103732 ответов в этой теме

[Domus]

Добрый всем день!
Три вопроса:
1. В приседаниях со штангой - насколько важно выполнять упражнение в полную амплитуду (занимаюсь для набора массы)? Т.е. нечего страшного, если я не до присяду градусов 15 - 20 от горизонтали? Просто если присяду параллельно полу с рабочим весом (чуть выше рабочего), то уже не встану=).
2. Часто вижу в зале на жиме лежа народ выгибает спину аркой аж так, что там и зад поднимается, и ноги на носках стоят как у балерины. Это что, какой-то еще один жим лежа? Я всегда параллельно скамье лежу и ноги твердо на полу стоят...
3. Во французский жиме лежа начальная и конечная точка упражнения должна находится за головой, так, чтобы угол между руками и полом был ~45 градусов?

1. снижай вес и приседай хотя бы до параллели
2. Делай как делаешь
3. В целом да. Следи за ощущениями в локтевых суставах

[Старичок]

1. В приседаниях со штангой - насколько важно выполнять упражнение в полную амплитуду (занимаюсь для набора массы)? Т.е. нечего страшного, если я не до присяду градусов 15 - 20 от горизонтали? Просто если присяду параллельно полу с рабочим весом (чуть выше рабочего), то уже не встану=).

Есть и присед до параллели.

[Silovichok]

Есть и присед до параллели.

.... и полуприсед ...))))

[Старичок]

.... и полуприсед ...))))

Точно точно .....)))))) и полуторный тоже.

[renepjd]

меня щас мама решила вывести из з себя, по ходу
Ничего про белки, жыры, угреводы я не слышал

[serheni]

Такая проблема:
Занимался 3 месяца, ел на набор массы. Плюсанул 4 кг веса.
А после сделал перерыв ровно на неделю (дела были). не занимался, был ОБЫЧНЫЙ рацион (3-4 раза в день, каши, супы, молочка и др.) и, какого же мое удивление, потерял набранные за 3 месяца (!!!) киллограммы (минус 3,5 кг)!
Я всегда легко терял вес, никогда не был полным. Эктоморф в общем.
и нафига такой ББ?
Это нормально? У вас такое бывает?

Еще бы так недельку, потери составили бы около 5-6 кило)))

Сообщение изменено: serheni (24 марта 2012 - 09:04)

[Domus]

меня щас мама решила вывести из з себя, по ходу
Ничего про белки, жыры, угреводы я не слышал

Это же мама

Такая проблема:
Занимался 3 месяца, ел на набор массы. Плюсанул 4 кг веса.
А после сделал перерыв ровно на неделю (дела были). не занимался, был ОБЫЧНЫЙ рацион (3-4 раза в день, каши, супы, молочка и др.) и, какого же мое удивление, потерял набранные за 3 месяца (!!!) киллограммы (минус 3,5 кг)!
Я всегда легко терял вес, никогда не был полным. Эктоморф в общем.
и нафига такой ББ?
Это нормально? У вас такое бывает?

Еще бы так недельку, потери составили бы около 5-6 кило)))

Стрессы, недосып?

[Ваэрон]

Такая проблема:
Занимался 3 месяца, ел на набор массы. Плюсанул 4 кг веса.
А после сделал перерыв ровно на неделю (дела были). не занимался, был ОБЫЧНЫЙ рацион (3-4 раза в день, каши, супы, молочка и др.) и, какого же мое удивление, потерял набранные за 3 месяца (!!!) киллограммы (минус 3,5 кг)!
Я всегда легко терял вес, никогда не был полным. Эктоморф в общем.
и нафига такой ББ?
Это нормально? У вас такое бывает?

Еще бы так недельку, потери составили бы около 5-6 кило)))

Эх... Мне бы твои проблемы... )) Хотя, мм терять не хочется )) Но вот так бы уходил жирок... Мечтать не вредно ))

[serheni]

Стрессы, недосып?

