18651 ответов в этой теме

[Skier]

А смысл?

Можно добиться, чтобы атрофировались мышцы спины.
Тогда квадрицепс не будет толкать колени вперёд)
Бинго!

[Skobyelena]

Хз. Я не понимаю чего Дима добивается.

уже добился, внимания тренеров и спортсменов хорошего уровня и опыта, теперь у него задача удерживать это внимание к себе

[Grillmaster]

Чтобы устранить проблему, сначала нужно найти причину или нет?

Димон, попробуй во время приседа концентрироваться на красной линии. Ни вперёд, ни назад. На протяжении всего повторения. Надо прям хорошо прочувствомышить эту линию. Представь, что на этой линии находится труба, диаметром полностью подходящую под выемку в ступне на этом месте.

[oscid]

Димон, попробуй во время приседа концентрироваться на красной линии. Ни вперёд, ни назад. На протяжении всего повторения. Надо прям хорошо прочувствомышить эту линию. Представь, что на этой линии находится труба, диаметром полностью подходящую под выемку в ступне на этом месте.



IMG_20241222_063853.png

Я предлагал два варианта. Веревка с потолка до пола. И приседать у стены. Стена надежный. Голову вперед сунул, лбом ударился )

[oscid]

Можно добиться, чтобы атрофировались мышцы спины.
Тогда квадрицепс не будет толкать колени вперёд)
Бинго!

Бипувакаином )

[Grillmaster]

Я предлагал два варианта. Веревка с потолка до пола. И приседать у стены. Стена надежный. Голову вперед сунул, лбом ударился )

Мне кажется с линией правильная траектория самасобой получается. Главное её не терять, линию всмысле.

[Quartus]

Мне кажется с линией правильная траектория самасобой получается. Главное её не терять, линию всмысле.

Интересная траектория, у Кокляева учились.

Обычно такая траектория с приличной штангой, а тут с трубой.

Миниатюры

• 

[Quartus]

попробуй во время приседа концентрироваться на красной линии.

Сложно: в приседаниях для меня это просто земля без какой-либо линии. 

 

Миниатюры

• 

[Skier]

От добра добра не ищут.
В последних видео у тебя нормальная техника была.
Сохрани ее на весах 40-50 кг и будет хорошо.

[Quartus]

Можно добиться, чтобы атрофировались мышцы спины.

Каким-то фигом все приседают "тяжело", их колени сразу выходят вперёд при опускании штанги. И когда начинают подъём, колени не едут вперёд, так как уже стоят в крайнем положении. 

[Skier]

Кто-то из российских силовиков рекордсменов говорил, что в жиме с увеличением штанги техника меняется мало.

А в приседе сильно. Так что наработай эту технику на текущих весах 70-90 ПМ%

Вырастет вес, потребуется адаптировать технику под большой вес, будешь дальше видеоаналитику проводить.

[Quartus]

В последних видео у тебя нормальная техника была. Сохрани ее на весах 40-50 кг и будет хорошо.

Хорошо бы хорошая.

Но уже 35кг значительно смещает колени вперёд (точнее всю конструкцию), если прибавить вес смещение будет ещё больше. 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Сложно: в приседаниях для меня это просто земля без какой-либо линии.

Эту линию надо поймать в ступне, а не на поверхности., и сконцентрироваться на ней.

[oscid]

Каким-то фигом все приседают "тяжело", их колени сразу выходят вперёд при опускании штанги. И когда начинают подъём, колени не едут вперёд, так как уже стоят в крайнем положении.

Да что ты к этим коленям привязался. Если садиться глубоко у тебя два варианта, пихать пузо между бедрами, разводя колени, или они вперед идут.

[Quartus]

Да что ты к этим коленям привязался.

Так с пустым грифом никуда ничего не едет. А чем больше вес, тем больше смещение.

[Grillmaster]

Обычно такая траектория с приличной штангой, а тут с трубой.

В этом суть мастерства - что труба, что тяжеленная штанга - траектория не меняется.

