых из них и верх (статика) тоже работает)и не знаю захочу ли их более объемно качать когда-то, но тру мужики должны тянуть все тело! Не обязательно все на одной трене, но каждая мышца чтобы как минимум 2-3 раза в неделю работала. Имхо

Так читер или просто не тру мужик?

[merQ]

А ты веришь, что можно расти, лёжа на диване?

Да, а еще лучше, если ты на нем спишь, тогда восстановление и рост будут максимальны

[Олег К]

Да, а еще лучше, если ты на нем спишь, тогда восстановление и рост будут максимальны

По такому принципу, как ты пишешь, большинство и занимается.

Потому и толку никуя.

[merQ]

По такому принципу, как ты пишешь, большинство и занимается.

Потому и толку никуя.

Я писал не о принципе тренировок, а о принципе восстановления и роста

 

Ты прям в крайности бросаешься, как будто человек может или ебашить 3 раза в неделю одни и те же мышцы или лежать на диване, третьего не дано.

[ryabuji]

а в штанах бедро 60 или 80 см - нужно сильно присматриваться, чтобы отличать.

 

ой ли )

у Катлера около 75. Ну хрен с ним, 80...

 

Сообщение изменено: ryabuji (21 сентября 2014 - 01:14)

[merQ]

ой ли )

у Катлера около 75

 

 

Еще один аргумент не в пользу тренинга ног - в штанах смотрится уродливо

[Олег К]

Я писал не о принципе тренировок, а о принципе восстановления и роста   Ты прям в крайности бросаешься, как будто человек может или ебашить 3 раза в неделю одни и те же мышцы или лежать на диване, третьего не дано.

Усиленный белковый синтез затухает за 72 часа ТОЧКА

И "ебашить" 3 раза в неделю вовсе необязательно, "шоковые" тренировки могут быть редко, а вот поддерживающие- часто.

Аллегория:

Чтоб раскачнуть качель, надо приложить значительные усилия, чтоб поддерживать уже заданный уровень амплитуды и постепенно увеличивать его достаточно лёгких толчков, но вовремя и регулярно.