В том то и дело, что "досып". А раньше да, когда плохо спал - терял.
И вроде не то, чтобы стресс...
Domus,
как по ващему, это я мясо терял или жир?
П.С, завтра возвращаюсь в зал, сегодня уже ем за троих. Посмотрю, что будет, может масса вернется)))

Сообщение изменено: serheni (24 марта 2012 - 09:13)

[Ваэрон]

Serheni, а я говорил что вы теряете жир? Это был так, полет фантазии...

[AnatolyR]

это я мясо терял или жир?

воду
набирали воду, потеряли воду

[serheni]

Serheni, а я говорил что вы теряете жир? Это был так, полет фантазии...

Ваэрон, да я понял это.
ММ же с жиром растет, мой пост был о том, что я может и массы не набирал, а набирал жир, который и согнал((

[serheni]

воду набирали воду, потеряли воду

тоже сейчас об этом подумал. сейчас начал усиленно пить)))
А почему вода, а не мясо? Где справедливость

[Domus]

В том то и дело, что "досып". А раньше да, когда плохо спал - терял.
И вроде не то, чтобы стресс...
Domus,
как по ващему, это я мясо терял или жир?
П.С, завтра возвращаюсь в зал, сегодня уже ем за троих. Посмотрю, что будет, может масса вернется)))

Скорей всего действительно вода в твоем случае. Недельный перерыв - это наоборот в ряде случаев полезно

[serheni]

Если вода, значит я не правильно тренировался? А казалось, что все по методикам.
Может не успевал восстанавливаться?

[Domus]

Если вода, значит я не правильно тренировался? А казалось, что все по методикам.
Может не успевал восстанавливаться?

Ты какие то выводы делаешь оригинальные

[Abibossy]

serheni,
Посолил еду сильней - воды набрал.
Углей добавил - воды набрал. Все просто)

[serheni]

Domus,

Ты какие то выводы делаешь оригинальные

Вывод не правильный?
На самом деле вода пришла/ушла, а сухая масса осталась? (вот такая мысль обнадеживающая промелькнула у меня)

[Eazy-E]

Как определить,что ты воду набираешь а не мм?

[AnatolyR]

очень упрощённо
мышцы состоят из сократительной части и из саркоплазмы
первая производит работу, вторая обеспечивает энергией
саркоплазма состоит из гликогена и воды
когда атлет начинает тренироватся либо переходит на более обьёмный тренинг, организм адаптируется прежде всего прибавкой саркоплазмы
саркоплазма пластичнее, она быстрее набирается и быстрее сливается

[AnatolyR]

Как определить,что ты воду набираешь а не мм?

обычно быстрые прибавки происходят засчёт сарко
сократительная часть так быстро не растёт

[Eazy-E]

обычно быстрые прибавки происходят засчёт сарко сократительная часть так быстро не растёт

Сколько кг в месяц можно отнести к быстрым прибавкам?

[Domus]

Пока я боролся с мобильным интернетом, Анатолий все на пальцах объяснил )))

[serheni]

AnatolyR,
если упрощенно
саркоплазма ушла, но треннинг+вода+еда, и она вскоре вернулась
а сократительная часть как была, так и есть.
правильно?

[AnatolyR]

Сколько кг в месяц можно отнести к быстрым прибавкам?

>1кг

саркоплазма ушла, но треннинг+вода+еда, и она вскоре вернулась а сократительная часть как была, так и есть. правильно?

да

[Domus]

>1кг

Мне кажется еще меньше

[Eazy-E]

AnatolyR,Спасибо

[MUGGSY]

обычно быстрые прибавки происходят засчёт сарко сократительная часть так быстро не растёт

позволю себе добавить, что сократительная часть так быстро и не теряется. значит - основные критерии - заркало, калипер, сантиметровая лента, а не весы. serheni, забейте на кило туда - два кило сюда, это не принципиально.

[AnatolyR]

Мне кажется еще меньше

в общем распространённое мнение что на начальном этапе тренировок можно прибавлять аж 1кг массы в месяц
поэтому больше 1кг - это слишком быстрые прибавки

[Domus]

в общем распространённое мнение что на начальном этапе тренировок можно прибавлять аж 1кг массы в месяц
поэтому больше 1кг - это слишком быстрые прибавки

Ну я имел в виду сократиловку. Все таки мне кажется что и для начального этапа это много