[sergei-777]

Квартус, тебе надо зарегиться на Атлете и задвинуть эту тему (разбор приседа на молекулы) там с кратким описанием твоего тренировочного пути и его длительности... ты попробуй, а мы понаблюдаем за развитием темы.)))

[Skobyelena]

Обычно такая траектория с приличной штангой, а тут с трубой.

ты-то откуда можешь знать, какая траектория и с какой штангой 

[Quartus]

Квартус, тебе надо зарегиться на Атлете и задвинуть эту тему (разбор приседа на молекулы) там с кратким описанием твоего тренировочного пути и его длительности... ты попробуй, а мы понаблюдаем за развитием темы.)))

На данный момент наш форум самый активный.

Думаете, там есть другие эксперты?

[OldBoy]

Димон, попробуй во время приседа концентрироваться на красной линии. Ни вперёд, ни назад. На протяжении всего повторения. Надо прям хорошо прочувствомышить эту линию. Представь, что на этой линии находится труба, диаметром полностью подходящую под выемку в ступне на этом месте.

Кстати вот ИМХО с балансом стопы у Квартуса очень даже неплохо - я на это всегда в первую очередь смотрю, и вес у него почти не гуляет.

 

Каким-то фигом все приседают "тяжело", их колени сразу выходят вперёд при опускании штанги. И когда начинают подъём, колени не едут вперёд, так как уже стоят в крайнем положении. 

Не колени (сами) выходят, а ты их выводишь. Это можно сделать хоть с пустым грифом.

 

Но уже 35кг значительно смещает колени вперёд (точнее всю конструкцию), если прибавить вес смещение будет ещё больше.  Миниатюры

Ну так-то в этом нет проблемы, если ты при этом баланс не теряешь. Просто если ты научишься их еще при опускании туда выводить, то движение будет эффективнее.

[Quartus]

ты-то откуда можешь знать, какая траектория и с какой штангой 

Знать то можно

С лёгкой штангой вертикальная линия. Чем тяжелее штанга, тем больше отклонение линии вперёд в нижнем положении.

 

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

Знать то можно

С лёгкой штангой вертикальная линия. Чем тяжелее штанга, тем больше отклонение линии вперёд в нижнем положении.

ты неисправимый долбоёб

[Quartus]

Ну так-то в этом нет проблемы, если ты при этом баланс не теряешь.

Чем больше вес, тем больше клонит вперёд.

Просто если ты научишься их еще при опускании туда выводить, то движение будет эффективнее.

Просто на словах, а физически не знаю как.

Вон у Grillmaster даже без веса (с трубой) колени вперёд сразу выезжают. 

[Quartus]

ты неисправимый

Вы как собака - всё знаете, но сказать не можете. 

[sergei-777]

Думаете, там есть другие эксперты?

Уверяю тебя, что есть... и не один. И думаю, что тебе там очень быстро напихают по самое-самое за все эти пустопорожние бредни, что ты здесь активно двигаешь. Впрочем попробуй сам...)))

 

[Skobyelena]

Вы как собака - всё знаете, но сказать не можете. 

это ты собака глухая и слепая

[sergei-777]

ты неисправимый долбоёб

Может быть ему просто не хватает внимания со стороны, а также тренера, который веслом/грифом дурь из башки выгонял бы?)

[sergei-777]

это ты собака глухая и слепая

[OldBoy]

Чем больше вес, тем больше клонит вперёд.

Что ты имеешь в виду под клонит вперед? Вес уходит на носки или что?

 

Просто на словах, а физически не знаю как. Вон у Grillmaster даже без веса (с трубой) колени вперёд сразу выезжают. 

Подложи под пятки что-нибудь высокое, поставь стопы узко и параллельно и с прямым корпусом сядь исключительно за счет вывода коленей вперед. Без веса или можно взять блинчик и держать перед собой.

[Quartus]

Уверяю тебя, что есть... и не один. И думаю, что тебе там очень быстро напихают по самое-самое за все эти пустопорожние бредни, что ты здесь активно двигаешь. Впрочем попробуй сам...)))

Тогда какой смысл, если результата не будет?